Ĝi estas la unua fojo post la fino de 2012, ke mi atingas 30 tagojn senpage en malfacila reĝimo, do mi pensis, ke indas dividi kun vi mian sperton kaj doni iujn konsilojn al ĉiu, kiu povus senti siajn simptomojn kongruaj kun la mia.
1) Unue: kio helpis sindeteni de O dum tridek tagoj?
Mi iom singardis, kiam mi recidivis post 60-taga facila reĝimo.
La unua estis komenci legi por la tria fojo tiu de Gary Wilson Via Cerbo en Porno. Vi neniam estas sufiĉe konscia pri tio, kiel porno estas malutila kaj kiom profita estas ĉesigi ĝin, do neniam rezignu pri tio, ke ĝiaj kialoj kaj la efiko PMO havas sur la cerbo.
La dua, kaj efektive pli grava, venis dum mia lasta strio. Mi pasis kelkajn tagojn (ankaŭ 2-3 sinsekve) en kiuj mi sentis min senespera, deprimita, kun malalta humoro, sen volo fari nenion kaj pesimisma pri ĉio! Pasis tiujn tagojn, ĉiufoje, kiam mi havis urĝon, mi pensis "bone, se mi fapas nun, mi devos rekomenci de 0, kaj rekomenci de 0 signifos havi denove tiujn terurajn tagojn". Jen tio, kio efektive malebligas min fapiĝi, konsiderante ankaŭ, ke dum la somero mi ne volas senti min senti 15, 20, 25 tagojn post ĉesigo de PMO.
2) Kio estas la avantaĝoj, kiujn mi spertas efektive?
Mi sentas bone! Mi dormas bone. Mi vekiĝas bone. Mi ĝenerale estas pli optimisma kaj fervora pri vivo. Mi malpli maltrankvilas pri la estonteco kaj ĉio, kion ĝi alportos al mi. Sed kion mi aprezas pli ol ĉio, estas ke mi kuros kaj ekzerciĝos (hejma gimnastikejo) ĉiutage, aŭ almenaŭ dufoje el tri tagoj! Ĉi tio estas io, kion mi ne faris kiam mi frapis, ĉar mi sentis min tro laca antaŭ ol komenci kaj ne sentis motivon fari ion sanan por mia korpo kaj mia menso. Fari korpan ekzercon signifas, ke mi restu for de PMO kaj bonfartas. La rezulto estas rimarkebla laŭ mia efektiva formo kaj mi tre amas ĝin. Socie nenio okazis ĝis nun, sed ĝi estas pli ĉar mi devas multe studi kaj ne havas tempon kunesti kun amiko aŭ ĉasantaj knabinoj. Mi informos vin estontece.
3) Kiel mi vojaĝis ĝis nun?
Laŭ mia sperto, mi rimarkis la alternadon de tagoj kun instigoj kaj tagoj de malbonaj sentoj kaj deprimoj (kion mi priskribis supre). Sed estas pli ol semajno, ke mi sentas min tre bone, eĉ dankon pro mia konstanta ekzercado. Gravas grave konscii, ke PMO estas malutila kaj Nofap igos vin sperti avantaĝojn, kion nenio alia povas doni al vi! Per ĉi tiu mensa sinteno vi povas superi kaj la instigojn kaj la depresion, kiuj ambaŭ malaperos laŭ la paso de la tempo.
4) Miaj konsiloj
a) Tenu vin okupata kaj faru ĉion, kion vi devas fari, por malebligi, ke vi fapu. En mia 60-taga strio, mi metis mian iphone-on tiritan pro limigi mian aliron al interreto per la ilo, kiun mi kutimis fap, kaj mi aĉetis malnovan telefonon, per kiu estus neeble fari ion ajn.
b) Faru malfacilan reĝimon. Mi scias, ke la afero estas sindeteni de PMO kaj ne de O. Mi scias, ke estas la porno la problemo kaj ke la porno estas malutila. Sed mi ankaŭ eksciis, ke se vi estas toksomaniulo kaj vi havas O, la ĉasista efiko estos ruiniga kaj se vi havos orgasmon, vi serĉos aliajn, finante uzi pornografion.
c) Se vi havas urĝon, eliru promeni aŭ faru 20-puŝojn. La bezono pasos en kelkaj minutoj kaj vi ne forĵetos ĉion, kion vi konstruis.
d) Se vi havas platan tagon (depresio, humoro kaj tio, kion mi priskribis supre), memoru, ke ĝi ne daŭros pli ol 2-3-4 tagojn, post kiuj vi sentos vin bone.
Dankon pro legado. Mi deziras al vi bonŝancon kaj restu forta !!!
TLDR: nofap valoras ĝin; se vi volas kapti, pensu, ke ĉio vi devos pasi de la komenco de nova strio; restu okupata kaj malhelpu, ke io ajn povas instigi vin al PMO.
LINK - Raporto pri 30 malmola reĝimo senpage!
by Blu88
;
