Do, post 60 tagoj de a tre intenca reagordi, Mi fine povas diri, ke mi sentas regadon de miaj vivoj kaj impulsoj, ĝis mi ĝuas la vivon sen tiraneco de seksaj impulsoj. Antaŭ kelkaj monatoj, la ideo marŝi laŭ la strato sen pensi pri io ajn seksa ŝajnis malebla.
Mi firme tenis la esperon, ke esti homo kontrolanta sian seksan altiron estas atingebla, kaj jen mi estas preta diri al vi, kiom tio alportis min al la loko, kie mi volis esti. Jen mia reboot.
La fono:
Porn foruzis la radaron dum ĉirkaŭ 5-monatoj. Mi kredas, ke mi havis tiun periodon for de porno antaŭ komenci helpis maksimumigi rezultojn, ĉar mi ne devis malvarmi meleagron. Mi pritraktis fantazion, pensojn, masturbadon, kaj deĉenigojn per mia reboot anstataŭ anstataŭ devi trakti pornon ankaŭ.
Antaŭ ol komenci:
P-subs, jes. Esti honesta. Skribu ĉion, kio eventuale kondukas vin per via mano masaĝanta viajn aferojn. Eble estas sociaj amaskomunikiloj, eble temas pri YouTube, eble temas pri televido, filmoj, kovriloj de albumoj, afiŝoj, via fenestro al via najbaro, volforto ĉe la strando. ĈIU. Decidu nun, ke vi devos rezigni iom da libereco por helpi vin liberigi de 'seksa urĝeco'.
Grupo:
Retrova grupo krom NoFap estas utila. Mi pensas, ke ĉi tiu loko estas bonega, sed estas granda kvanto da homoj serĉantaj alfa-viran traktadon al sia fiero. Ili fokusiĝas pri superpotencoj. Ili volas enlitiĝi. Ili vidas malbonajn formojn de sekso tiel bonaj ĉar ĝi estas kun persono (prostituitinoj, misuzaj rilatoj, ktp). Mi ne juĝas la elektojn de homoj, sed estas malmulte por lerni de ili kaj ilia alproksimiĝo ne ŝanĝos vian vivon.
Iafoje mi sentas ke ĝi estas toksa rilati al via porno-problemo kiel io, kio bezonas iom rapidan riparon por akiri vian premion en formo de pli da sekso. Neniu alkoholulo iras al terapio ĉar ĉio, kion li volas, estas eliri kun amikoj kaj trinki sufiĉe por senti konsiladon kaj ne ebriiĝi. Plej multaj homoj, kiuj volas resaniĝon, fokusiĝas unue sur la problemo kaj faras decidojn poste pri ilia uzo, se kaj kiam.
Mi elektis SMART-Retrovon. Ili havas bonan sciencan aliron al resaniĝo per mem-povigo kaj kognitiva terapio. Mi multe enspezas de tie, kaj mi aŭdis (per mikrofono) realajn homojn, kaj verajn problemojn kaj realajn situaciojn. Fidu min, ĝi helpas vin gajni perspektivon kaj identigi, kie viaj propraj celoj agordiĝas. Kaj jes, ĝi instruas vin pri kie vi certe ne volas akiri kun via propra uzo de porno.
