Mi komencis ludi kun NoFap antaŭ ĉirkaŭ 2 jaroj. Tiutempe ĝi estis pli persona defio kiel "ĉu mi povas fari ĝin?" prefere ol efektiva celo. Mi rapide rimarkis, ke okazas multaj aferoj, sed poste mi reiros al la kutima fapado.
Farinte tion kelkfoje, mi ekkomprenis la avantaĝojn de NoFap. Do mi finfine decidis fari celon nur akiri la plej longan strion eblan. Miaj strioj estis tiel: 7 tagoj, 5 tagoj, 6 tagoj, 20 tagoj, refalo, atendo monato aŭ du, 14 tagoj, refalo, atendo monato aŭ du, 20 tagoj, 60 tagoj, refalo, tio alportas min ĉi tien . (Mia insigno ne estas ĝusta).
Do kion mi lernis? Kial decidi afiŝi post jaroj kaŝatendante ĉi tiun subrediton? ... Mi pensas, ke multaj homoj havas iomete malĝustan ideon pri NoFap.
Unue, la strio-nombro vere ne taŭgas post 20 tagoj. Certe en la komenco, kiam ĉio, kion vi povas pensi, estas fapping dum vi ne fapping tiam jes, la celo estas tre helpema. Sed post tio vi bezonas vidi pli grandan bildon. La numero-defio ne vere motivigas vin. Mi konstante legas afiŝojn (aŭ YouTube-filmetojn) pri homoj, kiuj iras 90 tagojn aŭ jare de NoFap, konvinkas sin, ke ili finfine "gajnis" la batalon, diras, ke ili neniam PMO denove kaj tuj post refalo.
Kaj mi havas multon por diri pri tiu ĝusta procezo.
Unue, post refalo de grandega strio, aŭ eĉ mezbona (7 tagoj, ekzemple) vi ne malfaras la tutan laboron, kiun vi enmetis. La realeco estas, ke dum tiuj kelkaj tagoj, kiujn vi ne frapis al vi probable engaĝis homojn en pli bonaj konversacioj kaj ĝenerale pli bestaĉis. Kaj ĉi tio ne estas io, kion ia recidivo povas forpreni, ĉar ĝi jam okazis.
Kaj jen tio, kion mi pensas, estus la plej granda instigo por mia NoFap. Ne la strio. Vi povus simple esti en granda plata linio kaj ne havi la libido-diskon por instigi unuavice. Kion vi ricevas estas la disciplino, la energio kaj la pensmaniero pri virinoj, kiuj ŝanĝiĝas. Eĉ se vi refalos ŝatas, ĝi ne estas granda afero. Mi volas diri, ke vi bezonas puŝi vin mem sed emociiĝi pri tio probable ne funkcios. NoFap, kiel ni vidis antaŭe, ne estas io, kion vi iam regos. La tento ĈIAM estas tie. Vi devas konstante batali kontraŭ ĝi ĝis la tago, kiam vi mortos. Ĝi neniam estos "riparita problemo". (Nun iuj homoj havas vere malbonajn kutimajn kutimojn, kiuj kreas ED kaj socian angoron / depresion ktp ... tiuj ripareblas, kio bonas. Mi parolas pri la instigoj)
Bone nun kun la tuta stria afero mi volas pliprofundigi la "superpotencojn" kaj diaj avantaĝoj.
Iuj homoj dubas, dum aliaj ĵuras per ĝi. Koncerne min post ĉio ĉi ludado kaj sperto, mi alvenis al la sekvaj konkludoj:
- La unuaj 7-tagoj de NoFap donos al vi akcelon en testosterono
- Se vi ne prilaboras pli ol 48 horojn, vi perceptos virinojn malsame, te malpli ol seksa objekto
- Se vi ne aperas dum pli ol 48 horoj virinoj perceptos vin alimaniere te pli da atento ol vi kutimis
- Vi havos pli da veturado por atingi celojn kaj fari aferojn
- Post iom da tempo (pli ol 10 tagoj) vi kutimiĝas al ĉiuj antaŭaj celoj, kaj la 'superpotencoj' fariĝas normala ĉiutaga vivo
- Post falo de longa strio, vi povas reiri al kie vi estis antaŭe en 72 horoj.
- Vi povos diri nur rigardante virojn ĉu ili malŝparas sian tutan libido de porno aŭ ne.
Bone antaŭ ol mi daŭrigas, mi nur volas diri ĉion ĝis nun kaj poste estas nur miaj propraj observoj kaj ideoj. Mi faras multajn erarojn, do prenu ĉion ĉi kiel la observojn de nur unu persono. Kruco aludas ĝin por konfirmo, kaj finfine trovas la verojn por vi mem.
Poste mi parolos pri teknikoj por efektive superi la defiojn. Mi diris pli frue, ke vi bezonas ion instigan, kaj strio-nombro vere ne sufiĉas. La unua paŝo por elpreni malamikon estas kompreni, kiel ili atakas, por ke vi povu defendi vin. Ĉi tiuj atakoj funkcios jene:
- Via cerbo provos konvinki vin, ke NoFap ne indas. Ke estas bone rigardi pornojn. Tio nur iomete ne doloros. Ke vi bezonas certigi, ke via diko ankoraŭ funkcias. Ke vi devas ... bla bla. Vi ekhavas la ideon. Eĉ se ĝi ne veras, via cerbo kredigos vin.
