Mi legas kaj skribas pri ĉi tiu reddit de sufiĉe longa tempo kaj mi finfine atingis mian unuan celon de NoFap, kiu estis 100 tagojn sen fapping aŭ porno.
Kial mi komencis NoFap
La plej rekta kialo por mi estis, ke mi spertis ED kun knabino, kiu probable estis tiel proksima, kiel vi povas perfektiĝi en ne-porno. Mi estis virgulino kaj havis ED en la pasinteco, sed nur supozis, ke ĝi estis pro mia kunulo, al kiu mi ne tre allogis. Sed ĉi tiu knabino estis ĝuste mia stilo, dolĉa, unua persono, al kiu mi vere malfermiĝis. Fakte antaŭ ĉi tiu knabino mi ĉiam timis intimecon; ĉiam pensis, ke mi ne sufiĉas, ne taŭgas kaj fermas min de iu ajn rilato. La ED estis la ĉefa kialo, ke aferoj ne sukcesis kun ĉi tiu "perfekta" knabino.
Mi aŭdis pri negativaj efikoj de masturbado kaj porno antaŭe, iomete, jen kaj jen. Pli ol duono de la tempo ĉi tiuj venis de katolika vidpunkto, kiun mi malakceptis, sed alifoje tio venus ankaŭ de tute neŭtrala fonto. Mi ankaŭ ekkonis, ke mia uzo de porno kaj la ofteco, ĉe kiu mi masturbis, kreskis tro multe. Mi farus ĝin 5-6 fojojn tage, TRE malrapide. Ĝi okupus la plej grandan parton de mia libera tempo kaj mi ne ŝatas malŝpari mian tempon (tamen ironie mi malŝparis multon). Mi ankaŭ ne havis multan energion aŭ fokuson kiam mi estis hejme, ĉar porno estis disponebla ĉiam.
Ĉi tio, kune kun la ED, donis al mi fortan kialon persekuti NoFap. Unue mi pensis, ke ĝi estas nur la porno. Do post la disiĝo mi ĉesis rigardi ĝin, unue dum unu semajno, poste laŭprograma eksceso dum la semajnfino; tiam 2 semajnoj sen porno, alia eksceso dum la semajnfino. Finfine monato kun ankoraŭ plia eksceso. Dum ĉi tiu abstinado de porno mi "batalis" per masturbado sen porno. Kio esence signifis, ke mi ankoraŭ multe masturbis. Mi NE SPERVIS IUJN POZITIVajn REZULTOJN RESTANTE DE PORO SOLA sed tamen daŭrigante la masturbadon.
Post ĉi tiuj unuaj provoj mi decidis ĉesi ankaŭ masturbi. Amiko mia diris al mi (tute hazarde), ke li ne masturbis dum 4 monatoj unufoje kaj tio donis al mi la ideon provi ankaŭ. Kiam mi komencis, mi dirus al 3-4 el miaj plej proksimaj amikoj "Pasis semajno ... pasis 3 semajnoj" ktp. Estis ekscita parto de la procezo vidi tagojn pasi. Kio kondukas nin al ...
la procezo
Mi trovis, ke batali kontraŭ la instigo ne estis tre malfacila, sed verŝajne pro avantaĝaj cirkonstancoj. Mi komencis NoFap dum tre okupata universitata jaro. Mi devis resti ĉe la biblioteko la tutan tagon. Mi memoras, ke dum la unuaj 3 semajnoj mi ricevus ekbrilojn de pornaj scenoj konstante kaj estus vere kornaj. Sed mi ne volis eltiri mian ĉerpilon publike, do aferoj iris glate. Ĉi tio kunigita kun pensoj kiel "Mi ne lasos ED detrui rilaton denove" ... forta kialo resti sur la vojo. Ankaŭ la fakto, ke mi jam antaŭe ĉesis spekti porno (dum mi ankoraŭ masturbis), eble helpis.
