Aĝo 32, edziĝinta - 8 monatoj da CBT-terapio, PIED pli bona, Zorgigita pri tiuj, kiuj ne konscias pri la toksomanio

Mi faras ĉi tiun afiŝon, ĉar kvankam ekzistas multaj el ĉi tiuj raportoj, tralegi ĉiujn, kiam mi unue komencis ĉi tiun vojaĝon, donis al mi instigon, ideojn kaj scion pri tio, kion mi travivus.

Mi (32M) finfine trafis 90 tagojn sen porno, post 5 jaroj da provado, 2 jaroj da solida provado kaj 8 monatoj da solida provado kun CBT-terapio.

Mi unue estis eksponita al porno ĉe 9 aŭ 10, mi komencis ĝuste rigardi ĉirkaŭ 12 aŭ 13, kaj mi dirus, vere uzata kiel elstara mekanismo antaŭ 16. Dum la sekvaj 16 jaroj mi irus de ĉiutaga PMO, ĝis 4 fojojn tage, ĝis mallongaj 3-7 tagaj interspacoj, ĝis bordoj dum horoj (kaj mi volas diri foje 8 horojn).

Mi fine vidis la lumon kaj rimarkis, kiom profunde mi dependas de la dependeco. Mi ekmalamis min pro tio. En la lasta jaro mi havis momentojn, kiam mi sentis sinmortiga pro aferoj, kiujn mi faris kaj spektis, kaj kiel ĝi influis mian edzinon. Iuj miaj fruaj afiŝoj pri ĉi tiu konto estas dum iuj el ĉi tiuj momentoj. Mi sciis, ke mi devas resaniĝi.

Kiel mi sentas min:

- Neniu PMO-cerba nebulo

- Ne / pli malforta PIED (mi diras pli malforta ĉar mi ne pensas, ke mi estas 100% resaniĝinta - sed sufiĉe diable proksima)

- Multe malpli da angoro de kiam komenciĝis la 90 tagoj, multe pli da angoro de kiam mi uzis PMO ĉiutage

- Feliĉa pri trafado de 90 tagoj, sed strange ne fiera

- Mi povas vidi estontecon en la vivo, sed mi tamen luktas por trovi feliĉon en la nuntempo

- Malpli pigra, malpli probabla prokrasti

- Malpli obsedita pri pornografiaj scenoj

- Malpli materiisma, kvankam ĉi tio eble pli malhelpas ol esti senpaga por porno

- Pli ligita al aferoj kiel muziko, arto, distro

- Ĉagrenita pro la kvanto de nuda "porno" tie, kio malfaciligas ĝin por ni

- Zorgas pri tiuj, kiuj ne scias pri ĉi tiu toksomanio

Kio funkciis por mi:

- Neniu blokilo: mi provas taŭge (ne nur pensante pri tio) dum du jaroj. En ĉi tiu tempo mi uzis ĉiujn blokilojn, kiujn mi povis trovi, ĉiujn malkuraĝigojn, kiujn mi povus akiri, kiujn mi metis sur mian ekranon aŭ mian telefonon, kaj I ĉiam trovis vojon ĉirkaŭ ili. Ĉi-foje mi uzis nenion.

- Terapio CBT: La radiko de mia porno-uzo por angoro, mi rimarkis, sed dum la lasta jaro, dum mi ekvidis kiom terura mi fariĝis, mi suferis eĉ pli da angoro post PMO-sesio. Do mi finfine ricevis terapion. Ne ĉiuj povas fari ĉi tion, sed se vi povas, ricevu terapion de spertulo pri toksomanioj kaj / aŭ CBT.

