16-jaraĝa - Tago Naŭdek Raporto

Ŭaŭ! Ĝi estis naŭdek tagoj de NoFap. Mi komencis ĉi tiun veturon vendrede la 28-a de aprilo ĉe 10: 00-a kaj jen mi ĵaŭdon la 10an de julio. Dum kelka tempo mi neniam pensis, ke ĉi tio estus ebla. Dum pli ol unu jaro provi, la ideo de la tago 27 estis io, kion mi volis atingi, sed mi sentis, ke mi neniam volus.

Por la unua fojo iam en mia vivo, mi faris ĝin! Mi volas preni la tempon reflekti mian pasintecon, mian vojaĝon kaj doni iujn konsilojn por ĉiuj ĉi tie. Mi avertas vin, ke ĉi tio estos longa posteno, sed mi instigas vin preni la tempon legi ĉi tion, ĉar vi eble ĝin helpas.

Mia rakonto

Mi estas deksesjara viro el Ontario, Kanado. Mi similas al via averaĝa kanadano kvankam mi havas sindromon de Asperger kaj ADD (formo de ADHD). Mi ankaŭ estas kristano. Iuj aferoj pri mi estas, ke mi ĝuas ludi muzikon kaj ekzerci. Mi ricevas bonajn notojn en lernejo kaj mi estas bona studento. Mi malkovris porno ĉirkaŭ dek jaroj pro scivolemo. Ĉi tio estis ĉirkaŭ du jaroj antaŭ ol mi malkovris masturbadon. Mi pensis vere nenion pri ĝi krom mi sciis, ke mi ne devas rigardi ĝin de kiam mi estis tiel juna.

Mi provis ĉesi, sed mi reiris al ĝi kvankam estis iuj punktoj, kie mi haltis. Rigardante malantaŭen, mi ne kredas, ke mi estis toksomaniulo ankoraŭ, ĉar mi povis ĉesi en iuj punktoj. Post kiam mi malkovris masturbadon, tiam mi povas diri, ke mi iomete iomete engaĝiĝis. Mi trovis, ke mi ne povas ĉesigi PMOing-on kaj ĉiufoje kiam mi faris, mi sentus min terura kaj ĵurus pri ĝi. Tiam, mi denove PMO kelkajn tagojn poste. Estis iuj punktoj, kie mi vere volis ĉesi malbone pro fizikaj kaj moralaj kialoj, sed mi ne vere sciis kiel fari tion.

Ĉi tiu ciklo daŭris dum kelkaj jaroj ĝis januaro 2016. mi vidis video el Pliboniĝo Pill ĉe YouTube pri kial homoj de NoFap sukcesis. Mi decidis provi ĉi tion, sed mi ne vere investis, do mi malsukcesis kelkajn tagojn poste. Mi rezignis pri la ideo de NoFap ĝis la sekva monato, februaro 2016. Mi havis mian unuan vicon de ok tagoj, kio vere impresis por mi. Mi dum kelka tempo volis nur semajnon sen PMO. Tiam mi komencis havi multe pli malgrandajn striojn.

Antaŭ marto 2016, mi finfine rompis la ciklon de malgrandaj strioj kaj ekiris dekses-taga strio. La sola problemo estis, ke mi rigardus pornojn dum tiu strio sen masturbi. Vidu, kiam vi rigardas pornon eĉ sen masturbi, vi ne ricevos avantaĝojn kaj mankas al vi la tuta punkto de NoFap. Ĉiuokaze ĉi tio fariĝis mia nova problemo. Mi povis iri longajn periodojn sen masturbo, sed mi ne povis ĉesi rigardi pornon. Dum ĉi tiu tempo, mi komencis havi malgrandajn striojn ĉirkaŭ ok tagojn. Tiam mi havis sinsekvon de dek du tagoj, kiu plifortigis mian fidon kaj sekvis sinsekvon de dudek kvin tagoj. Ĉi tio estis mia plej alta punkto ĝis decembro 2016. Ĉi tiuj estis la oraj tempoj. Mi havis grandan esperon dum ĉi tiu tempo.

Tiam komencis miajn mallumajn aĝojn.
Mi tiam havis strion de dudek du tagoj ĉirkaŭ kaj tiam mi recidivis. Mi tiam pasigis monatojn kun mallongaj strioj, ĉiuj el ili pli ol pli ol unu semajno sed malpli ol dudek tri tagoj. Ĉiufoje, kiam mi recidivis, mi tuj komencus novan strion. Vidu, post lernado de pasintaj strioj, rigardi pornon valorus kiel refalo. Sed ĉar mi ne vere difinis ĉi tiun regulon, mi ofte uzus ĉi tion kiel ekskuzon al PMO, ĉar mi pensis, ke mi jam recidivis.

