23-jaraĝo - Mi multe pli memfidas

Mi estis foja leganto ĉi tie sur NoFap antaŭ pluraj monatoj. Mi pensis, ke la ideo veni al komunumo estis bonega ideo. Bonas legi la sukcesojn kaj lecionojn lernitajn de aliaj kunuloj NoFappers, eĉ se ĝi estas entombigita en la sob-rakontoj aŭ afiŝoj pri tio, kiel ne tuŝi vian pee-pee akiras amatinon.

Antaŭ 90 tagoj hodiaŭ, mi ĉesis vidi pornon kaj masturbi. Mi provas ĉi tion dum pluraj jaroj nun kun diversaj sukcesoj, sed neniam 90-tagoj samtempe. Mi enkondukis pornon dum 6-jaroj, kaj en miaj adoleskojaroj mi lernis kiel trovi ĝin (dankon interparoloj! Ne ...). Ĝi komenciĝis kiel scivolemo kaj pura korneco, kiu baldaŭ transformiĝis en alfrontan mekanismon / eskapon el la realo. Mi konservis ĝin kaŝita de la resto de la mondo ĝis antaŭ nelonge.

Mi volis ĉesi ĉar mi laciĝis senti min post kiam mi vidis. Mi sciis, ke estas malofte ŝlosi min en mia ĉambro kaj tiri mian pudron. Krom tio mi malsaniĝis sentante min post kiam mi agus. Do mi diris al mi fojon kaj ree, ke mi ne reiros. Mi poste rimarkis, ke mi ne povas halti. Mi devis ripari min, mi devis iel agi. Mi serĉis helpon pere de mia paĉjo (malfermiĝi al iu, kiun vi fidas. Estas malfacile, kiel heck sed transprenu vin mem kaj ricevu la helpon, kiun mi bezonas) kaj mi poste trovis 12-paŝon "Ĝenerala toksomanio" en mia komunumo. Tiu helpo estis senvalora kaj mi ankoraŭ irus, se mia lerneja horaro ne enmiksiĝus.

Mi ŝatus verki iom pri mia sperto kaj kio helpis. Kun helpo de prelego pri ŝanĝo, kiun mi aŭskultis la alian tagon, mi resumis la aferojn, kiuj helpis min en 7-erojn pri kiuj mi iom pli detale parolos. Mi ne sciis ĉi tiujn aferojn kiam mi komencis, sed mi havis ideon el ĉiuj lecionoj lernitaj en rekupero dum la lastaj kelkaj jaroj. Ĉi tiu prelego nur helpis min pensi pri tio, kio diferencas ĉi-foje kaj kiel ĝi helpis.

 So the seven steps outlined are: 

1. Ĝusta Deziro * Por ke vi trovu daŭran ŝanĝon, vi devas unue trovi la "ĝustan" deziron. Vere pripensu kial vi volas ŝanĝi, ke vi faros ĝin por vi mem kaj neniu, kaj viaj "sukcesaj kriterioj".
2. Provizu Stimuli * Prenu vian deziron kaj skribu ĝin ie vi povas vidi ĝin ĉiutage. En mia kazo, mi pensus pri tio nokte antaŭ ol mi enlitiĝis. Antaŭnelonge mi disvolvis kutimon verki farendaĵan liston ĉiun nokton por la venonta tago. Mi komencis tempon por pripensado en ĉi tiu "nokta planado". Mi pensus pri la tago kaj kiel mi plenumis miajn celojn en tiu tago.
3. Vidu la Nevideblan * Alivorte, disvolvu la kredon, ke vi kapablas ŝanĝi. Ĉiuj povas ŝanĝi. Mi havis kutimon esti vere negativa, kiam mi konfuziĝos. Mi eksciis, ke tio neniam helpis min. Mi trovis, ke mi bezonas esti pozitiva kaj tiam mi trovis sukceson.
4. Montri * Evoluigu planon kaj efektive alkroĉu ĝin. Se vi malsukcesas, provu denove. Se vi malsukcesas ripete, ĝustigu vian planon kaj reiru ĝin.
5. "Selektema Neglekto" * Jen kiel li nomis ĝin, sed mallonge ĝi signifis resti for de distroj kaj deĉenigoj. Identigu viajn ellasilojn kaj la tempojn de la tago, kiam vi estas tentata, kaj konstruu vian planon ĉirkaŭ tio. Faru vin okupata dum la tempoj, kiujn vi facile tentas. Trovu klubon, volontulu ie, ricevu duan laboron, se vi devas. Nur faru kion ĝi bezonas.
6. Kalkulu viajn venkojn * Ŝanĝu viajn vidpunktojn por koncentriĝi pri viaj venkoj. Anstataŭ kalkuli viajn reaperantojn, kalkulu la tagojn, horojn aŭ eĉ minutojn, kiujn vi estis pura. Ĝi estas speco de "unu tago samtempe" de AA.
7. Ne Rigardu Reen * Jen kiel li metis ĝin kaj ĝi estas sufiĉe klariga.

Aliaj aferoj, kiuj helpis: Accountable2You - ĉi tio estas app por kiu mi pagas ĉiumonate. Ĝi registras mian agadon en mia inteligenta telefono kaj komputilo kaj retpoŝtigas la liston ĉiusemajne al partnero. Miaj kunuloj estas mia paĉjo, kaj infanaĝa amiko. Elektu iun, kiun vi konas, vokos vin. Nenio okazos, se tiuj homoj ne zorgas.

Trovi hobiojn aŭ aferojn por okupi mian tempon - Lernejo estis granda. Mi ankaŭ en motorcikloj kaj havi ion, kion mi povas eliri kaj ĉirkaŭveturi, fariĝas granda eskapo.

Meditado / Sana Streĉiga Krizhelpo - parolante pri eskapoj, vi devas trovi ion por anstataŭi pornon kaj masturbadon. Mi ŝatas mediti, se mi sentas tiujn pensojn, kutime temas nur pri spiraj ekzercoj por mi. Puŝoj helpis ankaŭ. Spertu kaj trovu ion, kio funkcias por vi.

Ĉeestu kunvenon (se disponeblas) - Kunvenigu vin kaj ĉeestu kunvenon. Ĉi tiuj homoj ĉiuj havas siajn problemojn, kiujn ili luktas. Eki, ke vi ne malsimilas, estas granda helpo.