Hodiaŭ mi ricevis la plej bonan kristnaskan donacon de mia vivo. Kaj mi donis ĝin al mi mem: 120 tagojn sen PMO. Mi havis multajn altnivelojn kaj mi daŭre havos ilin. Sed la bonaj tagoj estas pli ofte kaj mi povas trakti la malbonajn tagojn pli bone ol iam ajn en mia vivo.
Mi havas 29 jarojn (30 venontmonate). Avantaĝoj: Mi ne vere sentas "superpotencoj", pli similas esti normala denove. Miaj plibonigoj estas malgrandaj sed konstantaj. Mi estas pli pozitiva, mi pli ĝuas la vivon, mi havas pli da energio kaj estas pli maldorma. Mi povas rigardi homojn en la okulojn. Ankaŭ virinoj estas pli belaj mi nun. Matena arbaro malrapide revenas.
Malgrandaj aferoj, sed ĝi ĉiam pli bonas.
Mi estis senespera kazo antaŭe. Mi provis ĉesi dum jaroj, havis kelkajn bonajn striojn de tempo al tempo, sed daŭre recidivis ree.
Vivstilaj ŝanĝoj:
- Ĉiuvespere mi notas tri aferojn, kiujn mi dankas kaj tri bonajn aferojn, kiuj okazis tiutage. Ĉi tio helpis min esti pli pozitiva kaj iom fidi.
- Mi notis, kia persono mi volas esti, kaj regule legis tiun liston.
- regula ekzercado
- Mi multe legas kaj aŭskultas podkastojn.
- Mi provas abstini min de facebook, twitter ktp kaj senpripensa retumado
- Malvarma Duŝo ĉiun matenon (estas nur bona sento eliri el via komforta zono tuj post vekiĝo. Mi komencas la tagon kun pli da energio).
Ĉu simptomoj antaŭ NoFap? PIED, inklina al depresio, socia angoro (ankoraŭ havas tion, sed mi pliboniĝas), cerba nebulo, malalta energio. Pardonu mian anglan lingvon. Salutojn el Germanio.
LINK - Hodiaŭ mi ricevis la plej bonan kristnaskan donacon de mia vivo
By svw_luke
Mi apenaŭ povas kredi, ke hodiaŭ pasis unu jaro. En la lasta jaro mi ne spektis porno aŭ masturbis eĉ unufoje.
Kiam vi vidis la titolon, vi eble atendis raporton plenan de parolado pri superpotencoj kaj la tuta ĝojo en mia vivo. Se tion vi volis legi, mi devos seniluziigi vin. Mi rapide rimarkis, ke la magiaj 90 tagoj estas nur nombro. Estas nenio magia pri tio, ĉar ni ĉiuj estas tiel malsamaj. Iuj homoj ĉesas masturbi kaj rigardi porno (precipe la pli junaj uloj) kaj sentas bonege post kelkaj tagoj aŭ semajnoj. Mi ankaŭ spertis ĉi tion kiam mi estis juna, havis mian unuan koramikinon kaj ĉesis spekti porno dum mallonga periodo (ne sciante tiam, ke PMO estis problemo). Iuj uloj bezonas pli longajn, foje monatojn, foje jarojn. Mi legis raportojn de homoj, kiuj bezonis du jarojn aŭ pli por plene resaniĝi. Se vi kreskis kun PMO kaj dependis de juna aĝo, via cerbo bezonas pli longe por resaniĝi. Ankaŭ mi falis en tiun grupon, ĉar mi estis / estas toksomaniulo pli ol 15 jarojn.
Mi estas 30-jaraĝa el Germanio (do mi pardonpetas pro mia iafoje malbona lingvo. La angla ne estas mia denaska lingvo). Mi malkovris porno kiam mi estis 11 aŭ 12-jara kaj spektis ĝin ekde tiam. Ĉi tio signifas, ke mi spektis porno kaj masturbis pli ol duonon de mia vivo. En la komenco ĝi estis eble nur malbona kutimo, pro limigita uzo de la interreto tiam. Sed ĝi rapidiĝis. Interreta porno komencis kreski kaj mi riparis preskaŭ tuj. Mi povis trarigardi pornajn retejojn dum horoj tage kaj masturbi plurfoje en iuj tagoj. Kiam mi estis adoleskanto, mi apenaŭ havis motivon por io alia krom PMO. Mi ne malbonis en la lernejo, sed ankaŭ mi ne bonis. Mi estis nur trankvila lernanto, kiu ne volis altiri atenton. Mi ne estis ĝuste solemulo. Mi havis kelkajn bonajn amikojn kaj estis kun ili ĉe la semajnfinoj regule. Sed mi ankaŭ regule restis hejme antaŭ mia komputilo kaj spektis porno dum horoj sabate.