Mi ankaŭ provis ion alian dum ĉi tiu tempo, kiu ne helpis. Mi komencis kulpigi mian PMO-dependecon pri mia interreta uzado ĝenerale. Se mi uzus interreton aŭ ion tian, mi uzus ĝin por pravigi recidivon. Estas malfacile klarigebla nun, sed nur eltenu min. Mi tiam ŝanĝis ion. Ĉirkaŭ novembro, mi komencis furori post ĉiu refalo. Ĉi tiuj mallumaj epokoj komencis proksimiĝi al fino. Mi sciis, ke mi ne serioze pritraktas NoFap, do mi pensis, ke eksceso montros al mi kiom terura PMO estas kaj kiom mi vere malamus ĝin. Dum eksceso, mi sentus min tiel terura de la PMO, ke estis multe pli facile kompromiti al NoFap kaj daŭrigi pli longajn striojn. Komence, mi ne daŭrigis multe pli longajn striojn, sed ĉi tio komencis ŝanĝiĝi.

Je decembro 2016, ĉi tiuj mallumaj aĝoj finiĝis por bono. Mi komencis preni NoFap multe pli serioze kaj mi daŭris tridek unu tagon, kiu daŭris ĝis frua januaro 2017. Mi vere volis foriri dum ĉi tiu tempo. La aĵoj estis bonega dum tiu streko, kiel mi faris dum mia aĝo de aĝo, tamen, ĉi tio estis la nova aĝo.

Mi alfrontis novan problemon. Post iom da tempo, mi komencis senti ekstreme intensajn impostojn, kiuj kaŭzis min rebazi. Ĉi tiuj instigoj estis ekstremaj kompare al la instigoj de la pasinteco.
Post ĉi tiu strio, mi ekiris dekses-taga strio sekvita de dudek-ok-taga strio. Dum ĉi tiu tempo, mi eksciis, ke por eviti tiujn ekstremajn urĝojn, mi devis esti tute engaĝita kaj mi devis resti okupata. Mi ne havis tempon pridemandi NoFap.

Post tiu recidivo, mi trafis mian sekundan punkton. En la dua-ĝis-lasta tago de mia strio, mi iris al Florido. Komence, la plano daŭriĝis iomete post kiam mi revenis hejmen, sed mi decidis komenci strekon dum mi estis tie. Tiu streko estis tre sukcesa kaj daŭris kvardek tagojn. Dum tiu streko, mi faris multajn aferojn kiel iri al Kubo kaj akiri oftan ekzercadon.

Tiam ĉio finiĝis kiam mi reaperis kaj mi trafis mian plej malaltan punkton. Mi sentis min tiel malĝoja kaj kulpa pri finado de mia plej bona strio. Mi sentis tiom terura. Mi havis suicidajn pensojn. Tiu recidivo instruis al mi multajn lecionojn, inkluzive kiel mi neniam volas reveni tien. Mi origine planis daŭrigi pli longe ol unu semajnon, sed mi sentis tiom terura, ke mi decidis doni al NoFap unu finan provon.
Mi komencis reakiron, kiu alportis al mi ĉiutage. Mi parolos pli pri mia reakiro en la sekva sekcio.

Mia Reakiro

La komenco de ĉi tiu lasta provo pri reakiro markis novan ĉapitron en mia vivo kaj bone dokumentis min NoFap-revuo. Mi komencis ĉi tiun reakiron kun sento de malgajo super mia lasta streko, kiu estis tiel sukcesa. Mi instigis novan pensmanieron. Ĉi tio ne estis streko por vidi kiom longe mi povis iri. Ĉi tio estis reakiro hodiaŭ naŭdek, kie recolektado ne estus eblo.

Dum la unua semajno, mi multe esploris NoFap por prepari kaj instigi min por la vojaĝo. Vidu, tuj kiam mia strio komenciĝis, mi vidis ĝin kiel tute novan stadion en mia vivo. Ĉiam, kiam mi faris ion novan aŭ la unuan fojon de post mia vojaĝo, mi festus ĝin. Estas malfacile klarigi, sed mi komencis vidi ĉi tion kiel mian renaskiĝon. Post kelkaj semajnoj, mi rimarkis, ke mi plipeziĝis ekde la pasintaj monatoj, do mi komencis adapti mian dieton kaj ekzerci pli ofte. Mi ankaŭ ĉesis manĝi mian ADD-medikamenton.