La reguloj:
Mi adoptis aron da personaj reguloj kaj gvidliniojn por helpi antaŭenigi mian rekomencon. Multaj povas ŝajni tute senrilataj al la porno, sed mi faros mian plej bonan por klarigi poste. Iuj el ili:
- Neniu alkoholo
- Neniu kafo
- Sen karbonataj trinkaĵoj
- Neniuj nenecesaj sukeroj / grasoj
- Trejnado 5-6 tagojn dum la semajno
- Diru al homoj, kiujn mi renkontas kaj homojn, kiujn mi konas, pri mia porn-problemo
- Malvarmaj pluvoj, aŭ malvarmaj pluvoj ĉe la fino de varma
- Intermita fastado
- Ŝtuparo, se la eblo venas
- Movu ĉambron ĉirkaŭ la komenco de reboot
- Rigardu homojn en la okulojn dum konversacio
- Kontaktu homojn, kiujn mi ĉirkaŭas kaj ne ekkonis
- Konversacii kun mia CSAT, kunlabori kaj helpi lin helpi min
- Prenu malsamajn vojojn al samaj lokoj, kiujn mi kutime ĉirkaŭiras
Vi povas krei kaj aldoni aferojn, kiujn vi trovas helpemaj. La fundo-linio estas respondi kelkajn demandojn: Ĉu tio helpas al mia resaniĝo? Ĉu ĝi faras min preni pli da decidoj dum la tago? Ĉu ĉi tio estas tro malfacila por mi teni min (se jes, komenci malgrandan - ne aranĝu vin por malsukcesi ĈIUJ)?
Kun la tempo, vi komencos vidi, ke aldoni malgrandajn decidojn, eĉ nelogikajn (ekz. Prenu kvin flugojn de ŝtupoj, iru al malsama Starbucks, kvankam via "plej ŝatata" estas ĝuste apud vi, petu al fremdulo direktojn, kvankam vi havas poŝtelefonon, ktp) ĝis via tago kreskas en la formo de aktive partopreni viajn pensojn.
Mi kredas, ke ĉi tio kondukis al mi frue rekoni, ke mi ankaŭ regis seksajn pensojn. Fine mi povis skui ilin tiel facile, kiel mi povas elteni la fortan emon endormiĝi, kiam mi devas legi ion antaŭ ekzameno, tiel same kiel mi povas forgesi pri malsato dum mi sidas en klaso.
Ĉia urĝo prezentas al ni signalon, ke la korpo esperas / atendas / postulas ion, kaj mi kredas, ke ni havas la kapablon regi tiujn signalojn. Neniu lasas sian korpon dikti ĉiun movon en siaj vivoj, do kial seksa veturado diktus la mian?
Aferoj por aldoni al la miksaĵo:
- Mi certe subtenas la ideon resti ĉe viaj reguloj tiel longe kiel vi trapasos ĉi tion. Plej multaj el ili restos ĉe mi dum mia unua jaro, por helpi min disvolvi tiun senton de "elekto".
- Mi rekomendas preni terapion por rekoni tiujn aferojn pri kiuj vi vere volas prilabori, kiel via personeco, viaj malsukcesoj, viaj pensmanieroj.
- Ĉu vi pasigas tempon analizante la mensogojn, kiuj tenis vin reveni al porno (viroj estas seksaj, viroj estas vidaj, necesas, neniu povas ĉesi, ktp) kaj eklaboru kun vi mem por kompreni, kiel ĉi tiuj estas malfortaj ekskuzoj, kiuj malebligas regadon de via korpo kaj menso.
- Jes. Ĝi estas via korpo, kaj estas via menso. Vi devus esti en plena kontrolo.
La rezultoj:
En mallonga tempo, tra legado de materialo, pritaksi personajn aferojn, kiujn mi volis forigi kaj reeduki min pri miaj kredoj, mi povis komenci senti ŝanĝojn de sinteno. Mia labora etiko pliboniĝis, miaj rilatoj pli profundiĝis, mi pli konsciis pri miaj reagoj kaj emocioj - kaj pli regis rezulte.
Multaj el tiuj areoj estis tuŝitaj de porn-uzo, kaj mi pensis, ke necesos multe ripari ilin. Fiksi celojn por vi mem helpas vin pli rapide. Reakiro / reboot ne estas linio, kiu aspektas la sama por ĉiuj, sed vi ricevos la rezultojn, kiuj plej bone reprezentas viajn penojn kaj urĝecon trakti vian pornan problemon. Mere sindeteno alportos nenian ŝanĝon al via karaktero, ĝi simple malhelpos perdi likvaĵojn kaj iujn mineralojn.
