Mi laboras pri mia resaniĝo jam de jaroj, de antaŭe / r / NoFap ekzistis. Ĉi tiu ne estas la unua fojo, ke mi alvenis al 90 tagoj. Bedaŭrinde ĝi eĉ ne estas la dua aŭ la tria. Mi malsukcesis multajn, multajn fojojn. La plimulto de miaj "strioj" dum resaniĝo daŭris semajnon, eble du, antaŭ humiliga kaj ŝajne neevitebla refalo.
Estis unu malhela periodo de ĉirkaŭ kvin aŭ ses monatoj, kie mi efike rezignis kaj reiris al uzado de porno multe pli peza ol antaŭe. Kaj mi ankaŭ pagis por ĝi - kun angoro, depresio, PE kaj PIED kiel nenio, kion mi spertis antaŭe.
Reakiro estis por mi longa procezo. Mi sincere esperas, ke ĝi ne daŭros tiel longe por iu el vi, sed vi devas konscii, ke ĝi povus. Kaj la procezo ankaŭ ne estas malantaŭ mi. Mia devontigo estas renovigita kaj provita ĉiutage. Ĝi fariĝas pli facila kun la tempo, kaj estas vere, ke refalo ne malfaras ĉiujn progresojn, kiujn vi faris.
Do kio specialas pri ĉi tiu 90-taga mejloŝtono? Ĝi komenciĝis antaŭ 149 tagoj - la lastan fojon kiam mi rigardis pornon. Mi ne povas klarigi kiel aŭ kial ĝi okazis, sed jen kiam kelkaj aferoj finfine klakis por mi.
# 1. Via sinteno estu, "Mi ne plu volas ĉi tion kiel parton de mia vivo," anstataŭ, "Mi ne devas kaŝrigardi, mi ne devas tuŝi." La diferenco estas subtila, sed la unua devenas de elekta kaj potenca pozicio, dum la dua havas implican senton de senigo. Mi ne eltenis pensi, ke mi neniam plu povos plezurigi min per la bildoj de nudaj virinoj, kiujn mi tiel forte tenis.
Vi povas konscie konsenti, ke tiel devas esti via sinteno dum ne povante ŝanĝi. Ĝi venis al mi iom post iom laŭlonge de la tempo. La unua paŝo estas viŝi la kolekton.
# 2. Malgrandaj celoj tre helpas kiam vi unue komencas. Fokusiĝi je semajno, du semajnoj aŭ tridek tagoj helpas miksi kaj remodeli viajn malnovajn kutimojn kaj pensigi vin klare denove. Venas momento, kiam vi ne plu devas dependi de ĉi tiu kripo. Finfine, via fokuso devas esti sur la granda bildo, ne sur la vendotablo. "Mi volas daŭran liberecon de ĉi tio," anstataŭ "Mi volas 90 tagojn."
Mi ne ĉagreniĝis, kiam mi devis reagordi mian NoFap-nombrilon, ĉar mi masturbis. Granda afero, lernu de la eraro, pluiru. Minora retiriĝas, kiam la celo estas daŭra libereco. Mi konstatis, ke rando mortigas miajn celojn, do mi komencis trakti min eĉ pli strikte. Se mi devis reagordi ĉar mi tranĉis, tiel estu. La grava afero estas, ke mi trovas daŭran liberecon.
Flanka noto pri ĉi tiu punkto de disputo: estas populare diri, "Nu, masturbu, se vi volas, estas tio, kio funkcias por vi" aŭ "Rando estas laŭ via propra bontrovo." Homoj ne ŝatas krei klarajn helajn liniojn. Mi ne komentos ĉi-maniere, sed mi diros, ke la ĉefa kialo, ke mia resaniĝo daŭris tiel longe, estas ĉar mi maltrankvilis pri ĉi tiuj aferoj kaj eksperimentis kun diversaj strategioj, ĉio ĉar mi volis la sencon de " kontrolo "pri miaj seksaj instigoj, kiujn donis al mi la porno (krom sen porno).
Mia konsilo estas serioziĝi kaj rezigni pri porno, masturbado kaj edado. Kelkfoje vi sentos vin korneca - vi devus. Lernu esti komforta kun juko, kiun vi ne povas grati. Ĉi tiu estas la sola daŭrigebla strategio laŭ mia sperto. Kutima bordero fine kondukas al masturbado, kaj kutima masturbado fine kondukas al uzado de porno.
#3 Porn plenigis ian celon en via vivo. Eble ĝi estis speco de mem-medikamento, kiu maskis pli profundan mensan aŭ emocian problemon. Se nenio alia, ĝi okupis konsiderindan kvanton de via tempo. Reakiro ne temas simple pri "ne fari ion", sed ankaŭ pri tio, kion vi faras anstataŭe. Uzu ĉi tiun okazon por fariĝi pli bona homo.
