Aĝo 27 - 90 tagoj - psikologia kaj spirita vojaĝo

aĝo.20.gjfh_.JPG

Kiam vi atingos la avantaĝojn de NoFap, vi volas dividi ĝin, deprenu ĝin de via brusto, ĉar vi volas helpi aliajn atingi la samon. Mi ripetos tion, kion aliaj diris, iuj tiel bele kaj inspire. Mi sentas nostalgion, ĉar mi ŝatus vere paroli kun ĉiu el vi, kiu bezonas subtenon

- kaj mi pensas, ke mi ne povas forlasi ĉi tiun komunumon, ĉar ni bezonas konsciigi nin kaj ne havas tempon por distri nin mem. Nu, mia unua renkonto kun NoFap-movado devenas de majo 2014, kaj mi kolektas strion post strio (kun recidivoj kompreneble) ekde tiam, ĉirkaŭ 30 tagojn, iam 67 tagojn, nun 90. Mia punkto estas, resaniĝo povas inkluzivi refalon, sed refalo ne signifas komenci de nulo kaj vi ne pensu, ke post refalo vi perdos nenion, se vi denove indulgos forte. Vi certe faros. Ankaŭ gravas konstati, ke resaniĝo estas malrapida - kaj ne lineara! Jen la bazo, kiun vi bezonas scii, via navigada mapo. Ne ĉagreniĝu, se via resaniĝo malrapidiĝas, ĉar vere ne ekzistas alia maniero, vi ne povas elekti resaniĝi rapide. Vi rimarkos multajn avantaĝojn, kaj vi jam konas tiujn - sed iuj el ili nur aldonas nian egocentrismon kaj ne tiom helpas koncentriĝi pri

La vera celo estas progresi al infana interna libereco, senzorga fido, bonfarto.

La grava afero por malkovri kaj memori estas, ke PMO nur plenigas truon en via animo, sed pli kaj pli profundigas ĝin, ĉar via kapablo senti vin bone kun la malgrandaj gravaj aferoj estas ĉiam pli malfacila, kiel drogulo, kiu ne povas ne eskaladi. lia dozo kaj eĉ tiel sentas sin malpli kaj malpli. Vi ne sentas la saman naturan plezuron kun ĉiutagaj aferoj, kiujn vi antaŭe faris, kaj vi uzas altan artefaritan stimulon - kio igas vin pli kaj pli elĉerpita kaj seniluziigita ĉar ankaŭ ne estas kontento en ili.

Jes, memoru la muzikon «Mi ne povas kontentigi min». Kun dependigaj plezuroj vi ne povas! Voli kaj Ŝati kaj Sentiĝi Kontenta ne estas la sama cirkvito en la cerbo, kaj plezuro estas falsa feliĉo. Ne trompiĝu! Ju pli da plezuro vi sentas vin, pli ligita kaj dependa vi ricevas (malpli interna libereco), kaj des pli vi volos forkuri de doloro. Do, menso regas esperon kaj timon, koleron kaj malemon. Ne miskomprenu min: plezuro estas bonega, dependeco ne. Simple ne alkroĉiĝu al ĝi, ĝi estas persona afero.

Do vi vere devas esti honesta kaj kontroli kiajn agadojn vi faras nur por altigi plezuron, sen respekti viajn valorojn, celojn kaj longdaŭran feliĉon. Estis ŝoke por mi konstati, kiel plezure mi ekrigardas virinon surstrate, kaj poste ĉe facebook, revuoj, televidilo, nur por iomete ekscitiĝi pri ilia beleco. Mi volas diri, ke ĝi estas en ordo, sed se vi faras nur emocion, ĉu tio ne estas la komenco de toksomanio? Konservu vian entuziasmon por la virino kun kiu vi interrilatas kaj respektas kaj, kiel diras Islamo, «mallevu vian rigardon».

Kaj vi eble malkovros, kiel mi faris, ke ĝi estas ne nur PMO. Ĝi povas esti ĉio, kion vi uzas kiel strategio por eviti realecon, serĉi plezuron aŭ aŭ eviti doloron. Ĉi tio inkluzivas televidon, facebook, rubmanĝaĵon, prokrastadon, interreton, troan ekzercadon, sekson, troajn agadojn por prokrasti gravajn templimojn, vi nomu ĝin. Ĉi tio inkluzivas troan rigardadon al homoj por vidi ĉu ili rimarkas vin (precipe virinoj kompreneble, sed ankaŭ por vidi ĉu viro rimarkas vin kun respekto).

