Unue, mi pensas, ke estas mirinde, ke vi ĉiuj estas ĉi tie. La fakto, ke vi kontribuas al tia komunumo kaj helpas aliajn, estas super bela! Mi veturis ĉi-baldaŭ tri jarojn, kaj volas dividi iom da mia sperto kun vi!
Mi unue rakontos al vi mallonge pri mi, donos al vi rapidan resumon de resaniĝa vojaĝo, poste finfine rakontos al vi iujn aferojn, kiujn mi lernis dum la vojo.
Mi havas 22 jarojn, ekvidis pornojn kiam mi estis 13-jaraĝa. Batali kontraŭ ĉi tiu toksomanio kondukis min al la plej mirinda vojaĝo de mia vivo (ne la efektiva batalparto, sed la avantaĝoj de resaniĝo). Mi, kiel multaj aliaj homoj, ne konsciis pri la efikoj kaŭzitaj de ĉiutaga porno-uzo. Mi estis nesekura, malalta memfido kaj havis tre limigitan socian vivon. Hodiaŭ mi estas ege socia, tre memfida pri mi mem, kaj spertas la vivon kiel nekredeblan donacon.
Mi trovis ĉi tiun komunumon en 13. dec 2017, post trafado de video pri restartigo en YouTube. Mia celo fariĝis forigi pornon de mia vivo, kaj mia strategio estis NoFap. Miaj unuaj du recidivoj okazis la 20an de decembro kaj la 27an de decembro. La sekvan fojon, kiam mi recidivis, estis la 24. decembro 2018, a Taga strio de 363.
Mi ne konservis reboot-ĵurnalon, do mi povas nur malklare memori, kiel mi sentis min dum la tuta 2018, sed mi memoras, ke mi havis kelkajn malgrandajn avidajn periodojn en la unuaj du semajnoj, kaj ankaŭ kelkajn avidojn ĉirkaŭ 60 tagojn. . Mi ja masturbis tri fojojn somere 2018, sed sen porno. Mi estis hejme kun mia familio por kristnaska ferio. Subite mi ekhavis ĉi tiujn intensajn avidojn, kiuj tute batis mian raciecon kaj kaŭzis min refali.
Mi komencis 2019 kun du 3-monataj strioj. De somero 2019 ĝis somero 2020 mi ŝanĝis inter 1- kaj 2-monataj strioj.
Ne unufoje post recidivado mi iam rezignis. Certe mi perdis kelkajn batalojn tra la jaroj, sed la dua mi rezignas la batalon estas la dua mi perdas la militon.
Antaŭ du monatoj mi transloĝiĝis urbon, kaj kun la movo venis multe da necerteco. Ĉi tiu necerteco igis min refali du fojojn. Mi fariĝis tre miopa en la bildo de recidivado, kaj ignoris la longtempajn konsekvencojn de ĝi. Ne antaŭ ol mi malpligrandiĝis kaj efektive rimarkis, ke mi refalis pli kaj pli, ke mi povis rompi la malbonan ciklon. (Mi parolos pli pri ĉi tio sube rigardante la pli grandan bildon.)
Vi eble vidos, ke mi nur havas dekdu tagan strion (ekde la afiŝo) kaj pensu: "Ĉi tiu ulo ne eltrovis ĝin. Se li havus, tiu strio devus esti en la centoj. ”, Kaj vi pravus. Certe, mi ne komprenis ĉion, sed mi eltrovis kaj lernis multon.
En la komenco de via vojaĝo, vi ricevos pli oftajn avidojn. Ĉi tio validas ankaŭ se vi ofte recidivis en mallonga periodo. Ĉi tio estas ĉar vi havas multajn fortajn neŭralajn vojojn, kiuj ligas porno al dopamino. Sed estas iuj bonaj novaĵoj.
Avidoj, iam aperintaj, ne daŭras por ĉiam.
Avidoj fariĝas malpli kaj malpli oftaj laŭ la paso de la tempo, ĉar vi ne recidivas.
