Mi estas preskaŭ 29. Mia unua ekspozicio al porno estis kiam mi havis 8 jarojn. La interreto ĵus aperis, kaj mi daŭre revenis al la samaj retejoj. Estis same ekscite kaj konfuze, kiel malgranda knabo vidi tiajn bildojn. Ĝi fariĝis plena problemo en mezlernejo. Mi daŭre diris al mi "Morgaŭ, mi ĉesos". Tiam estis "Venontjare, mi ĉesos". Tiam, "Post universitato, mi ĉesos." Fine, kun multa helpo kaj subteno, mi alvenis al unu jaro sen porno.
- Parolante kun homoj pri porno-toksomanio. Ĉi tio prenis min 14 jarojn, por provi kuraĝon. Mi timis, kion homoj pensus pri mi, se mi akceptus mian problemon. Vi ne devas atendi tiel longe. Por mi, mia koramikino, mia terapiisto, miaj proksimaj amikoj, kaj precipe komencaj, unu-kontraŭ-1 babilejoj en NoFap estis ege helpemaj. Havi respondecan amikon en ĉi tiu retejo tre helpis. Restu ĉe homoj, kiuj konfirmos kiom malfacile tio estas, kiuj ne hontigos vin, kaj kiuj vere subtenas kaj zorgas pri vi eĉ se vi forglitos.
- Terapio. Ne povas diri sufiĉe pri ĉi tio. Trovu terapiiston, kiu vere interesas helpi vin kompreni vin mem. Mi ne fokusis pri porno-toksomanio en mia terapio, ĉar ni ambaŭ komprenis ĝin kiel rezulton de io multe pli granda. Sed terapio helpis min ĉesi.
- Rilate al # 2: Kompreni, ke PMO estas duaranga al io multe pli granda. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas ekscii, kio estas io por ĉesi, sed rekoni, ke ĝi estas signo, ke io estas "malŝaltita", helpis min. Por mi, estis mia memsento - kio rezultigis mian tre malsanan kaj delongan reflekson konstante kompari min kun aliaj, kio nutris multajn aliajn problemojn. Mi ankoraŭ faras ĉi tion kaj ankoraŭ laboras pri tio, ĉio estas prilaborata.
- Komprenante, ke ĉiuj instigoj estas duarangaj al fortaj emocioj. Ĉi tio povas esti senkonscia kaj bezonas multan praktikon por kapti. Kutime aperas angoro. Por mi, ĝi eble verkus artikolon, kaj mi ne povus elpensi vorton, do mi transdonus al PMO. Ni ĉiuj scias, ke ĉi tiu procezo okazas tiel rapide. Malrapidigi ĝin por diri "Bone, mi havas ĉi tiun urĝon, kio signifas, ke mi devas senti ion nun" estas helpema. Komprenante, ke ĉiuj emocioj trankviliĝos, se vi donos al ili spacon kaj tempon. Ĉar instigoj estas emocioj, turni sin al porno estas emocio-reguligo. Por mi, eĉ Googling-bildoj estis emocia reguligo, do tio estis la fokuso por mia strio - neniu google, neniu serĉanta sugestian enhavon.
- Purigdomo. Ĉi tio signifas resti al Sekura Serĉo en ĉiuj serĉiloj, forigi Incognito Mode en Chrome, malaboni ĉiujn riskajn aŭ eĉ iom riskajn subreditojn kaj interretan enhavon. Mia celo estis eĉ ne tajpi ion sugestindan ĉe Google. Se mi farus tion, mi rekomencigus mian strion.
- Trovu pli sanajn kutimojn kaj aferojn por eniri. Por mi, mi malkovris kuiri kaj ekzerci. Mi estis devigita kuiri kaj ne manĝi ekstere ĉar mi translokiĝis al multekosta urbo. Kuiri estas fakte pli malmultekosta ol ordigi elprenadon kaj multe pli sanan.
Mi esperas, ke ĉi tio helpos al iuj el vi. Sincere, nur esti en ĉi tiu retejo estas paŝo en la ĝusta direkto. Mi deziras al vi la plej bonan en ĉi tiu vojaĝo.
by sagaly90
;
