Antaŭ ĉirkaŭ dek monatoj mi prenis la decidon daŭrigi la NoFap-defion pri Malfacila Reĝimo dum tri monatoj (aŭ 90 tagoj, por bela ronda nombro) kaj nun mi plenumas ĉi tiun celon, ĉar mi luktis dum jaroj por kontraŭbatali PMO.
Mi vere ne sentas, ke mi multe sukcesis - mi volas diri, ke mi povus fari pli - sed nun ne estas la tempo por mi malgravigi mian sukceson. Multaj el la problemoj, kiujn mi havis kiam mi unue aperis NoFap, kiel ekzemple havi nenion por fari la tutan tagon, estis solvitaj, kaj duono de la aferoj, kiujn mi priskribis en mia originala "vivvido", realiĝis. Mi ŝatus diri kelkajn vortojn pri kiel mi realigis ĉi tiun mejloŝtonon por la avantaĝo de la novuloj kaj tiuj, kiuj daŭre recidivas.
(Mia nova devizo por mia NoFap-defio estas RETENI - REKUPERI - ATINGU.)
Por tiuj el vi, kiuj ne konas min, mi diros kelkajn enkondukajn vortojn kaj rakontos al vi iom de mia historio. Mi naskiĝis en 1985 en Perto, Okcidenta Aŭstralio, de greka patro kaj anglo-irlanda patrino. Mi nuntempe loĝas en Albany, WA. Mi komencis masturbi en la aĝo de 13 jaroj kaj malkovris ĝisostan pornon en la aĝo de 18 ĝis 19 jaroj. Mi akiris NoFap en 2014 sub alia uzantnomo kaj mi rekomencis mian NoFap-defion pasintjare. Mi laboras kaj elĉerpas drogojn dum ĉirkaŭ dek tri jaroj kaj mi nuntempe havas 40 tagojn da pura tempo de miaj ĉefaj drogoj preferataj (kodeino kaj morfino). Mi iris en malliberejon dum sep monatoj pasintjare kaj du monatoj kaj duono ĉi-jare. Mi nuntempe studas informadikon kiel formala terciara kurso.
Do kiel mi atingis 90 tagojn? Mi volonte malkaŝos miajn te techniquesnikojn kaj metodaron.
Willpower
Volforto ŝajnas esti malpura vorto en multaj reakiraj programoj, tial ke ĝi sola ne povas garantii longdaŭran sukceson. Sed sen uzi vian volforton, vi ne povas fari tiujn gravajn ŝanĝojn kaj fari tiujn necesajn agojn por progresi de la abstinenca fazo al la reakira fazo. Aĵoj kiel la jenaj:
1. Forigo / forĵeto de via porno-kolekto
Ĉi tiu estas evidenta. Mi deklaras ĝin por la novulo kaj tiuj, kiuj ankoraŭ havas rezervojn pri la defio NoFap. Uzu vian volforton nun por forigi tiun pornon, vi eble kaŝis vin dum pluva tago. Vi alvenis al NoFap kaj ricevis al vi ŝancon pri pli bona vivo, do kion vi atendas? Forigu ĈIU vian pornon kaj ekhavu tiujn tagojn!
2. Minimumiga teknologio
Ĉi tiu punkto estas iom pli malfacile difinebla - kiom multe da interreta uzado konsistas el nura minimumo estas determinita de viaj individuaj okupoj kaj agadoj - sed vi povas almenaŭ detranĉi senpripense retumi. Pripensu instali porn-blokilon se vi decidis, ke ĝi estas tro granda peno aŭ iel ne koncernas vian propran situacion. Poŝtelefonoj ofte ofte estas minaco por via ĉasteco. Mi posedas unu sen interreta retumilo sur ĝi, kaj mi uzas ĝin nur por sendi tekstojn, fari kaj ricevi telefonojn, kaj spuri rendevuojn. Mi iris ĝis nun por frakasi komputilon, kiun mi uzis por serĉi pornojn, preferante anstataŭ esti senreta kaj sen porno. Do minimumigu teknologion.
3. Fari malvarmajn pluvojn
Alia konata sugesto, preni malvarmajn pluvojn, estas valorega en frua resaniĝo, kiam avidoj oftas kaj via cerbo adaptiĝas al la foresto de tiuj amasaj pliiĝoj de dopamino de PMO. Se vi vekiĝas de vigla seksa revo kun furioza erektiĝo, saltu en la duŝejon kaj ekbruligu ĝin glacia malvarmo!