Elektu la ŝanĝon, kiun vi deziras por via vivo, kaj difinu, kiu estas la bona seksa konduto, kiun vi intencas daŭrigi. Tio, kion vi konsideras bona, eble bezonas iujn riparadojn sekve de via propra analizo pri kiel via konduto reprezentas tion, kion vi vidas sur la ekrano. (Ekz .: hazarda sekso eble ne helpas, sekso dum fantaziigado povas reteni vin, masturbado sola eble revenigos vin al porno)
Antaŭeniri:
Jen kie mi sentas min nuntempe. Mia vivo estas stabila kaj centrita ĉirkaŭ la objektivo fari porno kaj masturbado tiel allogas min kiel farante impostojn. Mi trapasis la etapojn de agnoski porn kiel malfunkcia sed iom lojala "amiko". Mi havis la interparolon kun ĝi por sciigi al mi, ke mi celas tranĉi la rilaton, kiun ni havis, dankis ĝin dum jaroj da lojaleco kaj proksima amikeco. Mi faris la necesajn paŝojn por eĉ ne lasi min maltrafi ĝin kaj nun miaj vivoj, personeco kaj elektoj ne havas spacon por ĝi. Jen kie mi komencas konstrui la blokojn de la vivo, kiun mi volas.
Inter la aferoj, kiujn mi enmetis al ĉi tiu listo, kiuj fariĝis valoraj kaj gravaj:
- Signifaj kaj honestaj amikecoj
- Vivo de honesteco, travidebleco kaj vero
- Devontigo (laboro, rilatoj, celoj)
- Sano
- Taŭgeco
- Elstari en lernejo
- Helpi aliajn en sia vojaĝo el porno
Denove vi povas konstrui ĉi tion kiel vi ŝatas kun la aferoj, kiujn vi volas havi. Ne la maleblaj aferoj, sed tiuj, kiujn vi posedas nun kaj volas konservi de nun. Kiam vi atingos la finon de la listo, vi vidos tiom pli da valoro, ke porno ne interesos vin. Ĉio ĉi kontribuas al la vivo, porn donas nulon.
Kaj jes, nun ankaŭ estas tempo ripari rilatojn, kiuj estis tuŝitaj de via konduto induktita de porno. Fidu min, ĝi malfacilas, sed homoj komprenas kaj eĉ se ili ne volas aŭdi pri io ajn, vi faris viajn paŝojn por meti la pasintecon kie ĝi apartenas kaj daŭrigi vivon vivindan. Tio valoras!
Ankaŭ prenu iujn hazardajn aferojn, sed vi neniam pensos fari. Mi elektis registriĝi por 10K, kun la ideo fari plenan maratonon venontjare. Kial? Prokrastita gratifiko. Ĝi estas ie sur la horizonto, sed mi scias, ke mi sentos min tiel bonega kaj tiel fiera plenumi ion grandan tiel. Tenu vin celante antaŭen kun malgrandaj aferoj por rigardi. Kiam via deziro por la estonteco estos tiel granda, via fokuso pri la nun pliiĝos kaj malfacile bedaŭros vian novan pasintecon.
Mi sentas, ke mi diris multon. Sed honeste mi dankas la mirindajn informojn trovitajn ĉi tie kaj ĉie en la interreto. Mi dankas homojn kaj ilian honestecon en detaligado de kio atingis ilin al kie ili estas.
En miaj 28 jaroj, mi neniam vidis tiel fortan ŝanĝon kaj progreson en mia persona vivo, kiel mi vidis dum mia tempo kun NoFap. Kvankam mi scias, ke multaj el vi ne estas la religiaj, Dio estas tiu, kiun mi vere dankus pro ĉiuj ĉi tiuj ŝanĝoj. Esti liberigita de honto kaj kulpo per Jesuo, kaj renovigi mian menson per Lia Spirito, kontribuis pli ol ĉio, kion mi trovis dum mia resaniĝo. Mi estas libera, kaj ankoraŭ ne atingis 90.
Tenu vin forta, kaj ne kunfandiĝu.
LINK - Tute senpaga post 60-tagoj
;
