Mi sentas min iom hezitema pri afiŝado en la sekcio pri sukcesaj rakontoj - parte mia deziro ne esti rigardata kiel fanfaronema, kaj parte mia hezito proklami venkon antaŭtempe. Mi esperas, ke vi ankaŭ ne perceptas mian afiŝon kiel prefere testamenton de la persisto (necesis pli ol 20 jaroj atingi ĉi tiun punkton) kaj pli grave la potencon de ĉi tiu forumo, kiu estas la vera sukcesa historio. kaj estis sendube ombro de la ĝemelo, kiun mi mankis dum ĉiuj tiuj jaroj, kiujn mi luktis kaj daŭre falis. Mi estas profunde dankema al ĉiuj ĉi tie pro dividado de ilia saĝo, humileco kaj kamaradeco kaj subtenado de mi.
Mia instigo verki tion estas duobla - por doni iom da espero kaj praktikaj konsiloj al tiuj, kiuj estas novaj al la forumo aŭ malfacilaj - mi provis distili la ŝlosilajn lernojn, kiuj ebligis al mi purigi miajn 90 tagojn. estis prenita de konversacioj ĉi tie. Due, ĝi estas dokumenti kaj agi kiel memorigilo por mi mem pri la progresoj, kiujn mi faris - kripo eble en tempo de mia estonta bezono.
Prefere ol tedi vin kun historiaj detaloj pri mia propra vojaĝo ĉi tie, se vi volas ekscii pli pri la apartaĵoj de mia situacio, bonvolu rigardi la unuan afiŝon en mia taglibro:
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=18284.0
La bonaj novaĵoj, kiujn mi devas dividi kun vi, ne gravas kien vi estas en via vojaĝo kaj kiom ajn longe vi klopodis, kiom ajn senespera ŝajnas la situacio, mi kredas, ke ŝanĝo kaj sukceso eblas (difinita kiel liberigo de la toksomanio de PMO - Porn Masturbation Orgasm por iuj novuloj). Ni ne naskiĝis kun ĉi tiu aflikto ... oni lernis ĝin ... kaj tial ĝi povas esti malklarigita.
La dua bona novaĵo estas, ke surbaze de la lastaj 90 tagoj, mi povas diri al vi, ke la vivo sen PMO estas signife pli plaĉa kaj fruktodona sen ĝi. Pli bona humoro, pli bona dormo, pli bona emocia stabileco, pli bonaj kondutoj - pli da ekzercado, pli bona dieto, malpli da kolero kaj ĉagreno. Mi fariĝis pli bona edzo, gepatro kaj homo. En la lastaj 90 tagoj mi reinvestis tion, kion mi taksus 13 semajnoj x 10 horoj semajne = 130 horoj aŭ 5 ½ PLENaj TAGOJ da rando, babilado, masturbado ... tempo, kie mi kutime kaŝiĝus en honto al mia edzino. , filinoj kaj amikoj ... de mi eĉ. Mi havas 47 jarojn. Se mi vivos ĝis 90 jaroj kaj daŭrigos ĉi tion, mi rekuperos pliajn 932 tagojn aŭ DU KAJ DUONJAROJN de mia vivo (Ĉu vi serioze povas imagi PMOing dum du jaroj kaj duono ... solida?! ... aldonu 8 horojn ĉiutage dormu reen kaj ĉirkaŭ 4 jaroj!). Krome mi signife plibonigis la kvaliton de la tempo ne elspezita PMOing, sed kiam mi alie suferus la postefikojn de PMO, kiuj estas tro konataj. [Miaj pensoj pri kial babili estas aparta problemo.]
Sed ... ne estas facila vojaĝo. Ĉi tio estas toksomanio, kaj la naturo de toksomaniaj procezoj malfaciligas ilin rompi. Sed ne neebla. La fakto ke ni estas ĉi tie ilustras, ke ni rekonis, ke ni havas problemon kaj volas fari ion pri ĝi. Tio per si mem plibonigas nian statistikan sukceson. Plej multaj uloj bedaŭrinde suferas ĉi tiun toksomanion en silento kaj neado, sen rekono de la afero, kaj certe ne helpo kaj subteno de aliaj, kiuj estas malfermitaj por ni ĉi tie. Ni estas bonŝancaj.
Do, kio el la lernoj? Malsupre, mi provis resumi, kiuj estis por mi la ĉefaj lecionoj, kiujn mi amasigis tra la jaroj (kaj precipe la lastaj 90 tagoj), kiuj helpis min:
1) AKCEPTO. Vi devas akcepti, ke vi havas problemon, dependecon, kaj ke en via nuna stato, vi estas plejparte senpova superi ĝin. Sen la humileco de ĉi tiu akcepto, ŝanĝo ne eblas.