- Frue ekkoni urĝon: Bordado ne estas la signo de la komenco de urĝo. La impulso jam ekzistis. Kaŝrigardi ankaŭ ne estas la signo de la komenco. La impulso jam ekzistis. Por mi la instigo komenciĝis tuj post maltrankvila momento; ĉagreno ĉar mi verŝis mian trinkaĵon, malĝojon ĉar mia familiano estas malsana ktp. kaj eĉ feliĉon; feliĉa, ke mia teamo gajnis la ludon. Mi rekonis sindevigan konduton al respondi al ia emocio kun PMO*. * Do la dua mi sentis emocion, la dua mi traktis ĝin kiel instigon kaj diris al mia cerbo esti singarda.

- Diferencigi bezonojn de deziroj: Mi diras al mi, ke mi bezonas pornon. Mi ne bezonis ĝin, mi nur volis ĝin. Diru al vi, ke vi ne bezonas ĝin, ke via cerbo volas ĝin. Tiam akceptu ĝin. Estas bone, ke via cerbo volas ĝin ... Ĝi havas tute sencon, mi sentas min maltrankvila, malĝoja, feliĉa, ekscitita, kaj mia cerbo ĉiam respondis al tio per PMO, do kompreneble ĝi pensas, ke ĝi estas bezono.

- Ne festu recidivon: Ĉi tio estas malfacila. Mi vidas multajn "ne zorgu pri recidivaj" afiŝoj. Kaj mi mem refalis malbone kelkfoje kaj bezonis subtenon. Sed mi kelkfoje maltrankviliĝas, ke ĝi preskaŭ festas ... "Mi recidivis, sed mi vere feliĉas ĉi-foje." Bone, bone, sed recidivado ne estas bona afero sed vere, ĝi ne estas la fino de la mondo.

- Akiru subtenon: Mi trovis ĉi tiun forumon vere helpema, por aŭdi kiel sentas aliaj, por helpi aliajn, kaj kiel mi diris supre por iom motiviĝi. Mi vere sugestas helpante aliajn dum vi resaniĝos.

- Rekoni, ke ĝi estas vojaĝo: Ĝi estas en mia nomo, sed rekoni resaniĝon estas vojaĝo gravas. Mi povus esti en la tago 3000 kaj refalo estus refalo.

Mi esperas, ke ĉi tio helpos. Bonvolu informi min se vi havas demandojn!

LINK - 90 Tagoj - Raporto kaj Konsiloj

By Reakiro Estas Vojaĝo


UPDATE:

Mi ĉesis spekti pornografion en novembro, 2020. Ĉi tiu estas la plej longa periodo sen PMO, kiun mi iam ajn havis.

Neniam antaŭe mi sentis tiajn emociojn. Ĝi ne ĉiam estas bona. Dum ĉi tiu resaniĝo mi konstatis, ke mi suferas multajn problemojn pri mensa sano / infana traŭmato, pri kiuj mi nun iris al terapio por helpi. Iafoje doloras. Mi ofte trovas min, viron tridekjaran, kriante miajn okulojn.

Foje ĝi estas bona. Foje mi sentas feliĉon, foje sentas amon, empation, zorgon, ktp, laŭ manieroj, kiujn mi neniam spertis. Mi konstatis, ke mi aŭskultas malĝojan kanton kaj mi ploras. Mi probable ne devus ploru pri ĉio, tial mi ankoraŭ ricevas terapion, sed ve, kiel mi entuziasmigis min per porno.

Ĉu mi havas superpotencojn? Dio ne. Ĉu mi sentas min multe pli bona de kiam mi estas pura? Ne, ne vere. Ĉu mi sentas min homo nun? Jes, mi pensas. Sed mi ne rimarkis ĝin, kiam mi estis plej malalta. Kiam mi estis tre dependigita, mi ankoraŭ faris bonajn aferojn, kaj mi faris malbonajn aferojn. Sed mi sentis min malpli kiam mi faris ilin. Mi ankoraŭ faras ĉi tiujn aferojn, sed mi sentas kio okazas. Eble tio estas la superpotenco, povi senti aferojn denove - sed tio ne estas superpotenco, tio estas nur homo.