20-jaraĝa - Mi rigardas homojn en la okulojn. Mia voĉo ŝajnas pli profunda. Mi sentas min trankvila kaj trankvila dum silentoj. Mi sentas min respektata.

Mi komencis Nofap esperante plibonigi mian socian angoron. Nur post kelkaj semajnoj mi konstatis, ke mi ne nur havas socian angoron. Mi havis timon sola.

Ĝuste tiam mi konstatis, ke angoro ne estas dividita. Se vi havas timon en sociaj situacioj, verŝajne ankaŭ vi havas timon sole. Estis malfacile por mi realigi ĉi tion, ĉar mi ne povis kompreni kial mi sentis maltrankvilon kiam mi estis tute sola. Mi sentis min malplena kaj soleca. Ĉi tio ne estis facila solvo.

Do mi simple pasigis mian tempon pli saĝe. Anstataŭ nur sidi tie kaj pripensi miajn pensojn, mi farus ion malgrandan kiel mia lavotaĵo aŭ la teleroj. Post kiam mi finos, mi sentus tiun etan kontenton, kiun vi ricevas pro io, kio plenumis, kaj tio tenis mian maltrankvilon. La maltrankvilo ankoraŭ estis tie, sed mi lernis kiel deturni mian atenton al io alia, kiu minimumigas ĝian efikon al mi.

Mi daŭrigis ĉi tion dum malglataj 3-4 semajnoj ĝis ĝi simple ne plu estis malglata. Mi kutimis deturni miajn maltrankvilajn pensojn. Mia ĝenerala angoro malpliiĝis. Mi ankoraŭ ne sentis min sufiĉe komforta por esti ĉirkaŭ aliaj homoj, sed mi povus esti kun mi mem. Kaj mi sentis min certa pri tio. Ĉi tio estis grandega venko por mi. Ĉar ĝi poste malfermus la vojon al mi por venki mian socian angoron.

Ĉirkaŭ la sama tempo, mi reprenis ĉi tiun libron, "Ne Pli Sinjoro Bela Ulo." Legu ĝin unufoje. Amis ĝin. Ĝi parolis pri kiom multaj el ni sentas honton kaj kiel honto limigas nin atingi nian veran potencialon en rilatoj. Mi konstatis, ke honto estas nur alia speco de maltrankvila penso. Do mi praktikis regi mian honton kiam mi estis sola. Io tiel simpla kiel eliri por manĝi povus sentigi min hontinda, por elspezi monon, por manĝi eksteren. Kio ajn. Mia menso povus elpensi pretekston por hontigi min pri tio. Sed mi tamen sukcesis kun ĝi kaj plifortigis min dirante al mi, ke mi faras ĉi tion por mi. Estas bone fari aferojn por vi mem. Estas bone diri, kion vi pensas. Estas bone senti certan manieron pri io. Estas bone. Vi estas en ordo. Fakte, vi fartas bone.

Ĉi tiuj mensaj ekzercoj vere helpis min disvolvi memfidon kiam mi estis sola. Do mi komencis permesi al mi esti ĉirkaŭ aliaj. Mi jam praktikis regi miajn negativajn pensojn kiam mi estis sola, do kiel diferencas kiam estas aliaj homoj ĉirkaŭe? Vi faras la samon kiel vi faras sola, regas viajn pensojn. Krom en sociaj situacioj, vi ne povas loĝi en via interna tumulto. Vi devas esti ekstere engaĝita. Do same kiel lavi miajn telerojn aŭ lavi miajn lavotaĵojn, mi forturnus mian atenton for de miaj maltrankvilaj pensoj kaj al ĉio, kion diras la antaŭ mi. Ĉi tio igis min pli bona aŭskultanto. Dum mi pli atente aŭskultis, miaj respondoj fariĝis pli trafaj, koheraj, komprenemaj.

Kaj jen mi estas. Mi ne estas la plej bona societumanto, sed mi povas teni min. Mi estas bonega aŭskultanto. Mi donas signifajn kaj signifajn respondojn al aliaj. Mi ne plu sin absorbas en situacioj, en kiuj mi loĝas en mia propra angoro (* ĉi tio estas socia angoro). Mi fianĉiniĝas. Samkiel mi faras la telerojn aŭ la vestaĵon.