2) MOTIVO. Vi devas fari ĉi tion por vi, kaj sola. Via instigo al ŝanĝo ne povas baziĝi sur aliaj, aŭ plaĉi aliajn pro la simpla fakto, ke kiam via rilato kun tiuj homoj streĉiĝas, via instigo rekte efikas. Ĉi tio ne signifas, ke parto de via instigo ne povas esti pli bona edzo / patro (la mia certe estis), sed apartenas al VI fariĝi pli bona edzo aŭ patro por la profito de VI ĉefe. Por mi, mi alvenis al la punkto, ke mi tute malsanas vivi duoblan vivon, kaj la kogna disonanco, kiun tio kaŭzis al mi, erodis mian identecan senton. La ekstera mi ne kongruis kun la interna mi. Mi estis fraŭdo. Mi sciis ĝin, kaj tio estis granda ŝarĝo por porti. Ĝi igis min deprimita, honta, kulpa, malhavanta fidon.
3) LERNADO KAJ KOMPRENO. Post kiam vi akceptas problemon kaj la motivon ŝanĝi, lerni kiel eble plej multe pri la scienco pri la toksomanio estas ŝlosilo. Vi ne estas viaj cerbaj procezoj. Via cerbo kaj ĝiaj procezoj estas ilo donita al vi. Kiam ili ne servas vin kiel ili devus, kompreni kial estas la unua paŝo por korekti ilin. Ĉi tiu kompreno ankaŭ povas esti ege helpa por redukti honton. Spektu la filmetojn ĉi tie (Gary Wilsons Ted-parolado estas mia favoro), investu en via resaniĝo. Kompreni kaj brili lumon pri tio, kio okazas en via cerbo, povas tiel fortigi.
4) SUBTENO DE ALIAJ. Mi diris pli frue, ke ĉi tiu forumo donis al mi la mankantan pecon de la puzlo kaj mi ne povas troigi tiun punkton. Vivi mensogon sekrete kaŭzas honton. Samo kaŭzas doloron. Doloro (almenaŭ por mi) kaŭzas PMO kiel trankviligan eskapan agadon. Por iuj novuloj, legu la ĵurnalojn, kiuj estas ĝisdatigitaj regule en via propra aĝa sekcio (vi trovos pli trafan enhavon ĉi tie), komencu vian propran ĵurnalon. Kunhavigu vian historion, montru intereson pri aliaj, konstruu iujn rilatojn. Ili vere riĉigas. Veni ĉi tien provizis la jenajn avantaĝojn por mi:
a. Mi eksciis, ke mi ne estis sola en mia lukto, nek la suba homa kondiĉo, kiu kondukas al dependigaj kondutoj kaj tio reduktis mian honton.
b. Mi lernis de la spertoj de aliaj, kaj tio helpis min konstrui mian planon de atako.
ĉ. Mi povis ricevi helpon kaj siavice helpi kaj kuraĝigi aliajn, kaj tio konstruis mian memfidon.
d. Veni ĉi tien komence de ĉiu tago ekhavis bonan tagon, konstruante bonajn kutimojn kaj fokusante sur pozitiveco prefere ol forgesante pri mia devo ŝanĝi min mem.
5) HAVU PLANON KAJ DA KEERE PLIBONIGI ĜIN. Reakiro ne nur okazos hazarde. Ĝi estas ripeta procezo. Vi malsukcesos multajn fojojn antaŭ ol vi sukcesos. Eĉ kiam vi sukcesis, vi eble ankoraŭ malsukcesos estonte. Estas grave, ke vi havas planon, kaj ĉiufoje, kiam vi faletas, vi identigas la lernadon de tiu falo. Malsukcesi ne estas malbona afero. Ĝi estas okazo por plibonigi. Ĝi estas nur malbona, se vi tiam malsukcesas ĉerpi la lernadon por la sekva fojo.
6) KOMPRENU VIAJN EMOCIAJN ELLIGANTOJN. Ĉi tiuj estas centraj al via plano. Kiuj estas la emociaj ellasiloj, kiuj kutime faras vin PMOing? Fokuso sur la fizikaj (vidu allogan virinon) estas nur la pinto de la glacimonto. Kiaj estas la emociaj cirkonstancoj, kiuj kondukas al via nedezirinda konduto? Miaj inkluzivas solecon, enuon, streĉon, konflikton (kverelu kun edzino = PMO certe), malsukceson (mem trankviliga), eĉ kelkfoje sukceson (mem rekompencon). Mi scias, ke kiam mi estas laca, malsata mi riskas. La potenco identigi ĉi tiujn ellasilojn estas konscio. La konflikto kun mia edzino prenis jarojn por identigi min, sed post kiam mi faris kaj konsciis pri ĝi, ĝi komencis perdi sian potencon ... Mi povis vidi ĝin veni. Certigu, ke ĉiufoje kiam vi falas, vi identigas la ellasilon. Enprofundiĝi - atingi la veran veron. Estu honesta kun vi mem.
