Permesu al mi antaŭparoli ĉi tion dirante, ke mi ne disvolvis neniun superpotencon en la lastaj 100-tagoj. Mi ne povas vidi tra muroj, mi ne havas pli da knabinoj sekvanta min ĉirkaŭ ol mi unue komencis (nur unu speciala). Mi bone scias, ke kion mi skribas tuj ekflugos kiel súper, súper fanfaronema. Sed. Mi sentas, ke mi estas esence malsama persono.
Mi komencis provi ĉesi porn 2 jarojn, sed ne povis fari ĝin. Mi provis kelkajn aferojn, inkluzive:
- Net Nanny, K9-blokilo, ŝanĝante miajn gastigajn dosieron, malvarma meleagro
- Ŝlosi mian telefonon el pornaj retejoj
Sed neniu el ĝi funkciis. Mi akiris nenie. En granda parto mi rezignis ĉesi kaj estis kontenta pri mia 1-2-fap / tago-rutino. Sed tiam okazis io.
Mi parolis kun mia kuzo, kiam mi kondukis lin hejmen kiam li diris al mi, ke mi ĉesu porno. Por doni iujn kuntekston ĉi-rilate, mia kuzo estas hokita sur H kaj Glacio kaj estis en kaj ekstere de rehabilo kelkfoje. Mia patro estis engaĝita de junaĝo, kaj alia kuzo mortis de OD en la pasinteco.
Necese diri, ĝi trafis min forte. Vere malfacile. Mi klare memoras la enprofundiĝantan senton, kiam mi rimarkis, kio okazis.
Jen iu, kiun mi konis mian tutan vivon, senespere en kaj ekstere de rehabilitación provanta ĉesi, dirante al mi faligi porn ĉar ĝi fikos min. Jen ulo urĝe bezonanta helpon provantan helpi min resti for de io, kion li pensas vundos min. Tio ne signifas, ke malmolaj drogoj ne malbonas - estas diri, ke ĉi tiu ulo, eĉ en sia propra infero, avertas min pri io, kiam li tiom bezonas helpon.
Se iu, kiun vi perceptis esti en necesa helpo, komencis proponi vi Konsilo, ĉu vi ne sidus kaj pensos pri ĝi por dua?
Ĉiuokaze ĝi vere atingis min, do mi ĉesis ĝuste tie kaj poste, antaŭ ol forĵeti lin.
Ĝi pasis 100 tagojn ekde tiam, kaj mi ne plu estas la sama persono. Mi frapis mian plej longan strekon EVER, kaj finis ŝanĝi mian vivon tiel draste, ke mi eĉ ne povas kredi ĝin.
La diferenco estis, ke ĉi-foje mi tute, tute engaĝiĝis pri la afero. Mi ne donis ĝin al 99% - mi donis al ĝi ĉion. Mi ne blokis unu retejon, aŭ fidis iujn eksterajn helpilojn. Mi nur ... prenis decidon ne plu fari ĝin, kaj restis kun ĝi. Mi povas paroli pri ĉi tio multe pli detale se vi ŝatas (mi estas tre detalema homo), sed finfine por mi mia resaniĝo implikis unu gravan aferon: impliki min en la koncepto de senporno.
Sed komenciĝis aferoj, kiuj min tute ŝanĝis. Pornfree estis nur la komenco - ĝi montris al mi, ke per la taŭgaj iloj mi volonte povus ŝanĝi min por la pli bona iom post iom uzante ion similan al r / theXeffect (kun mia propra gusto, kiun mi jam diris en la pasinteco).
Do mi ĉesis porn, tiam 28 tagojn poste mi ĉesis frapi (kaj malsukcesis ĉe ĝi kelkfoje).
Tiam mi ĉesis svingi, kaj komencis veki frue matene. Plenigi la tempon, mi komencis mediti kaj fari matenajn tabatojn.
