Rebooting kiel psika kirurgio

Superante porn-toksomanionReakiro de ia dependeco estas intensa tempo en la vivo de homo. Reakiro similas al revizio de la personeco. Ĝi estas ia psika kirurgio, kiun resaniĝanta toksomaniulo devigas fari al si mem per tio, kio ŝajnas la kruelaj manoj de dio. Ĝi estas tempo de intensa persona kresko kaj renoviĝo kaj integriĝo. Plena resaniĝo iras pli ol abstini de aparta toksomanio, ĝi iras al la koro de la toksomanio. La aparta toksomanio, en kiu ni falas, estas vere nur dolora kaj supraĵa kondiĉo, kiu atentigis la bezonon trakti ĉi tiujn longtempajn misadaptajn strategiojn por administri angoron. Estas impulso devige ricevi plezuron kiel manieron trakti profundan kaj nesolvitan streson. Jaroj kaj multe da energio estis elspezitaj por krei tavolojn de maladapta streĉa administrado.

Se vi ĉi tie legas ĉi tion kiel toksomaniulo, tiam vi atingis punkton, kiam vi decidis, ke viaj devigoj ne plu servas al vi. Vi deziras malmunti ĉi tiun "infaninon", kiun vi pasigis jarojn kreante anstataŭ vivi vian vivon kaj serĉi viajn plej altajn dezirojn. Vi pasigis jarojn fantazie kaj izolite en viaj pensoj. Viaj eskapoj kaj provoj administri vian doloron faris nenion krom puŝi viajn sentojn de neadekvateco, timo, honto, kulpo, kolero kaj deprimo. Vi zorge konstruis muron ĉirkaŭ vi mem por malhelpi vin esti malfermita al vera plezuro tra la jaroj. Viaj devigaj agoj faris la aferojn mem por forpeli el via vivo la cirkonstancojn, kiujn vi vere bezonas kaj donus al vi la feliĉon, kiun vi deziras.

Estas pluraj helpemaj montriloj, kiuj helpis min komenci trairi mian resaniĝon ĝis nun. Mi estas malproksima de plena resaniĝo, sed kompare kun tio, kie mi estis antaŭ unu-du jaroj, mi miras kaj ravas vidi iujn el ĉi tiuj progresoj kaj ŝanĝoj en mia personeco. Kiel iu, kiu suferis de misadapta vivo por elteni kapablojn profunde de kiam mi estis juna, mi vere devus esti freneza, sur la stratoj kriante al la luno, aŭ en situacio multe pli malbona ol mi nuntempe. Pensi, ke la sortoj de iuj homoj estas nur la diferenco inter nura paro da malbonaj kutimoj, tre dankas min, ke ia prudento kaŝiĝas en mi.

La malfacileco pri resaniĝo estas, ke ne temas simple forigi unu neallogan konduton. Temas pri malimplikado de reto de misadaptaj kondutoj liveritaj de jaroj da misadaptaj pensoj kaj agoj. Dum vi trairas ĉi tiun vojaĝon, vi vere sentas vin kvazaŭ mortanta. Ĉi tio estas iusence. Via maljuna memo mortas, via memo, monstro aŭ io ajn mortas. Vi pasigis jardekojn konstruante ĉi tiun estaĵon. Ne atendu, ke ĉi tiu ento falos sen interbatiĝo.

Reala Plezuro vs Pursuit of Pleasure

Ĉiuj toksomanioj estas devigaj pensoj kaj agoj. Provante elspiri nian cerbon el ĉi tiuj toksomaniaj kompulsoj estas preskaŭ neebla. Sed parto de reagado de nia cerbo inkluzivas havi niajn devontigojn sub nia kontrolo kaj labori por ni anstataŭ ili kuri kaj krei kaoson en niaj vivoj.