Edging : Mi iomete randis kelkajn tagojn. Neniam dum longaj periodoj (maksimume sekundoj) sed iam mi preskaŭ atingis orgasmon. Ĉi tio ne bonas, ĉar bordero donas al vi dopamin-peladon ... ĝi ankoraŭ masturbas. Sed mi ne reagordis la insignon. De nun mi ne havas la deziron rando jam de 2-3 semajnoj, do aferoj vere bonas nun.
Malseka sonĝoj : Mi ricevis entute 6-7 malsekajn sonĝojn, kun 4-5 noktaj emisioj. Mi estis tre ekscitita akiri ĉi tiujn, ĉar miaj amikoj ĉiuj spertis ĉi tion kaj la fakto, ke mi ricevis noktan ellason, faris min senti iom pli normala. "Fine mi restarigas" mi pensis. Mi ricevis senton de kulpo post ĉi tiuj emisioj. Ofte la akompanaj sonĝoj estis vere malpuraj pornaj scenoj kaj mi sonĝis, ke mi spektas porno dum la procezo. La sento de kulpo venis de la fakto, ke mi pensis, ke mi spektas pornon, kiam mi promesis al mi ne fari ĝin. Ĉi tiu sento de kulpo forrapidas rapide sed ĝi tamen iom ĝenis min. Tralegi ĉe Reddit multe helpis.
La rezultoj
Ho jes, jen la ekscita parto. En malmultaj vortoj NoFap donas al vi senton de interna paco, kiu siavice igas vin pli memfida. Mi sentis, ke mi fariĝis multe pli ekvilibra kaj la efiko malrapide kunmetiĝas. Estas "pinto / valo" dinamika: la unua pinto estis la superpotencoj, kiujn mi akiris post 2-3 semajnoj. Ĉi tio estas freneza sento de bonfarto, mi sentis, ke mi drogas. Homoj demandis min, ĉu mi drogas. Post 1 semajno da superpotencoj mi revenis al pli stabila stato, sed mi tamen restis multe pli "centrita" ol kiam mi PMOis.
La utilaj aspektoj de NoFap ankoraŭ ne ĉesis por mi. Ĝi daŭre pliboniĝas. Mi spertas iajn "nivelojn" ĉiujn 20-40 tagojn ĉirkaŭ. Antaŭhieraŭ mi vekiĝis kaj sentis min pozitive ŝanĝita. Ĝi estas tre palpebla sento kaj ĝi daŭre kreskas kaj estas akompanata de pliigo de konfido.
Malgranda ekzercado por plifortigi vian konfidon kaj memfidon: kiam ajn vi volas fari ion, sed ne faru ĝin, ĉar vi pigras aŭ iomete timas aŭ la agado estas malagrabla, FORIGU VIAN BUTON KAJ FARU ĈIU.
Ekzemple, se mi volas havi kolaon kaj estas neniu en la domo, mi eliros kaj aĉetos ĝin, kvankam ĝi daŭros al mi ĉirkaŭ 10 minutojn kaj ke mi faros ion alie interesan kaj ne volas deiri de mia seĝo. Se mi volas ion, mi devigas min iri kaj akiri ĝin.
Ĉi tiu konsilo venis de "ŝarĝaŭta" libro de ulo nomata 60-jara defio. Mi eĉ ne aspiras PUA sed mi legis multajn materialojn pri la temo sen iam ajn apliki ĝin. Plejparto de ĝi ŝajnis elpensita kaj nerealisma. La nuraj 2 libroj, kiuj vere klakis kaj komprenigis min, estas la de 60 jaroj da defio kaj la libro de Mark Manson, ambaŭ sufiĉe similaj sed esplorantaj malsamajn aspektojn de la sama granda ideo - honesteco. Mi sugestus, ke vi ricevu tiun per 60-jara defio, eĉ se kiel mi vi ne planas fari iujn "verajn PUA-aĵojn", ĝi estas bona libro pri kiel esti viro.
Apliki ĉi tiun konsilon dum farado de NoFap kaj viaj niveloj de konfido devas pliiĝi rimarkinde.
