Faris ĝin al 90 tagoj! Kiam mi komencis ĉi tiun vojaĝon, mi ne sciis, ĉu mi povos ne plu uzi PMO kiel mian emocian eliron por trakti mian maltrankvilon, timojn kaj entute suĉon en la vivo.
Rigardante reen al miaj pli fruaj ĵurnalaj enskriboj, mi vere surpriziĝis pri la fizika retiro de haltigo de malvarma meleagro de PMO. La kapdoloroj, malalta energio kaj nekapablo dormi la unuajn du semajnojn de mia restartigo estis la plej malfacila parto, ĉar PMO estis mia preferinda "drogo" por malpezigi mian doloron (korpan aŭ emocian) dum la plej granda parto de mia vivo. Trapasinte la fizikan retiriĝon, ĝi fariĝis mensa kaj emocia batalo.
Mi kredas, ke tio, kio helpis atingi ĉi tiun stadion en mia reakiro de porno-dependeco, estas la sekva:
- Aliĝi al vira grupo por povi malfermi kaj esti travidebla al aliaj viroj pri mia porno-dependeco kaj pri aliaj defioj en mia ĉiutaga vivo. Estante pornulo, estas multe da honto kaj kulpo, kiujn vi kaŝas de aliaj. Ĉi tiu forumo estis mia komenca paŝo por malkaŝi min kaj esti sincera pri mia porno-toksomanio kaj senti min akceptita. Estis bonege povi antaŭeniri kaj paroli pri ĝi persone kaj ankaŭ senti la saman akcepton. Mi sentis, ke peza pezo estis forprenita de mi, ke mi ne portu ĉi tiun profundan malhelan sekreton kaj ne estu juĝata. Kvankam mi tre nervozis pri tio, mi kredas, ke paroli pri mia porno-dependeco malkaŝe kun sekuraj homoj vere helpis redukti mian angoron (kiu laŭ mi estas la ĉefa kaŭzo de tio, kie mia dependeco komenciĝis).
- Fokuso pri meditado kaj aliaj memtrankviligaj teknikoj multe helpis min uzi pli produktivajn kaj sanajn manierojn trakti angoron kaj ĉiutagajn defiojn ol turni sin al PMO por eviti miajn problemojn kaj nuligi mian emocian doloron. Mi meditas almenaŭ 30 minutojn tage. Ankaŭ, ĉiufoje, kiam mi ekhavis la emon al PMO, mi haltus, spirus, celus nur observi miajn pensojn kaj emociojn, sed ne agi laŭ mia impulso.
- Reveni al rigora fizika taŭgeco-programo vere helpis redirekti mian atenton kaj rekanaligi ĉian emon al PMO. Kiam meditado kaj profunda spirado ne funkcias (kio okazas por mi de tempo al tempo) kaj volas al PMO trakti miajn angorojn kaj emociojn, mi faras ian ekzercon (puŝoj, frapado de la sako, eliro por promeni / kuri).
- Pasigi pli da tempo kun familio, amikoj kaj esti publika anstataŭ resti izolita hejme en komputilo ankaŭ helpis min teni miajn premojn pri PMO sub kontrolo. Kun COVID-limigoj komenciĝantaj en mia regiono, mi renkontiĝis kun homoj por fari subĉielajn agadojn kiel golfludado aŭ pafi pafilojn ĉe la pafilo.
Kune kun ĉi tiuj aferoj, mia plej granda elpreno de ĉi tiu restartigo vere disvolvas la kapablon fariĝi senjuĝa observanto de viaj pensoj kaj emocioj - kio estas vere malfacila afero kiel toksomaniulo. Mi trovis, ke meditado vere helpas disvolvi ĉi tiun kapablon paŭzi, kiam vi spertas emocion aŭ penson, kiu ekigas vian emon al PMO. Volforto necesas ĉi tie, sed nur haveblas en limigitaj kvantoj. Jen kie okupiĝi pri agadoj kiel labori, pasigi tempon kun homoj aŭ ĵeti vin al laboro aŭ ŝatokupo, por ke vi ne havu tempon al PMO.
Pli grave, mi kredas malfermi kaj paroli kun sekuraj homoj aŭ forumoj kiel NoFap, kie vi sentas, ke vi ne estos juĝita kaj motivos aliajn, kiuj faras la saman restartan vojaĝon.
Nun, kiam mi atingis 90 tagojn, mia celo estas daŭrigi neniun PMO por pliaj 90 tagoj kaj atingi 180 tagojn. Iuj aferoj, pri kiuj mi fokusiĝos:
- Daŭra laboro pri pornaj alternativoj - Kune kun daŭra atentemo pri hardcore / softcore porn-spektado, mi kaptis min senkonscie alklakante inajn famajn nudajn retejojn (kiel Mr. Skin) kaj Wikifeet (ankoraŭ havas piedan fetiĉon) kiam mi vidas iun en televido aŭ filmoj, kiujn mi allogas. Mi povis kapti min kaj ŝanĝi reĝimojn ĉiun fojon antaŭ ol mi havis kompletan refalon. Tamen ĝi ŝajnas esti hardita en mia cerbo kaj ĝi estas io, kion mi volas havi pli da konscio kaj kontrolo.
- Anstataŭigo de manĝaĵoj por porno - Prirezignante pornojn kaj ne plu havante emocian eliron, mi ekrimarkis, ke mi komencis tro trompi manĝaĵojn. Kvankam mi trejnas ses tagojn semajne, miaj gajnoj pli pezis ol maldikaj muskoloj. Mi fokusiĝos al la venontaj 90 tagoj por observi miajn sentojn kaj pensojn, kiam mi emos manĝi kaj ne tuj agi laŭ mia impulso. Ĉar ĝi funkciis kun mia PMO, mi havus sukceson en ĉi tiu klopodo (fingroj krucitaj).
Mi deziras, ke ĉiuj daŭrigu sukceson dum sia NoFap-vojaĝo!
LINK - Faris Ĝin ĝis 90 Tagoj!
By roninxgen [konto ne plu videbla por publiko]
;