I. Neniuj Fap-Profitoj:

  • Pliigita energio: Mi dirus, ke ĉi tio estas la pivotan Profitu el ĉiuj avantaĝoj de NoFap, kiu plej helpos vian kreskon, simple ĉar ĝi donos al vi la energion por provi pli. Legi tiun ekstran memhelpan libron, iri eksteren por tiu trotado, puŝi vin mem kuiri tiun manĝon hejme anstataŭ mendi eksteren. Kaj kio bonas pri tio, estas ke ĝi similas al pezlevado. Via eltenemo nur pliiĝos dum vi uzos pli da via energio kaj antaŭenpuŝos viajn limojn. NoFap donos al vi tiun ekstran energian akcelon, kiun vi bezonas, aŭ pli ĝuste, konservos vian energion evitante tiun teruran malplenigitan senton, kiun vi ricevas post via masturbo.
  • Pli komforta en mia propra korpo: mi povas pasigi tempon sola nun kaj senti min bone kun mi mem. Mi povas rigardi min rekte en la spegulo, kiu bonegas. Mi neniam memkonsciis pri miaj propraj aspektoj, sed mi neniam vere povis rigardi min en la spegulo ĝis nun. Mi suspektas, ke ĉi tio rilatas al tio, ke mi sentas min subkonscie honta pri tio, kiel mi pasigis mian tempon (fumante fiherbojn, spektante pornojn, maldiligente).
  • Pli regas miajn emociojn: anstataŭ uzi herbon, pornon, alkoholon aŭ eĉ amikojn, mi povas sidi kun mi mem kaj analizi, kiel mi sentas min. Senti sin malbone ne plu sentas tiel malbone, simple ĉar mi scias, ke ĝi ne daŭros. Mi eksciis, ke emocioj estas pasemaj kaj ke granda parto de homo lernas ampleksi ilin, ĉu bonaj ĉu malbonaj. Ĉiu emocio estas unika kaj kompletigas nian sperton kiel homo sur ĉi tiu planedo. Tiel ni rilatas al aliaj. Ne nur niaj ĝojoj konektas nin, sed ankaŭ niaj komunaj malĝojoj. (Vidu 'La Gastejo' de Ĝalal-ed-din Mohammad Rumi)
  • Pli memfide ĉirkaŭ aliaj: mi rigardas homojn en la okulo kiam mi parolas. Mia voĉo ŝajnas enprofundiĝi. Mi sentas min trankvila kaj trankvila dum silentoj. Mi sentas min respektata de aliaj.
  • Pli humila: Ĉi tiu vojaĝo multe instruis min pri mi mem kaj miaj propraj difektoj. Ie laŭ la vojo mi rimarkis, ke mi ne estas la sola kun difektoj. Ankaŭ ĉiuj aliaj faras. Ĉi tio estis profunda konstato por mi. De tiam, mi sentis min pli humila ĉirkaŭ aliaj, malpli juĝema, kaj pli dankema al la braveco, kiun necesas esti vi mem inter nia konformisma kulturo.
  • Pli bonaj konversacioj kun knabinoj: Mi estis ĉe festo pasintsemajne kaj por la unua fojo en mia tuta universitata kariero mi konversaciis kun vere alloga knabino, kie mi ne havis seksajn intencojn. Mi demandis ŝin pri tio, kion ŝi ŝatis fari en sia libera tempo, pri kiaj projektoj ŝi laboris en lernejo kiel aerspaca inĝeniero, kaj ni faris komentojn pri aliaj ĉe la festo, kiam ni nur sidis unu apud la alia kaj spektis homojn. Mi povis diri, ke ŝi sentis sin tre komforta en mia ĉeesto kaj ke ŝi ĝuis nian konversacion. Aldone al ĉio, mi ne trinkis guton da alkoholo. Mi havis akvon. La gastiganto proponis al mi trinkaĵon kaj mi kompleze rifuzis. Ŝi diris al mi, ke ŝi tre ŝatas min pro tio, kaj tiel ni ekparolis unu al la alia. Bedaŭrinde mi ne ricevis ŝian numeron ĉar ŝi foriris dum mi estis en la necesejo, sed mi ne stumblis pri ĝi. Mi dankis nian konversacion kaj tempon kune por kio ĝi estis kaj mi ne sentis min bezona entute pri ĝi. Kiu scias, eble mi revidos ĉirkaŭe. Sed nuntempe mi sentas min bonega pri renkontado de iu tiel interesa kaj alloga kiel ŝi kaj bonega konversacio sen ia alkoholo.
