Multaj homoj diras, ke instigoj ne malpliiĝas kaj ke ĝi neniam estos pli facila. Tio ne veras. Ĝi bezonos tempon kaj devontigon, sed vi estos rekompencita pro tio, ke vi ne plu devos trakti instigojn!
Mi volas paroli pri amaso da aferoj en ĉi tiu fadeno. Miaj kutimoj antaŭ ol fari nofap, kiel mi komencis, kiel mi traktis urĝojn kaj malhelpis rebatojn. Ke tio, kion vi trairos mem, kiam vi provos NoFap, kaj sciante, ke aliaj homoj manĝas fari ĝin antaŭ mi multe helpis min.
Sed ekzistas ne nur negativaj flankoj al NoFap. Batalaj instigoj ne estas ĉio. Post iom da tempo vi ekrimarkos ŝanĝon. Vi aktive laboras pri vi mem kaj tiu laboro montros rezultojn. Tial mi ankaŭ parolos pri la fizikaj kaj psikologiaj avantaĝoj, kiujn vi ricevos de nofap - aŭ almenaŭ mi faris.
La Vojo ĝis nun
Mi ŝatus diri al vi, ke Carry on Wayward Son estas bonega kanto por priskribi mian vivon, sed tio estus mensogo. Saluton PMO, mia malnova amiko pli taŭgus.
Mi kutimis PMO multe, almenaŭ unu-dufoje tage. Mi estis vere timema kaj nesekura, kaj porno estis la sola maniero, kiun mi iam ajn vidis nudan virinon. Ĝi iris ĝis nun, ke mi havis ED kiam mi estis ~ 14/15-jara. Mi ne povas memori, kion mi faris por reveni de tio, sed bezonis min almenaŭ unu jaro por reveni plenan. Kaj eĉ tiam mi simple volus plu, ne zorgante pri la ED sed prefere la sekva dopamina piedbato.
Mi devas agnoski, ke mi faris iujn vere fikitajn aferojn en la tago. Mi frapis du aŭ tri fojojn dum la klaso, ĉar tio estis tiel proksima, kiel mi intencis esti al knabino. La porno, kiun mi spektis, fariĝis pli malsana kaj maltrankviliga ĉiumonate. Mi konstatis, ke tio, kion mi faras, estis malbona kaj malĝusta, sed mi ne povis deteni min.
Tio estas la unua grava afero, kiun vi devas realigi antaŭ ol vi povas vere sukcesi ĉe NoFap. PMO estas drogo, kaj vi dependas de ĝi. Vidi nudajn virinojn kaj amori ilin liberigas dopaminon kaj feliĉigas vin. Poste vi probable rimarkas, ke tio, kion vi ĵus faris, estis hontinda, sed tio ne malhelpos vin refari ĝin. Vi eĉ akceptos la senton, ke tio, kion vi faras nun, estas bonega kaj mirinda.
La unua afero, kiun droguloj devas agnoski, estas, ke ili bezonas helpon. Se vi legas ĉi tion, vi probable rimarkis, ke vi devas ŝanĝi ion, sed devas plene agnoski, ke vi estas toksomaniulo kaj bezonas ŝanĝi vian konduton.
Ni revenu al mia rakonto. Dum mi kreskis, regula porno eĉ ne plu vekus min. Mi transiris al fetiĉa porno por kontentigi miajn bezonojn. Mi komencis modifi Skyrim kun multe da nudaj modoj kaj ludis maltrankviligajn BDSM-misiojn. Mi spektis abomenindan animeon seksperfortantan pornon. Mia plej ŝatata porno-rakonto temis pri knabino, kiun ŝia hundo seksperfortis.
Post monatoj de ĉi tiu freneza feko mi rimarkis, ke mi devas fari ion. Mi komencis legi nofap-fadenojn kaj rakontojn, sed mi ne sukcesis. Almenaŭ mi provis ĉesi krei pornografion kaj revenis al normala porno, ne rimarkante, ke mi bezonas ĉesi pornon tute.
Kiel mi komencis NoFap
Kiel ajn stranga ĝi sonas - mi ne komencis fari NoFap. Dum novembro de la pasinta jaro mi subite konstatis, ke mi ne celas almenaŭ du malfortaĵojn kaj ke mi eĉ ne scias precize kiam tiu lasta tempo estis. Mi vidis ĉi tion kiel ŝancon finfine fari NoFap kaj tiel mi faris. Mi ne scias, kiam mi komencis NoFap kaj kiom longe ĝi efektive pasis. Mi povus taksi tagon, kiam mi certe jam komencis NoFap kaj mi elektis tiun tagon kiel la unuan. Mi scias, ke tio probable ne eblas imagi por iuj el vi, kaj komenci NoFap estos pli malfacila por vi ol por mi, sed ĝi indas kaj vi bedaŭros ne fari ĝin.
