24m ĉi tie, dum ĉirkaŭ 10 lastaj jaroj. Mi provis kaj malsukcesis ĉi tiun defion plurfoje dum la pasintaj du jaroj, sed hodiaŭ mi feliĉas diri, ke mi atingas veran progreson!
Unua afero, kiun vi devas scii, estas, ke mi suferis de vida neĝo dum la lasta jaro kaj duono, kiu estas bone priskribita ĉi tie: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Esence mi vidas statikan en mia vizio, mi ne scias, kio kaŭzis ĝin, kaj kuracistoj ankaŭ ne scias. Mi multe legas interrete kaj trovis, ke surprize ekzistas anekdotaj pruvoj inter farado de nofap kaj vidaj neĝaj simptomoj malaperantaj: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Mi komencis ĉi tiun defion tuj, sed kiel multaj el vi ne povis ĉesi refali. Do mi decidis, ke mi daŭros ĝis 30 tagoj, dum mi registros la jenajn aferojn:
- Eblaj ekigiloj, kiel alkoholo / fumado
- Sanaj kutimoj, kiel ekzercado kaj suplementoj
- Avantaĝoj, al mia vida neĝo / haŭto
Entute mi recidivis 8 tagojn en la antaŭaj 30 tagoj, sed ĉiufoje mi revenis al nofap tuj kiam mi povis. Jen la grava parto; Mi ne rompos 10-jaran toksomanion je mia unua provo. Anstataŭe vi devas daŭrigi la premon, precipe post via refalo.
Jen ekrankopio de mia protokolo: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Rapida resumo de la kolonoj:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Takeways de la ŝtipo:
- Ĉirkaŭ tago 3-4, miaj instigoj pafas supren, sed strange nur maksimo ĉe 7. Tiam de tago 10 ili estas malaltaj denove. Mi atribuas ĉi tion al mia korpo ŝanĝanta ĉar la porno fonto estis fermita.
- Tro da alkoholo, aŭ fiherbo, estas miaj ekigiloj! Per objektive identigado de ĉi tiuj, mi nun severe reduktis ilin, rezultante en mia plej longa strio ankoraŭ!
- Mia neĝo pliboniĝas. Tamen estas tro frue por diri, tamen certe. Ankaŭ povus temi pri nofap, la suplementoj aŭ ekzercado. Aŭ kombinaĵo.
- Antaŭ ol mi scias, ke mi havas cerban nebulon, mi povis senti ĝin (malviglaj pensoj). Unufoje sur nofap ĉiutage mi iom pli bonis, ĝis mia tuta cerba nebulo malaperis. Tiam io mojosa okazis, mi fariĝis eĉ pli lerta! Cerba nebulo, pri kiu mi eĉ ne sciis, estis supozeble levita, ĉar nun, kiam mi faras mian laboron, mi prilaboras iujn aferojn, kiuj fulmiĝas rapide, kio tute min gardas.
- Mia dormo kutimis esti 10-12 horoj, tiam sur nofap ĝi falis ĝis 9-10 horoj. Nun ankaŭ kun intermita fastado malsupreniris al 6-8 horoj! Ankaŭ mi vekiĝas sentante min refreŝigita, kaj laŭvorte ne povas dormi. Ĉi tio tute detruis mian nocion, ke ili estas "matenaj homoj", kaj mi neniam pensis, ke mi fariĝos unu el ili.
- Memplibonigo. En la lastaj tagoj mi komencis intermitan fastadon, kiun mi baldaŭ celas disvolviĝi / r / leangains. Plie mi komencis porti friponojn sur mia kapo por bremsi miajn profundajn sulkojn, kiujn mi havas senkonscie sulki la frunton multe! Antaŭ ol mi sciis pri ĉi tiuj aferoj, mi ne havus motivon daŭrigi kun ili. Sur nofap, la vojo aspektas evidenta. Stranga kiel la menso funkcias!
Konsiletoj al aliaj pri nofap:
- Konservu protokolon. Mi pensas, ke ĉi tiu afiŝo klarigis, kiom utilaj ili estas. Kaj estas bonege por mi rerigardi ĝin kaj vidi ĝis kiom mi venis.
- Ekzerci. Por mi estas 20 minutoj da remado matene plej multajn tagojn. Sen ĉi tiu fizika penado mi ne certas, ke mi povus fari ĝin. Ankaŭ la liberigo de endorfino sentigas vin trankvila dum horoj poste.
- Ne lasu recidivigi vin malsupren. Mi kutimis PMO dufoje tage, kio estus 30 × 2 = 60 fojojn monate. Nun el mia protokolo mi povas vidi, ke mi PMO faris 20 fojojn, redukton de 2/3! Mi ankaŭ povas diri, ke mi abstinis pli da tagoj ol ne. Mi spektis P kelkajn fojojn en malfortaj momentoj, sed sen la MO mia cerbo rapide perdas intereson.
Post malfacila komenco, mi nun sentas, ke mi havas aferojn sub kontrolo, kaj povos daŭrigi ĉi tiun strion dum longa tempo. Dankon al ĉiuj pro legado, kaj jen al aliaj 30 tagoj eĉ pli puraj.
Ligo -
by d_axe
;
