Kiam mi venis al NoFap, mi rifuzis mian PMO-problemon. Mi neniam vidis PMO kiel problemon, finfine ĉiu viro rigardas porno ĉu ne? Tamen ne gravas kiom multe mi faris ĝin kaj por kiom da tempo, tiu kulpulo, kiu daŭre ŝvebas kiel malbona antaŭsigno, kiam ajn vi foriris, neniam elĉerpiĝis ... Mi neniam alkutimiĝis kaj mi ne povis kompreni kial. Mi volas diri, ĉu ne estis punkto, ke mi povus alkutimiĝi al ĝi kaj esti libera de la kulpo? Tio kombinita kun aliaj problemoj eĉ en miaj sociaj rilatoj, mi decidis ĉesi, sed mi havis malmultan aŭ neniun sukceson. Poste mi serĉis helpon interrete, mi ne povus esti pli feliĉa, ke mi surteriĝis ĉi tie.
Legante rakontojn de homoj, kiel ankaŭ PMO influis ilin kaj kiel ili ankaŭ luktis por superi ĝin, mi sentis, ke mi estas parto de pli granda familio tie, familio de homoj provanta liberiĝi de malbona kutimo kaj fariĝi pli bona versio de si mem. Ĉi tio donis al mi esperon, ke mi iam estos libera kaj neniel mi povus resti malantaŭe. Post ĉi tiu tuta tempo, mi sentas min devigita dividi kun vi la lecionojn, kiujn mi lernis ĝis nun, la vojaĝon de 0 ĝis 90, la malaltajn kaj altajn momentojn kaj plej grave, ĉu ili ĉiuj indis. Do, resume, jen kion mi lernis ĝis nun:
- PMO estas vera problemo sed kun penado, potenco, plena dediĉo kaj ĉiutaga ofero, Iu ajn povas venki ĝin. Kiam mi komencis, mi tiom dubis pri mi, sed dum ĉiu tago pasis, mi pli memfidis kaj mi ne povis retrorigardi. Mi ne povis kredi, ke mi oferis forton, karakteron, fidon kaj honestecon tiom longe por nur kelkaj sekundoj da plezuro sekvita de longaj horoj da kulpo.
- Havu respondeca partner. Iu en kiu vi vere fidas kaj ne havas juĝojn, iu volanta helpi vin fariĝi pli bona versio de vi mem. Eĉ se ili ĉiutage ne helpos vin superi vian tenton, se ili estas proksimaj, ili ne elmetos vin al io ajn, kio povus kaŭzi vin refali. La unuan fojon mi recidivis, ĉar mia plej bona amiko sendis al mi malpuran filmeton kaj ĝi nur rekondukis min rigardi pornojn. Post esti honesta kun li, li neniam faris tion kaj li certigas, ke mi sentas min respondeca al li, kuraĝigante min ĉiam teni min for.
- Faru pornon kiel malfacile aliri kiel eble. Vi eble pensas, ke vi devas fidi vin mem, sed vi devas scii, ke vi estas toksomaniulo, kaj tio signifas, ke vi ne pensos rekte, kiam vi vere avidos ĝin. Por atingi ĉi tion, mi forigis la tutan pornon de mia fiksita disko kaj telefono kaj blokis porn-enhavon en mia retumilo kun 15 hazarda signo, teksto kaj pasvorto de simboloj. Mia respondeca partnero konservis la pasvorton. Mi nur devis uzi la malmultajn minutojn necesajn por ĉirkaŭiri ĉi tiun limigon por kunigi mian menson kaj ĉesi.
- La unua 20 al 30 Tagoj estas la plej malbona. Jen kiam miaj instigoj estis la plej fortaj. Mi ekdormis kaj iam certis, ke mi ne povas vivi sen PMO, mi devis reiri. Tamen post tio, mi ĝojis, ke mi ne faris! Aferoj ekrigardis! Mi komencis iri tage sen pensi pri PMO kaj nun mi nur devis refali.
