Mi estas pli ol 135 tagoj pura. Mi ankoraŭ multe uzas la forumon kaj rimarkis, ke multaj homoj daŭre malsukcesas kiel antaŭe. Jen miaj plej bonaj dek konsiletoj por trairi viajn unuajn konsekvencajn 90 tagojn.
1. Ne plu pridubu vian komencan decidon resaniĝi
La cerbo de la toksomaniulo loĝas en ni ĉiuj. Ĝi provos esti ruza kaj devos raciigi aŭ pridubi vian elekton purigi vin. Ĉi tio estas pro la kemia toksomanio. Tamen Gretchen Reuben, aŭtoro de memhelpaj libroj pri kutimado, diras, ke homoj, kiuj plej tenas sin al siaj celoj, estas tiuj, kiuj decidas UNU fojon kaj poste ne malŝparas sian mensan energion, postulante sian decidon aŭ celon. Nur faru la elekton, kaj tiam senpripense sekvu 90 tagojn AGANTE tiun elekton. Ĝi estas sekulara, sed ĝi trafos vin en la defio kaj protektos vin kontraŭ la gremlino, kiu flustras al via orelo ĉiujn mensogojn kaj malverojn, kial vi devas refali. Ne aŭskultu tiun gremlinon. Diru al vi, ke vi elektis unu fojon, kaj vi ne plu devas pripensi ĝin.
2. Reiru for de la elektronikaj aparatoj ĉe signo de iu ajn grimpado
Se vi sentas, ke vi komencas la procezon de serĉado de psuboj, tuj malŝaltu viajn maŝinojn kaj iru fari ion alian (prefere publike). Mi havis kafejo proksime al mia domo, kiun mi uzis kiel lokon de fuĝo. Havi unu antaŭplanan por vi mem povus esti utila.
3. Memoru vin ĉiutage, kial vi forlasas PMO
Ĉi tio povas esti farita per listigo de la presitaj aŭ skribitaj kialoj ie ajn kie vi povas facile vidi kaj legi. Mi eble kreus ĝisfundan liston, kaj tiam elektu la supraj kvin kiujn vi sentas, ke vi plej kuraĝus legi.
4. Uzu la povon de la funkcio Ignori Membron ĉi tie sur NoFap
Bedaŭrinde ni ne povas savi ĉiujn kaj ne ĉiuj volas esti savitaj. Maksimumigu vian tempon ĉe NoFap metante homojn en la liston Ignori. Legi kiom oftaj aliaj kutime recidivas povus esti malbone influanta vin. Se vi ignoras ilin dum vi atingos 90, vi ne estos elmontrita aŭ influita de iliaj daŭraj recidivoj. Havu ĝin tiel, ke la listo, kiun vi vidas dum vizito al ĉi tiu forumo, estas listo de homoj, kiuj inspiras vin aŭ spegulas vian deziron antaŭeniri. Limigu vian ekspozicion al tiuj, kiuj havas la plej multajn problemojn, ĉar vi eble ne povos helpi ilin kaj iliaj procezoj povus vere damaĝi viajn.
5. Ne tuŝu vian vangon, Ne rigardu ĝin, Ŝajnigu, ke ĝi ne estas tie
Ĝi estas io, per kio vi pisas, kaj dum pisoj, vi povas uzi vian subvestan bandon por teni ĝin. Ne rigardu ĝin, ne ludu ĝin, kaj ne atentu ĝin, kiam vi havas matenan lignon. Vi kaj via diko ne parolas esprimojn kaj viajn manojn kaj ĝi daŭras longtempan paŭzon.
6. Bildigu kaj fizike manifestu la tagojn, kiujn vi gajnis en la reala vivo iel
Ie komencu krei ion palpeblan, kiu reprezentas la nombron da tagoj, kiujn vi plenumis el la 90. Nodoj en ŝnuro, seke forviŝaj markiloj sur la banĉambra spegulo, kartoj sur tablo. Ĉi tiu kolekto estas tio, kion vi konstruas, kaj se ĝi ekzistas ekster NoFap kaj en la reala vivo, ĝi nur faras ĝin multe pli reala.
7. Daŭrigu sin en aliaj manieroj
Estu bonega por vi mem ekster la amplekso de NoFap kaj la defio. Tondu vin pli ofte, ĝisdatigu vian vestogardejon iomete, purigu vian lokon, lavu vian aŭton ĉiun semajnfinon, daŭre praktiku viajn instrumentojn, eliru kaj amikiĝu, ekvilibrigu vian buĝeton, plenumu novajn taskojn en la laboro .... Ĉio komencas kunfandiĝi dum vi faras ĉi tiujn aferojn kaj tiu pozitiva fluo subtenos vian strian progresadon.
8. Diru al amiko, kio okazas kaj kion vi faras
Ĉu iu fidas, kiu ne estas familio? Ĉu iu kara amiko, kiu montras al vi amon kaj zorgas profunde pri vi, estas viro? (Viroj komprenas pli pri tio ol virinoj). Se ekzistas, diru al tiu homo, ke vi sentas vin toksomaniulo kaj ke vi faras ĉi tiun defion por helpi vin purigi vin. Ĝi estas potenca afero farenda kaj vere transpasis min trans la limon al sukceso. Se vi ne havas tian amikon, pripensu viziti pastron kaj simple informi ilin. Aŭ, lasta opcio, vidu terapiiston aŭ vivtrejniston kaj verŝu la fabojn al ili.
9. Evitu alkoholon kaj pensmanieron (tio inkluzivas MO)
Restu for de ĉio, kio reduktas vian kapablon resti reganta viajn pensojn kaj menson. Vi serĉas kaj vi bezonas ĉiun penson kaj energion. Vi devas regi kaj esti konstante singarda eviti ekfunkciigon. Kiam ni estas sobraj, ni faras tion plej bone.
10. Dormu bone, kaj evitu noktajn pensojn aŭ noktajn komputilojn
Je la fino de la tago, ni estas ĉe nia plej malforta. Nia menso laciĝas kaj postulas dormon. Plenumi agojn, kiuj povas konduki al PMO dum ĉi tiu tempo, estas malbona vojo. Do starigu litotempon kaj dormu ĉe ĝi ĉiutage. Proklamu al vi mem, ke vi prenos gravajn decidojn matene, kiam vi estos plej freŝa por pripensado.
Kaj tie vi havas ĝin. Originale, mi faris ĉi tion por amiko en mia aĝgrupo, sed mi volis dividi kun ĉiuj fapstronaŭtoj, ĉar mi sentas, ke estas multe da ĉi tie, kiu vidos multajn el vi ĝis la fino de la defio.
Plej bondezirojn al vi dum via vojaĝo, kaj ne forgesu ... Amu vin mem kaj estu forta. Ni ne havas morgaŭ garantiitan, do kiel vi volas eliri, se ĉi tiu estis via lasta tago sur la Tero? Estu batalanto kun forto kaj strategio. Respektu vin mem. Gajnu!
LINK - Supraj dek konsiloj de 135 + tago Fapstronaut
by dek
;