Mi nun komencas mian kvinan monaton sen uzi porno. Al mia memoro, ĉi tio estis la plej longa, mi iris sen rigardi la porno de kiam mi ekuzis, kiam mi havis dek tri jarojn. En tiu lasta jaro kaj duono post kiam mi decidis, ke mi sendube havas problemon pri porno, mi havis kelkajn aspektojn. Eĉ ene de la tempo, kiam mi aktive luktis kontraŭ uzado, estis komune, ke mi refaliĝu ĉirkaŭ unu fojon monate.
Nun, mi feliĉas raporti, ke ĉiam pli facilas. Miaj kapricoj estas multe malpli oftaj, kaj kelkfoje kiam mi pensas pri porno, mi trovas multe pli facile direkti mian fokuson al io alia. Mia intereso pri porno estas multe malpli, kaj mi estas multe pli firma en mia konvinko, ke mi ne permesos al bildoj polui mian cerbon.
Mi plejparte estis "nur iranta ĝin", kiun mi NE rekomendas. Mi certas, ke mi havus pli facilan tempon se mi estus restinta kun konsilisto, trovus kompensan grupon, aŭ komencis mian propran. Kio ajn estas miaj kialoj por ne serĉi pli grandan nivelon de subteno, ne lasu tion malhelpi vin serĉi helpon de aliaj. Tion dirite, ĝi POVAS esti farita sole. Estas malfacile, kaj vi certe havos iujn kontraŭaĵojn. Ĉu vi laboras kun grupo, konsilisto, aŭ irante sole, mi esperas, ke vi trovos ĉi tiujn sugestojn klare.
Unu el la plej gravaj aferoj, kiujn mi lernis: Traktu ĉiun kontraŭaĵon kiel leciono. Ne premu vin. Provu kompreni, kiaj estis la faktoroj, kiuj kontribuis al la recidivo, kaj faras planojn pri kiel vi faros aferojn malsame la venontan fojon. Tuj konfirmu vian devon ĉesi uzi pornografion. Mi sentas min sufiĉe terura post kiam mi ekrigardas porno denove, do mi ne malfacilas aserti ĉi tiun devontigon. Mi publikigas post ĉiu recidivo, do mi povas disvolvi pli bonan komprenon de mia obseda konduto.
Faktoroj
Mi identigis multajn faktorojn, kiuj kontribuas al mi pensante pri porno. Ĉar la plejparto de mia sperto pri porno estis per interreta pornografio, pasigi multan tempon sur la komputilo estis grava ellasilo por mi. Faktoroj, kiuj kaŭzas al vi pensadon pri porno, povas esti iom malsamaj.
La emocioj ĉeestas, kiam mi ekpensas pri porno, estas kutime:
- depresio
- soleco
- frustriĝo
- Sentoj de senpoveco
Ekscitiĝo foje ludas faktoron, sed ofte nur sekunde. Kutime miaj kialoj por voli rigardi porno havas malpli da rilato kun voluptemo ol kun deziro amuzi kaj distri. Aliaj fojoj ĝi plejparte rilatas al provizore reakiri senton de potenco. Iuj fojoj nur volas forigi la avidojn. Kiam mi havas fortajn dezirojn, mi emas senti pikante, maltrankvila kaj obseda. Eĉ se mi ne sufiĉe manĝis kaj estas tre malsata, mi malfacile manĝas. Mi sentas min malpacienca kaj nekapabla dormi, eĉ mi estas laca kaj estas malfrue nokte.
STRATEGIOJ POR ELIKI
La plej grava strategio por redukti tiujn avidojn estis akiri pli grandan apartigon de la komputilo, precipe de interreto. Mi tute rezignis la ideon iĝi komputila programisto kaj decidis pasigi signife malpli da tempo sur la komputilo. Nuntempe mi preferas skribi per tajpilada aŭ uzi ĵurnalon anstataŭ komputilon. Mi eĉ elŝutis optikajn programojn pri rekono de karakteroj, tiel ke mi povis skani tajpitajn poemojn aŭ novajn rakontojn en mian komputilon kaj poste konverti tiujn PDF-dosierojn en tekstan dokumenton. Ĉi tiu teknologio permesas al mi facile redakti komputilajn skribaĵojn, kiujn mi origine kreas en tajpilkilo.
Bonŝance, mi transloĝiĝis al apartamento proksime al mia kolegio. Kiam ajn mi volas uzi la interreton, mi iras al la universitata komputila centro, aŭ al alia publika spaco, kie mi estus embarasita esti vidata elŝuti aŭ vidi porno. Kiam miaj ĉambrulaj kunuloj demandis min, ĉu mi interesiĝas ĵeti monon por interreta plano, mi decidis ne partopreni.
