Antaŭ 90 tagoj, mi estis ĉe unu el la plej malaltaj punktoj en mia vivo. Mi havis neelteneblan TOC (abomenindaj Pura-O-pensoj, kiuj igis min pridubi mian tutan moralon), neniun deziron vivi, kaj ĉiutagan konfirmon, kia malforta persono mi estis - mi cedis al ĉiu unu tento - reddit, ekscesa masturbado, manĝo, vi nomas ĝin. Tiam, mi decidis, ke mi ne plu volas tiun vivon.
Kaj mi faris ĉi tiu poŝto. Mi bezonis respondecon, kaj knabo ĉu vi liveris ĝin! Se mi malsukcesus, mi devus enspezi pli ol $ 5600, kiujn mi simple ne havis.
Dum la unuaj tagoj, mi panikiĝis. Kio se mi malsukcesos? Ĉu mi povus vivi kun mi mem sciante, ke mia vorto valoras nenion? Sed la defio metis min sub premon kaj urĝosenton - kaj tio estas la plej bona afero por movi vin de malbona loko. Estas kiel persekuti leono - vi ne havas tempon zorgi pri aliaj aferoj, vi nur kuras por via vivo ĝis vi foriros de tiu leono! Kvankam mi estis en vere aĉa animstato, mi efektive antaŭeniris en unu areo de mia vivo (kvankam mia magistra disertaĵo ne iris ien).
Post kelkaj tagoj, mi komencis simplan matenan ĉiutagan rutinon: gambajn ekzercojn (mi havis vere malbonan malantaŭan doloron), dankemajn pensojn kaj dancadon al kanto, kiu helpis min enfandi pozitivan pensmanieron kaj bloki iujn el miaj TOC-pensoj. Mi rekomencis skribi mian tezon, nur proksimume unu horon tage. Sed post longa tempo en malbona loko, ĉiuj malgrandaj aferoj helpas ruliĝi la pilkon. Post la unua semajno, la instigoj malpliiĝis kaj mi aldonis aferojn al mia ĉiutaga rutino: mi sukcesis mediti kelkajn fojojn semajne, kaj ĝi ĉiam faris pozitivan efikon en mia tago.
Poste, ĉirkaŭ du semajnojn post mia strio, venis la instigoj. Kaj ne nur la instigoj, sento de soleco kaj proksimeco, ĉar mi estis fraŭla delonge. Ĉi tie mi furiozus kiel mofo, sed mia promeso al NoFap malebligis min fari tion. Mi ja rakontis pri rendevuaj retejoj, rememoris pri mia eksa kaj legis niajn malnovajn seksajn babilejojn fantazie, sed mi decidis, ke ĝi trenis min kaj forigis ĉiujn tiujn aferojn. Ĉi tio estas unu el la plej malfacilaj partoj de NoFap - vi ne povas forigi tiujn sentojn, kaj vi ne povas simple forviŝi ilin per masturbo, sed se vi direktas ĝin al io bona, vi superas ĝin. Dum kelkaj semajnoj, mi sukcesis direkti tiujn dezirajn sentojn al miaj ĉiutagaj agadoj, kaj ekvidis progreson en mia mensostato kaj mia produktiveco.
En la sekva periodo, mi povis funkcii kiel normala homo. Kvankam mi havis la terurajn pensmanierojn pri OCD, mia volforto estis aĉa, kaj mi ne estis tiel produktema kiel mi volus, mi miris, kiom multe mi povus influi tion per simplaj pozitivaj kutimoj (kiam mi ekfaris min efektive fari ilin) ). Jen la plej potencaj kutimoj, kiuj faris diferencon:
- Ekzercado. LA DADDY DE ĈIUJ HABITAJ. Ĉiam kiam mi faris ĝin, ĝi faris mondon diferencan, mi estis en la momento, motivita, kaj mi povus simple senti la dopaminon. Iru al r / korpopofesto kaj provu ilian rekomenditan rutinon, Ĝi estas adaptebla, surbaze de scienco kaj vi povas fari ĝin preskaŭ ie ajn. Ili ankaŭ havas bonegan programon por ĝi.
- MEDITADO. - Alia ĉefa parto de mia resaniĝo. Elŝutu la programon Headspace aŭ legu "Atento en simpla angla por komenci". Ĝi ŝanĝos vian vivon.
- MUZIKO. - Mi faris "Psiku" ludlisto en Google Play kun kantoj, kiuj amasigas vin, inkluzive diversajn ĝenrojn. Ĝi vere helpas akiri vin en la pozitivan mensostaton, kaj ĝi estas multe pli facila de tie.