  • Nova alpreno de virinoj (kaj homoj ĝenerale): Antaŭ ĉi tiu vojaĝo, mi neniam rimarkis kiom seksigitaj virinoj estis en mia menso. Nur antaŭ ol mi komencis mediti, mi observis miajn maltrankvilajn pensojn kaj sentojn ĉirkaŭ virinoj kaj de kie ili originis. Mi konsciis, ke mi serĉas validigon de virinoj en miaj sociaj interagoj kun ili (des pli des pli allogaj ili estis) kaj mi ne vere traktis ilin kiel regulajn homojn. Emocie sana individuo ne bezonas validigon de iu ajn, ne de viroj aŭ virinoj. Memfida individuo plifortigas kaj subtenas sian propran emocian bonfarton. Li ne rigardas siajn interagojn kun virinoj kiel rakontigan punkton de sia memvaloro aŭ kapabloj. Ĉi tiu konstato helpis min interagi kun virinoj okul-okule (laŭvorte kaj figure). Al la fino de la tago, virinoj estas homoj (same kiel viroj), kiuj deziras rilaton kun aliaj homoj. Neniu volas esti objektivigita kaj degradita al unusola pensmaniero, ĉu seksa ĉu ne. Ni ĉiuj estas multflankaj, sendepende de sekso, kaj havas valoron en diversaj aspektoj de niaj vivoj, por kiuj ni volas esti ŝatataj. Ĉi tiu perspektivo vere helpis min konektiĝi pli profunde kun tiu knabino de la partio (vidu supre). Kaj mi suspektas, ke ĉi tiu perspektivo daŭre estigos pli riĉajn kaj pli profundajn rilatojn kun aliaj virinoj (kaj viroj).
  • Pli studema
  • Preskaŭ neniu cerba nebulo
  • Angoro pasis de 8.5 al ĉirkaŭ 2-3 (ankoraŭ pliboniĝas ĉiutage): Kune kun NoFap, mi ankaŭ komencis mediti sufiĉe konstante (ĉirkaŭ 20 minutojn tage). Mi tre rekomendas mediti por iu ajn, kiu ŝatus plibonigi sian angoron. Ĝi helpas malrapidigi viajn pensojn, por ke vi povu ordigi ilin kaj esti pli certa pri via sento pri aferoj. Grandega helpo antaŭ sociaj situacioj, se vi sentas vin iomete nervoza aŭ necerta pri vi mem.
  • Pli bonaj rilatoj kun ulamikoj: mi sentas min pli certa pri mia propra vireco kaj mi kiel .. ulo. Mi kredas, ke ĉi tiu plibonigo devenas de la plibonigo de mia socia angoro, sed mi nur sentas min pli certa pri aliaj viroj. Mi staras alte kun miaj ŝultroj malstreĉitaj, se ni ĉirkaŭstaras ĉirkaŭe. Mia korpa lingvo sentas sin pli vira kaj memfida. Mi ne timas dividi miajn opiniojn. Mi ne timas kontakti alian ulon. Sed aldone al ĉio ĉi, mi pensas, ke la plej okulfrapa avantaĝo en ĉi tiu kategorio estas, ke mi ne plu sentas, ke necesas "aserti mian regadon." Mi ne bezonas pruvi al aliaj uloj, ke mi estas pli vira ol ili aŭ ke mi estas pli disciplinita ol ili aŭ kio ajn diferencigas min de ili. Mi akceptas min por kiu mi estas kaj alportas al mi, la tutan asianamericanpsycho-pakaĵon, kien ajn mi iras kaj kontribuas kiam mi bezonas. Mi ne bezonas aliajn virojn por validigi min aŭ komplimenti min. Mi fartas nur esti mi mem kaj emas naturan konfidon, kiu ne sentas, ke mi provas demeti la aliajn ulojn ĉirkaŭ mi. Fakte mi volas, ke aliaj homoj ĉirkaŭ mi parolu kaj partoprenu la amuzon, ĉar tio igas la tempon, ke mi ankaŭ pli bonas.
  • Pli prononca makzelo (rezulto de dieto + kalistenio)
  • Forta seksa streĉiĝo ĉirkaŭ knabinoj sed sentas sin perfekte komforta kaj regas
  • Pli pacienca

