Ĝi estis longa veturo, kun longaj periodoj de vere luktado provi haltigi PMO, kaj longajn periodojn diri "fiku ĉi tion" kaj PMOing plurfoje tage (ĉio en 2017). Ni plonĝu rekte en kio finfine permesis al mi esti PMO libera -
Konservado de PMO-Revuo.
La ideo ekfunkciis kiam mi konservis manĝotabelon (nur por spuri celojn, ne provante perdi pezon). Perforte respondecante pri mi mem kaj vere rigardante tion, kion mi metis en mian korpon, mi malrapide, sed certe (kaj nature) komencis integri pli sanan kaj pli efikan manĝaĵon en mian dieton. Mi efike perdis 15lb dum 8-monatoj sen provi, nur ĉar devigante min rigardi tion, kion mi konsumas, mi simple laciĝis manĝi grandajn (kaj multekostajn) aferojn kaj ŝanĝis mian pensmanieron. Mi poste eksciis, ke ĉi tio estas konata, efika metodo por helpi homojn perdi pezon.
Mi baldaŭ komencis scivoli, ĉu ĉi tiu ĵurnala sistemo povus esti aplikita al PMO, kaj mi donis al mi la sekvan regulon:
Vi povas PMO tiom, kiom vi volas. Sed vi devas gazeto antaŭ kaj post.
Mi decidis, ke antaŭ ol mi PMO, mi notus:
- Kio ekfunkciigis la emon unue (t.e. la "signalvorto")
- Mi trovis, ke tio estas io ajn, de enuo, ĝis angoro, ĝis vidado de reklamo hejmen.
- Kion mi pensas, ke mi devas gajni de PMO, kion mi pensas, ke la rezulto estos (te la "rekompenco")
- Mi trovis, ke ofte tio povas esti "streĉa trankviligo" aŭ eĉ io tiel malsana kiel "manko de enuo"
Mi decidis ke tuj poste, mi notus:
- Kiel mi sentis min.
Mi nur devis certigi, ke mi enretigis 100% de la tempo, antaŭ kaj post. Kaj mi estis 100% honesta kun mi mem en kio ajn mi estis ĵurnalanta.
Permesante min al PMO, mi forigis la senton de "Fiko, mi neniam plu povas fari ĉi tion", kio vere timigis min en la pasinteco.
Ingurnalado ankaŭ kreis respondecon. Ĉar mi devis noti, kiel mi poste sentis min (atentigilo pri spoiler, ĝi neniam estis bonega) mi devos rigardi la efikojn de ĝi, kaj mi ne povus agi kiel "ĉi tiu fojo estis alia". Kaj ĉi tio efektive okazis.
Post komencado de mia PMO-ĵurnalo antaŭ kelkaj monatoj, mi PMO faris unu fojon (la unuan tagon) kaj kion mi skribis en la ĵurnalo "Post" ... Mi ne volas iam plu skribi (kaj ankoraŭ ne devis) .
Ĉar mi ankaŭ havis la "Antaŭajn" ĵurnalojn, mi povis akiri ĝustan vidpunkton, kio unue min volus PMO, kaj kion mi pensis, ke mi devas gajni sekvante ĝin, kaj nun mi povus uzi ĉi tiujn aferojn por retrejnu mian cerbon. Jen kelkaj ekzemploj.
Mi rapide rimarkis, ke unu el miaj ĉefaj ellasiloj / indikoj estis simple "enuo". Mi volis ion fari, por plenigi la tempon. Kaj mia teoria rekompenco estis "amuzo / manko de enuo". Do mi tiam diris al mi, ke kiam ajn mi enuas, mi iros al alia ĉambro, kaj eklegos libron. Tuj. Ne gravis, ĉu mi volas legi aŭ ne. Mi ĵus komencis legi. Kaj post kelkaj semajnoj, mi legis MULTE. Mi efike interŝanĝis mian PMO-kutimon per legado, por kiam mia PMO deĉeniĝis.
Alia ekzemplo estas, ke mi vidus reklamojn kun varmaj virinoj sur ili, kaj tiam mi komencus atendi PMO'ing, ĉi-kaze, antaŭĝoji pri tiu momento de liberigo de energio, kiu kreskas kun fantazio. Por ŝanĝi ĉi tiun ciklon, mi decidis, ke la sento, kiun oni ricevas de malfacila trejnado / kurado, estis probable la plej simila afero al la sento de orgasmo kaj vorto forbruligas multan energion, almenaŭ pro praktika celo. Do kredu min, mi eklaboris kaj kuris multe.
Estas 92 tagoj poste, kaj ĉi tiu estas la plej longa strio, kiun mi havis en ~ 5 jaroj. Mi povis absteni min de kaŝrigardo (kio estis afero pri miaj pli mallongaj strioj) ankaŭ. Estas parto de mi, kiu pensas (kaj esperas), ke mi neniam reiros (kio neniam estis antaŭe, miaj strioj ŝajnis nur portempaj, ĝis mia cerbo estis "re-kabligita").
Mi vere esperas, ke ĉi tiu afiŝo helpas iun. Estas espero, ekzistas praktikaj manieroj trakti tion. Ni nur devas esti diligentaj kaj enmeti la laboron.
TLDR - Konservu PMO-ĵurnalon. Antaŭ ol vi PMO, revuu tion, kio ekigis vin unue, kaj kion vi pensas, ke vi devas gajni per tio. Poste, ĵurnalu kiel vi sentas vin en tiu momento. Ne preterlasu ĵurnalon. La momento, kiu okazas, estas la momento, kiam vi glitas malantaŭen. Uzu la ĵurnalon "Antaŭ" por helpi vin analizi kaj ŝanĝi viajn kutimojn.
LINK - 90 Tagoj post provi forlasi kaj for dum 5 jaroj. Kiel mi finfine faris ĝin.
;