Kiam mi estis 18-jaraĝa, mi havis mian unuan koramikinon. Kiel mi diris supre, mi haltis kun PMO dum kelka tempo kaj sentis min bonega, sed revenis al ĝi post iom da tempo. Mi spertis tiam, ke mi havis problemojn kun miaj erektoj, kiam mi estis kun mia koramikino. Mi neniam havis problemojn kun porno, sed seksa vivo kun mia koramikino ne estis tute kontentiga por ni ambaŭ. Tiutempe mi ne sciis pri io kiel PIED (Porn Induced Erectile Disfunction) kaj ne konsciis, ke PMO povus konduki al problemoj. Kiel plej multaj el ni, mi pensis, ke ĝi estas sufiĉe normala kaj sana. Kiel ni povus diri alie, kiam iu konfirmis ĝin? La rilato daŭris 4 jarojn kaj kiam mi pensas reen, estas preskaŭ miraklo, ke ŝi restis kun mi tiel longe. Samtempe mi forlasis universitaton kaj komencis novan fakon en nova urbo.
Mi estis 23 aŭ 24 kiam mi unue legis pri porno-toksomanio. Mi pensas, ke mi legis en iu interreta forumo, ke masturbado povus kaŭzi aknon (al kio mi emis). Mi rigardis plu kaj rapide trovis viajn brainporn, reddit / nofap kaj aliajn retejojn. Estis klare por mi dekomence, ke mi estas toksomaniulo al PMO kaj tio kaŭzis multajn problemojn al mi. Do mi provis ĉesi. En havis iujn bonajn striojn: 50 tagoj, 70 tagoj, pli ol 90 tagoj. En la komenco mi sentis min bonega kiam mi havis longajn striojn, sed mi recidivis ĉiufoje. Mi recidivis eble 250 fojojn en la sekvaj kvin jaroj. Mi ripetis denove, sed la konstantaj recidivoj elĉerpis min de mia energio pli kaj pli. Kiam mi recidivis, mi ne forprenus unu kaj jen. Mi ne spektis porno dum kelkaj semajnoj kaj kiam mi recidivis, estis tiel, ke mia toksomaniulo cerbo bezonis kapti ĉion, kion ĝi maltrafis la antaŭajn semajnojn. Mi rigardis porno ĝis 8 horoj kelkfoje (kun iom da paŭzo kompreneble). Kiam mi finis, mi sentis min kiel zombio kaj tute ne havis energion kaj instigon. Mi komencis novan strion ĉiufoje kaj spertis abstinajn simptomojn, kiuj fariĝis pli kaj pli severaj. La konstanta ciklo de retiriĝoj kaj recidivoj lasis min elĉerpita. Mi ne povis dormi kaj vere deprimiĝis ĝis la punkto, kiam mi pensis pri memmortigo.
Mallonga historio, antaŭ unu jaro mi recidivis la lastan fojon. Mi estis en longa ebenaĵo kaj spertis abstinajn simptomojn dum tri monatoj kaj komencis ankaŭ senti min pli bone ĉirkaŭ la tago 100. Mi ne sentis min superhomo, sed la vivo denove bonis dum la sekvaj eble 50 tagoj. Mi havis pli da energio, la bonaj tagoj fariĝis pli oftaj kaj la malbonaj tagoj ne estis tiel malfacile venkeblaj. Post tio mi spertis novan platan linion. Foje mi fartis pli bone kaj mia matena arbaro komencis reveni malrapide. Sed post kiam mi esperis, ke la plej malbona estos malantaŭ mi, la plata linio denove frapis. Ĉirkaŭ la tago 250 mi havis la plej severajn retiriĝojn, kiujn mi iam ajn spertis. Dum dek tagoj mi ne dormis pli ol 3 horojn nokte, ĉar mi simple ne povis. Mi tute ne havis energion kaj devis labori la sekvan tagon. Mi havis kapdolorojn kaj cerban nebulon, mi pensis pri memmortigo preskaŭ ĉiutage. Mi pensis pri spektado de porno kaj masturbado preskaŭ ĉiutage. Du fojojn mi havis mian retumilon malfermitan kaj estis proksima por malfermi iun porn-retejon. Mi estis en tiu stato dum duonhoro, mia toksomaniulo kaj mia "normala" cerbo batalantaj ene de mia kapo. Mi ne refalis, ĉar, kiel ajn malbone mi sentis, mi sciis, ke ĝi eĉ plimalbonigos ĉion.