Ĉi tiu estas mia plej granda malkovro de NoFap kaj ŝoka leciono, kiun mi neniam forgesos.

Post kiam vi ĉesigos ĉi tiujn realajn entombigajn strategiojn, manifestiĝos simptomoj. Ne lasu vin delogi! Urĝoj aperos, nur memoru, ke vi volas restarigi kaj plibonigi vian naturan sentemon kaj esti pli kaj pli libera kaj feliĉa. Neniam rezignu ĉi tiun celon. Ĝi estas la sola vera kialo por daŭrigi. Ne faru tion nur por virinoj, ĉar vi eĉ povus rimarki, ke pasio kaj sekso ne tiom gravas. Amo estas vere senkondiĉa kaj senpaga. Ĝi estas stato de estado, eĉ en soleco.

Enuo kaj ripozemo estas la plej granda signo, ke vi resaniĝas post toksomanio al distro kaj eskapismo. Provu fari unu aferon samtempe, unuopulante, vi komprenos, kiel malfacile ĝi estas. Vi ĉesos uzi vian atenton en fragmenta ADHD kiel stilo kaj efektive uzos ĝin en malstreĉa, daŭrigebla, medita maniero. Via atento pliboniĝos kaj ankaŭ maltrankvilo pliboniĝos. Lernu demandi vin kiam ajn vi sentas mankon de stimulo kaj la bezono / devigo fari ion «Ĉu vere urĝa aŭ grava? Ĉu mi devas fari ĝin nun? Kial mi ne kontentas pri nur ĉi tio? » Lernu eviti interrompi viajn agadojn, krom se ĝi vere gravas.

Konstruu tiun prokrastan kontentigan muskolon!

Mi havas ne multe pli por dividi. Se vi komencas eskapi de ĉi tiuj toksomanioj (iuj el ili ankoraŭ nerekonataj) vi profundigos senton de interna libereco, kiun nenio povas forpreni de vi aŭ plibonigi. Por mi, ĝi estis tre spirita vojaĝo. Sed vi devas pacienci kaj gustumi ĉiun malgrandan progreson. Libereco kaj feliĉo kapablas senfinan pligrandigon! Vi ricevos multajn komprenojn!

Sub iuj rimedoj, kiuj inspiris min

Yourbrainonporn, NoFap reddit (kompreneble), PsychologyDoday (artikoloj kun gravaj komprenoj pri psikologio)

Libroj: Vera feliĉo (Sharon Salzberg), Feliĉo (Matthieu Ricard) Neniu memo, neniu problemo (Anam Thubten) Neniu pli s-ro Nice Guy (Robert Glover), Venena sago de Kupido (Marnia Robinson)

videoj:

Molaj toksomanioj:

Mekanismoj de PMO-toksomanio:

Spiriteco kaj PMO kaj dependeco ĝenerale

LINK -90 tagoj - psikologia kaj spirita vojaĝo

by VagalTono


 

ĜISDATIGO - Post 150 tagoj mi PMOis! Jen kion mi lernis

Mi rimarkis tion streĉo kaj prokrastado kaŝis mian kapon, manĝante mian memfidon malrapide ..

mi estis hejme, deprimita, kun laboro antaŭ mi ... mi devis injekti iom da dopamino: /

Nun mi ne sentas min reveninta al la unua tago. NE! Mi tre decidis teni PMO ekster mia vivo, kaj ĝi estis nur io, kion mi faris pro malespero por distri de la doloro: /

La kompreno post mia refalo estis tio prokrastado estas diablo, ĉar tiel longe kiel vi havas ion okupantan spacon en via menso, vi perdas vian pacon kaj memfidon. Kiam oni prokrastas, oni subtaksas sian kapablon trakti defiojn kaj malgrandaj defioj fariĝas ĉiam pli malfacilaj kaj timigaj. Sed la sento efektive plenumi la taskon estas multe pli bona ol la sento eviti plenumi ĝin, ĉar ĝi erozias nian memkoncepton kaj memfidon kiam ni ne faras ĝin. Do prokrastado estas mensogo! Kiam ni okupiĝas pri a malfacila tasko, efektive, oni povas atingi fluon - senton de perdo de memfokuso kaj plezuro

Kaj la kerno de ĉi tiu problemo estas, kiel ĉiam, honto.

