Pro la intensaj sportoj mi havis relative malmultajn instigojn kaj precipe la instigo de la Defio kaj la klaraj celoj helpis min persisti. Precipe ĉe la komenco vere mirinda sperto eltenis iujn situaciojn kaj pezajn urĝojn subite simple sen PMO. Mi rimarkis post 2-3 semajnoj, kiel la superpotencoj revenas:
- Interagado kun aliaj homoj ŝanĝiĝis tute denove. Mi estas ege multe pli memfida kaj memfida, mi pensas pri amuzaj ŝercoj multe pli ofte kaj aliaj homoj reagas multe pli pozitive al mi. Krome mia memfido pliboniĝis kaj mi povas rigardi aliajn homojn en la okulojn multe pli malstreĉitajn, ekzemple, kiam mi venas al nova grupo.
- La superpotencoj iomete pli malfortiĝis post ĉirkaŭ 40 tagoj, sed tamen rimarkeblas. Mi nun sentas min multe pli trankvila kaj pli kontenta.
- Mi ankaŭ estas multe pli emocie ekvilibra kaj stabila. Mi kutimis esti tute friponita post streĉo en mia familio, PMO kaj esti ko dum tagoj. Mi kutimis evidentajn panikajn atakojn la tagojn poste, mia menso turniĝis kaj mi ne povis dormi. Mi tute ne havis tion de kiam mi ĉesis fari pornon. Nun mi restadas koncentrita dum la konversacio kaj estas multe pli malstreĉa poste kaj kutime denove taŭgas la sekvan tagon.
- Mi ne rezignas sub premo plu, sed daŭrigu. Lastatempe mi havis kelkajn malfacilajn semajnojn kaj ofte sentis min vere elĉerpita. Sed mi daŭrigis ĝin kaj ne lasis min malsupren.
- Kun PMO mi sentis min indiferenta kaj ne zorgis pri io ajn. Nun mi sentas min pli malbona denove, kiam io ne iras bone kaj mi volas ŝanĝi ĝin.
- La toksomanio al komputilo ankaŭ pliboniĝis. Mi ankoraŭ devas prilabori ĝin, sed mi pensas, ke mi havas la forton nun forigi ĝin tute.
Post ĉirkaŭ 60 ĝis 90 tagoj mi havis la senton, ke mi vere ŝanĝis longtempe. Tiuj ŝanĝoj restis ĝis hodiaŭ, eĉ post kiam mi amoris kaj transiris al noPM.
Kiam mi denove seksumis post 98 tagoj, mi rimarkis, ke ĉiuj negativaj ŝanĝoj malaperis.
Sekso denove amuzas, mi povas malstreĉiĝi, post orgasmo mi fartas bone denove. La deviga emo masturbi aŭ veni tute malaperis.
Antaŭa rakonto:
Nuntempe mi havas 28 jarojn, tio eble gravas por taksi miajn rezultojn.
Mi komencis spekti pornon relative malfrue, ĉar miaj gepatroj pensis, ke infanaĝo sen elektronika estas pli bona. Sekve mi komencis spekti porno en la aĝo de 18 jaroj, sed kun la paso de la jaroj ĝi pli kaj pli malboniĝis.
Precipe ĉar mi volis trejni min por daŭri pli longe kun sekso, la kunsidoj ĉiam pli longiĝis. Unue mi nur spektis porno kelkajn fojojn semajne, sed tiam ĝi pli kaj pli fariĝis. Ofte estis kelkaj semajnoj malpli, sed tiam mi denove blokiĝis multajn horojn kaj noktojn. Precipe kiam mi havis liberan tempon kaj nenion alian por fari.
realigitaj problemoj:
Do de 2017 mi rimarkis, ke ne povas esti sana pasigi tiom da tempo rigardante pornojn.
Mi ĉefe komencis spekti pornon, kvankam mi havis aliajn signife gravajn aferojn por fari kaj mi uzis porno por entumecer emocia doloro. Ankaŭ mi estis malvasta kaj sindevige forĵetanta, kio estas iom malfacile priskribebla, sed ĝi certe ne estis sana.
Mi ankaŭ havas problemon pri interreta toksomanio delonge, ĝi efikas min simile al porno-toksomanio, mi pensas.