4. Evitado de malutilaj amaskomunikiloj
Provu fari ion pli konstrueman ol spekti televidon / filmojn aŭ ludi videoludojn. Ĉi tiuj aferoj povas enhavi ellasilojn - ekzemple, post kiam mi ekfunkciis rigardante mian inan Skyrim-rolulon ĉirkaŭpaŝantan en ŝiaj pantalonoj. Aldone televido, filmoj kaj videoludoj ne povas kuraci enuon kaj enretigi al vi tre malmultajn rezultojn de la tempo, kiam vi engaĝiĝas al ili. Mi konsilus trovi ion energian kaj mense impostan (aŭ malfacilan) al kiu vi povas dediĉi la plej grandan parton de via libertempo. Studi fremdan lingvon, ekzemple, igas vin pli klera kaj konscia pri la mondo ĉirkaŭ vi. Evitu damaĝajn rimedojn, kiuj venenos vian menson kaj rabos vin de via ĉasteco.
5. Praktikado de la "Ne Ekscita Metodo"
Ĉi tio estas iom post iom praktikata. Provu tute ne rigardi virinojn dum viaj unuaj 30 aŭ 60 tagoj de resaniĝo. "Ogling" virinoj kaj ĵetantaj rigardojn al ili sabotos vian NoFap-defion kaj provokos vin revi, kio kompreneble kondukos al MO aŭ PMO. Kiam ajn vi vidas allogan virinon, rigardu malsupren al la tero aŭ planko. Oni bezonas volon por trejni vin por fari ĉi tion, sed certe oni povas fari ĝin kaj ĝi estas ege helpema.
Cel-fiksado
Cel-fiksado estas kerna punkto al via resaniĝo facile preteratentebla, precipe se viaj vivceloj ĉeestas sed malprecizaj. Elpensu "grandan ĉefplanon", kiu kovras ĉiun areon de via vivo, kiun vi volas plibonigi. Kontraste kun la mezuroj, kiujn mi supre priskribis, ĉi tiu postulas nenian volon, sed zorge pripensitan. Kien vi iras en la vivo? Kion vi volas atingi? Vi devas pripensi ĉi tiujn aferojn pli zorge ol rabistoj planantaj bankan ŝtelon, ĉar via vivo mem estas en turnopunkto ĉi tie, kaj sukceso en resaniĝo pli valoras eĉ ol milionoj da dolaroj. Konservu ĵurnalon, farendaĵon aŭ monatan horaron (mi konservas ĉiujn tri) kaj organizu vin kaj aranĝu vian vivon. Starigu realismajn kaj mezureblajn celojn, al kiuj vi restos.
respondigebleco
Unu el la grandaj avantaĝoj de NoFap estas, ke ĝi respondecigas vin al pli vasta komunumo, kaj se vi ne lasas vin mem, tiam vi vigligas nin kaj plifortigas nin. Restu ĉirkaŭ la membroj, kiuj havas multan puran tempon kaj kies konsilojn vi povas profiti. Cetere, respondecigu vin. Se vi refalos, demandu vin mem, "Bone, kion mi faros alimaniere? ” Se vi povas sekvi tian gvidon, kiel mi priskribis sub "Volforto" kaj "Cel-fiksado", tiam viaj ŝancoj aŭ restanta abstineco pliboniĝos. Tiam vi povas procesi al RETENI - REKUPERI - ATINGU. Mi respondecigas vin; ne lasu min malsupren!
konkludo
Dankon al vi, la leganto, pro tio, ke vi favoris min legi ĉi tion - bonvolu sendi respondojn aŭ komentojn sube. Mi per ĉi tio plilongigas mian celon de 90 tagoj al ses monatoj, tiam mi sentos min pli kvalifikita helpi la novulojn kaj kutimajn recidivojn. Mi komencis ĉi tiun 90-tagan strion en malliberejo, kio estis pli facila ol fari ĝin ekstere pro la kialo, ke ne estis interreta aliro kaj nur disponebla softcore porno, kaj tamen ĝi estis pli malfacile ol "purigi" ekstere pro la fakto. ke mi estis kaptita en malvasta spaco kun nenio tre farebla krom lukto kun mia propra porn-kaj MO-dependema menso.
Mi ŝatus dividi citaĵon de la Narkotaĵa Anonima Baza Teksto, kiu efektive rilatas al purigado de drogoj, sed ŝajnas egale validi por "purigi" de PMO:
"Mi ankoraŭ suferas kun ekzisteca angoro de tempo al tempo, kaj demandas min, kion ni ĉiuj faras ĉi tie sur ĉi tiu planedo, sed mi decidis pri celo, kaj tio faciligas: mi zorgas pri purigado de homoj." (Alia Vivŝanco, p223)
LINK - Strangaj eonoj: 90 Tagoj
by L Koroneoj
;