- Malgranda iom ĈIAM kondukas al pli. Se vi alklakas eĉ nur unu NSFW-ligon ĉe reddit aŭ vidas iun nudecon vagadon iu ajn ie ajn, ĝi fariĝos GRANDA instigo reiri por eta peco plue. Ĉi tio finfine kondukas al recidivo. Ne nur ununura fap sesio por ĉion elpensi, sed vere malantaŭa recidivo.
- La instigoj venas kaj iras en ondoj. Vi devos multe konscii kaj peni rezisti unu tagon, tiam vi "platigos" kiel ili nomas ĝin kaj ne bezonos enmeti la energion. Poste la instigoj revenos por surprizi vin eble dum via gardisto malaltiĝos .
Bone nun ni bezonas paroli pri viaj defendaj mekanismoj.
- Kiam via cerbo konvinkas vin, ke NoFap estas bona, vi devas jam prepariĝi por trakti tion, alie vi falos.
- Vi devas uzi malmolan modon aŭ tute ne. Multaj homoj diris ĉi tie, ke ĝisosta reĝimo aŭ io ajn (kie vi eĉ ne rigardas malpurajn bildojn aŭ ion ajn) estas efektive pli facila. Tio estas malsukcesa deklaro. Ne nur estas pli facile, mi kredas, ke ne eblas fari ĝin alimaniere.
- Vi estas plej malforta kiam vi estas sola. Vi povas provi okupiĝi kaj fari aferojn, sed finfine se vi ne povas trakti vin kiam estas la unua matene vendrede nokte kaj vi estas sola en malhela ĉambro, vi fine estos en tiu pozicio kaj refalos. Por kontraŭbatali ĉi tion vi bezonas uzi teknikojn de la sekva sekcio.
Kaj fine mia lasta sekcio, ne nur kontraŭstari instigojn, sed efektive re-kabligi vian cerbon. Ĉi tio bezonas multan honestan disciplinon kaj se vi ne faros ĝin, ĉio antaŭa fine malsukcesos.
- Por komencantoj, vi BEZONAS KONSTANTE nutri al vi informojn pri NoFap. Kial fapado estas malbona, avantaĝoj de ĝi, kio ajn vi interesiĝas. Vi devas fari tion pli ol unufoje semajne por ke vi estu bone informita kaj ankaŭ ekipita por trakti la antaŭajn defiojn.
- Vi devos ami vin mem. Ĉi tio signifas akcepti viajn difektojn kaj konscii pri kiu vi estas prefere ol kiu vi deziras esti. Vi deziras, ke vi estu iu, kiu ne spektas pornojn, sed fokusante tion, kion vi deziras, vi fokusas pri tio, kion vi ne estas, kaj finfine resonante kun tiuj ideoj. Resonante kun tio, kio vi ne estas, vi efektive distanciĝas de kie vi vere volas esti. Anstataŭe, estu dankema pro la strio, kiun vi jam havas. Estu dankema, ke vi havas ĉi tiun NoFap-komunumon. Estu dankema, ke vi efektive havas libidon por komenci. Denove, vi bezonas ami vin mem, inkluzive ĉiujn viajn difektojn. Prefere ol la kruda forto rezistas ĉiaokaze al la instiga metodo, vi devas agnoski, ke vi probable refalos kaj ke vi samas kiel miloj da aliaj tie kune.
- Vi devos krei #gainz. Ĉi tio signifas mediti, ellabori, legi, lerni kaj konsumi la mondon por ĉiuj mirindaj aferoj, kiujn ĝi ofertas. Se vi ne konstante plibonigas vin per farado de tiaj aferoj, tiam vi degrados vin. Ne ekzistas "restu same". Vi aŭ pliboniĝas aŭ plimalboniĝas. Kaj plibonigi signifas, ke vi bezonas ĈIAM fari vin mem pli bona homo. Kiam vi faras ĉi tion, ne ekzistas spaco por friponi ĉion. Alternative, kiam vi okupas vin fumante poton kaj ludante videoludojn kaj esti maldiligenta mokulo, vi demandas vin kial la refalo okazis. Estas evidente nun.
Fine, antaŭ ol mi lasas vin al viaj vojaĝoj, mi nur volas aldoni la as en la poŝo. Por tiuj, kiuj vere luktas: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Ĉi tiuj teknikoj uzataj en CBT kapablas reverki vian cerbon, por ke vi asociu frapadon kun negativaj emocioj kaj ideoj anstataŭ la plaĉaj sentoj, kiujn vi ricevas, kiam vi vidas varmajn virinojn. La lertaĵo estas konstante krei ĉi tiujn asociojn, ĉar ankaŭ la kontraŭaj estas konstante faritaj, kiam vi estas engaĝita al porno. Ĉiufoje, kiam vi vidas seksallogan knabinon dum pli ol 3-taga strio, vi ricevos dopaminan urĝon, kiu plifortigos vian cerbon por voli vidi pli da ĝi kaj asocii bonajn aferojn kun kontrolado de azenoj kaj nenio. Ĝi estas terura kaptilo, sed se vi povas kompreni, kio okazas, ne plu estas mistero solvenda.
Dankon pro legado de infanoj, amas ĉi tiun komunumon. Restu oron
LINK - 2 Jaroj de NoFap ... Tempo por dividi
by op2rules
;
