Mi finfine faris ĝin al 30 tagoj post iuj fiaskoj. Kio funkciis por mi?
1) Disciplino estas ŝlosila.
Evitu ellasilojn - sugestian enhavon en iu ajn formo.
Kio klasifikas kiel "sugestia" estas relative facile ekscii - ĉio, kio komencas eksciti vin - tio povas esti io ajn, de Netflix-filmoj ĝis Instagram-modeloj ĝis YouTube-filmetoj ktp.
Evitu seksajn pensojn laŭeble. Kiam ili okazas, devigu ilin for.
Evitu tuŝi vian D kiel eble plej multe.
2) Plenigu la malplenon per pli signifoplenaj enhavoj - libroj, novaĵoj, sportoj (en mia kazo ĝi iris al la gimnastikejo 5 fojojn semajne). Mi vidis multajn TED-babiladojn en la pasintaj 30 tagoj kaj iuj estas efektive tre gravaj por forigi ĉi tiun toksomanion.
3) Legu nofapajn rakontojn ĉiutage - por mi, la sukcesaj rakontoj kaj la SO-rakontoj estis la plej helpemaj. Mi supozas, ke mi iomete tro faris ĉi tion kaj reduktos ĝin kun la tempo.
4) Fokusu pri normalaj aferoj en via vivo - ĝuu konversaciojn kun aliaj homoj, laboro, amuzaj agadoj, familiaj agadoj, vojaĝoj, eliri kun amikoj ktp.
5) Fokusu pri la nuntempo, sed konstatu, ke la celo estas resti pura eterne.
6) Fokusu pri la fina celo (kio ajn estas por vi) kaj kial vi volas vivi sen P kaj M.
7) enlitiĝu je deca tempo (por mi ĉirkaŭ noktomezo) kaj provu dormi 7 horojn
8) Manĝu sanan, trinku almenaŭ 1.5 l da akvo ĉiutage
Multaj aferoj pliboniĝis por mi - mi ne nomus ĉi tiujn superpotencojn, sed entute mi vidis avantaĝojn en multaj lokoj:
- Labori kaj ĝui labori
- Senti pli bonan, pli trankvilan, malpli streĉitan, pli memfidan, pli bonan humoron, ne cerban nebulon
- Ĝuante pli pri la malgrandaj aferoj en la vivo (kiel la sunbrilo ekstere, muziko, bona manĝo)
- Muskola kresko, pli bona haŭto, pli bona haro, pli profunda voĉo
- Pli bona dormo
Mi klare vidas, ke ĉi tio estas nur la komenco de mia vojaĝo kaj efektive ne ekzistas magio 60 antaŭ 90 aŭ 120 tagoj, kie mi tute resaniĝos. Mi lernis kompreni, ke mi ĉiam restos unu paŝon for de fiasko, sed esti sincera, ĉi tio estas en ordo, se vi scias ĝin.
Kio estas ŝlosila en ĉi tiu procezo estas, ke vi devas lerni, kiuj estas viaj ellasiloj kaj post kiam vi eksciis tion, evitu ilin laŭeble.
Mi esperas, ke iuj el ĉi tiuj lernitaj lernoj estos utilaj por aliaj. Dankon pro legado kaj pardonu la longan afiŝon.
LINK -
by super50
;