La urĝoj
Unue mi sentis min bonega. Mi jam havis du semajnojn da NoFap sen eĉ konscii ĝin! Mi pensis, ke nun ĝi nur povas pli facile.
Knabo mi malpravis.
La plej danĝera afero pri instigoj estas, ke unue vi eĉ ne pensas, ke ili estas malbonaj. Vi subite sentas la bezonon masturbi kaj vi volas cedi. Kial ne? Ĝi sentas mirinde! Nur poste vi rimarkas, kion vi ĵus faris. Poste vi sentas abomenon kaj honton. Kaj ĝuste tion vi devas memori kiam venos la instigoj. Ili promesas al vi rapidan feliĉon, sed vi devas fokusiĝi al la honto kaj abomeno, vi scias, ke vi sentos vin post via orgasmo.
Alia bonega maniero rezisti estas farante ion alian. Via menso plej probable enuiĝas kaj volas amuzi. Jaroj, eĉ jardekoj da PMO instruis al ĝi, ke porno estas la plej bona maniero amuzi. Vi bezonas okupi vian cerbon kun aliaj aferoj. Legi, spekti filmojn, ludi ... Kaj la plej bona maniero el ĉiuj: legi rakontojn kiel ĉi tiu. Tralegi pri aliaj homoj, kiuj sukcesis rezisti la instigojn, estas bonega maniero fari vin senti konkurenciva - se ili sukcesis fari ĝin, mi ankaŭ povos administri. Se tio ne helpas provi legi rakontojn de homoj, kiuj recidivis. Ĉiu el ili diros al vi tion, kion vi sekrete scias: Se vi refalos nun, vi bedaŭros ĝin poste. Kelkaj momentoj, plej verŝajne eĉ ne minuton da amuzo kombinita kun horoj, tagoj, semajnoj da bedaŭro kaj memfrazo. Ĝi simple ne indas.
Mi daŭrigos kun konsiloj por kontraŭstari instigojn en la fizikaj / psikologiaj partoj.
Koncerne PM / P sen O
Kiam mi preskaŭ atingis la tagon 100, mi konstante pensis pri fapado unufoje monate aŭ unu semajne tuj kiam mi trafus tiun mejloŝtonon. Estus nur juste, ĉu ne? Mi estis senigita de io, kion mi vere ĝuis kelkajn monatojn antaŭe, kaj kontrolita fapado estus mia rekompenco. Ĝi ne povus esti tiel vunda, ĉu ne? Mi certe povus regi miajn kutimojn post kiam mi faris NoFap dum 100 tagoj, ĉu ne?
Mi ĝojas, ke mi iom esploris kaj legis la opiniojn de aliaj uloj pri tiu temo. Tial mi volas diri ion pri ĝi ĉi tie.
Estas du ĉefaj problemoj kun P kaj MO: porno, precipe PMO, (kaj plej verŝajne jam faris) rekonstruos vian cerbon por kombini seksan stimulon kun via komputilo, kun bonaspektaj pornsteluloj, kun kapablo vidi tiom multe da nudaj knabinoj. kiel vi volas. Tio ne estas reala. Vi ne povas eliri sur la straton kaj vidi centojn da nudaj knabinoj, kiel vi volas. Ĝi plenigos vian menson per nerealismaj atendoj, kaj la realo ne povas konkurenci kun tio.
MO aliflanke dividas sian problemon kun P kaj PMO: havi orgasmon signife faligos viajn testosterona nivelojn. Mi estas nek sciencisto nek psikologo, sed mi povas diri al vi laŭ sperto: P, PMO kaj / aŭ MO ne nur estos malsukceso, sed ĝi sentos tiel. Evidentiĝas, ju pli longe via NoFap-strio estis.
Baldaŭ post la tago 100 mi vekiĝis sufiĉe korna. Mi ne volis PMO aŭ MO, ĉar mi ne volis refali post venado ĝis nun, sed mi interrete legis en inaj forumoj pri ĉiaj aferoj. Mi fine venis al fadeno pri lesbaj spertoj, kaj baldaŭ mi havis gravan bonon. Mi ne masturbis min kaj ne ekbrilis, sed mi tamen sentis la konsekvencojn.
Mi ĉesis labori dum pli ol semajno. Mi ĉesis razi min. Mi trinkis malpli da akvo ol kutime. Mi sentis min malgaja kaj deprimita. Kaj mi eĉ ne masturbis min por atingi ĝin.