Kaj multe pli (daŭre ĝisdatigi ĉi tiun afiŝon)

II. Sinoptiko de "Ne Pli Sinjoro Bela Ulo" (nepre legata!)

Dum la pasintaj du semajnoj, mi sentas, ke mi kreskis multe. Mi legis ĉi tiun libron nomatan Ne Pli Sinjoro Niza Ulo, kiu temas pri kiel la nuna homa generacio bazas siajn identecojn sur tio, kion virinoj atendas de ili. Viroj nesanige serĉas virinajn validumojn sed ne utiligas sian virecon vivante vivojn, kiuj kontentigas sin. La libro daŭre diras, ke viroj ne donas voĉon al siaj propraj deziroj kaj fariĝas pli submetiĝemaj kaj timemaj en situacioj.

Aliaj partoj de la libro referencis kiel ĉi tiu sinteno al la vivo tradukas al rilatoj, tiel romantikaj kiel platonaj. En romantika rilatoj, "agrablaj infanoj”Metu sian virinon sur piedestalon, servante al ŝi ĉiun bezonon kaj farante ĉion eblan por ŝi esperante ricevi ion de ŝi kompense, ĉu sekso, validumado, ktp. Ĉi tiuj belaj uloj minimumigas siajn proprajn bezonojn timante krei konflikton se ili devis esprimi ilin kaj enfokusigi sian tutan atenton en plenumi la bezonojn de sia virino. Fine, ĉi tiuj nesanaj kutimoj kondukas al sekse subpremitaj kaj frustritaj viroj, kiuj ne plu estas tiel "belaj", ĉar ili pli emas kolereksplodi kaj manipuli konduton por atingi tion, kion ili volas. Anstataŭ praktiki virajn trajtojn kiel asertemo kaj memfido, ĉi tiuj belaj uloj kaŝos sian manipulan konduton prezentante sin kiel sindonemajn partnerojn, kiuj pretas vojaĝi ĝis la plej profundaj celoj por plenumi la bezonojn de sia kunulo. Ĉi tiu ago estas falsita en falsa senco de nobelaro, kiu kaŝas la manipulan intencon de la viro, kiu estas la fakto, ke li agas por akiri ion kompense. Li ne agas pro amo aŭ abundo, sed prefere de loko de senespera bezono, en kiu li validigas sian konduton, ĉirkaŭkovrante ĝin kiel bonkondutan konduton.

Ĉi tiuj viroj estas malforta. Ili ne havas la fidon elteni malakcepton. La ideo estas, ke necesas forto por agi favore al via signifa alia sen atendo de reciproka ago de via partnero. Nun ĉi tio ne signifas, ke rilatoj ne devas havi ĉi tiun reciprokan interŝanĝon de afablaj agoj unu al la alia. Ĝi devas diri tion ili ne estu reciprokaj. Ĉi tiuj agoj ne devas rilati al la lasta faro, kiun via partnero faris por vi. Vi ne aĉetas ŝiajn florojn, ĉar ŝi donis al vi bonegan kapon hieraŭ vespere. Ŝi ne donas al vi bonegan kapon, ĉar vi aĉetis al ŝi florojn la alian tagon. Vi aĉetas ŝiajn florojn, ĉar vi amas ŝin kaj vi volas vidi ŝin feliĉa. Vi donas al li bonegan kapon, ĉar vi vere volas senti lin bona. Ĉi tiuj agoj venas de vera loko de tuteco. Ĉi tiuj agoj estas Sendependa unu de la alia. Ĉi tiuj agoj postulas, ke vi estu vundebla.

