Unue, mia persona enkonduko.
Mi havas 24 jarojn, mi estas el Rusujo kaj nun finas mian magistran fizikon, ankaŭ mi estas fraŭla. Mi provas resti for de spektado de P ekde 2015. Mi havis malsamajn rezultojn antaŭe, do mia plej longa strio estis nekredebla dumonate en 2016. Mia ĉefa problemo kaj la kialo kial komencis fari NoFap estas preterlasi ŝancojn por havi feliĉan vivon, ĉar realigante miajn revojn, kaj ĉion ligitan al ĝi. Ĝenerale parolante, mi estis malfeliĉa, havis tre negativajn pensojn pri mi mem eĉ mi havis pensojn pri memmortigo, ankaŭ mi sentis min soleca eĉ se mi ĉiam havis amikojn kun kiuj babili.
Mi volas iri rekte al avantaĝoj, kiujn mi nun vidas.
- Mia memfido kaj memfido kreskis freneze
- Mi komencis ligi kun homoj, kiujn mi multe taksas. Mi eĉ kunvenigis la naskiĝtagan feston kun miaj amikoj, kion mi neniam antaŭe faris intence.
- Mi ne volas malinstigi vin, uloj, sed mi ne spertis tiun grandan instigan akcelon aŭ malpliigis maldiligentecon, mi ne ligis kun iuj knabinoj, mi ne grimpis monton, SED kion mi vere spertis kaj kio Mi vere fieras pri tio, ke mi fariĝas pli inteligenta kaj pli saĝa, kvankam tio ne helpis min kun miaj notoj, sed mi efektive ekvidis, ke miaj antaŭaj kutimoj estis stultaj kaj sencelaj. Ekzemple, plenigi min per manĝaĵoj. Mi rimarkis, ke duono de la fojoj, kiam mi alproksimiĝis al fridujo, estis nur por kaŝi min de emocia doloro, ne por kovri fizikajn bezonojn. Alian aferon, kiun mi rimarkis, ke kelkfoje mi koleriĝis objektive sen kialo.
- Alia avantaĝo, kiun mi ankaŭ spertas, estas, ke mi komencis akcepti min kiel personon, ke mi havas mian malfortecon kaj ankaŭ mian forton.
- Lasta avantaĝo estas, ke mi ekdankis pro ĉio, kio okazis kaj kio okazis en la pasinteco, mi ankaŭ dankas pro ĉiuj klopodoj, kiujn miaj gepatroj faris por eduki min.
Dum ĉi tiu strio mi ne spertis tiel glate kiel eble, do estis problemoj, kiujn mi alfrontis.
- En la komenco de ĉi tiu strio mi trairis malfacilajn tempojn, mi estis tiel senespera, do mi vokis mian panjon por trankviligi mian doloron. Mi sciis, ke fine ĝi ĉesos, do mi daŭrigis.
- Alia problemo, kiun mi havis, estis ke dum du-monata periodo mi komencis grimpi sur P. Bonsorte, mia kalkuladpartnero konvinkis min, ke ĝi estas brutala cirklo kaj ke mi devas ĉesi fari ĝin.
- Lasta problemo, kiun mi havis, efektive estis hodiaŭ, mi prokrastis kaj finis fantomantan kaj eĉ komencis serĉi P, sed denove mi haltis pensante, ke mi jam sciis, kio okazos kaj kiom malbone mi sentos poste.
Kerna koncepto de kutimo.
Mi legis antaŭ unu jaro libron nomatan Potenco de Kutimo. Unu el la gravaj aferoj, kiujn mi elprenis, estas koncepto de ŝlosilaj kutimoj, ke ŝanĝante ilin okazos ĉena reago, specife, ke ankaŭ aliaj kutimoj ŝanĝiĝos, sed estas du malavantaĝoj; unue - malfacilas identigi la ŝlosilan kutimon, due - se ni ŝanĝas la ŝlosilan kutimon en malbona direkto, ankaŭ aliaj kutimoj ŝanĝiĝos en la sama direkto, do ni devas zorgi pri tio. Mi komprenis analizante mian vivon, ke la ŝlosila kutimo por mi estas P kaj M. Mi ĉiam havis malbonan agadon kiam mi ekkaptis kaj havis bonan agadon kiam mi sindetenis de ĝi. Mi avertas vin: ne povas esti via kazo, ke via ŝlosila kutimo ne samas kiel la mia.