Kiel raciaj kreitaĵoj, ni estas cel-orientitaj, ni planas kaj agas por niaj celoj. Komputaĵoj aliflanke serĉas nur kontentigon pro kontento. Cel-orientiĝo povas okazi por akiri kontentecon, sed se ĉi tio estas ekstrema, aŭ malmulta rezisto estas atingita por atingi tiujn celojn, la menso facile povas gliti ĝis la punkto, kie kontenteco regas super la racia menso. Sub la kontrolo de deviga kontento, sana cel-orientiĝo dissolviĝas kaj anstataŭiĝas per la deziro de kontento. Tamen kontento neniam plene povas esti atingita, kaj ĝiaj celoj neniam movas vin al koherecaj celoj.

Ĉi tiu speco de penso povus esti konfuzita kun "plezura neado" aŭ asketismo, sed ĝi ne estas. Plezuro en si mem estas bonega afero kaj estas natura parto de la vivo. Ĝi estas la deziro kaj avido de plezuro tio ĝenas la menson. En ĉi tiu punkto, la raciaj fakultatoj de la menso estas malliberigitaj por persekuti ĉi tiujn aferojn en deviga maniero, kiu neas la plezuron de la racia menso plaĉi en la momento. Ĉi tiu speco de persekutado kaj sekvado estas la danĝero, ĉar ĝi imitas tiel proksime la procezon de plezuro en kaj mem.

Kompato estas plezuro serĉanta kaj per si mem la serĉadon kaj agon por akiri plezuron. Vera plezuro estas plezuro en si mem, malpli la sekvado. La mimiko estas subtila. Estas malfacile malligi la dikajn tavolojn de enmiksiĝo de emocioj, perceptoj kaj veturadoj malantaŭ la toksomanio. Tamen, post kiam ĉi tiu engaĝiĝo kaj mimo fariĝas konata al la toksomaniulo kaj ili vidas sian kongreson unufoje, estas neeble ignori ĉi tiun ŝablonon en iu ajn formo en iliaj vivoj. Ĉi tiu prudenta konscio trenos la suferanton batantan kaj kriante kun la sama kolero kaj forto, kiu trenis lin en sian toksomanion por komenci: nur ĉi tiu rezulto kondukas al sano.

Ajahn Sumedho, en Instruoj de Monahisto Budista skribas:

Deziro kompareblas kun fajro. Se ni ekprenas fajron, kio okazas? Ĉu ĝi kondukas al feliĉo? Se ni diras: “Ho, rigardu tiun belan fajron! Rigardu la belajn kolorojn! Mi amas ruĝan kaj oranĝan; ili estas miaj plej ŝatataj koloroj, "kaj tiam komprenas ĝin, ni trovus certan suferon enirantan en la korpon. Kaj tiam, se ni volus pripensi la kaŭzon de tiu sufero, ni malkovrus, ke ĝi estis la rezulto de ekprenado de tiu fajro. Pri tiuj informoj, ni espereble tiam lasus la fajron foriri. Unufoje ni lasas fajron, tiam ni scias, ke ĝi estas io ne ligebla. Ĉi tio ne signifas, ke ni devas malami ĝin aŭ estingi ĝin. Ni povas ĝui fajron, ĉu ne? Estas agrable havi fajron, ĝi tenas la ĉambron varma, sed ni ne devas bruligi nin en ĝi.

Jen montriloj por resaniĝi el nia toksomanio KAJ la menso kaj kutimoj, kiuj kreis ilin. Ĉi tiuj ne fariĝas perfekte, sed estas potencaj iloj.

Saltu la orgasmojn

Ĉi tio estis rekomendita ekde antikvaj tempoj kiel maniero replenigi kaj resaniĝi de nervaj kaj mensaj malordoj. Ĝi ne estas sur nia kultura radaro, sed mi kaj multaj aliaj homoj, kiuj eksperimentis pri tio, trovis ĉi tiun teknikon esti pivota dum ilia resaniĝo. Estas malfacila afero por homoj priskribi, sed mi garantias al vi, ke se vi povas trafi la komencajn fizikajn, emociajn kaj mensajn simptomojn de retiriĝo, vi vidos ĉi tiun ilon por kio ĝi estas la plej potenca el ĉiuj menso-ekvilibraj iloj. .

