- Mi eksciis pri la biologio / psikologio malantaŭ mia porno-toksomanio. Mi legis ĉion, kion mi povis pri mia toksomanio en ĉi tiu forumo, ĉe la retpaĝo Yourbrainonporn, kaj pluraj retpaĝoj pri dependeco. Ĉi tiu estas la unua ero en mia listo, ĉar mi opinias ĝin gravega, kaj unu, kiun multaj (precipe tiuj, kiuj regule reagordas siajn insignojn) malsukcesas fari. Mi edukis min pri kial mi volis rigardi pornon, kaj kial ĝi estas tiel damne malfacile. rezignu. Vi ne povas venki vian malamikon antaŭ ol vi komprenos ĝin.
- Mi faris "personan inventaron": mi MULTE pripensis kial Mi volis rigardi pornon. Plej multaj el ni uzas porno kiel lambastonon, kiel formon de mem-medikamento. Kian doloron vi provas eviti? Kiajn sentojn vi evitas? Ĝi povus esti tiel simpla kiel enuo. Por plej multaj el ni, estas pli ol ĝi. Mi uzis pornon kiel maniero eviti aferojn. Mi uzis porno por eviti malbonajn sentojn, kaj precipe malĝojon. Mi uzis ĝin por trankviligi mian maltrankvilon. Divenu, kio? Porn suĉas provizi veran helpon. Porno estas rapida kaj facila solvo. Ĝi estas emocia dukta bendo. Ĝi povus ripari aferojn dum iom da tempo, sed NENIAM ĝi estas konstanta solvo.
- Respondigebleco: Por mi tio faras la devon registriĝi kun mia edzino regule. Mi ankaŭ engaĝiĝis diri al ŝi, kiam mi fuŝos. Mi vere zorgas pri ŝi, kaj scii, ke ŝi amos min eĉ se mi fuŝos, sed ke mi seniluziigos ŝin, estas grandega instigo. Mi ankaŭ dividis mian lukton kun kelkaj proksimaj amikoj. Mi parolas al ili pri ĝi eble unufoje monate.
- Aldonante valoron al mia vivo / anstataŭante pornojn: mi prenis iujn kuirajn klasojn, trejnis por kuro de Dura Mudder, finis laboron pri kelkaj noveloj, organizis mian garaĝon, instalis bretojn en mia kelo, pentris mian dormoĉambron kaj plantis ĝardenon. . Mi eble faris duonon de tio en mia "zombia" porn-dependigita stato. LA PLEJ BONA afero pri mortigado de mia porno-kutimo estas la tuta tempo, kiun mi gajnis por fari aliajn aferojn. Aĵoj, kiuj sentigas min bone pri mi anstataŭ maldiligenta kaj kompatinda. Mia edzino amas kiom produktiva mi fariĝis. Mi amas, ke kiam mi intimas kun mia edzino, mi sentas min pli ligita al ŝi, pli ĝuas seksumadon, kaj mi ne certas kial, sed povas daŭri pli longe ol antaŭe. Mia vivo pliboniĝis laŭ signifaj manieroj dum la lastaj 5 monatoj. Plej multaj el ili venis malrapide kaj ĉar mi ne nur ĉesis porno, mi aldonis en BONAJ aferoj al mia vivo. Mi ne akiris superpotencojn. Neniu flugado. Neniu ejakulado sufiĉe forta por trafi la plafonon. La tuta hoopla pri superpotencoj (plejparte super / NoFap) estas mia aĉaĵo. Vi devas ĉesi porno por vi mem kaj anstataŭigi ĝin per aliaj, pli bonaj kutimoj kaj ŝatokupoj, denove por vi mem.
- Evitante la plej oftajn situaciojn, kiam mi aliras pornon: mi instalis K9 en mia komputilo. Mi havas la pasvorton, sed tiu kroma paŝo devi serĉi ĝin sur pecon de papero en dosierujo en mia kelo faras la aliron al porno TEMPORA INTENSIVA ol facila. Mi ne havas filtrilon en mia telefono, sed mi kutimas uzi ĝin nur publike. Mi ne kunportas ĝin al la banĉambro (malneta mi scias, sed tio antaŭe estis grava problemo por mi). Mi ankaŭ enlitiĝas je la 11a horo plej multajn noktojn kaj ne restadas sola sur mia komputilo (alia grava problemo).
- Forigado de ellasiloj: Mi ĉesis spekti filmojn aŭ televidajn programojn kun senpaga nudeco kaj sekso. Ili estas ellasiloj por mi, do mi decidis forigi ilin, almenaŭ nuntempe.
- Laborante: mi jam tuŝis ĉi tion, sed estas rekta ligo al tenado de via korpo kaj la disciplino, kiu postulas kaj ekzercado de disciplino en aliaj areoj de via vivo. Ekzercado povas esti dolora. Brakumi tiun malkomforton kaj "posedi ĝin" povas pagi dividendojn kiam vi traktas la malkomforton en via vivo, kiu kondukas vin rigardi pornojn.
- Malvarmaj Pluvoj. Estas multe da debato pri ĉi tiu. Mi ne certas, ĉu miaj malvarmaj pluvoj ĉiumatene efikas efektive al mi aŭ ĉu mi havas ion psikosomatan. Mi ne zorgas. Mi alkutimiĝis al ili kaj ŝatas kiel ili vekas min veki ĉiun matenon. Mi gardos ilin. YMMV certe.
Ĉiuj ĉi tiuj aferoj helpis min resti libera de porno dum 5 monatoj. Tio estas la plej longa por mi de kelkaj jaroj. Mi glitis ĉi tien kaj tien (alklakis ion, tiam tuj fermis ĝin / enkuris en malkaŝan YouTube-filmeton, poste malŝaltis ĝin). Mi per konscia elekto ne ŝarĝis pornon. Mi ne havas PMO (antaŭe 1-2-tage-dependecon).
Ĉiufoje, kiam iu afiŝas liston de aferoj, kiuj taŭgas por ili, pluraj homoj ĉiam rapide atentigas "ke tio funkcias por vi, ĝi eble ne funkcios por mi / iu ajn alia." Sufiĉe justa. Jen kio funkciis POR MI. Mi faras ĉi tiun liston kun la espero, ke ĝi povus helpi iun alian.
Restu forta. Fokusu vin mem. Anstataŭigu pornon per io multe, multe pli bona. Vi povas fari ĉi tion. Ĝi fariĝas pli facila kun la tempo. Mi promesas.
Mi supozas, ke mi komencis porno kiam mi havis 14 aŭ 15 jarojn. Kiam nia interreto sufiĉe rapide rapidis (56kb bebo!) Por elŝuti bildojn. Mi forlasis havenon multajn fojojn, sed ĉiam estis "blanka fingrobazartiko" kaj ne vere ŝanĝiĝis. Ĉi tiu fojo diferencas, ĉar mi ankaŭ vidas eksplodan pozitivan ŝanĝon en ĉiuj areoj de mia vivo. Ĉi tiu estas la unua fojo, ke mi vere sentas min "libera" kaj ne emas reiri al miaj malnovaj porn-dependaj manieroj. Mi fariĝis 33-jaraĝa dum la lastaj 5 monatoj de abstinado.
LINK - 150 Tagoj | Kio Funkciis Por Mi
by Empire Falls
;