La honto de fiasko, sed la honto, vere, ne estas tiom da fiasko, sed evitado de la sento de fiasko. Yap, evitante emociojn! Pro honto senti sin malbona! Sed tiu, kiu sentas, nur sentas kaj ne pensas pri sento..Pripensi senton estas pli malbone ol senti la senton !!

Voli malsukcesi estas la plej profunda vundebleco kaj kuraĝo, kiujn oni povas kultivi. Pli bona ol venko estas la sento, ke oni provas alfronti defiojn kaj malgrandajn monstrojn kaj kredojn. Pli bone ol pensi estas senti kaj fari ĝin! Do kompromitu fari ĝin kaj ne obsedu la rezulton. Faru ion, kion vi pensas malfacila kaj vi ne volos, ke ĝi finiĝu!

Tio estas eraro, kiun mi faris post 90 tagoj, ne ĵetante min en defiojn kaj tenante mian memfidon altnivela.

Tial NOFAP sola ne sufiĉas. Oni bezonas defiojn, celojn, por teni sin engaĝita anstataŭ nur viva. Ni devas certigi, ke ni kreskas je iu nivelo - kaj ne nur pluvivas!

Estas ankaŭ la honto montri niajn sentojn, kio kreas timojn. Dum longe hontas montri maltrankvilon, oni maltrankviliĝos! Tio samas kiel diri, ke dum oni timas malsukcesi kaj ne montri niajn plej bonajn memojn, oni maltrankviliĝos. Mi pensas, ke la plej bona antidoto por tio estas kompreni, ke la procezo estas pli grava ol rezulto. Se oni penas nian plej bonan penon, sed tamen ne venkas, tio estas en ordo, ni tre kuraĝis. Se oni ne provas, oni ĉefe zorgas pri rezulto kaj ne pri la procezo.

Malsukcesi ne gravas! Devontigo jes! Tiel longe kiel oni estas en la vojaĝo, oni fluas kaj havas sencon kaj kreskas, kaj ne en kaoso de memfokusa rumado kaj evitado

Kaj la vera kulpulo de honto estas nia interna kritikisto, kiu provas regi ĉion, anstataŭ fokusiĝi al veraj celoj kaj defioj, kaj lasi okazi ĉion alian, kio devas okazi. Se naĝanto estas meze de marfluo, oni devas forlasi penon por regi la fluon kaj nur fluktui.

Same, ni foje devas lerni trakti malfacilajn sentojn sen provi batali kontraŭ ili, sed farante tion, kio estas farenda sendepende de ĝi.

Se ni forgesas defii nin mem, ni komencas malkredi niajn kapablojn, kaj ni ne havas alian eblon ol sekvi tiujn, kiuj defias sin kaj gvidas la grupon, kaj provas plaĉi al aliaj esti rekonitaj kaj tio gravas por socia angoro! La bezono de validigo kaj amo, kiuj estiĝas kiam oni ne provizas ĝin por si mem! Kiam ni ne bezonas alian aprobon, ni estas multe pli agrablaj homoj!

NoFap por viva !!

Bona vojaĝanto ne havas fiksajn planojn, kaj ne celas alveni - Lao Tzu

Ne la kritikisto kalkulas; ne la homo, kiu atentigas, kiel la fortulo faletas, aŭ kie la faranto povus fari ilin pli bone. La merito apartenas al la viro, kiu efektive estas sur la areno, kies vizaĝo estas makulita de polvo kaj ŝvito kaj sango; kiu strebas kuraĝe; kiu eraras, kiu mallongiĝas ree, ĉar ne estas peno sen eraro kaj manko; sed kiu efektive strebas fari la farojn; kiu konas grandajn entuziasmojn, la grandajn sindonemojn; kiu pasigas sin en inda afero; kiu plej bone scias finfine la triumfon de alta atingo, kaj kiu plej malbone, se li malsukcesas, almenaŭ malsukcesas kuraĝante multe, tiel ke lia loko neniam estos ĉe tiuj malvarmaj kaj timemaj animoj, kiuj nek scias venkon nek malvenkon. - Teodoro Roosevet