La neŭraj vojoj malfortiĝas kun la tempo. Multaj el ili, kun la tempo tute malaperos. Eble ankaŭ ekzistas iuj vojoj, kiuj neniam foriras, kio povas rezultigi subitan avidon el nenio, jarojn post la lasta refalo. La plastikeco de la cerbo estas dutranĉa glavo
Strioj bonas, ĉar ili povas helpi vin resti motivita kiam vi atingas grandan strion. Se vi perdas strion, tamen ĝi povas rapide fariĝi ekskuzo por ke la cerbo pli refalu. "Mi jam havas 0 tagojn, do kio gravas?" - ĝi multe gravas! Kvankam la strio rekomencas al 0, vi ne rekomencigas vian progreson de resaniĝo al 0! Diru, ke vi antaŭe spektis porno ĉiutage, sed vi sukcesas atingi 7-tagan strion. Se vi tiam recidivas, vi ankoraŭ progresis de irado de ĉiutaga al subite havi 7 tagojn sen porno. Fokuso sur la pozitiva, la tagoj sen kiuj vi iras, anstataŭ bati vin mem kaj fokusante pri tio, vi eble ĵus recidivis.
Nun ne lasu vian cerbon ekuzi ĝin kiel ekskuzon, ke perdi vian strion ne malbonas, ĉar ne progresos ĉiuj progresoj. Perdi vian strion estas malbone, ĉar ĝi signifas, ke vi faris tion, kion vi klopodas ne fari. Sed se vi hazarde refalas, ne batu vin, reprenu vin kaj daŭrigu la batalon!
Via kilometraĵo povas varii laŭ pornaj blokiloj. Por mi, ili plejparte profitas teni for materialon, kiu povas kaŭzi subitajn avidojn. Post kiam mia menso ekrigardis porno, mi ĉiam trovis manieron piedpinte ĉirkaŭ la blokilo kaj refali. Tamen la tempo, kiun mi bezonis por ĉirkaŭiri ĝin, ankaŭ igis min konscii, kion mi estis faronta kaj ĉesi antaŭ ol estis tro malfrue. Finfine, eĉ kun blokiloj, se vi ne havas la ĝustan pensmanieron, ili ne faros vin porno libera.
Ĉar via cerbo kondiĉis, ke porno donas dopaminon, ĝi kredas, ke ĝi estas rekompenca agado. Eble vi efektive ne volas spekti porno, sed la cerbo volas kaj tial kaŭzas vin refali. Mi rimarkis tempojn, kiam mi meze spektis pornojn kaj enuis, sed mia cerbo ankoraŭ ekhavis dopaminajn sukcesojn trovante novajn klipojn ĝis mia alveno.
Kvankam povas esti tre malfacile regi devigon, vi tamen povas regi tion, kio okazas antaŭ ĝi. Provu forigi ĉiujn evidentajn ellasilojn, ŝanĝu viajn kutimojn, kiuj antaŭe kondukis vin laŭ la vojo de refalo. Ĉi tio eble postulos iom da laboro, sed forigi ellasilajn punktojn estas ekstreme helpema en la komenco. Agnoski tion, kio ekigas vin, agnoski, kio kondukas vin laŭ la vojo de avido, kaj faru vian eblon eviti ĉi tiujn vojojn.
Enuo estas ofta ellasilo por multaj homoj. Esploru novajn ŝatokupojn, ekzercu vin, migru en la naturo. Tenu vin okupata, por ke vi ne enuu. Eskapi enuon por ĉiam ne estas io, kion mi rekomendas, sed en la komenco ĝi certe povas helpi minimumigi la tempon, kiam vi sentas enuon.