Multaj homoj, kiuj uzas NoFap, rimarkas aferojn, kiujn ili ne ŝatas en siaj vivoj, kaj ili provas ŝanĝi ilin.
Dum mia reakiro, mi faris multajn amuzajn aferojn kiel vojaĝi al Najaraj Akvofaloj kaj esplorante mian vilaĝon kiam mi iradis. Mi ankaŭ perdis pezon kaj konstruis iujn muskolojn.
Plej multaj tagoj estis bonaj.
Aferoj estis facilaj dum kelka tempo.
La tagoj sesdek kvar ĝis sepdek estis tre malmolaj. Mi komencis havi tiujn grandajn urĝojn, kiujn mi parolis antaŭe. Mi fine povis silentigi tiujn demandojn, kiam mi rememoris min, ke mi agis laste, mi bedaŭris kaj bedaŭris ĝin. De la tagoj sepdek ĝis hodiaŭ, ĝi estis glata veturado.

Mi lernis, ke mi ne ricevis la ekzaltitajn "superpotencojn", pri kiuj multaj parolas, kvankam mi multe laboris por plibonigi min. Mi sentis min multe pli bone kaj mi havis pli bonan fokuson kaj instigon, sed mi ne fariĝis ia ido-magneto aŭ io simila. Mi ankoraŭ havas iom da socia angoro, sed mi ne pensas, ke tio rilatas al PMO por mi. Sed mi bonas pri tio. Mi eĉ ne atendis tion. Vi estas ankoraŭ la sama homo.
Tamen, NoFap ŝanĝos vian vivon. Vi fariĝos pli bona persono, vi sentos multe pli bone kaj vi sentos vin fiera pri io miriga kaj malfacila.

Mia Konsilo

Mi havas multajn konsilojn por vi ĉiuj ĉi tie. Mi volas komenci dirante, ke mi scias ĝuste kiel sentas min senespera kaj deziras malespere ĉesi sed ne scii ĝuste kiel. Laŭvorte, ĉi tio povus esti la lasta fojo, ke vi iam ajn PMO. Mi volas diri, ke neniu devigas vin al PMO. Estas ĉio vi. Ĉiuokaze, espereble vi eble povos eltiri ion helpan el miaj konsiloj.

Unue, antaŭ ol komenci NoFap, vi devas decidi, ĉu vi vere pretas komenci ĉi tiun vojaĝon. Tiom da homoj ĉi tie nur ripetadas ree. Ĉiufoje, kiam ili rekomencas, ili estas nur duone aĉetitaj al NoFap. Ili eble seriozas pri NoFap dum la unuaj tagoj, sed poste ili ĉesas zorgi. Se vi ne engaĝiĝis, tiam fiasko estas preskaŭ neevitebla.

Nun ĉi tio kondukas al mia pli polemika konsilo. Se vi ripetadas ree, eble estas tempo, ke vi ripozu de NoFap. Kaj kion mi volas diri estas, ke vi furoras. Nun antaŭ ol vi krios kaj donos al mi diablon, mi donos al vi mian logikon. Se vi furiozus kaj spektus pornon ĝis vi sentos naŭzon, tiam eble vi ne volos spekti porno. Vidu, ni ĉiuj ne fartas bone dum kelkaj tagoj post nia PMO. Estas sciencaj kialoj por tio, kiuj Gary Wilson parolas.

Sed se vi estus al PMO multajn fojojn en mallonga tempo, tiom vi sentos terura, vi malpli stimulos al PMO ĉie ajn ĉar vi devos reiri al tio. Dum ĉi tiu tempo vi povus kompreni kial vi devas fari NoFap ĉar la bingego estos tiom terura. Kaj kiam mi diras terura, mi vere signifas ĝin. La alternativo al ĉi tio estus, ke vi tuj komencos tutan novan strekon tute nepreparan kaj senkompensitan, kiu estos recepto por katastrofo. Poste mi konsilas, ke vi havas tre klaran aron de reguloj. Miaj reguloj estis:

Ne tuŝante mian ŝultron krom peeing kaj lavanta
Ne intencie serĉas ion ajn artefaritan por celo eksciti
Ne konscie indulgu en fantazio

Mi komencis forkapti kaj krei aliajn regulojn, kiuj falus sub ĉi tiuj reguloj.