Ĉi tiuj komprenoj ankaŭ tradukas al platona rilatoj. Eblas havi nesanajn platonajn rilatojn kun aliaj pro la deziro validi de aliaj. Homoj ŝatas ricevi aferojn, ne havigi aferojn forprenitajn de ili. La simpatia ulo volas kunesti kun siaj amikoj, ĉar li volas senti sin validigita de ili. Li ne rilatas al ili ĉar li vere aprezas ilian unikecon kaj la kreivan, gajan petolemon, kiu rezultas kiam li rilatas kun ili. Ne, li nur volas esti en ilia ĉeesto kaj senti sin estimata, eĉ se li nenion kontribuas al la chememio de la grupo. Ĉi tiuj sintenoj ofte pasas nerimarkite al la individuo mem, sed ili fine trapenetros liajn pensojn kaj lian eksteran konduton en ĉi tiuj sociaj medioj. Li estos malpli parolema, pli maltrankvila pri aliaj opinioj pri li, ĉar li tenos sian engaĝiĝon kun la grupo tute interna. Li pensas, ke li estas aktiva aŭskultanto, kio ne estas malbona afero, sed lia deziro validi kaj timo de neakcepto de liaj amikoj silentigos lin. Li havas neniun rezulton, neniun socian personecon, nenion por la homoj ĉirkaŭ li ampleksi kaj aprezi. Li ne povas esti vundebla. Li ne eltenas la fakton, ke la sekva afero, kiun li diras, povus esti tute nerimarkita kaj ignorita. Li ne eltenas la fakton, ke la plimulto de la grupo eble ne dividas la saman opinion kiel la lia, kaj ĉi tio forŝiras lian fidon, ĉar li interne pripensas, ĉu li devas aŭ ne paroli por dividi sian propran personan opinion. Plej ofte li elektos silenti kaj kvankam li sentas, ke ĉi tio estas la pli sekura eblo, ĝi putras lian socian konfidon kaj memfidon. Interagoj kiel ĉi tiuj plifortigos ĉi tiun pensmanieron kaj li nur fosas sin en pli profundan truon.

III. Personaj Intrigoj de Personaj Malsukcesoj kaj Libro

Jen la aferoj, kiujn mi rimarkis dum la pasintaj tri monatoj, per miaj propraj personaj spertoj. Tamen, ekde kiam mi legis ĉi tiun libron ĉirkaŭ du semajnojn, mi sentas min kvazaŭ mi kreskis ege. Kiam mi unue legis la libron, mi sentis, ke ĝi priskribas mian vivon al la T. Mi ĉiam estis priskribita de aliaj kiel simpatia ulo. Mi estis sufiĉe populara kaj konata ulo en mia unua universitata jaro kaj homoj konis min pro la vere simpatia ulo. Kaj mi ŝatis ĝin. Mi ĝuis la fakton, ke mi "diferencas" de aliaj uloj. Mi eniris rilaton kun unu el la plej allogaj knabinoj en mia klaso dum ĉirkaŭ unu jaro ĝis ĝi finiĝis terure. Post kiam mi legis ĉi tiun libron, mi sentis, ke ĝi priskribas perfekte miajn platonajn kaj romantikajn rilatojn.

Mi ne estis la bonaspekta, populara, vira ulo, kiun mi kredis esti. Mi estis narcisisma, aproboserĉema, maltrankvila ulo, kiu vivis por aliaj. Mi ne estis la sonĝo de fianĉo, kiun mi pensis esti. Mi estis la "bonkora" manipula fripono, kiu traktis lian koramikinon kiel objekton kaj validiganton pli ol homon. Mi estis en rilato kun mia eksa preskaŭ unu jaro kaj duono. Tamen mi ne povis ligi kun ŝi emocie. Ĝis hodiaŭ mi ne povas diri, ke mi tiel bone konas ŝin. Estis kaj estas granda parto de ŝi, kiun mi sentas, ke mankas en miaj spertoj, kiujn mi neniam celis trakti aŭ eltrovi dum la rilato. La plej bona maniero diri, ke mia rilato kun ŝi estis Bela Messaoso (Jason Mraz). Ne estis vundebleco en niaj interagoj. Mi ne sciis ĝin tiutempe, sed mi konstruis murojn inter ni tiel alte pro miaj malsekurecoj kaj malemo esti vundebla, ke fine de nia rilato, mi sentis min tute malkonektita de ŝi. Mi tre forte rompis la disiĝon, sed ne ĉar mi sentis, ke mi perdis iun specialan por mi, iun kun kiu mi dividis profundajn intimajn interligojn. La rompo detruis min, ĉar al mi restis neniu por validigi min, neniu por sentigi min valora. Mi sentis min senvalora, senutila kaj nedezirata ne nur de ŝi kaj miaj kunuloj, sed plej malbone de mi mem. Mi ne volis esti mi. Tiel aĉe sentis mia vivo tiutempe.