Post kelkaj semajnoj da strangaj sentoj, mi sentis min, kiel mi sentis min antaŭ ia dependeco aŭ antaŭ ia depresio. Persone la plej bona maniero priskribi ĝin estas, ke mi sentis min denove kiel "mi". Mi komencis iĝi pli prudenta, racia kaj vere feliĉa homo, kiu ne estis kronike kaj socie maltrankvila, juĝema aŭ mizera. Estas multaj rimedoj en ĉi tiu retejo, kiuj science klarigas la "kialojn", ke tiel estas.

La plej rimarkinda parto pri spertado de tio estis, ke mi povis vidi por la unua fojo en longa tempo, ke kion ajn mi spertis kun angoro kaj depresio ne estis konstanta aparato en mia vivo. Antaŭ ĉi tiu gusto de mia malnova memo, mi komencis rezigni min esti "maltrankvila kaj deprimita" homo dum la resto de mia vivo. Mi malpravis. Multaj miaj mensaj kaj emociaj simptomoj malpliiĝis konsiderinde, kaj mi certe sciis, ke mia mizero ne estas io, kio estas parto de mi. Absteni povas esti malfacila afero, sed eblas per praktiko. Mi emfazas la vorton praktiko ĉar ŝancoj estas se vi estas toksomaniulino, tiam vi havos relanĉojn. Ĉi tio neniel estas nenio malbona. Ĉi tio praktikas.

ekzerco

Ekzerco balaos la telerojn el via menso. La plej malfacila parto leviĝas kaj faras ĝin, sed ĉi tiu ilo estas rimarkinda. Labori por konstrui la korpon kaj energion en via vivo. La toksomanio estas kondiĉo de inercio kaj nescio. Ekzerco kontraŭstaras ĉi tiun tendencon kaj subtenas nin aktivaj. Plej multaj toksomaniuloj Sciu, ke ili havas problemon, sed ilia problemo venas al preni AKTOJ. Adiktuloj konsentas la plej maldiligentajn kondutojn ĉar ili kondiĉis sin fari la facilan vojon, kiu kondukas al plezuro. Ekzerco fizike kontraŭbatalas ĉi tiun tendencon kaj la rekompenco aperos same rapide kiel semajne pli-malpli. La esplorado pri avantaĝoj de ekzercado estas ampleksa. Ĝia penso, ke 60% de homoj prenantaj prozac povus forigi sian bezonon por ĝi per regula ekzercado.

Simple faru ĝin. Trovu ekzercejon aŭ programon interrete, kiu allogas vin kaj eniru en ĝin. Preskaŭ ĉiuj toksomaniuloj resaniĝantaj de ĉio, kio fartas bone, diros al vi la gravecon de ĉi tiu ilo. Trovu programon, kiu allogas vin kaj defias vin, kiun vi povas konstrui kaj prilabori. Vere necesas multe vidi rezultojn en via fizika korpo kaj ĝi vere plaĉos al vi. Post kiam vi serioze traktos ĉi tiun ilon kaj eniros ĝin, ĝi estos kiel lavi viajn dentojn, vi ne povas imagi vivi sen ĝi.

dieto

Kiel ekzercado, ĉi tio necesos iom da prilaborado kaj adaptado. Ne ekzistas perfekta dieto por iu homo, sed ekzistas multaj pruvoj pri kiaj dietoj subtenas korpan kaj mensan bonfarton. Por multaj homoj, manĝaĵo estas alia aspekto de ilia devigo regi profundan angoron kaj facile videblas kial: ĝi plaĉas. La unua afero estas ekscii, kiuj manĝaĵoj kaŭzas drogan efikon ĉe vi. Rafinitaj sukeroj estas kulpaj por multaj homoj kaj ankaŭ rafinitaj karbonhidratoj aŭ saturitaj grasoj. Eble daŭros iom da tempo por malmunti ĉi tiujn kutimojn, sed iom post iom transiri al aliaj manieroj administri angoron.

Bona ĝenerala strategio por dieto provas enspezi pli freŝajn legomojn kaj tutajn grajnojn kaj malpli el la rubo kaj procesitaj manĝaĵoj.