Mi ne reagordis mian vendotablon ĉar mi ne masturbis kaj pri tio temas mia NoFap, sed mi ekstreme proksimiĝis al refalo. Vi povus argumenti, ke ĝi jam estis refalo.
La moralo de ĉi tiu rakonto: Ne spektu pornojn, ne rigardu pornajn bildojn, ne legu pornajn rakontojn. Ĝi estas tio, kion vi volis foriri, kaj reveni al tia konduto nur retenos vin.
Televidaj Spektakloj kaj nudeco / sekso
La samaj aferoj, kiujn mi diris supre, validas ankaŭ por spektakloj aŭ filmoj kun nudeco. Ĝi estas tro proksima al porno. Kiam ajn estas nudeco aŭ sekso, vi devas rigardi flanken. Vi eble eĉ devos demeti viajn aŭdilojn, se la aktoroj ĝemas tro laŭte. Rigardu nur malutilos al vi, do rigardu for.
Malseka sonĝoj
Mi ne povas paroli por ĉiuj, sed malsekaj sonĝoj estis afero por mi de kiam mi komencis NoFap. Mi povas nur diri al vi du aferojn pri tio:
- Ĝi ne estas refalo. Kredu min. Kiel mi diris supre, mi estis sufiĉe proksima al recidivado, kaj kvankam malseka sonĝo ĝenas, ĝi similas al refalo.
- Vi povas provi malhelpi malsekajn sonĝojn farante kegelojn. Estas bonega programo, kiun mi uzis, nomata PFEI. Informu vin pri farado de kegeloj kaj daŭre faru tion regule. Ĝi helpos vin malhelpi malsekajn sonĝojn.
Ion interesan mi rimarkis dum malsekaj sonĝoj: unue ili kie nenio krom mi ree devas pisi dum la sonĝo. Nur ke mi ne urinis, mi orgasmis. En posta malseka sonĝo mi spektis pornojn kaj komencis masturbi ĝis mi pensis (dum la sonĝo): Atendu! Mi faras NoFap! Mi ne povas masturbi! Tio igis min vekiĝi antaŭ la orgasmo kaj tute malebligis ĝin.
La fizikaj efikoj de NoFap
Fari NoFap dum preskaŭ duona jaro instruis al mi multajn aferojn. Unu el ili estas, ke NoFap ne vere rimarkas fizikajn efikojn. Ĝi restarigas vian cerbon, sed tion vi ne rimarkas kiel fizika efiko.
Anstataŭe estas psikologiaj efikoj
Faru NoFap, rezistante al urĝoj, batalante kontraŭ via toksomanio helpos vin per unu afero: Ĝi trejnos kaj pliigos vian volon. Eble vi eĉ ne rimarkos ĝin, sed lukti kontraŭ io, kion vi scias, ke vi ĝuos, estas batalo kontraŭ via propra menso kaj bona trejnado por fortigi vian volon.
Kaj volforto estas la plej bona afero, kiun vi povus deziri. Fine vi ekdemandos vin, kial vi ne laboras. Vi estas dika / magra / kio ajn, do kial vi ne faras ion pri ĝi? Ĉu vi nur volas sidi hejme kaj fari nenion aŭ ĉu vi volas plibonigi vin?
Kaj ĝi ne haltos tie. Dum la lastaj 170 tagoj mi ekregis regule. Mi komencis fari malvarmajn pluvojn. Antaŭe mi estis fifame senakvigita, nun mi kutime trinkas ĉirkaŭ 3 litrojn / tage. Mi kutimis manĝi multajn dolĉaĵojn, nun mi provas manĝi kiel eble plej malgrandan sukeron. Mi komencis manĝi pli da fruktoj, legomoj kaj salato. Mi konsciis, ke mi aspektas kiel neandertala do mi komencis razi min. Dum jaroj mi estis malkontenta pri kiel mi aspektis kun okulvitroj, nun mi finfine havas kontaktlensojn. Kaj pri kio mi plej fieras: mi lernis ludi gitaron kaj amas ĝin.
Resume: kun NoFap vi reprenos kontrolon de via vivo. Vi rimarkos kiom da tempo vi malŝparas kaj vi komencos fari ion signifan kun tiu tempo
Noto pri malvarmaj duŝoj
Mi ofte legis, ke homoj faras malvarmajn pluvojn por distri ilin de instigoj. Tamen ili ankaŭ utilas por aliaj aferoj. La helpos viajn muskolojn resaniĝi pli rapide de ekzercado kaj ili plibonigos vian imunsistemon. Mi kutime malvarmumis almenaŭ 4 fojojn dum vintro. Dum vintro 2018/2019 mi malsanis unufoje dum kelkaj tagoj.