Rapide antaŭ du jaroj da fratfestado kaj pluraj sensencaj ebriaj seksaj renkontoj, mi malkovris NoFap. Mi unue estis skeptika, sed mi estis deprimita, nemotivita kaj malespera pri eliro el mia malvivo de vivo. Do mi provis ĝin. Mi forlasis mian samideanaron la someron antaŭ mia kvara jaro, trovis belan hejmon, kiun mi feliĉe trovis kun pluraj aliaj amikoj, kaj decidis, ke mi turnos mian vivon. Dum la sekva trimestro, mi komencus NoFap kaj investus tute en mi mem. Mi ĉesis festi. Mi ĉesis fumi fiherbon. Mi ĉesis bati amikojn por resti ĉar mi sentis min sola kaj havis nenion por fari. Mi ekprenis kalistenion. Mi prenis pli sanan dieton. Mi komencis pli ludi korbopilkon (grandega ŝatokupo mia, ludis ekde la tria klaso). Mi aĉetis akademian planiston kaj komencis plani miajn semajnojn. Mi studis pli forte. Mi trovis studemajn amikojn. Mi pasigis mian tempon pli produktive. Mi forigis Snapchat kaj Instagram. Mi nur uzas Facebook por resti en kontakto kun kelkaj amikoj, sed mi ne aktive afiŝas nek esploras la novaĵfluon plu por vidi, kion faras ĉiuj aliaj. Mia vivo fariĝis mia ĉefa prioritato kaj mi forigis ĉion, kio forprenis tiun fokuson. Hodiaŭ, mi estas en tago 65 de Nofap.

Se vi legis ĝis nun, dankon pro via tempo trarigardi ĉi tiun afiŝon. Ĉi tiu estas la unua fojo, ke mi dividas mian vojaĝon kun iu ajn kaj mi devas diri, ke ĝi sentas min tre liberiga kaj potenciga dividi miajn sukcesojn kun vi. Se vi infanoj luktas kun NoFap, mi skribis alian afiŝon la alian tagon pri kiel estas iuj tagoj, kiam vi sentas vin reen al la kvadrato 1. Ne seniluziiĝu pri vi mem, ne estas via kulpo, ke vi sentas vin aĉa. Ĉio estas parto de la restartiga procezo. Mi daŭrigos ĉi tion tiel longe kiel mi povos kaj mi planas sendi alian afiŝon ĉirkaŭ 100 tagoj. Bonŝancon miaj samrangaj Fapstronaŭtoj kaj dankon pro ĉiuj scivolaj kaj amuzaj afiŝoj en ĉi tiu suba teksto, kiuj daŭrigis min eĉ kiam mi ne pensis, ke mi povos fari ĝin alian tagon. Vi estas la veraj MVPoj.

Ne lasu la titolon trompi vin. Mi ne pensas, ke viroj ne plu devas esti belaj. Pri tio ne parolas la libro. La libro temas pri kiel viroj en ĉi tiu generacio perdis sian virecon, ne plu estas memcertaj, dependis de la validado de virinoj kaj ne plu estas la allogaj kaj memfidaj viroj, kiujn ili vere volis esti. Ĝi fokusiĝas pri ŝanĝado de la mankaj perceptoj de viroj pri si mem kaj aliaj (kaj virinoj kaj viroj) por stimuli personan kreskon kaj helpi ilin rekuperi sian memfidon kaj memfidon.

 

 

LINK - NoFap (tago 65) + "No More Mr. Nice Guy" = Profunda socia kaj persona kresko (avantaĝoj inkluzivitaj)

by asianamericanpsycho