Aldonu omega 3-ojn al via dieto (provu fiŝan oleon), ĉar ili estis serioze esploritaj kaj trovitaj por helpi subteni cerban plastikecon. Efektive, malpliigi saturitajn grasojn kaj pliigi la omegojn kune kun limigita sukero kaj multe da ekzercado pliigis lernadon kaj retenadon ĉe musoj rimarkinde. Temas pri reaĝustigo de niaj kutimoj al tiuj, kun kiuj ni evoluis. Sukero kaj saturitaj grasoj estis malabundaj kaj ekzercado estis parto de la vivo. Ĝi estas simpla formulo kaj la malfacila parto malprogramas dumvive da malbonaj kutimoj.

Meditado / Spiriteco

Ĉi tio venas en multaj formoj, sed multaj, multaj resaniĝaj homoj ĵuras per ĝi. Bona inspira legado, ĵurnalado kaj tempo en la naturo estus sub ĉi tiu kategorio. Ĉi tiuj specoj de aferoj estas plaĉaj kaj parolas al la koro. Ĉi tiuj ne lasos vin malsupren, kaj povas subteni vin dum pezaj tempoj.

Socialigante

Havi homojn ĉirkaŭe nombras nian emon izoligi kaj retiriĝi. Multaj el ni toksomaniuloj havas malfacilan tempon kun intimeco kaj rilato kun homoj. Mankas al ni homoj kapabloj ĉar ni neniam vere lernis respekti nin mem kaj aliajn, aŭ ĉeesti.

Sociigi estas tre fruktodona kaj potenca ilo. Klopodu eliri por renkonti homojn kaj paroli kun ili. Lasu la defendojn kaj provu konektiĝi. La mondo malfermiĝas tiel. Aliaj homoj tenas nin en vico kaj helpas societumi nin. Ili donas al ni indikojn pri kio taŭgas. Ju pli lerta kaj konscia vi fariĝas en ĉi tiu regno, des pli vi kapablas forigi aliajn kaj viajn proprajn rubojn.

Rilati al homoj sur iu ajn nivelo estas helpema. Ĝi estas arto kaj lerteco kaj grandega defio por tiuj el ni, kiuj estas socie mallertaj aŭ malhavas praktikon. Sed ĝi havas grandegajn donacojn. Krome, ni neniam havos plenumantan partnerecon kun la malo sen lerni konekti. Se ni volas esti funkciaj kaj sanaj, lerni amikiĝi kun aliaj homoj estas esenca.

La angulo al mensa sano dependas de kutimoj kaj kiel vi rilatas al aliaj homoj, eble ĉar ni evoluis kiel tribaj primatoj. Nia cerboj rekompencas nin pro interligo. Do ne subtaksu societumadon. Rigardu, kiel frenezuloj traktas aliajn homojn. Deprimitaj homoj ankaŭ estas mem-sorbitaj homoj. Toksomaniuloj emas sin ensorbi. Eliru el ĉi tiu kaptilo atingante homojn per aŭtentikaj manieroj.

Kun la tempo la toksomaniulino teksas sian propran inferon kaj fortigas la tre kondutojn, kiuj vivtenas la toksomanion. La toksomanioj nutras aliajn toksomaniojn kaj multaj el ĉi tiuj toksomanioj kaj devigoj estas loĝigitaj en nia pensado tiel kiel en niaj agoj. Kiam ni komencas malŝalti unu el ĉi tiuj komponentoj, kiuj tenas nian toksomanion anstataŭe, ni komencas maldungi aliajn. Ni ankaŭ komencas disfali, sed ĉi tio devas esti bonvena ĉar ĝi komencas ekkonstrui nin. Povas esti longa periodo de psikologia retiriĝo kaj integriĝo post la komencaj fizikaj retiriĝoj. Jen la tempo, kiam homo rektigas la jarojn kaj jardekojn de malbonaj mensaj kutimoj kaj pensado. Ĉi tiu etapo estas unika por ĉiu individuo kaj povas esti tempo de vera psikologia renovigo kaj renaskiĝo.