- Malvarmaj pluvoj. Ĉi tio mortigos viajn urĝojn por la tuta tago, neniu demando pri ĝi. Mi ne scias, ĉu mi farus ĝin sen malvarmaj pluvoj. Por iu ajn kun OCD / angoro-malordo, ĉi tio ankaŭ estas esenca kutimo, via tago estos milionoble pli bona ekde la momento, kiam vi eliros el tiu duŝo. Puŝu vin nur iomete pli malvarme, eĉ se la malvarmo daŭras nur 30 sekundojn.
- SOCIALISTA. Iru kun viaj amikoj, amuziĝu, ridu. Scienco pruvis, ke ni bezonas ĝin senkonscie, kaj mi povas konfirmi tion laŭ mia sperto.
- Trairu vian progreson. Se vi volas scii pli, kontrolu ĉi mirinda poŝto.
- KREAJ AGADOJ. Mi iris al psikologo kaj ŝi ankaŭ rekomendis multajn aferojn supre, sed ŝi akcentis ĉi tion. Ĝi estas ellasilo por ĉiuj aĵoj, kiuj bobelis sub la surfaco kaj vi ne povas esprimi. Faru origami-figurojn, ludu instrumenton, haku lignon, ĉion, kio interesas vin, kaj ĝi iom post iom helpas vin ŝanĝi vian menson. Por mi, ĝi ludis la gitaron kaj kantis, metante mian tutan energion en ĝin. Ĝi estas ia orgasma laŭ neseksa maniero.
Ĉirkaŭ 40-45 tagojn, kiel multaj homoj, mi ricevis intensajn instigojn. Sed mi komencis efektive provi fari ion pri ili. Mallonga historio, morgaŭ mi rendevuos kun la knabino, kiun mi tre ŝatas, post kiam Dio scios kiom longe! Kaj la afero estas, ke en ĉi tiu lasta periodo, kvankam mi estas ekscitita, mi ne volas seksumi kun iu ajn. Kiel aliaj diris, gravas kiu ĝi estas. Estis knabino, kiu volis ligi min kun Tinder, kaj ŝi estas bela dolĉa knabino, sed mi diris ne, ĉar mi ne sentis tiun rilaton. Fine, se aferoj bone iros kun ĉi tiu knabino, ĝi estos io speciala.
Do, kiel fartas post 90 tagoj? Mi ne mensogos; Mi atendis pli da "superpotencoj". Sed mi ankaŭ konstatis, ke ili ne venas memstare, vi devas strebi. Kaj en multaj lokoj, mi ne faris. Mi devintus ekzerci pli, pli mediti kaj fari multajn aliajn aferojn anstataŭ nur absteni min de porno kaj masturbado. Tamen - kie mi nun estas estas MILES AND MILES for de mia aĉa mensa stato antaŭ tri monatoj. Mi estas funkcianta socio, mi preskaŭ finas mian tezon kaj ĉiam renkontas novajn homojn kaj ĝuas la vivon. La OCD-pensoj venas kaj iras kelkfoje, sed mi ne plu kredas ilin, kaj ili ne plu forte tenas mian vivon. Mi volas plibonigi min, fini mian diplomon, lerni naĝi, lerni programadon kaj vivi la vivon ĝisfunde.
La leciono de ĉio ĉi estas, dum mia vojo al 90 estis iom devigita - kiel aliaj diris, ĝi estas ekstera instigo - ĝi sukcesis eltiri min el la plej malbona periodo en mia vivo. Ĉi tio estas ekzemplo de tio, kion bona respondeco povas fari, do mi tre rekomendas havi amikon, kiu komprenas kiel respondeca partnero, kaj decidi pri puno, se vi ne atingos ĝin, kaj rekompencon, se vi faros. Faru al la rekompenco ion kongruan kun viaj vivceloj, eble ion el via rubujo. Alie, mi ĝojos esti respondeca partnero por vi, frapu min per ĉefministro iam ajn, kiam vi bezonas subtenon, ĝi estas la plej malmulta, kion mi povas fari! Mi devas krii al u / laser_goat kaj u / filteroj, ili multe helpis min vojaĝi, tiom da dankoj!
Sed ne eraru, se vi vere volas maksimumigi vian NoFap-sperton, fari memplibonigon vivmaniero kaj fari ĉiujn pozitivajn kutimojn, kiujn vi devas fari, alie ĝi daŭros multe pli kaj ĝi faros estu pli frustranta veturo.
Dankon pro legado, kaj bonŝanco dum via vojaĝo! Se mi povus fari ĝin, vi ankaŭ povas!
by JanBibijan
;