Mia persona historio kun toksomanio al porno estas sufiĉe baza, ekstere kaj ekstere. Mi ne enuigos vin per tio. Jen nur mia scio, kiu ŝajnas funkcii post tri jaroj batalante kontraŭ la toksomanio. (Notu, ke ĉiuj ĉi dependas unu de la alia).
1. Administri streson
La serpento plej ofte aperos post streĉa tago, kun aliaj problemoj antaŭantaj vin. Ĝi ofertos al vi dolĉan eskapon dum minutoj, eĉ horoj. Sed ĉiufoje kiam vi cedas, vi malfortiĝas, vi perdas, dependeco venkas. Do preparu vin. Se vi scias, ke vi havos streĉan tempon, mi diros ĝin simpla: Malplenigi vin. Masturbu (senkurska) unufoje, dufoje la tagon antaŭ ol via streĉa tempo komenciĝos. Tiam, kiam vi venos hejmen laca, emfazita, eble eĉ kolera, vi alfrontas nur unu defion anstataŭ du: Via dependeco. Via natura instigo al generado ne pligrandigos vian dependecon.
2. Trejnu vian menson
Ĉi tio eble estas la plej malfacila afero kaj mi mem plej luktas. Estas diversaj aferoj, kiujn vi devos fari ĉiutage, kiuj dependos plejparte de via personeco. Ĝi ankaŭ interplektiĝas kun trejnado de via korpo, do pardonu min, se mi faros malordan argumenton ĉi tie.
- Ŝtupoj ne liftoj (disciplino) Kial? Ĉiufoje, kiam vi elektas preni la ŝtuparon super la lifto, vi elektas fari tion, kio estas pli malfacila, vi elektas ne esti komforta. Ju pli vi faras ĉi tion, des pli vi instruas vian menson diri "NE" al la facila, oportuna afero. Porno ankaŭ estas facila kaj oportuna, lernu kiel rezisti ĝin trejnante vian menson per similaj manieroj. Ĝi estas ne nur ŝtuparo, ne iru por rapidmanĝejo, kuiru vin mem. Faru la telerojn, ne poste, nun. Piediru, ne prenu la aŭton aŭ buson.
- Purigu vian ĉambron (omaro)
Havi puran, bone organizitan spacon, en kiu vi loĝas, magie ankaŭ helpos vian menson esti pli produktema, ĉar vi minimumigos distrojn kaj obstaklojn, kiuj malhelpas vin plenumi aferojn. Estos pli facile resti disciplinita. Agordu specifan tagon, kie vi purigas, almenaŭ unufoje semajne. Forĵetu ĉion, kion vi ne bezonas, aŭ metu ĝin en skatolojn, kaŝu ĝin sur la subtegmenton. Se vi havas tiom da aferoj, ke ĝi malhelpas vin purigi, vi plej verŝajne preterlasos purigadon, sentos vin malbone pri vi mem kaj tiam vi volos eskapi de ĉi tiu senorda, deprima ĉambro kun porno, plej verŝajne.
- Legu bonajn librojn antaŭ enlitiĝo
Lernu pri la mondo, plivastigu vian horizonton, defiu vian menson per novaj ideoj. Ĉi tio distros vin kaj prenos plian tempon for de via tago, en kiu vi povus spekti pornojn. Legi antaŭ ol enlitiĝi ankaŭ malproksimigos vin de la komputilo (Porn-portalo de pereo), ĝi lacigos vin pli, ĉar vi ne estas elmetita al blua lumo kaj pli facile ekdormos. (Iuj rekomendoj: La maniero de la supera viro, La ora regulo, Ilumina sekso, 12 reguloj por la vivo, La Gulaga Insularo, Vira serĉo de signifo aŭ io ajn de Viktor Frankl)
- Parolu kun viaj plej bonaj amikoj
Pri ĉiuj aferoj, kiuj pikas vian menson. Ĉi tio helpos malpezigi streĉon kaj maltrankvilon, kiuj igos la porno malpli alloga por eviti viajn problemojn. I ankaŭ povas helpi vin se vi respondecas al iu. Ankaŭ pli da tempo for de hejmo.
- Memorigu vin ĉiutage, kial vi volas ĉesi
Mi "recidivis" plurajn fojojn ĉar mi rabis min kredante, ke porno ne malbonas, ĉar ĉiuj uzas ĝin, mi konvinkis min, ke mi povus havi sanan rilaton al ĝi. Mi absolute, 100% ne povas, ĝi estas pli forta ol mi, ĝi malaperas de la manoj ĉiufoje. Ĉesi estas la sola eblo por mi. Mia plej granda kialo estis, ke mi simple ne plu trovis realan sekson plaĉa. Porno estis pli ekscita ol vera sekso, kio estas ridinda, se vi nur pensas pri ĝi dum unu sekundo. Ankaŭ mi ne povis daŭri tiel longe kiel antaŭe, kio strangis al mi ĉar dum vi maljuniĝas vi devas esti pli sperta, pli trankvila kaj havi pli bonan sekson ĉu ne?