Multo estis dirita pri tio jam kaj daŭre estas dirata ĉiutage. Ekzercado estas kerna. Dieto, meditado, forlasado de aliaj toksomanioj, lernado de novaj kapabloj kaj lingvoj - iuj aŭ ĉiuj ĉi tiuj povus esti la iloj por via sukceso. Ne kutimiĝu dilete interrete, aŭ, se vi jam havas, rompu tiun kutimon. Restu okupata.
Kio utilas al ĉi tiu frenezo? Mi ne kredas je superpotencoj, mi kredas je sano. Por viro, kiu malsanas de multaj jaroj, sano povas sentiĝi supernatura. Kaj kronika porno-uzo kaj masturbado malsanigos vin, mortigos vian konfidon, maltrankviligos vin kaj deprimos vin, perversigos viajn perspektivojn kaj dezirojn. Tio ne mencii PIED, kiun mi ne dezirus al mia plej malbona malamiko. Reveni al sano renversas ĉion ĉi. Jen mia instigo, kaj tial la devontigo estas facile renovigebla ĉiutage.
TL; DR: La formatado reliefigas la ĉefajn punktojn. Ĝi estas multe da teksto, sed ĉi tio ankaŭ estas resumo de jaroj da sperto.
LINK - Iuj pensoj ĉe 90 tagoj post 3 + jaroj de resaniĝo
Saluton al ĉiuj, kaj bonvenon al la multaj novaj homoj aliĝantaj al ni! Mi aliĝis al la defio, ho, antaŭ ses monatoj, kaj estis tre valora havi malgrandan, subtenan komunumon, kie homoj zorgas pri via progreso kaj volas aŭdi de vi.
Ne timu ĉiujn nomojn en la listo - ni ankoraŭ estas malgranda, helpema komunumo. (Multaj homoj bedaŭrinde malaktivas.)
Kiam vi komencis vian resaniĝon, kaj kial?
Unue, antaŭ tri jaroj, temis pri mia fido kaj voli vivi moralan vivon. Kvankam mia fido ankoraŭ gravas por mi, ĝi honeste ne estas mia unua, dua aŭ eĉ tria kialo daŭrigi nun.
Bonŝance kaj tute obstina, mi iris pli ol 90 tagojn dum mia unua provo. Kaj eĉ havis la fortunon fari pliajn 90+ tagojn post mallonga refalo. Ĝi estis grandega, sed laŭ multaj manieroj la efikoj tiam estis subtilaj. Alivorte, ĉio ne estis superpotencoj kaj feliĉaj finoj: mi planis dum la plej granda parto de tiu periodo kaj travivis multajn malfacilajn personajn transirojn, kiel senorda disiĝo, kiuj probable rilatis al tio.
Tamen mi ekgustis, kia povus esti la vivo sen deviga porno-uzo kaj masturbado. Post iom da tempo daŭrigi miajn klopodojn, mi falis en longan plilongigitan refalon de tri aŭ kvar monatoj. Mi tiam lernis, ke mi vere estas pli feliĉa, pli memfida, malpli maltrankvila, pli ambicia, malpli deprimita, ktp, kiam mi ne frapas! Krom tio, mi spertis PIED pli malbone ol iam ajn antaŭe. Do mi revenis al resaniĝo pro ĉi tiuj kialoj, kaj jen tio, kio ankoraŭ pelas min hodiaŭ.
ĜISDATIGO - 3 jarojn poste: Mi spuras mian resaniĝon dum 3 jaroj. Jen miaj datumoj.
Jen mia dontbreakthechain.com kalendaro de majo 30, 2013 ĝis hodiaŭ. ligilo
Mi ankaŭ konservas kalkultabelon, kiu donas al mi iujn bazajn statistikojn pri ĉi tiuj datumoj. ligilo
mi faris simila afiŝo pasintjare sed ĝi ne multe tiris. Mi venis de refalo tiutempe, sed mi faris iujn gravajn ŝanĝojn, kaj mi ankoraŭ daŭras tiun saman strion hodiaŭ dum pli ol unu jaro. Mi suspektas, ke ni, kiel komunumo, donas troan pezon al tio, kion diras niaj insignoj kaj tiuj de niaj samideanoj. Alivorte, ni donas al iu kun longa strio pli da respekto ol tiuj kun mallongaj. Fakte mia sukcesa indico pasintjare (96.2%) kaj ĉi-jare (97.4%) ne tiom diferencas. Kiel ĉe plej multaj aferoj, se vi daŭre provas, mi pensas, ke vi havos pli da sukceso kaj malpli da fiaskoj dum vi daŭros.
Bonvolu demandi ajnajn demandojn. mi skribis raporto pri 90-tago antaŭ longe, kaj ankoraŭ staras antaŭ ĉio, kion mi diris. Se vi serĉas specifajn konsilojn, por mia mono, ekzistas neniu pli bona gvidilo en la interreto ol / u / foobarbazblargestas Konkretaj Konsiletoj, kun mia numero unu konsilo akiri respondecan partneron.
;