Mi uzis mian lastan liberan tempon kaj energion (de ne frapado aŭ rigardado de porno) vespere por studi kaj prepari por laboro, kiun mi volis ekde januaro 2017 (sed origine malakceptis). Mi uzis ĉi tiun lastan konfidon (denove, ne de pornfree, sed de sperto de mia volo forpuŝi mian toksomanion) por atingi homojn kaj komenci retojn.
Mi ĉesis manĝi junkajn manĝaĵojn kaj sukero, kaj komencis plani miajn tagojn por provi plibonigi mian konsciencon laŭlonge de la tempo (danke al Jordan Peterson).
Mi ricevis malakceptitajn ŝarĝojn. Ree kaj ree. Sed ne gravis - ĉar mi malsukcesis ĉe ĉiu kutimo (krom porno) almenaŭ dufoje, kaj rimarkis, ke tio estas parto de la procezo. Mi neĝulis kaj kapitulacigis mian momenton de porno por daŭre premi min.
Ĉiuokaze, mallonga novelo - mi ricevis oferton hieraŭ. La subskribita kontrakto metas al mi + 27 mil dolarojn de kie mi estis ĉi-foje pasintjare, kaj mi jam pagis sufiĉe bone (Granda 4).
TLDR:
Ĉesi porno ŝanĝis mian vivon - sed ne tute ĉar ĝi senĉese eluzis mian energion.
Ĝi montris al mi, kion mi kapablis, kaj donis al mi nur iomete en la ĝusta direkto, kiun mi neĝis en pli grandajn kaj pli grandajn taskojn. Mi finfine sekvas spuron, kaj mi ne povis fari ĝin sen vi ĉiuj.
Mi volonte helpas vin pri ĉio, kion mi mem preparis - ekzercado, nutrado, vekiĝo frue, meditado, interkonektado, intervjuado, sen fapo kaj porno. Feliĉe paroli pri tio, kion mi planas estontece, aŭ kiajn kutimojn mi taksas tute rokaj!
[Pli]
Do, kiel mi vidas ĝin, fine ekzistas ekvacio por ĉu aŭ ne vi finiĝos, kio, kiam vi malakceptas, aspektas tiel:
Volforto <(instigo rigardi - malhelpoj al porno)
Kie volo estas funkcio de: (Pornfree motivation) x (restanta volo)
Mi trapasis du ĉefajn fazojn en mia reakiro. En resumo ili estis:
- Pliigi malhelpecojn por porno
- Pliigi 'restantan volon' kaj 'pornfree motivation'
Mi klarigos, kion mi volas diri:
Miaj unuaj instinktoj estis levi la malhelpojn al porno laŭeble plej alte, kun la espero, ke ĝi nuligus mian emon rigardi porno ĝis tia grado, ke mia konscia menso povus ekfunkciigi ĝin kaj superforti ĝin. Mi pensas, ke ĉi tio estas ofta unua vojo por multaj homoj - tio estas, eltranĉu pornon starigante tiom multe da blokiloj, kaj superruĝu vian estontan soifan personon tiom, ke vi "vekiĝu" antaŭ ol io malbona okazos. .
Ĉi tio funkciis vere bone (mi atingis ĉirkaŭ 20ish-tagojn), sed fine malsukcesis, ĉar la blokantoj ne funkciis efike kaj mi finus trovi vojon ĉirkaŭ ili.
La alia problemo, kiun mi havas kun ĉi tiu aliro, estas, ke, starigante malhelpojn, vi ne vere stimulas iun ajn ŝanĝon interne. Kvankam vi povos preterpasi la komencajn retiriĝajn ŝokojn, finfine via rolulo daŭre estas la sama, kaj tial ĝi poste ekiĝos laŭ la vojo. Esence vi dependos de la blokiloj kiel lambastono kaj neniam vere "pliboniĝos".