Ekzemple sub la regulo "neniu intence serĉi ion por eksciti", mi faris ĝin regulo, ke tio signifis, ke mi tute ne povas rigardi bildojn de virinoj por eksciti. Tiel, hazarde ekvidi iun pornon ne valorus. Same vidi virinon diri en televido ne valorus, se mi ne serĉus ĝin por ekscitiĝo.
Se vi pensas, ke vi malobeis regulon, sed vi ne certas, trovu manieron rapide respondi al ĝi, por ke vi ne uzu ĝin kiel pretekston por refali.

Dum la tempo daŭris, mi faris regulojn por eĉ la malgrandaj aferoj eĉ ne valoraj. Mi ne faris esceptojn por mi mem. Mi estis tre strikta por mi mem kaj ĝi pagis.
Se vi ne havas precizan regulon, do kiel vi difinas refalon. Nur fidu min pri ĉi tiu, vi bezonas klarajn regulojn.

Mia sekva konsilo estas, ke vi ne rakontu tion al aliaj. Homoj ne komprenas NoFap kaj estas stigmo ĉirkaŭ ĉi tiu toksomaniulo. Lastatempe mi estis atakita ĉe Reddit ĉar iu en alia subredit vidis miajn komentojn pri r / NoFap. Vidu, mi estis en politika disputo kun tiu ulo. Anstataŭ argumenti al mi, li diris, ke mi estas "profunde maltrankvila infano", kiu devas "ricevi helpon", ĉar li vidis miajn komentojn pri NoFap. Li diris, ke mi ne "batu min pro skuado".

Nun mi ne zorgas pri tio, kion iu anonima uzanto diras al mi en la interreto, sed tio montras, ke homoj tute ne komprenas NoFap. Ili supozas ĉiajn aferojn, kiuj montriĝas malveraj. Ni NoFappers estas nur regulaj homoj, kiuj volas ripari malgrandan parton de niaj vivoj.

Mi ankaŭ ne rekomendas diri tion al viaj gepatroj. Mi neniam faris kvankam mi konsideris ĝin antaŭ ĉirkaŭ unu jaro. La afero estas, ke ĝi estus vere mallerta kaj ili ne povas multe helpi. Mi vidis uzantojn, kiuj diris al siaj gepatroj nur ripetiĝi kaj daŭre resti en la ciklo.

Tuj poste la listo devas bone eduki kaj plenigi la forumon de NoFap.
Kion mi faris dum la unua semajno ŝparis centojn da motivaj bildoj el la Kriz-butono al mia telefono kaj ankaŭ ŝpari ĉirkaŭ 150-notojn valorajn de NoFap rilatajn artikolojn kaj artikolojn.
Dum la unua semajno, stariĝu en la forumo. Prenu tempon por ekkoni aliajn kaj peti helpon. Estas nenio hontinda pri petado de helpo.

La scio estas granda armilo, tiel lernu kiom eble plej bone dum la unua semajno. Legu sciencajn artikolojn, konsilojn kaj rigardu multajn filmetojn rilatajn al NoFap. Estas multaj bonaj videoj en mia revuo. Ĉi tiu video Gary Wilson estas unu el la plej bonaj, ĉar ĝi kovras ĉiujn sciencojn, kiujn vi bezonas scii. Iuj bonaj retejoj por rimedoj estas:

Post la unua semajno, mi sugestas iri NoFap malpli ofte. Vi ne volas fariĝi sklavo al ĝi kaj devas fidi ĝin por ne refali.
Mi sugestas nur kontrolanta ĝin unufoje aŭ dufoje tage, eble matene kaj vespere. Konsideru ankaŭ rakontante tagojn kvankam ĉi tio estas iom polemika. Mi pensas ke kalkulanta tagojn estas bona vojo por spuri vian progreson kaj ĝi donas al vi iujn limŝtonojn por festi laŭ via vojaĝo. Kelkaj homoj asertas, ke kalkulanta tagojn faros vin sklavo al ili kaj faros vian vivon turniĝi ĉirkaŭ NoFap.
Mi forte malkonsentus pri tio. Dum vi kalkulas viajn tagojn anstataŭ nur pasigi tempon ne okupiĝantan pri PMO, nenio misas pri kalkulado de tagoj.

Dirinte ĉion tion, mi pensas, ke iam vi atingos vian celon de naŭdek tagoj aŭ ĉio ajn, eble vi ĉesu kalkuli la tagojn kaj ĉesi tute ne irante NoFap.
Tie estos punkto, kie vi devas simple moviĝi en la vivo kaj por mi, tiu punkto estas nun.
Tamen dependas de vi, ĉu vi kalkulas tagojn aŭ ne. Mi rekomendas ĝin kiel manieron spuri vian progreson kaj festi mejloŝtonojn, sed mi ne pensas, ke ĝi multe influos la aferojn.

