Unue, grandan dankon al la komunumo NoFap (fondintoj, moderigantoj, kiuj helpas funkciigi la spektaklon, amikoj kaj bondezirantoj, kiuj helpis min, kaj ĈIUJ, kiuj estas ĉi tie - ĉar ĉiu plia persono provanta plibonigi sin mem - aldonas mian propran motivon kaj inspiro iomete).
Tago 38:
Ĉefaj observoj:
- Mi certe estas pli sanaj, gaja, alloga kaj malpli substrekis.
- Urĝoj ne forpasis. Tamen mi estas pli en kontrolo.
- Vivaj altiroj kaj malaperoj ne malaperis - sed mia kapablo porti ilin pliiĝis.
- Malfacilis koncentriĝi pri laboro dum unu aŭ du semajnoj meze. Aferoj pliboniĝis poste kaj konstante plibonigas.
Iuj objektivaj avantaĝoj pli detale:
- Mia ĉiutaga tago kun mia familio pliboniĝis. Kiel unu ekzemplo - mi multe batalis kun mia (pli aĝa) fratino (malgraŭ ke ni efektive amas unu la alian) - pri malgrandaj kaj grandaj aferoj. Povas ŝajni kida kaj evidentaj postefikoj de frata rivaleco - sed ĉi tiuj epizodoj ofte lasus malbonan guston, malplenigus la etoson kaj blokus nian progreson. Por la registroj - mi ne batalis kun ŝi eĉ unufoje en la lastaj 38 tagoj - kaj ĉiam sukcesis agrable kaj amike trakti la bagatelajn aŭ malgravajn malkonsentojn inter ni. (Retrospekte mi konstatas, ke plej multaj aferoj estis nur memkreitaj iluzioj!)
- Mi timas malpli. Mi kutimis havi multajn fojajn timojn en ĉiutaga vivo. Timo pri misadministrado de rilatoj, perdoj en komerco, luanto ne paganta lupagon, ktp. Ne estas, ke mi ĉiam estis paranoja - sed ĉi tiuj timoj kaj streĉoj estis tie. Fakte mi kutimis multe ŝviti sur la frunto pro etaj kaj gravaj streĉoj. Ĉi tiuj timoj aŭ ilia fizika / mensa efiko al mi reduktiĝis konsiderinde - 60% ĝis 70% mi dirus.
- Kapablo konservi pli bonan sanon. Antaŭ ĉirkaŭ 2 monatoj - antaŭ ol aliĝi al ĉi tiu komunumo, mi decidis decidi plibonigi mian malbonan sanon (estis sufiĉe obeza kun multaj kromefikoj komencantaj aperi). Mi sukcese sukcesis redukti 6 kgojn en 2 monatoj per regula gimnastikejo (plejparte tretmuelilo). Absteni certe havis bonan rolon - laŭ la tempo, energio kaj volpotenco, kiujn ĝi kreis, kiuj permesis al mi esti regula en la ekzercoj.
- Mi aspektas pli alloga. Ne scias pri kiel sentas aliaj - sed mi aspektas pli alloga al mi mem.
- Kapablo pritrakti streson. Stresaj situacioj venis kaj foriris, sed mi ne perdis trankvilecon - kiel antaŭe. Pli frue - en spaco de 38 tagoj, mi perdus mian malvarmeton kaj trankvilecon dum dekoj da okazoj kaj almenaŭ 5 ĝis 10 el la epizodoj estus malbelaj. Nun mi eble perdis mian malvarmeton kaj trankvilecon 3-4 fojojn, kaj ĝi eĉ ne malboniĝis eĉ unufoje.
- Sukceso en unu el miaj longaj pritraktataj projektoj. Unu mia komerca projekto dormas de multaj jaroj kaj mi ne povis lanĉi ĝin. Mi komencis vidi neatenditan tiradon en tiu komerco - kaj mi povis iomete pli proksime lanĉi ĝin. Rekte aŭ nerekte aŭ ambaŭ - NoFap helpis tie.
Resumo kaj Konsiloj:
- Avantaĝoj estas realaj - iru por ĝi.
- Unu el ĉefaj ellasiloj / kaŭzoj de PMO estas streĉo. Ne serĉu facilajn eskapojn (ekzistas neniu). La provizora plezuro de PMO nur malfaciligos la situacion (j), kondukos al eventuala katastrofo kaj devigos vin kompromisi viajn revojn, ambiciojn, etikojn ktp.
- Gravas rimarki kaj noti ĉiujn kialojn, kiujn Vi faras ĉi tion. Post kiam vi identigas kaj listigas la kialojn malsupren, gravuru ilin mense kaj en via koro. Ĉi tiuj kialoj helpos vin resti enfokusigita al la celo.
- Urĝoj eble / ne malaperos. Vi devas esti ĉiam atenta kaj saĝa.
- Foliumi NoFap helpas la vojaĝon. Multa. Homoj legante miajn afiŝojn kaj siajn komentojn plifortigis memfidon. Multaj el la konsiloj estis absolutaj gemoj!
- Okazis NoFap-forumo la ĉefa aŭ sola kaŭzo de mi ne recidivanta.
- Miaj scioj kaj saĝo pri ĉi tiu temo pliiĝis.
- Regula Gym / Exercise / Fizika penado estas ia devo.
- Regula kaj sana dormo estas nepra. Manko de dormo igas la kontrolan potencon de via cerbo malpliigi. I ankaŭ kaŭzas laciĝon kaj angoron. Ĉio ĉi pliigas eblojn de recidivo.
- Estos tagoj, kiam vi eble ŝajnas esti malpli produktema / efika ol antaŭe. Provu vian plejeblon kaj paciencu en tiuj tempoj. Konsideru ĉi tiun periodon kiel kuracadon / terapion. Ajna laboro, kiun vi povas realigi - traktu ĝin kiel krompagon kaj pluiru. Baldaŭ cerbo adaptiĝos al la nova vivmaniero kaj vi povos labori pli efike ol antaŭe.
- Mi persone provas sekvi pli vastan bildon - redukti dependecon de ĉiuj sencaj ĝuoj kaj trovi internan ĝojon (malmola sed ebla kaj sendube konsilinda). Iusence, NoFap povas esti konsiderata kiel parto de ĝi, kvankam ĝi estas sendube unu el la plej fortaj aŭ la plej fortaj.
- Estas sinergia inter ĉiu bona (aŭ malbona) kutimo kaj ĝiaj konsekvencoj. Bonaj kutimoj rezultigas bonajn rezultojn, formante la platformon (instigo, mensa & fizika kapablo kaj interna ĝojo) instigi pli bonajn kutimojn. Malbonaj kutimoj rezultigas malbonajn rezultojn, formante la platformon (streĉo, mensa & fizika letargio kaj deprimo) por pli malbonaj kutimoj. Elektu saĝe je ĉiu paŝo.
LINK - 38 + tagoj sukcesa rakonto
;