- Ĉiam pridemandu ĉiun decidon, kiun vi faras precipe dum la unuaj tagoj. Niaj cerboj estas tre malfacilaj motoroj. Estis tagoj, ke mi estis tiel altirita al PMO, ke mi povus listigi 50 aŭ do kialoj kial mi rigardu ĝin; "Estas nur PMO ĉu ne? Kiu zorgas, ĉu mi spektas ĝin aŭ ne? Fari ĝin unufoje ne malutilos al iu ajn? Ĉiuj spektas pornojn, sed ili ŝajnas bone promeni sur la stratoj, kial mi devas ĉesi? Mi pensas, ke mi malsaniĝos, ĉu mi vere volas tion? ” kaj plu ĝi iras. Vi devas trovi manierojn konservi vin mem dum ĉi tiuj momentoj. Jen kion mi trovis utila en mia kazo:
- Se vi estas religia persono, preĝu. Iru al preĝejo, interagi kun homoj, aŭskultu homojn doni atestojn pri kiel ili venkis aldone al drogoj aŭ alkoholo kaj tiaj. Mi trovis preĝon alporti ia pacon. Do ĉiufoje, kiam mi bezonos, ke mi bezonos PMO mi foriros el la domo kaj iros al la preĝejo.
- Kiam vi estas tre tentata kaj via cerbo ŝajnas konvinki vin, ne ekzistas damaĝo per rigardado de porno nur unu fojon, pafu vian respondecon tekston kaj ili memorigos vin, kial vi devas forpreni ĝin.
- Eviti fantazante pri porno precipe dum ĉi tiuj momentoj, ĉar ĝi nur plimalbonigas la aferojn
- Laste, meditu. Simple fermu viajn okulojn, prenu kelkajn spiradojn. Forprenu ĉion de via menso kaj simple fokusu vian spiradon ĝis vi sentas la instigon iri malsupren.
- Atentu tion, kio faras vin senti, kiel vi bezonas pornojn. Por mi ĝi estis streĉo; io ajn malagrabla okazis en mia tago kaj mi uzus PMO por eskapi de ĝi. Tial mi bezonis ĝin plej ofte. Mi do devis serĉi aliajn manierojn trakti la seniluziiĝojn de mia tago.
- Havu NoFap Journal. Subteno de aliaj kaj ankaŭ legado de tio, kion aliaj verkas, estis alia afero, kiu donis al mi tiom da motivado. Mi ne ĉiam ricevis komentojn, sed mi povis vidi, ke mia ĵurnalo havas vidpunktojn. Kaj tio siamaniere sentigis min respondeca antaŭ ĉi tiuj legantoj, eĉ se mi ne konis ilin.
- Praktiku la Noarousal Technique. Ĉi tio signifas tute nenian fantazion. Promenante surstrate ne rigardu virinojn kaj ekfantas pri ŝi en ia malpura pozicio. Ĉi tio helpas eviti ĉian tenton refali. Ĝi ankaŭ helpas konservi vian cerbon kontraŭ io ajn porno.
- Lernu ĝui vian novan vivon kaj trovi vojojn por estimi vin mem por ĉiu plenumo, kiun vi atingas. En mia vivo estis tiom multaj ŝanĝoj de kiam mi decidis ĉesi PMO. Post la lukto ĉesigi la kutimon kaj ĉiujn tiujn tagojn, kiam mi vekiĝis, sentante min kiel aĉaĵo, mi trovis, ke mi povas facile ĝui mian vivon nun. Ne ekzistas depresio, neniu kulpo kaj ĉio tago ŝajnas pli brila. Se vi scivolas ĉu mi trovas ĝin inda, jes mi faras. Ĉio valoras.
Tio estas ĉio, kion mi volis dividi pri mia unua 90-taga realigo. De ĉi tie mi faros alian 90 dum daŭre konservos mian ĵurnalon ĝisdatigita. Dankon pro legado. Bonvolu dividi vian sperton kun mi ankaŭ lasante komenton.
Ĉio plej bona en via vojaĝo.
LINK - Resumo de Mia Unua 90 Tagoj: Lecionoj Lernitaj
by b3tt3rLife
;