- Se vi refalos, forgesu pri ĝi rapide
Taksu, kio misfunkciis, tiam simple reiru. Ne pripensu ĝin, ne pensu, ke vi detruis ĉiujn viajn progresojn (vi ne!) Pliigu viajn penojn, memorigu vin, kial vi estas en ĉi tiu malordo. Plej multaj fumantoj devas provi multajn fojojn antaŭ ol sukcesi. Kun porno estas same kiel kun ĉiu toksomanio. Ne probable vi ĉesos je via unua provo ĉar VI NE POVAS ĈESI, VI UNU DEVAS LERNI KIEL ĈESI!
3. Trejnu vian korpon
Via korpo ne estas aparta afero de via menso. Estas ankaŭ via menso. Via menso povas instrui vian korpon sed via korpo povas ankaŭ instrui vian menson. Tio estas, kiam vi lernas bonajn motorkaptaĵojn, lernas ludi instrumenton, lernas kiel laŭplekse ripozas. Plej multaj homoj komplikas ĉi tion, iru al la gimnastikejo, levas pezajn aferojn kaj poste grimpas ŝtuparojn ĝis vi estas elĉerpita. Ĉiufoje, kiam vi iras, vi celas plibonigon, serĉante vian limon. Vi devus esti vere laca vespere.
Do kial ĉi tio helpos vin kontraŭbati porno-dependecon?
- Ĝi konstruas disciplino, ĝi trejnas vian menson por fari malfacilajn kaj malkomfortajn taskojn. Ne vere gravas kian sporton vi elektas, mi rekomendas trejnadon pri fortostreĉo sed ĝi povus esti batalaj sportoj, jogo, remado, biciklado, grimpado, naĝado, kurado de montetoj ktp IU VI ĜUAS ĉar alie vi ne restos ĉe ĝi. Celu plibonigon en ĉiu trejnado, pliigu laborkvanton, pezon, tempon, plibonigu teknikon, ne trejnu, TRAJNU!
- Malpli libera tempo en "la danĝera zono" Diru, ke vi trafis la gimnastikejon 4x semajne: Ĉi tio estos 4-6 horoj de via libera tempo semajne, kie vi ne estos hejme, enuigita, batalante kontraŭ la impeto.
- Ĝi igos vin ** pli memfida. ** Esti inter ŝnuro ŝarĝita per peza pezo kaj la planko estas danĝera, minaca. Sed vi venkos, necesos monatoj por lerni taŭgan teknikon, sed vi lernos, necesos jaroj por ke vi estu vere forta, sed vi finos ĝin. Ĉio ĉi ŜANĜOS VI. (Rimarku, ke "peza" ĉiam estas relativa, por komencanto, 60 kg ESTAS PESTA ĉe hakoj.)
- La plej bona afero estas, ke ĝi ankaŭ igos vin pli alloga, al virino kaj viroj egale, fizike kaj mense, ĉar fido estas tre grava por trovi kunulon. Vi havos pli da rendevuoj, pli da rilatoj, pli da sekso = Malpli da tempo por spekti porno. (Ĉi tio ankaŭ povas esti via ĉefa celo, funkciis por mi, MULTE!).
- Vi faros novaj amikoj kiuj havas la ĝustan pensmanieron. Iru al gimnastikejo aŭ sporta klubo kie homoj havas la ĝustan pensmanieron pri trejnado, kio estas: esti inteligenta kaj disciplinita. Vi renkontos inspirajn homojn, kiujn vi povas lerni, vi plibonigos viajn sociajn kapablojn kaj estos pli komfortaj ĉirkaŭ nekonatoj, precipe varmaj knabinoj (la fina estro por via fido por tiel diri ..)
- Vi pli probable ** manĝos sana. ** La tuta sukero, la malbonaj grasoj, la aĉaĵo, kiu estas en niaj prilaboritaj manĝaĵoj, lacigas nin, malfortiĝas kaj niaj kuraĝoj ekflamas. Via malfacila laboro en la gimnastikejo faras TRE IOMete se vi ne manĝas ĝuste, do trejnante, vi pli emos purigi vian dieton, kiu donos al vi pli longan, pli bonan pli plaĉan vivon. Inflamo ankaŭ estas proksime ligita al depresio, sed rigardu tion mem. Ho, kaj vi ankaŭ devos lerni kiel kuiri, kio liberigos tempon de via tago, dum kiu vi povus rigardi pornon.
Mi povus daŭrigi kiom multe de pozitiva efiko (forto) trejnado havos sur via vivo, sed mi opinias, ke vi vidas la bildon pri kiel ĝi povas helpi vin venki PORJ ADICKSO.
Mi esperas, ke tio helpas.
Huraoj kaj bonŝanco.
PS: Mi pensas, ke NoFap ankaŭ funkcias, sed ĝi estas kiel kun dieto. Se ĝi estas tro severa por via sistemo, vi ne povos subteni ĝin. PornFree estas pli daŭrigebla, masturbado povas esti tute sana kaj tial mi rekomendus ĝin.
LINK- Miaj du cendoj post XNUM jaroj da lukto
By AaronArdor
;