La plata linio malrapide komencis forvelki antaŭ nur kelkaj tagoj, en la 340-a tago aŭ io simila. Mi komencas farti pli bone kaj miaj matenaj arbaroj estis tre malmolaj dum la lastaj tagoj. Mi havas pli da energio kaj estas malpli deprimita. Sed mi scias, ke mi estas malproksima de resaniĝo. Eble nova plata linio denove trafos, eble mia toksomaniulo cerbo lastfoje batalos. Sed mi certas, ke mi estas pli forta. La retiriĝoj, la sendormaj noktoj, la deprimo, la pornaj retromemoroj kaj la instigoj sentos vin malbonaj tiutempe, sed ĝi igos vin pli forta persono poste. Ĝi iel konstruas rolulon. Se ĝi revenos, mi pretos rebatali kontraŭ ĝi. Mi ne scias, kiom da tempo mi bezonas por resaniĝi. Mi konstatis antaŭ longa tempo, ke mi estas unu el la pli severaj kazoj. Ĉu daŭros ankoraŭ kelkajn semajnojn, duonan jaron, eĉ plian plenan jaron? Mi ne scias, sed mi povas vidi la lumon ĉe la fino de la tunelo.
Avantaĝoj: Mia raporto eble sonis iomete negativa ĝis nun. Sed eĉ se mia vojaĝo estis kiel infero multajn fojojn kaj mi ne sentas min superhomo, estis iuj avantaĝoj:
- Memrespekto: Recidivado povas detrui ĝin, sed ne recidivado dum tiel longa tempo sentas sin tre bone.
- Memregado / Disciplino: Mi ankoraŭ havas fortajn instigojn, sed mi povas trakti ilin multe pli bone. Mi ne plu estas aŭtomobila piloto kiam ekigita sed regas miajn instigojn.
- Tempo: Mi nur havas pli da tempo por aliaj aferoj. Mi estas pli ekstere, mi lernis la nederlandan, mi legas multe.
- Karaktero: mi jam menciis ĝin supre. Trairi inferon konstruas karakteron.
- Mi povas vidi la belecon en ordinaraj aferoj kiel la koloro de arbo aŭ la formo de nubo. Aferojn, kiujn mi neniam rimarkis antaŭe.
Iuj malgrandaj konsiloj:
- Legu "La obstaklo estas la vojo" de Ryan Holiday kaj "La subtila arto ne fiki" de Mark Manson. Ĉi tiuj du libroj ne estas la tipaj memhelpaj libroj, sed ili multe helpis min dum malfacilaj tempoj. Alia helpema libro estas "La volo-instinkto" de Kelly McGonigal. Se vi volas scii pli pri la scienco malantaŭ porno-dependeco, legu la artikolojn en yourbrainonporn.com aŭ aĉetu la libron.
- Meditu: Mi ankoraŭ ne kongruas kun ĉi tio, sed ĝi helpas fariĝi pli konscia kaj atentema. Google "atento-meditado" por pli da konsiloj.
- Iru eksteren. Ne sidu sola hejme, kiam vi estas deprimita aŭ soleca. Nur iru eksteren kaj ĉirkaŭvagu. Iru en la naturon aŭ simple promenu ĉirkaŭ via urbo.
- Atentu pri interreta uzo. Ne trarigardu la interreton pro enuo. Ĝi povas konduki al refalo pli rapide ol vi povas literumi "Interreto". Restu for (almenaŭ iom da tempo) de Facebook, Instagram kaj aliaj sociaj retoj. Ĉi tiuj retejoj estas plenaj de ellasiloj.
- Skribu tri aferojn, kiujn vi dankas ĉiutage.
- Se vi estas en plata linio kaj havas neniun / malaltan libidon, ne zorgu pri ĝi. Ĝi revenos, nur atendu kaj fidu la procezon. Ne provu kaj fantaziu.
Antaŭ ol mi finiĝos, mi nur devas diri vorton al la pli junaj infanoj ĉi tie: mi luktis kun ĉi tiu toksomanio miajn dudekajn kaj miajn adoleskantojn. Sidis sola hejme rigardante pornojn semajnfine multfoje. Estis multe deprimita kaj delonge malmulte motivita. Mi scias, ke mi ne povas ŝanĝi la pasintecon kaj mi scias, ke ne havas sencon pripensi ĝin. Sed mi ne mensogos: Ĝi vere doloras, kiam mi retrorigardas.
Do se vi estas juna, 16, 18, 25 jaroj, kio ajn, bonvolu nur fari al mi komplezon: Ĉesu ĈI TIU ADDIKTO NUN! Eble vi ankoraŭ ne rimarkas ĝin, sed ĉi tio estas la plej grava afero, kiun vi povas fari dum vi estas ankoraŭ juna. Ĉi tio eble estas la plej grava afero en via vivo. Ne haltu morgaŭ, ne haltu la venontan semajnon, haltu ĝin nun kaj ĝuu la vivon!
Dankon pro legado kaj pardonon pro la longa afiŝo.
;