Mi estas multe pli elparolita nun: Mi parolas laŭte kiam mi ne ŝatas ion. En la pasinteco miaj emocioj ne estis tute sensentigitaj, sed mi fariĝis mastro pri subpremado kaj kaŝado de ili kaj estus tute neaktiva al 95% de la aĵoj, kiuj ĉagrenis min. Nun mi diras aferojn. Mi faras ĝin intence, ĉar mi pensas, ke ĝi estas parto de la vojo al fariĝi normala homo denove. Sed ankaŭ bonas sciigi homojn, ke vi ne ŝatas tion, kion ili faras kaj ne esti ĉi tiu akceptanta "simpatia ulo" la tutan tempon.
Hazardaj mirindaj plibonigoj:
- Mi ĉesis mordi miajn ungojn! Ĝi estas freneza. Mi mordas miajn ungojn ekde mia 5-a jaro. Ili aspektas vere malbelaj. Mi provis ĉesi 3-4 fojojn sed neniam sukcesis, tamen ekde la 88a tago aŭ io simila mi simple ĉesis fari ĝin, SEN EĈ PROVAN. Estas strange, mi ne scias kial ĝi okazas kaj espereble ĝi daŭros. Ĉi tiu detalo rimarkigis min, ke pliboniĝoj daŭros post la 90-taga periodo.
- Mi havis senkonsciajn dubojn pri mia kapablo defendi min. Ĉi tio manifestiĝis en miaj revoj: mi batus iun kaj la sukceso estus tiel malforta, ke la persono aŭ ridus aŭ mi simple sentus min embarasita, ke mia striko estis tiel timema. Mi scias, ke ĝi sonas strange. Precipe, ke mi iras al la gimnastikejo jam de 6 jaroj, mi ne aspektas tre aminda, sed pli granda ol plej multaj uloj, kiujn mi konas, kaj se mi batas iun, mi scias, ke ĝi doloros. Tamen ĉi tiu revo multe revenis. Ekde la tago 50 pli-malpli ĈI TREVO FARIS. Fakte mi pensas, ke iam mi sonĝis, ke mi tute detruis ulon. Mi tamen ne certas, mi ne notis ĝin tiutempe. Memoru, ke mi neniam antaŭe serioze batalis kaj mi NE estas perforta homo, do ne necesas telefoni al la policanoj. Ĝi estas la pliigo de konfido parolanta. BOUYA.
- Mi komencis suprenrigardi kiam mi marŝas.
- Mi ne havas problemon teni vidan kontakton kiam mi volas. Tamen mi kutime forgesas fari tion kaj nur ĉirkaŭrigardas kiel antaŭe, estas profunde enradikiĝinta kutimo. Mi devas nur decidi fari ĝin pli ofte.
- Mi estas multe pli fokusa kaj mi pensas, ke mi lernas aferojn pli rapide. La fokuso estas 100% reala. Mi pensas, ke mia kapablo enmemorigi aferojn pliboniĝis, sed tio povus esti placebo.
- Mi estas multe pli malstreĉita entute.
Estontaj Celoj
Mia sekva celo estas atingi 250 tagojn, poste jare, poste 2 jarojn kaj tiam espereble mi forgesos pri fapado! La utilaj efikoj de NoFap ŝajnas amasiĝi dum la tempo pasas, do ne ekzistas kialo ĉesi! La impulso fariĝis tre facila por batali nun.
Grandan dankon al la komunumo NoFap, precipe al la homoj, kiuj reagordis siajn kalkulilojn kaj afiŝis pri ĝi. Mi scias, ke tio sonas iomete stranga / malbona, sed tiuj afiŝoj plifortigas mian instigon. Mi pensas al mi mem "Mi ne volas, ke mia grandega kontraŭulo [vira bravulo ...] revenu al la unua tago kaj estu unu el tiuj uloj". Espereble ĝi ne ofendas iun el vi. Ĝi estas malfacila batalo, mi esperas, ke vi ĉiuj sukcesos kaj atingos la celojn, kiujn vi starigis por vi mem.
La lukto indas, ne lasu vian cerbon trompi vin pensi alimaniere
;