Mia dua aliro multe pli bone laboris. Mi konsciis, ke blokantoj estis fine fragila maniero por alproksimiĝi al la problemo, kaj decidis ŝanĝi la maldekstran flankon de la ekvacio supre anstataŭe. Por fari tion mi faris du aferojn, kiujn mi parolos pri aparte: evitis tiujn "malaltan volonton" ŝtatojn, kaj pliigis mian "pornfree motivon".
Mi tre mem konsciis pri miaj pornaj problemoj dum longa tempo, kaj do mi ekkonis skemojn de kiam mi facile cedus al tento. Ekzemplo de tio estas malfrua nokta retumado, aŭ krozado de la reto dum libera tago dum pli ol unu aŭ du horoj. Kvankam mi ne estus * ekigita * de io ajn, mi fine venkiĝus al eĉ malgranda impeto, ĉar mi nur mankus motivon por fari ion ajn.
Mi kredas, ke vi povas pliigi vian volforton kun la tempo per meditado kaj prilaborado de via konscienco, kio pliigos ĉi tiun valoron, sed mi komencis simple reduktante mian ekspozicion al situacioj, kie mi sciis, ke mi havos malaltan volon (dum la unuaj 28 tagoj, ĉiuokaze ). Ĉu tio havas sencon? La subtila diferenco estas, ke kvankam vi povas pliigi volforton kun la tempo, unue estas pli bone eviti situaciojn, kiam vi scias, ke vi unue estos malforta.
Mi pensas, ke ĉi tie eble plialtiĝas kaj malvarmaj pluvoj. Vi jam havas malmultan volforton, tamen vi amuzas la ideon salti al malvarma duŝo aŭ ŝoki vian korpon per ekzercado - ĉu vi farus ion en malalta volforto? Mi ne pensas.
Ĉiuokaze, mi uzis planadon, rilaton kun amikoj kaj dormado pli frue por eviti tiujn lokojn. Kun la paso de la tempo mi pliigis mian ekspozicion al situacioj de 'malforta volo', sed mi pli kapablas administri ilin, ĉar mi iomete pli spertis esti senpova.
La fina najlo en la ĉerko pliigis mian "senperman motivadon". Ĉi tio estis la plej granda diferenco inter ĉi tiu tempo kaj la lasta. Jen la instigo, kiun vi havas specife por la tasko; ĝi estas la partopreno, pri kiu mi parolis en mia originala afiŝo.
Imagu ĉi tion kiel la fina gaso, kiun vi havas en la benzinujo, sed nur specife por irado por libera. Ĝi estas pensoŝanĝo, kiu multobligas ajnan energion, kiun vi forlasis, kaj pli fortigas vin, kiel vi estas.
Mi pensas, ke ĉi tio estas la kialo, ke iuj homoj povas fari la menciitajn malvarmajn pluvojn de supre, dum aliaj ne. Dum vi kaj persono x eble havas la saman kvanton da energio restanta, via sindediĉo al la afero signifas, ke vi povas elpreni pli el ĉiu restanta volo-unuo. Li ne povas malvarme duŝi ĉar li ne dediĉas sin, vi povas ĉar vi komprenas, kie ĝi falas en la ekvacion.
Ĉiuokaze, por tio mi faris kelkajn aferojn: mi legis r / pornfree ĉiutaga. Mi legis kaj diskutis, YBOP kaj 'The Shallows'. Mi pasigis multan tempon r / theXeffect, kaj vere, vere metabolis la negativajn efikojn de la porno. Ĉi tio estis la plej grava afero por mi.
Mi konvinkis paron da proksimaj amikoj, mi konvinkis mian koramikinon (Dum kelka tempo), la tutajn 9 jardojn - mi estis ĝena ulo ĉirkaŭ almenaŭ unu-du semajnoj dum mi interkonsentis pri ĉio.
Kaj io klakis: tio ne estas, kion infano, kion mi atendis, plenkreskulo plenumis. Se mi volas sukcesi ... Mi devas ĉesi. Tio estis.