Mi kutimis ludi la nokton pli ofte kaj tiam eklaboris tute elĉerpita kun 2 horoj da dormo kaj mi regule sidis ĉe la komputilo la tutan tagon, ekz. Kun YouTube, filmoj kaj tiam ĉiam spektis pornojn inter si. Mi ofte enlitiĝis multajn horojn malfrue kaj estis detruita la sekvan tagon kaj tiam ĝi estis malvirta cirklo.
Iam mi ankaŭ rimarkis, ke PMO faras longtempan damaĝon kaj ŝanĝoj okazis:
- Mi spektis porno kaj ekkaptis obsede, sed ĝi tute ne amuzis.
- Tuj kiam io ekscitis min, mi havis la emon veni tuj. Ne la sento ricevi orgasmon tuj, sed tre malkomfortan senton kun la emo ekiĝi.
- La komputila muskola trejnado ankaŭ donis al mi ekstreme malvastan pelvan plankon kaj mi eĉ ne povis malstreĉi mian pelvan plankon dum sekso.
- Mi ne havis PIED, sed prefere pliigitan libidon. Mi ricevis erekton kun ĉiu malgranda afero, sed ĝi tuj foriris. Tio ankaŭ estis nepraktika dum sekso. Kombine kun la fakto, ke skutado estis tute sindeviga kaj ne plu amuza, ĝi estis vere ege malagrabla.
- Post orgasmo mi tute ne sentis kontenton. Mi daŭrigis tuj kaj poste multajn fojojn sinsekve. Foje mi ekkaptis kvankam mi ne plu povis konstrui ĉar mi ne povis ĉesi.
Cetere, mi ankaŭ ofte ne seksumis dum pli longa tempo kaj tiam ĝi malsupreniris. Fine, dum semajnfino sen aliaj planoj, mi ofte pasigis la tutan tagon interrete spektante pornojn. Ekde 2019, mi ankaŭ havis kapdolorojn post PMO pro la malvasta sidanta pozo, sed kompreneble mi daŭrigis ĉiuokaze.
Mi povis ĉesi rigardi pornojn ekde 2018, foje noPM kaj foje plu noPMO. Kun multe da streĉo mi sukcesis fari ĉion, sed en la semestra paŭzo mi ofte kraŝis denove. Fine de 2019 mi registriĝis ĉi tie en la forumo. Mi sukcesis kelkfoje iri ĉirkaŭ 30 tagojn, mia rekordo en novembro 2019 estis 39 tagoj. Mi jam havis la senton, ke miaj sociaj kapabloj ege pliboniĝis. Sed mi estis ekstreme ekscitita la tutan tempon kaj ofte ne povis bone koncentriĝi.
Mi havis problemojn kun miaj genuoj de 2019 ĝis meze de 2020 kaj mi ne plu povis kuri. En taŭgeco mi ankaŭ ne povis streĉi min, ĉar mi ĉiam havis ekstreman muskolan doloron kun laceco post trejnado, eĉ kun malalta ŝarĝo. Tio ekstreme tiris min kaj mi ne povis fari ion pri la instigoj. Mi kuradis kun konstanta stando, kiu estis iom stulta kaj mi ne povis koncentriĝi pri studado.
La blokado de marto 2020 denove frapis min kaj mi komencis fari pezan PMO denove. Mi unue komencis kun fotoj, sed poste ĝi rapide reiris al la malnovaj ŝablonoj. Mi loĝas sola en tre malgranda ĉambro, kiu ankaŭ estas ege malfacila enŝlosado. Post kiam la ekzamenoj finiĝis, mi devus fari laboron por mia tezo, sed la templimoj estis tiel malproksimaj, ke mi povis prokrasti tion. En julio, mi pasigis 2-3 semajnojn sidante ĉe la komputilo preskaŭ la tutan tagon kaj spektis 5-7 horojn da porno ĉiutage. Tiam mi rimarkis, ke ĝi ne povas daŭri tiel. En la lastaj tagoj de la malbonaj semajnoj mi komencis fari pezajn sportojn denove kaj faris nur unu horon da pmo tage ĉiu kun nur unu orgasmo.
Feliĉe, ekde la komenco de marto 2020, mi komencis tre regule ekzerci 3-4-semajne, sekvante 20 minutojn da jogo streĉante ĉiun fojon. Ĉi tio permesis al mi vere puŝi min en sportoj denove kaj tio ankaŭ helpis venki la Urĝojn. Nesperta, la efiko de sporto kontraŭ la Urĝoj estas multe pli malforta por mi, do indas akomodiĝi ĝenerale.