Se vi ne zorgas, refalo povas fariĝi inspiro al pli da refaloj. Se vi reaperas, kaj nenio rekte negativa okazas en via vivo poste, via cerbo povas asocii la mallongperspektivan "ne-danĝeron" al la refalo, pensante, ke estas bone refali, ĉar vere nenio malbona okazis. Kvankam eble malfacilas, gravas ĉi tie "vekiĝi", malzomi kaj rigardi la pli grandan bildon. Vi eble trovos, ke vi ofte recidivis, ŝanĝante vian viv-trajektorion de vojo de memkresko laŭ danĝera ciklo de recidivado.
Jen kio okazis al mi dum la pasintaj du monatoj. Ĉar mi ĵus translokiĝis, mi havas multajn aferojn en mia kapo, kaj ne vere havis la tempon rigardi la pli grandan bildon de mia vivsituacio ĝis antaŭ nelonge. Mi subite rimarkis, ke mi recidivas multe lastatempe, kaj spertas iomete pli kaj pli negativajn konsekvencojn por ĉiu tempo. (Ĉar la ŝanĝo estis nur iomete por atingi refalon, mi ne vere rimarkis la diferencon tiam kaj tie).
Ĉi tiu estas mia plej granda kulpulo, kaj ne certas, ĉu ĝi validas por ĉiuj. Mi povas atribui almenaŭ 80% de miaj refaloj al postebrio. Kiam mi estas postebrio, mi emas aspekti tre malgaja pri mia estonteco. Mi ankoraŭ laboras por pliboniĝi pri ĉi tio. Eĉ kiam mi plene konscias, ke multaj pozitivaj kaj bonaj aferoj atendas min en proksima estonteco, mi tamen fariĝas tre ekzisteca en mia vivo kaj vere ne povas atendi ion ajn. Ĉi tio kaŭzas min rigardi pornojn, ĉar mi finas avidi rapidan solvon, kaj mi finas pensante "ĉu vere gravas se mi recidivas?". Kompreneble, post kiam mi recidivis, mi bedaŭras ĝin tuj.
Estante studento, kies vivo rondiras ĉirkaŭ festado, ĉi tio rapide fariĝas malbona kombinaĵo. Tamen mi tre certas, ke mi ankaŭ superos ĉi tiun obstaklon pri "ekzisteca krizo".
Konsiderante, ke vi ĉi tie legas ĉi tiun longan afiŝon, vi jam iom faras ĉi tion. Krom vizitadi ĉi tiun subrediton, mi konsilus vin legi pli pri tio, kio okazas en la cerbo kun toksomanioj. Libro, kiun mi ne sufiĉe rekomendas, estas "Via Cerbo Pri Porno, de Gary Wilson". La kompreno kaj helpo, kiun ĉi tiu libro donis al mi, estas grandega.
Estas multaj kialoj, kial vi devas resti for de porno. La vigleco, kiun ĝi donas al vivo, estas unu el ili. Post kiam vi ricevos kelkajn tagojn sen porno, vi komencos percepti aferojn kiel pli interesajn kaj belajn. Tre malmultaj aferoj povas konkurenci kun la dopamina porno donas al vi, kaj tial nenio vere allogos vian atenton. Kiam vi komencos kelkajn tagojn sen la intensaj ondoj de dopamino, via cerbo malrapide pli kutimiĝos al normalaj stimuloj, kiujn multaj aferoj en la vivo donas al vi. Esti en la naturo fariĝos pli alloga, pendi kun amikoj fariĝos pli plaĉa. La vivo ĝenerale fariĝas pli plaĉa.
Mi esperas, ke ĉi tiu afiŝo estis helpema, kaj sciu, ke mi treege respektas vin kaj vian deziron ŝanĝi! Mi deziras al vi ĉion bonan en via resaniĝo! Eĉ la fakto, ke vi ĉi tie legas ĉi tiun afiŝon, signifas, ke vi prenis, aŭ pensas fari, decidon pri ĉeso de porno, kiu jam estas giganta paŝo en la ĝusta direkto!
Bonvolu mesaĝi al mi aŭ komenti sube se vi havas demandojn, mi volonte helpos!
LINK - 3 Jaroj da sperto pri resaniĝo
By johnrohnson
;
