Aĝo 33 - Pilkoj plenaj de raketa brulaĵo donis al mi la ekstran energion por ekpensi

Mi finfine faris ĝin al 90-tagoj sen PMO. Pasis pli ol unu jaro por plenumi ĉi tion. Pasintjare mi rekomencis en la tago 88 pro tranĉado. Tiam kelkaj monatoj de pli malgrandaj streĉoj de 4-10 tagoj antaŭ ĉi tiu komenciĝis.

Iuj aferoj, kiujn mi faris dum la lastaj 90 tagoj, kiuj helpis:

–Elaborante. Mi enkanaligis multan energion kaj ĉagrenon al konsekvenca rutino levi pezojn 3x semajne kaj fari longajn promenojn dum tagoj. Mia fiziko estas videble pli bona kaj mi akiris kelkajn funtojn da muskolo perdante iom da ventra graso. ——Ankaux - farante Kegels. Mi akiris multan kontrolon pri tiu regiono farante ĉiutage. Mia mizera grandeco pliiĝis kaj mia sako estas malpli milda kaj milda. Elektoj estas pli plenaj kaj pli malfacilaj, kaj mi povas efektive forigi ilin se necese por malebligi eblan randan kunsidon.

–Aliĝi al meditada centro. Estas loko proksime al mia domo, kiu havas senpagajn meditadajn kunsidojn dimanĉe nokte, kaj mi iris ĉiusemajne. Mi ankaŭ meditas hejme kiam ajn mi povas, sed efektive iri al loko kun aliaj homoj devigas vin fari ĝin pli longe kaj pli profunde.

–Aliĝado al Toastmasters. Mi iris al Meetup, trovis la plej proksiman klubon Toastmasters kaj iris al kunveno. Vi povas iri al kunvenoj senpage kiel gasto iam ajn, kiom ajn vi volas, kaj povas partopreni la kunvenojn. Mi iris ĉiusemajne kaj donis du paroladojn ĝis nun. Ĉi tiu organizo estas ege helpema por socia angoro kaj ili tre helpas. Tre rekomendinda.

–Konservado de ĵurnalo. Dum mi reiras kaj trarigardas miajn pli malnovajn ĵurnalajn enskribojn, mi estas ŝokita de la nivelo de deprimo kaj mem-malamo, kiun mi montris. Mi skribis tiajn terurajn aferojn, kiuj ŝokis min. Se mi estus leginta la samajn aferojn en iu alia ĵurnalo, mi sentus min tre malĝoja por tiu persono. Ĝi igis min konscii, kian teruran zorgon pri mi mi prenis de mi tra la jaroj. Verki ĵurnalon povas helpi vin esti via propra terapiisto. ——Ankaux tenante gazeton de miaj revoj. De kiam mi komencis NoFap, mi havis iujn intensajn kaj viglajn sonĝojn, iuj kun tre profundaj signifoj malantaŭ ili. Iuj ĵus estis mirindaj amuzaj aventuroj. Ju pli mi skribas miajn sonĝojn, des pli multajn mi havas.

–Ĉesigi herbon. Mi kutimis altiĝi ĉiutage kaj ĝi faris min maldiligenta homo. Jes estas homoj, kiuj povas fari tion sen fariĝi malzorgemaj, sed mi ne estas el tiuj homoj. Mia menso estis multe pli akra lastatempe.

–Ĉesigo de videoludoj. Ĉi tio estis esence alia drogo por mi, same kiel fiherbo kaj PMO - fuĝo, maniero stimuli min kaj pasigi la tempon sen devi alfronti realecon. Denove estas homoj kapablaj ekvilibrigi videoludojn kaj vivon, sed persone mi uzis ilin nesanige kiel fuĝon. Mi ludis multajn pafilojn kiel Planetside kaj Battlefield. Ĉi tiu speco de ludo vere povas tro stimuli vian nervan sistemon eĉ se vi ne rimarkas ĝin. Mi trovis, ke mi ĉesis, ke mi estis pli trankvila kaj pli stabila, kaj mia humoro estis malpli volatila.

–Sen rando. Neniu matena ligno esploranta aŭ pli bonan admiron. Dum antaŭaj strioj mi estus kvazaŭ "diable tio estas malbonega, lasu min iomete kontroli tion", kaj subite mi volus refali. Nur formetu ĝin kaj daŭrigu.

–Neniu telefono aŭ iPad en la lito. Se mi permesas al mi havi telefonon / tablojdon en la lito, mi finos maldormi longan nokton kun blua lumo en mia vizaĝo prokrastante dormon. Mi finas resti en lito tro longe matene spektante Youtube kaj legante forumojn anstataŭ nur leviĝi. ——Ankaux konservi bonan "dorman higienon" - konservi la litotukojn purajn kaj liti bone pretigitajn, sen pezaj mangxajxoj antaux enlitiĝo, enlitiĝi frue kaj vekiĝi frue. Ne dormi nuda ĉar ĝi estas grandega invito por duonkonscia noktomeza sesio.

–Elirante el la domo. Mi komencis elporti min por agrabla manĝo unu-dufoje semajne. Rilati en kafejo anstataŭ sidi hejme. Promeni en la parko.

Ĉi tiuj estas ĉiuj aferoj, kiujn mi faris unu post la alia, aldonante al mia rutino (aŭ forigante ĝin), nepre necese daŭrigi mian streĉadon. Kune ĉiuj ekstreme helpis. Jen aferoj, kiujn mi dezirus, ke mi faris sendepende de NoFap, sed havi miajn pilkojn plenajn de raketo bruligis al mi la ekstran energion por ekfunkciigi.

Multaj iluzioj falis el miaj okuloj. Forigi ĉiujn distrojn kaŭzis min vidi objektive min mem kaj ŝokis min, kion mi permesis fariĝi. Mi estis / estas egoisma, memcentra, manipulema, malrespekta, malhonesta viro-infano. Iel mi neniam rimarkis, kia aĉulo mi estis al homoj, kaj mi ĉiam sentis, kiel mi, kiu estis la viktimo la tutan tempon. Estis malfacila afero agnoski al mi mem, ke mi okupiĝas pri ĉi tiuj kondutoj, sed mi devigis min kaj komencis la resanigan procezon. Mi gajnis multe pli da memrespekto kaj memregado.

Mi povas diri, ke mi ankoraŭ havas tre longan vojon por fari. Mi havas PMO-on dum tiom multaj jaroj, ke 90 tagoj ne sufiĉas por reagordi, sed mi sentas, ke mi akiris firman paŝon sur la vojo al pli bona vivo kiel pli bona homo.

LINK - 90 Tagoj de Realeco

by joec388