Mia rutino (kion mi kutime faris kiam mi bezonis).
- Se mi bezonus uzi la panikan butonon aŭ navigi sur ĉi tiu retejo,
- Post kiam mia instigo plifaciliĝis, mi ŝanĝis miajn taskojn aŭ lokon, por ke mi ne revenu al rando.
- Lasta paŝo, mi analizis la kazon, kiu estis la substanca kialo, ke mi komencis fali en mia malnova kutimo. I povas esti prokrastado aŭ sento premata pri grava elekto aŭ tasko, kiun mi devas fari.
Aliaj pensoj.
Esti konstante okupata kaj kontrolanta miajn pensojn helpis min multe. Ankaŭ mi volas dividi kun vi, ke NoFap kiel si mem ŝanĝis mian vivon, sed ĝi ekbruligis la procezon de kreskado kaj konstanta plibonigo. Nun mi malrapide komencis aldoni novajn kutimojn, kiel meditado, revizii kaj rafini miajn celojn kaj revojn, miajn kondutojn kaj agojn, parolante kun miaj parencoj (pli frue en mia vivo mi neglektis ĉi tiun gravan rolon) al Kutimi malsamajn kutimojn.
Demandoj de miaj kalkuladaj partneroj.
- Ĉu vi sentas, ke vi malplaĉigas virinojn?
Mi ne povas doni ĝustan respondon, ĉar mi ne vere provis trafi ilin en la pasinta duonjaro.
- Ĉu vi estas malpli timema kaj mallerta?
Ne, mi estas ankoraŭ timema kaj mallerta, sed antaŭe mi sentis malbonon pri ĝi, sed nun mi nur tiel estas. Eble mi ne multe hontas pri mi mem kiam mi faras ion. Ekzemple, estis fojoj, kiam mia samĉambrano subite eniris nian ĉambron kaj dum mi spektis P, do mi estis tute kaptita. Kompreneble mi fermis la langeton, sed mi hontis pri ĝi. Mia koro forte batis
- Ĉu vi sentas, ke vi estas malpli mem-indulgema kaj sentas vin utila al aliaj? (Mi scias, ke vi parolis pri via instruado)
Tute, tute jes! Mi menciis antaŭe, ke mi ne indulgas manĝi, kvankam mi ŝatas manĝon. La aspekto helpas min ne nur ŝpari monon, sed ankaŭ esti atenta kaj fokusita. Mi ĵus rimarkis, ke kiam mi manĝas multe dum tago, mi sentas min malvigla kaj senmotiva. Ĉar ni havas multajn ĉirkaŭ ni, tio ne signifas, ke ni devas formanĝi ĝin egale por P kaj rendevuado, estas multaj pornaktorinoj kaj realaj vivknabinoj tie, sed ni ne bezonas provi ĉiujn ilin. La kvanto de libroj, novaj filmetoj, entute interreta enhavo ankaŭ kreskas eksponente, sed ni ne bezonas spekti ĉion.
Konklude, mi dirus, ke NoFap tute valoras ĝin, kaj se vi estas sur la barilo, ĉu ĝi taŭgas por vi aŭ ne - simple iru kaj kontrolu ĝin mem. Mi kredas, ke ĉiuj avantaĝoj, kiujn mi havas nun en ĉi tiu strio, estas ankaŭ la rezulto de sinsekvaj paŝoj de antaŭaj strioj. La rezulto ne aperis dum la nokto. Por kuraĝigi vin, infanoj, mi dirus tion: se vi refalis aŭ glitis unufoje - sciu, ke vi ankoraŭ progresas kaj fine via estonta memo dankos vin pro tio, kion vi faras nun!
Aĵoj, kiuj helpis min resti sur la vojo:
- Podkaptado pri PornFree-radio.
- Elparoli pri miaj problemoj kaj serĉi helpon de komunumo (Kontaraj partneroj) kaj mia ĉirkaŭaĵo.
- Butono de kriz paniko (etendo en Chrome)
- Legi kaj aŭskulti libron 7-kutimojn de tre sukcesaj homoj de Stephen Covey, opiniis, ke estas nenio pri NoFap.
- Legante fadenojn ĉi tie.
PS Shutout al ĉiuj el Rusujo.
TLDR: Fari NoFap estas bonega kaj ĉiuj trovos siajn proprajn avantaĝojn en ĝi.
LINK - Miaj unuaj tri-ciferoj (100-tagoj) strio en la tuta vivo! La rezultoj.
;