Bone tiel TLDR:
La ekvacio de recidivado de porno estas: (volo) <(instigo rigardi - malhelpoj al porno)
Malhelpoj al agado ne helpas longtempe ĉar ili ne provokas ŝanĝon de signo. Anstataŭe koncentriĝu renversi la skalon farante tri aferojn:
- Evitu situaciojn kun malalta volo
- Plibonigu vian volon per tempo
- Pliigi vian partoprenon en la pornfree komunumo por ke vi faru ĉion al via identeco. Ĉi tio estas identita bazo kutime.
Pardonu, se ĉi tio estas malklara - pasis noktomezo ĉi tie, sed mi tre volis sendi ion al vi antaŭ ol enlitiĝi.
JP parolas pri konscienco (CS) konsistanta el du partoj: ordeco kaj laboremo. Mi bastardas ĉi tion, sed bonorda IIRC estas ekzemple via kapablo krei kaj generi planojn; kaj laboremo estas via kapablo teni sin al planoj ĝis kompletiĝo.
JP mencias, ke IQ kaj CS estas la plej gravaj faktoroj por determini vian sukceson poste en la vivo. Dum IQ verŝajne ne ŝanĝeblas, CS povas (ĝisgrade).
Do li mencias krei regulan horaron kiel maniero plibonigi CS - ĉi tio vere estas trejni vin en bonorda tempo. Mi trovis, ke starigi horaron ĉiutage helpis min pli ordigi mian vivon, sed ankaŭ eltrovi tempojn por vere gravaj taskoj (artikolo de google Cal Newport pri Tempoblokado). Per tio mi ankaŭ rekonis, kiel aspektas malfortaj planoj, ĉar mi povus kompari, kio estis mia horaro, kun tio, kion mi efektive finis.
Por labori pri laboremo, vi devas plibonigi vian kapablon "diri ion kaj poste fari ĝin". r / theXeffect estas mirinda maniero fari tion, same kiel porno senpage. La mil mejla birda vido estas, ke vi diras, ke vi faros xyz, kaj tiam vi faros ĝin. La nita grajneco de ĝi estas, ke vi komprenas kiel dividi taskon en regeblajn pecojn kaj tiam efektive kompletigi ilin - tio estas, vi komprenas kiom malgranda tasko devas esti (por vi persone), ke ĝi ne prezentas materialan riskon. en vi plenumante tiun agon.
Mi donos al vi ekzemplon: laŭ miaj okuloj, ne laborema homo diras, "Mi iras al la gimnastikejo ĉiutage dum 2 horoj". Laborema rompas ĝin kaj diras, “Mi iras al la gimnastikejo kaj faras 5 minutojn per la elipsa. Jen ĝi".
Dum la persono A eventuale malsukcesas kaj kraŝas, persono B fiksas la stangon nur sufiĉe malalte, ke lia risko de malsukceso estas malalta. Li ankoraŭ defias sin, sed li faras tiel al tia laŭgrada nivelo (rilate al sia volo), ke li neniam malsukcesas kaj konstruas momenton dum la tempo.
Se vi volas plibonigi vian CS, vi devas fari ambaŭ. Vi devas scii kiel fari streĉajn planojn, kaj kiel rompi tiujn misajn kritikajn taskojn tiel ke vi laboras al via propra (nuna) nivelo de entrepreno.
Haha dankon viro - jam havas [koramikinon], ni jam faras frenezaĵon, do tio ne estas problemo 😉
Ĉi tio temas pri pli ol nur sekso - se io ajn, ĝi estas bonega eniro por ĝustigi vian konduton kaj akordigi vin al kiu vi volas esti. Ne temas pri porno tiom, kiom temas pri praktiki vian volforton tiel, ke vi kreas daŭran mezureblan ŝanĝon al vi mem.
Mi estas 24.
LINK - Mi ŝanĝis mian vivon en 100 tagoj (LUNA)
by corducópica
;