Ne povi uzi la interreton en mia loĝejo faciligas al mi resti fidela al mia devo ne rigardi pornon. Ne pensu pri tio kiel trompado, pensu pri ĝi kiel krei la spacon, kiun vi bezonas. Kredu min, manko de privata interreta aliro estis revo realigita. Provu iri al la biblioteko, kafejo aŭ iu alia publika loko por navigi interrete. (Ho, kaj ne kunportu aŭdilojn!) Se vi iras al retejo, kie vi speciale zorgas pri stumblado de pornografiaj aŭ iom pornografiaj bildoj, konsideru eniri viajn interretajn preferojn por malŝalti ĉiujn bildojn provizore. En mia retumilo, iru al Redakti, Preferoj, Privateco kaj Sekureco, Bildoj, kaj elektu "Ne ŝarĝi bildojn". (Ĉi tiuj agordoj tamen ne blokos filmetojn.) [Vidu Akiri Rid of Images kaj Banner Ads.]
Plue, mi trovis, ke kiam mi sentas min fizike kaj emocie bone, mi ne verŝajne uzas porno. Mi ne povas troigi la gravecon de regula dormo, sana dieto kaj ekzercado. Vi ne devas aliĝi al batala arta studo aŭ krei intensan taŭgan reĝimon - krom se vi sentas, ke vi profitos de pli granda disciplino. I povas esti simpla kiel trotado aŭ marŝado kun amiko. Trovu ion, kio plaĉas al vi, do ĝi ne sentas sin tasko. Havi sanan kaj taŭgan korpon faras multe pli facile reguligi viajn emociojn.
Parolante pri emocia sano - ne troŝarĝu pro streĉo. Restado konektita al amikoj kaj familio ankaŭ estis esenca, ĉar ĝi helpis min krevi modelojn de izoleco kaj multe plibonigis mian emocian bonfarton. Mia fianĉino kaj mi eĉ kunigis novan rezolucion: Ŝi volis ĉesi uzi fumadon kaj mari cigaruanon, kaj mi volis povi iri la tutan jaron sen uzi porno. En malfacilaj tempoj, mi memoris, ke mi engaĝiĝis al ŝi.
Por mia alvokiĝo, mi sentas, ke la interesoj estas pli altaj ol neniam. Mi volas fariĝi instruisto de mezlernejo. Multaj el la studentoj kun kiuj mi laboros havas la saman aĝon kiel la junaj virinoj kaj knabinoj, kiujn mi spektis en pornografiaj videoj. Se mi komencus rigardi pornografion denove, mi ne povus rigardi miajn studentojn en la okulo. Por ke mi konservu senton de integreco kiel instruisto kaj kiel homo, mi ne povas reiri. Mi ne maltrankvilas pri la estonteco. Estas trankviliga por mi scii, ke vivo sen porno estas mia sola eblo.
FALSAJ STRATEGIAJ
Iafoje mi provis intertrakti kun mia toksomanio al pornografio. Mi provis uzi bildojn anstataŭ video, aŭ rigardas erotikajn bildstriojn anstataŭ rigardi interretan porno. Mi eĉ provis limigi kiajn pornografiojn mi supozis, kaj ne estis akceptebla por rigardi. Ekzemple, provante limigi min al nur "alternativa" aŭ "feminisma" pornografio. Mi ne povis konservi iun el tiuj limoj. Retrospekte, mi opinias, ke ĉi tiuj taktikoj nur pravigis mian daŭran uzon de io, kio ankoraŭ damaĝas min.
Provi krei malgrandajn limojn al via pornuzo estas kiel provi intertrakti misuzon. Vi estas uzata de porno kaj vi bezonas rompi la rilaton, eĉ se ĝi estas dolora. Se vi ankoraŭ havas kolekton de porno ie, forĵetu ĝin, forigu ĝin, nuligu vian membrecon, malinstalu vian torrent-programon - faru kion vi devas fari por ĉesi uzi.
Provanta instali interretan filtran teknologion sur mia komputilo ankaŭ rezultis senhelpa vojo. Mi efektive finis rigardi multajn filmojn rezulte de klopodo eltrovi ĉu la programaro funkcias aŭ ne. Eĉ se mi povus funkciigi ĝin, mi konus la pasvorton por ĉirkaŭiri ĝin, do ne ekzistus kialo ĉiuokaze. Eble se iu sukcesus sukcese instali interretan filtran softvaron sur mia komputilo, tio eble sukcesis bloki SOME iujn el miaj plej ŝatataj retejoj. Sed kiel iam konata persono en la manieroj de komputiloj, "interreta filtrila programaro ne funkcias, neniam funkciis, kaj neniam funkcios."
Do resumi:
- Serĉi mentorojn kaj aliancanojn.
- Studu vian dependecon kaj notojn.
- Krei barojn inter vi kaj la eblo uzi porno.
- Prizorgu vin.
- Restu ligita al homoj, kiujn vi interesas.
- Tenu vin mem respondecaj al aliaj homoj kaj al vi mem.
- Memoru vin pri tiu difekto, kiun porno faris al vi.
- Pensu pri ĉio, kion vi devas gajni.
- Ne faru kompromisojn.
Vi ne estas sola. Vi povas fari ĉi tion.
;
