Aĝo 24 - Pliigita fido. Sentu pli fortan ligon kun mi mem. Pli da emocioj. Mi sentas pli da empatio. Ankaŭ amikiĝis kun inoj.

Saluton al ĉiuj. Mi spektis mian unuan plenkreskan materialon eble en la aĝo de 12 jaroj kaj mi konsumis tiun amaskomunikilaron regule ekde tiam. Mi havas 24 jarojn nun kaj mi komencis NoFap eble antaŭ ĉirkaŭ unu jaro, mi ne povas memori. Mi havis kelkajn striojn inter la linioj de 10 ~ 20 tagoj, unu el 84 tagoj kaj mia aktuala strio, kiu estas 94 tagoj. Pri ĉiuj ĉi tiuj strioj, mi abstinis de porno kaj masturbado. Mi havas rilaton de ~ 4.5 jaroj. Mi ŝatus pripensi la avantaĝojn, kiujn mi spertis, kaj iujn el la lecionoj, kiujn mi lernis.

profitoj

  • Pliigita fido: mi neniam estis timema homo por esti honesta. Eble mi ne emis renkonti novajn homojn, sed ankaŭ tio ne multe temis. Tamen, dum forta strio, mi sentas min pli honesta kun mi mem. Foje mi emas ĝentile nur diri la veron, eĉ se ĝi povus vundi aliajn aŭ igi min nepopulara. Mi sentas pli fortan ligon kun mi mem.
  • Sonĝoj: Dum streĉo, mi facile vekiĝas kaj memoras la sonĝojn, kiujn mi havis dum tiu nokto. Tio estas io, kion mi tre malofte spertis antaŭ NoFap.
  • Emocioj: Aŭskultante muzikon mi vere sentas ĝi. Mi sentas potencon aŭskultante iujn kantojn. Mi sentas la ritmon. Kiam mi rigardas malĝojan filmon, ĝi tuŝas min. Mi sentas pli da empatio por mi mem kaj por la aliaj.
  • Allogo: Mi kaptis knabinojn kontrolantajn min. Mi ankaŭ amikiĝis kun inoj. Ĝi ne estas problemo nek perversa. Ĝi nur amuziĝas kaj parolas

Kutimoj efektivigitaj, kiuj helpas min daŭrigi kun NoFap

  • Krei kaj revizii planon: Mi kreis planon, kiu konsistas el kialoj, kiujn mi faras, minacoj, kiuj povas min refali (ekz. Streso, nudeco interrete, ktp), iloj, programoj kaj devontigoj (ekz. OpenDNS, Browsing Mode, Night-regularoj, Check- Ins, Laborŝarĝa limigo, planado, verkado de ĵurnalo, enirejoj de lasta rimedo (ekz. HALT aŭ malvarma duŝo)). Mi ankaŭ skribis la konsekvencojn de nerespekto. Se iu ŝatus, ke mi enmetu detalojn ĉi tie, bonvolu demandi.
  • Ligoj: Mi parolas kun respondecaj partneroj ĉiutage. Mi parolas pri spertaj instigoj. Mi parolas pri novaj metodoj efektivigitaj aŭ ŝanĝoj en mia plano. Mi pensas, ke estas tre grave resti ligita kun aliaj homoj.
  • Trejnoj: Mi trejnas per rutina korpa pezo. Kiam ajn mi sentas urĝon, ekzerco malaperigas ĝin. Ĝi ankaŭ estas unu el miaj "enirejoj de lasta rimedo".
  • Meditado: Mi meditas ĉiusemajne.
  • Lernado de nova lingvo: mi tenis lernan "strion" laŭ mia NoFap-strio.
  • Rekompencoj: Mi uzas programon nomatan "Instigo", kiu permesas al mi starigi celojn, taskojn kaj rekompencojn. Ĉiu plenumita tasko donas al mi poentojn kaj atingi celojn ankaŭ faras tion. Mi povas tiam "aĉeti" rekompencon per punktoj. Mi pensas, ke ĉi tio helpas min resti koncentrita al sanaj kutimoj.

fermaj vortoj kaj elrigardu la estontecon
Ligoj estas decidaj. Homoj, kiuj estas ligitaj kun aliaj, ĉu per mesaĝa programo, alvoko aŭ kunveno en la reala vivo, ne refalas. Pri tio mi ĉiam laboras kaj esperas plu fari tion. Mi ŝatus teni mian fokuson pri sanaj kutimoj kaj rilatoj. Se vi havas demandojn, bonvolu demandi.

Redakto: Mi sukcesis atingi 150 tagojn kaj tiam mi recidivis. Mia eraro alvenis al punkto, ke mi ne pensis "Mi faros x aŭ y" sed anstataŭe mi pensis "Mi ne volas frapi". Mi lasis la instigojn kreski, kvankam mi estis ligita kun aliaj homoj ĉiutage. Alivorte, mi perdis mian fokuson al sanaj kutimoj kaj tio estis la plej granda eraro. Mi esperas, ke ĉi tio helpos iun.

LINK - 90+ tagoj neniu P&M

by Bashi