Ĉu "dopamina rapida" povas komenci vian resaniĝon?

Unue, iom malantaŭa historio:

Mi spektis P senĉese dum 8 jaroj. Estis malfacile - 2 ĝis 3 fojojn tage plej ofte. Mi estis mizera. Mi estis malĝoja konstante. Resume, mi estis malgajninto. Ĉiam, kiam mi sentis min enua, streĉita aŭ maltrankvila, mi farus PMO.

Mi malkovris NoFap antaŭ 2 jaroj kaj antaŭeniris kun ĝi, nenia sorto. Neniam povus pasi 7 tagojn. Mi havis veran problemon. Kvankam mi diris al mi, ke mi neniam plu spektos ĝin ... Mi tamen ne povis fari ĝin. La instigoj estis tro multe kaj mi nur plu ripetus kaj malamus min. Sed ekde antaŭ du monatoj, mi ne rigardis P nek mi MO. Mi verkas tion ĉar mi havis veran problemon kaj mi scias, ke multaj homoj havas la saman problemon. Mi volas helpi al ĉiuj, kiom vi uloj helpis min 🙂

Ĉiuokaze, kiel mi faris ĝin? Nu, tiu stranga afero, kiu helpis min kaj vekis min, estis dopamina fastado.

Kio estas dopamina fastado?

Vi ĉiuj scias, ke kiam ni PMO ni liberigas enorman kvanton da neŭkemiaĵoj dopamino kiu estas bonfara hormono ni diru. Ni publikigas ĝin preskaŭ aŭ eble eĉ pli ol iuj drogoj faras kiam ni PMO. Eble ni ne rimarkas ĝin, sed multaj niaj ĉiutagaj agadoj (kiel videoludoj, sociaj retoj, bingaj televidaj programoj / filmoj ...) povas liberigi multan dopaminon kaj tio ne estas bona afero. Kiam ni tro uzas nian dopaminon, ĝi postulas pli kaj pli da ĉiu toksa agado kaj tiam ni fuŝas nian vivon (komencu ludi videoludojn dum horoj kaj horoj, Pmo-ing pli ofte, manĝi pli da manĝaĵoj ktp.) Ne miskomprenu min, dopamino estas tre grava afero, ĉar ĝi instigas nin fari aferojn. Estas sanaj manieroj liberigi ĝin kiel fini laboron, legi libron, fini ekzercadon, paroli kun homoj ktp. Estas nur malbone kiam ni tro uzas ĝin kun toksaj kutimoj.

Dopamina fasto esence ne ekigas la dopaminan sistemon dum certa tempo (mi rekomendas 24 horojn, vi povas fari malpli aŭ pli, nur ne troigu ĝin). Kio estas la reguloj de la dopamina rapida? Ĉi tie ili estas:

- Neniu PMO aŭ s * x

- Ne parolas kun homoj

- Neniu manĝaĵo, neniu dr * gs, neniuj cigaredoj, neniu alkoholo

- Neniuj videoludoj

- Neniu muziko / podkastoj

- Neniu elektroniko (neniu tekkomputilo / komputilo, neniu telefono kaj neniu televidilo)

- Neniu interreto kaj sociaj retoj

- Neniuj legolibroj

- Neniu ekzercado

- Vi povas mediti

- Vi povas purigi vian ĉambron kaj fari iom da hejma laboro

- Vi povas trinki akvon

- Vi povas ĵurnali (per plumo kaj papero)

- Vi povas promeni

Kompreneble vi povas ŝanĝi la regulojn laŭ via propra gusto, sed ĉi tio estas la plej efika laŭ mi kaj vi scias - ĝi estas nur 24 horoj da "mensa doloro". Ĉi tio esence helpas vian dopaminon resaniĝi kaj ekfunkcii ĝuste denove kaj lasu vian menson malstreĉiĝi post troo de tro multaj cerbaj chemicalsemiaĵoj.

Kiel mi uzis ĝin por venki mian PMO-toksomanion?

Kiam mi rapidis la dopaminon 24-horon, mi esence havis 24-horojn por mi mem, de la momento kiam mi vekiĝis ĝis la momento kiam mi endormiĝis. Mi havis tiom da tempo por pripensi, pripensi kaj mediti. Mi meditis dum eble 2-horoj en tiu tago kaj tio helpis min deklini mian menson. Sed la ludŝanĝisto tagiĝis en tiu tago. Mi devis la tutan tagon skribi ion ajn mi volas. Do mi pensis, kiel mi devas uzi ĉi tion por venki PMO? Nu, mi parolis kun mi mem, sed per plumo kaj papero. Jes, mi scias, ĝi sonas stranga sed aŭskultu min, ĉi tio funkcias mirindaĵoj. Kion ajn mi malkaŝis pri pasinteco, mi notis kaj rimarkis kiel stulta. Mi notis ĉion pri mia toksomanio kaj kiajn paŝojn mi faros por venki ĝin. Mi promesis al mi mem, ke mi neniam plu faros ĝin. Mi eĉ ŝercis al mi mem. Kaj mi skribis saluton. Paĝoj sur paĝoj. Jen ekzemplo de tio, kion mi skribis (tradukita el mia lingvo):

“Kial vi faras ĉi tion al vi homo? Por fake sake, frato, vi provas forlasi ĉi tiun stultan aferon de antaŭ multaj jaroj. Ĉu vi ne pensas, ke venis la horo ĉesi? Damne mia amiko, kiu montris al mi P por la unua fojo. Fook tiu ulo, serioze. Mi scias, ke vi ankoraŭ memoras tiun tagon vigle Andreo, vi pensis, ke ĝi estas komenco de io speciala. Nova formo de distro, ĉu ne? Nu frick ne, vi ja faris ĝin stultulo. Nun estas tempo ŝanĝi. Kaj ĉi-foje, por pli bone ”.

Sonas strange, sed vi ne rimarkas kiom bone ĝi funkciis. Neniam refalis post tio. Mi provis laŭvorte ĉion kaj spektis ĉiujn filmetojn, sed neniun bonŝancon. Sed ĉi tiu afero, ĝi funkcias. De tiu tempo mi sciis, kiaj estas miaj celoj kaj mi tenas min al ĉio, kion mi promesis al mi. Mi esperas, ke ĉi tio helpos vin ĉiujn, kiuj legas ĉi tion, kiel ĝi helpis min. Se vi havas demandojn aŭ zorgojn, bonvolu demandi min, mi provos respondi al kiel eble plej multajn.

LINK - Kiel mi venkis PMO-toksomanion per dopamina rapida

by ColdMagician