Aĝo 28 - Edziĝinta: resanigita porn-induktita ED. Mia konsilo, kiel esti pli bona viro

Mi provos rapidigi mian rakonton kaj doni konsilojn, kiuj ne estas tiel ofte aŭdataj por tiuj, kiuj luktas. Mi estas 28-jaraĝa kaj mi masturbas kaj spektas porno ekde mi estis 18-jaraĝa, kio estas preskaŭ kiam mi ricevis komputilon. Mi ĉiam estis sana kaj malgrasa, do mi rifuzis dum kelka tempo. Sendube estis avertaj signoj, ke ĝi venas, ĉar mi kutimis teni erektiĝojn dum duonhoro sen problemo, tiam mi luktis por teni unu dum la lasta jaro kaj iomete. Sen tuja penetro mi lamis post nur unu aŭ du minutoj.

Mi atribuis ĉi tion al "aĝo" kaj edziniĝo kvankam en februaro ĉi-jare mi havis problemojn nur ekscitiĝi kaj starigi erekton kun mia edzino. Fine ĝi kondukis min ĉi tien, kie mi havis epifanion kaj mi pafis ĝin meze de februaro kaj mi nun estas ie ĉirkaŭ 90 tagoj. Mi havis sekson dum ĉi tiu tempo kaj masturbis kelkajn fojojn, kvankam mi ne rigardis porno unufoje. Sendube estis lukto kaj ne promenado en la parko. Mi havis 2 plataĵojn kun la unua ĉirkaŭ la tagoj 10-20 kaj la dua ĉirkaŭ la tagoj 45-50.

Miaj konsiloj:

Se vi legis la artikolojn pri YBOP kaj aliaj retejoj, vi havas decan ideon pri tio, kio kaŭzis PIED. Ĝi bezonis tempon por atingi tien kaj necesos iom da tempo por eliri el ĝi. Se vi rigardas nudan knabinon dum via restartigo NE ZORGU. Sincere nur celu eviti pornojn kaj aliĝi al ĝi kaj vi fartos bone. Mia konsilo pli fokusiĝas pri la "sana" vivmaniero, ĉar aliaj uloj pli ol kovris multajn aliajn aferojn por resaniĝi.

1) Purigu vian dieton tuj: PIED estas granda problemo, tamen via kardiovaskula sistemo liveras sangon al via bekulo kaj se vi batas rapidmanĝejon kaj aĉas el la frostujo, vi faras tiun laboron multe pli malfacila ol ĝi devus esti. Mi persone celas pli "paleo-stilon" (viando, fiŝo, nuksoj, legomoj, avokadoj) plejparte ĉar mi estas paranoja pri la malkresko de maskla testosterono sed ankaŭ ĉar ĝi funkcias por mi. Karbonhidratoj ne estas malbonaj nur gajnas ilin per laboro. Ne laboru pri tio, kio estas "plej bona", ĉar sincere ĉiuj diferencis, nur manĝu veran manĝaĵon kaj ne feku el skatolo kun dek ingrediencoj, kie devus esti unu. Trinku akvon kaj multe da ĝi.

2) Ekzerco: Movu ĉiun tagon, ne pilkojn al muro, nur moviĝante. Vi devas trejni forton, ĉu temas pri pezoj, ĉu pri kalistenio, sed ĝi ne nur pli kaŭzas vian pezan grasan perdon, sed ĝi pliigos testosteronon kaj ĝenerale igos vin pli sana homo. Ĉu kardio tamen ne nur kuras mejlojn sencele krom se vi efektive ĝuas ĝin aŭ havas celon, ĝi ne estas bonega formo de kardio kaj vi nur petas genuajn problemojn jarojn laŭ la vojo. Spurtu, faru HIIT, puŝosledon, montetan spurton, uzu erg-remilojn kaj aerbiciklojn, se vi povas aliri ilin. Se vi havas la financojn, provu kruzan taŭgan gimnastikejon, se vi ne povas aranĝi ĝin memstare. Ĝi estas grupa etoso, kie vi lernos kaj estos pelata laboregi. Provu diversajn aferojn, sed la plej granda afero moviĝas, la plej malbona afero, kiun vi povas fari, estas sidema. Ankaŭ zorgu pri via korpo (nutrado, jogo, movebleco) ne lasu ĉiujn viajn gajnojn aĉiĝi pro evitinda vundo. Alta rekomendas al ĉiuj rigardi "Mobility Wod" aŭ iun ajn verkon de Kelly Starett.

3) Menslaboro: Trovu ion por prizorgi vian mensan sanon, ĉu terapiisto, meditado sidante kaj spirante, promenante en la arbaro ... Nur nun ĝi respektas ĝin, sed sana menso estas tre grava. Mi persone nur ŝatas promenigi la hundon sola aŭ kun mia edzino, kie mi havas la sunon, freŝan aeron kaj tempon por pensi. Ni ĉiuj laboras pri aferoj, sed mi trovas, ke mi raciigas kaj povas meti aferojn en perspektivon pri ĉi tiuj promenoj. Demetu la teleregilon, deprenu vian komputilon kaj ĝuu naturon. Tre malmultaj kuracistoj skribos pri tio, kvankam ĉiuj diros al vi, ke ĝi estas nepre por bona sano.

4) Dormu: Mi lasis ĉi tion por la fino, sed ĝi estas la plej grava kaj la plej neglektata. Kiam la lastan fojon iu laciĝis pri bona decido? Se vi laboros pri ĉio, kion mi menciis supre, vi dormos bonege, kiu siavice plibonigos ĉion alian. Vi devas esti batalema pri via dormo kaj ne lasi iun ajn aŭ ion malhelpi ĝin. Simple dormante kaj farante nenion alian, vi probable malpeziĝos, pliigos testosteronon kaj multajn aliajn avantaĝojn. Do nur faru ĝin. Guglu ĝin se vi bezonas pli da informoj.

Mi venas de milita fono, do pardonu mian lingvon kaj konduton. Sincere la respondoj estas multe pli simplaj ol tio, kion plej multaj homoj pensas, kaj se vi sekvas tiun konsilon kaj la kutiman NoFap, vi estos pli bona viro, pli bona amanto kaj pli bona kunulo. Ne kompliku aferojn, DISCIPLINO estas forgesita valoro en la hodiaŭa socio, ĉar ekzistas pilolo aŭ aktivulo ĉie por ripari vin kaj diri al vi nenion pri via kulpo kaj ĝi estas iu alia. Tamen vi sentas pri tio, neniu kuracisto aŭ persono iam ajn zorgos pli ol vi pri vi mem, do prizorgu vian vivon kaj estu la plej bona persono, kiun vi povas por vi mem, via familio, viaj infanoj kaj kiu ajn. Se iu interesiĝas pri specifaj rimedoj, nur mesaĝu min aŭ respondu.

LINK - 90 Tagoj, Kiel esti pli bona viro

by kingjoe32