Mi pensas, ke tio estis ŝlosilo al sukceso. Mi ankoraŭ faris PMO, sed mi ne sentis, ke mi lasas min foriri plu. Mi ankaŭ komprenis, ke mi uzas PMO por paralizi la korpon kaj subpremi sentojn kaj emocian doloron. La konscio pri tio tre helpis min, ĉar mi povis decidi, ke mi ne plu volas tion. Mi revenis al la forumo kaj unue starigis firmajn regulojn por mia resaniĝo. Mia regulo estis, ke skui estas permesita, kiam mi estas tre ekscitita kaj ekscitita, ke mi klariĝu ankaŭ por ne spekti porno denove. La klara regulo gravis por mi, ĉar tiel mi povis decidi vere ne spekti pornojn plu kaj mi povus mem esti certa, ke mi sekvos. Mia plej granda ellasilo por PMO, krom la instigoj, estis streĉo kaj streĉo. Mi travivis iom da sufiĉe intensaj aferoj en la familio kaj havas konstante altan streĉan nivelon ĉi tie, kiun mi ne povas malŝalti.
Sed tiam farinte ĉi tion, mi sentis min tre bona kaj povis decidi fari noPMO. Mi tiam kreis la Vikingan Defion por havi defion kun raciaj reguloj.
La celo estis klara de la komenco. Temas pri batado de porno-dependeco longtempe kaj pri sana sekso, sed ne pri starigo de la plej longa PMO-strio.
Mi volis esti kiel eble plej racia kaj scienca por venki pornodependecon, precipe longtempe, kaj lerni denove havi sanan plenumantan sekson.
[Materialo de ĉi tie moviĝis supre]
Negativaj ŝanĝoj:
Mi nun havas problemon veni tro rapide, precipe se mi ne havis orgasmon dum pli longaj tagoj antaŭe. Nuntempe mi legas librojn pri kiel kuraci ĝin sen tre multe da orgasmoj (nuntempe mi legas libron de Mantak Chia)
Pliajn strategiojn mi uzis:
- Tre grava estis blokado de interreto tute per komputilo kaj telefono. (Manlibro por blokado de interreto)
- Glacia sidbanujo kontraŭ urĝoj (malvarmaj pluvoj estas tre bonaj, sed la bano koncentris la kodon al la loko, kie ni bezonas ĝin, kaj vi povas facile malvarmigi ĝin.
- En la defio Mi priskribis iujn konsilojn, kiuj helpis min.
Mi nuntempe faras kelkajn aliajn aferojn, do tio eble helpis:
- Mi kontrolas liston de celoj ĉiutage. Mi provas starigi pozitivajn kutimojn per ĝi.
- Por pliigi mian volon mi faras jogan ekzercon de Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Mi manĝas signife malpli da sukero kaj rapidmanĝejo
- Mi trinkas tre malmulte da kafeino, nuntempe tute ne kafeino.
- Intermita fastado, kun Kuglorezista kafo matene (sed ne tiel strikta, kun amikoj mi manĝas je ĉiuj horoj)
- Mi treege regule sekvis ekzercadon
- Almenaŭ 4 fojojn semajne, precipe post sportoj ĉirkaŭ 30 minutojn streĉante en joga reĝimo
- Mi faras meditadon kaj aŭtogenan trejnadon pli-malpli regule. Post ŝultro-vundo mi ne povis longe mediti, ĉar la tirado de la brako en medita pozo estis tre forta. Tio redonis min sufiĉe kaj mi rimarkis, ke meditado estas vere kerna. Mi faras spiran meditadon kun plena joga spirado kaj kombinas iujn formulojn de aŭtogena trejnado.
- Mi akiris al mi optimumigitan selon, kiam mi biciklis en la komenco, por ke mi ne stimulu prostaton.
- Kaj kelkajn aliajn aferojn, mi aldonos al ĉi tiu afiŝo denove en la venontaj semajnoj.
La 98 tagoj de noPMO vere rekomencigis mian korpon tiel, kiel ĝi estis antaŭ uzado de porno. Ĉio sentas kiel antaŭe. La ŝtato certe daŭris nun eĉ kun sekso. Eble mi permesos skui denove en kontrolita horaro por trejni per komenca-haltiga metodo, mi ankaŭ raportos ĉi tie se la ŝanĝoj daŭras.
Mi ankaŭ daŭre afiŝas en la Vikinga Defio, vi bonvenas aliĝi al la frataro:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
De purplebat14 (ligo ne plu aktiva)
;