7) ELEKTI KIE KONSTRUI VIAN MURON DE RESITADO. Dum jaroj mi promesus ne al PMO. Mi difinis PMO kiel iranta al porno aŭ babilejo. Tial mi difinis (aŭ konstruis) mian rezistmuron. Kaj certe, ĝi funkciis, en la senco, ke mi neniam vekiĝis kaj pensis 'He, mi iros al porno aŭ babilejo'. SED, kaj jen la ... mia cerbo, serĉante dopaminon, ĉiam elpensis agadojn de pli malalta nivelo por indulgi, ke mi povus pravigi min kiel en ordo (aŭ mi simple ne sciis). Ĉi tiuj inkluzivis fantazion (miaj pensoj - ofte nokte, mi aktive elektus pensi seksajn pensojn dum mi dormas), la sekvan tagon mi trovus min viziti "sendanĝerajn" retejojn, sed kie mi sciis, ke estas enhavo, kiu vekus min. (FB, Insta ... kio ajn). La afero estas, kiam mia cerbo ekflaris dopaminon per ĉi tiuj "pli malaltaj" agadoj, mi forestis ... Mi ĈIAM finus ĉe la porno aŭ babilejo, kiun mi specife volis eviti. Mia decido estis malpliigita de la 'pli molaj aferoj'. Mia lernado? ... Mi nun konstruas la muron de rezisto en taŭga loko. Por mi, tio estas antaŭ fantazio. Se mi povas ĉesi tion, mi estas 90% malpli verŝajna iri al sendanĝera retejo. Se mi ne iros al la sendanĝera retejo, tiam mi estas pli 90% malpli verŝajna iri al porno / babilado. Ĝi funkcias. Provu ĝin.
LA 6 PUNKTA PLANO (KOLERO-EMERGENO). Estas ĉi tie granda ulo nomata ShadeTrenicin, kiu afiŝas en Aĝoj 30-39. Li estas unu el la plej afablaj plej senprudentaj homoj, kiujn mi neniam renkontis. Ombro adaptiĝis kaj konstruis iom da saĝo de Traveller32 en la plano de la 6-punkta plano. Por esti uzata en krizoj. Ĝi parolas por si mem:
1. Rekoni la bezonon
2. Permesu, ke la bezono estas (vi ne povas forigi ĝin, estu kaj analizu ĝin)
3. Enketu kial la urĝo ekzistas (ĉu ekzistas io ene de vi, kiu vin allogas al PMO?)
4. Komprenu, ke la bezono estas provizora
5. Rememoru la senton de malpleneco post PMO-kunsido
6. (laŭvole, se la bezono estas vere forta) Rimedu al kriz-agado kiel ekzemple veni al la forumo, sportoj, kontraŭseksaj agadoj, aliaj ŝatokupoj.
9) ESTU KURA AL VI. La vivo ne facilas. Ni emas kompari nian opinion pri ni mem (kutime negativaj) kun niaj vidpunktoj pri la resto de la mondo (kiuj kutime prezentas pozitivan bildon). Ĉi tio estas misa komparo. Mi rimarkis ĉe multaj uloj rakontojn, ke PMO rolas mem mem trankviligante kaj eskapante de ni mem, aŭ nian opinion pri ni mem - ne inda, fiasko, neadekvata. Mi certe estis tie, kaj ankoraŭ iras tien. Batali kontraŭ PMO sen trakti ĉi tiujn subajn problemojn nur parte sukcesos. Mi ne estas psikologo kaj ne ŝajnigos havi ĉiujn respondojn. Luktante por venki miajn proprajn defiojn, tamen bonvolemo al mi mem estis ŝlosilo. Ĉi tio komenciĝas per spektado de niaj propraj pensaj procezoj. Se vi luktas kontraŭ negativaj pensmanieroj, legu 'Ĉesu Pensi, Komencu Vivi' De Richard Carslon. Ĝi preskaŭ savis mian vivon. Mi ankaŭ trovis atentemon ege utila kaj krome vere helpas pri aferoj kiel kompreni viajn emociajn ellasilojn (supre punkto 6).
10) TRUU VIAJN PROPRAJN 10 KONSILOJN! Iuj el la supraj eble gravas por vi, iuj malpli. Estas multe, kion mi ne pritraktis. Ĉi tio estas memlerna procezo - la granda afero estas, ke estas tiom multe da amasigita saĝo kaj deziro helpi en ĉi tiu retejo. Ĉu temas pri praktikaj konsiloj pri interretaj filtriloj, aŭ pri dividado de aspekto de vi mem, kiu resonancas kun iuj el la aliaj uloj, kiuj siavice helpas vin disvolvi vian perspektivon, ĉi tio estas brila retejo. Uzu ĝin, kontribuu al ĝi, kaj rigardu vin kreski, helpante aliajn survoje.
Dankon al iu ajn, kiu atingis ĝin ĝis nun, bonvolu esplori, kritiki aŭ pridemandi la ĉi-supre. Sendante al vi ĉiuj fratan amon kaj bonajn pensojn dum vi trairas viajn proprajn vojojn ambaŭ en PMO-resaniĝo kaj vivo mem. Zorgu.
PS: Grandan dankon al Gabe, Ite, PursuitOfUnFAPiness, Gracie, rainforth13, Androg, Charlie Marcotte, malando, Spangler kaj ĉiu ajn, kiu gastigas, moderigas kaj subtenas la efikan funkciadon de ĉi tiu retejo. Tre estimata.
LINK - Reflektadoj, konsiloj, kaj dankon ĉe 90 tagoj puraj.
De UKGuy
;