Ĉi tio ĉiuj kondukas al mia venonta punkto: vi devas resti okupata. Post la unua semajno kaj la tuta esplorado finiĝis, okupiĝu. Mi tre rekomendas fari ĉiutage
ekzerco. Ĝi povas esti vere amuza kaj bonega por via sano. Nur certigu, ke vi ne troigas ĝin. Esence, okupu vin tiel, ke vi ne havas tempon sidiĝi kaj pridubi, ĉu vi devas rigardi pornon aŭ ne. La respondo devas esti jam ne, ĉar vi estas engaĝita kaj tro okupata por eĉ konsideri ĝin. Senaga tempo nun estas via nova malamiko.

Prenu ĉi tiun vojaĝon unufoje samtempe. Ĉi tio konsilas iom komune donita, sed mi sentas, ke multaj homoj neglektas ĉi tiun. Esence, kiam vi antaŭvidas naŭdek tagojn de NoFap, vi verŝajne sentas timigita, precipe se vi estas la tipo, kiu luktas kun la unua semajno. Kiam vi prenas ĝin unu tagon samtempe, vi nur fokusos ĉe la ĉeestanta.
Vi ne povas kontroli morgaŭ nek ŝanĝi hieraŭ, do certigu, ke vi povas kontroli hodiaŭ. Se vi povas trairi unu tagon, nur ripetu ĝin naŭdek fojojn kaj poste vi faris ĝin!

Mia fina punkto ne rezignas, kiom ajn senespera via situacio eble sentos, ĉar ĉiam estas espero. Dum resaniĝoj ne estas vere neeviteblaj, vi preskaŭ certe restos kaj malsukcesos multajn fojojn, ĉar via cerbo ludos lertaĵojn por ke vi renkontiĝu.
Mi kutimis esti la speco, kiu malestimis fiaskon, sed nun mi vidas malsame.
Malfelicxoj vere povas esti donaco. Ni povas lerni tiom multe de ili.
Rapida rakonto nun pri ĉi tiu ĝusta afero. Mia unua ekzameno en mezlernejo estis katastrofo. Ĉi tio kaŭzis min ne atentante en klaso kaj havante malriĉajn studajn kutimojn.
Ekde tiu ekzameno mi ŝanĝis miajn studajn kutimojn kaj mi sufiĉe bone faris pro ili.
Tiu fiasko utilis kiel piedbato en la ponto por instrui al mi lecionon. La lecionoj, kiujn mi lernis de tio, superas la markon en tiu ekzameno.
Same, kun NoFap, niaj malsukcesoj povas instrui al ni multajn lecionojn. Se vi lernas el viaj recursoj, vi ekscios, kial vi malakceptas kaj kiel malhelpi ĝin.
Do, kiom ajn senespera ŝajnas via situacio, nur memoru, ke ĉi tio ne maleblas, ĝi estas farebla kaj mi kune kun miloj da aliaj NoFappers estas la vivanta pruvo. Ne rezignu!

fermante Rimarkoj

Mi estas tiel dankema pro la subteno, kiun mi ricevis ĉi tie. Ĝi helpis subteni kaj instigi min.
NoFap ŝanĝis mian vivon kaj mi tiel dankas pro tio.
Nun, ke mi atingis mian tagon de hodiaŭ ĝis naŭdek, mi sentas, ke estas tempo, ke mi forlasu ĉi tiun komunumon kaj daŭrigi mian vivon.
Mi ne planas iam reiri al PMO pro sennombraj kialoj, sed mi sentas, ke esti en ĉi tiu komunumo post resaniĝo retenos min.
Mi pensas, ke ni ĉiuj klopodos atingi la tagon, kie ni povas adiaŭi ĉi tiun komunumon, ĉar ni plenumis nian celon.
Mi esperas la plej bonan por ĉi tiu komunumo. Ĝi ŝanĝis mian vivon. Ĝi igis min plenumi ion, kion mi pensis neebla - ĉesi definitive PMO.
Mi volas danki Gary Wilson por lia ejo kaj filmetoj ĉar ili estis tiel helpema.
Mi ankaŭ volas danki al Alexander Rhodes pro fondo de NoFap. Mi ne povintus atingi kie mi estas sen ĉi tio.
Mi esperas, ke NoFap unu tagon fariĝas pli populara kaj populara.
Ĉiuokaze, adiaŭu NoFap kaj dankon pro ĉio.

LINK - Tago Naŭa Raporto

by La Majstro Rebooter