Tamen, kio estas la plej grava afero pri malvarma duŝo? Vi eliras el via komforta zono. Vi faras ion, kion vi ne volas fari, ion, kion vi timas. Tio gravas, ĉar ĝi utilos kiam vi provos plibonigi vian memfidon.
Kiel mi prenas malvarmajn pluvojn? Mi enpaŝas, kontrolas, ke la temperaturo estas malpli alta ol tio, kion mi duŝis kaj nur aktivigas ĝin. Estas kiel en la reala vivo: ju pli vi pripensas ĝin, des malpli vi volas fari ĝin. Por citi la legendon: Nur faru ĝin. Eĉ ne pensu pri tio, kion vi faras. Vi sentos vin timinda!
Pri la justa sekso kaj memfido
NoFap ne igos vin pli alloga por virinoj. Fino de rakonto.
Nu, ne vere. Estas vere, ke NoFap sola ne nur transformos vin en virinan magneton. Vi tamen ekfariĝos pli memfarema kaj pli memfida dum vi daŭre plibonigos vin mem.
Mi estas bonega ekzemplo. Mi estas 22-jara virgulino, kiel neniam amatino aŭ eĉ kisis knabinon. Kombinu tion kun obsedo por ludi videoludojn kaj PMO kaj vi havas la perfektajn ingrediencojn por sorĉisto. Vi povus aldoni bildon mian al la Vikipedio-artikolo pri bezono.
Antaŭ NoFap mi havis nenion en mia vivo krom ludi videoludojn, spekti porno kaj revi pri seksumado unu tagon. Kiel vi povus (kaj devus) diveni, tio ne kondukos vin ien ajn. Memfido estas malfacile atingebla, kaj mi laboris pri ĝi multe pli longe ol mi faris NoFap. Sed dum la lastaj 170 tagoj mi akceptis kaj eĉ amas min pro tio, kio mi estas. Mi konstante plibonigas min kaj faras la plej bonan eblon, kaj mi admiras tion. Estas mirinde, kiel akcepti vin pliigas vian memfidon. Kaj memfido estas la unua paŝo por efektive povi havi koramikinon. Virinoj ne ŝatas nesekurajn virojn kaj ili havas sesan sencon por tio.
Kaj ne nur por tio. Ili povas flari bezonon, kaj tio eĉ malpli allogas. Pasintsemajne mi rimarkis ion: ekde miaj dekaĝulaj jaroj mi vidas virinojn kiel du lipojn kun kiuj mi volis amori. Ĉar mi faris nenion krom ludi videoludojn, havi koramikinon kaj amori kie la plej gravaj celoj mi volis atingi. Kaj jen la difino de bezono.
Se mi komparus mian pasintan memon kun mia nuna memo, ĝi irus tiel: en la pasinteco mi estis nesekura knabo, kiu volis seksumi ĉie, kien mi iris (kaj mi kutime neniam iris pli for ol lernejo kaj mia ĉambro). Mi ne ŝatis, kiel mi aspektis, kaj certe mi mem ne akceptis aŭ eĉ amis min.
Ĝuste nun mi kontentas pri kiu mi estas. Mi ŝatas mian aspekton (danke al la kontaktlensoj) kaj mi definitive akceptas min mem por kiu mi estas. La plej gravaj aferoj en mia vivo estas veturi per mia motorciklo kaj plibonigi miajn gitarajn kapablojn. Akiri amikinon kaj amorigi min estus agrable, sed ili ne estas decidaj por mia feliĉo aŭ memakcepto.
Mi informis min pri kiel paroli kun virinoj surstrate kaj mi iris serĉi virinojn kun kiuj paroli dufoje jam. Mi ankoraŭ ne havis la pilkojn por paroli kun unu, sed se NoFap instruis al mi ion, ke se vi pacience plu laboras kaj plibonigas vin mem, sukceso venos.
Epilogo / tl; dr
Mi esperas, ke ĝuste kiel legi pri aliaj homoj, kiuj sukcesis fari tion, kion mi faris, helpis min, legi ĉi tion helpos vin dum via vojaĝo NoFap. Resumi la plej gravajn aferojn:
- Ne rezignu, ne indas refali
- Restu kiel eble plej malproksime de porno, pornaj bildoj kaj pornaj rakontoj
- Tio inkluzivas ankaŭ spektaklojn kaj filmojn
- NoFap ne mirakle transformas vin en pli bonan version de vi mem, vi devos montri ian iniciaton
Restu forta!
LINK - Mia sperto ĝis nun (Tago 170)
By Creusa71
;