Jen la originala artikolo, OCD Hodiaŭ: Kio Estas HOCD?
Klinika psikologo respondas al leganto-demando: Ĉu mi havas OCD, HOCD, Depresion, Angoron?
HOCD, ankaŭ konata kiel Geja Obsesiva Komprenebla Malordo, estas formo de OCD, kiun persono havas, kiam ili timas nedeziratajn pensojn, ke ili iel povas esti allogataj al la sama sekso. Homoj, kiuj havas ĉi tiujn pensojn ofte sentas, ke ili perdas kontrolon aŭ sentas, ke ili havas paranion de ia speco.
Ĉi tiuj sentoj estas kaŭzitaj de timo altiri la saman sekson. Plej ofte persono havos pensojn en sia menso kiel ekzemple "Mi ne estas tiel bonaspekta kiel li" aŭ "li estas vere bonaspekta", kio eventuale kondukos al tiaj pensoj kiel homo scivolanta ĉu ili estas samseksemaj ĉar ili pensas ke homo de la sama sekso bonaspektas. Sed ĉi tio tute ne rilatas al homo samseksema.
Kiam persono havas HOCD, ili havas nesekurajn, falsajn pensojn al la afliktita persono. Homo ofte sentas, ke io ne taŭgas aŭ io ne tute kongruas kun la situacio. Ĉi tiuj pensoj kaj sentoj ofte kaŭzas angoron, konfuzon, streĉon kaj doloron. Ĉi tiuj pensoj ofte daŭros kaj ne foriros kvazaŭ ĝi atakus ilian menson.
Estas kvazaŭ interna impulso provas konvinki vin fari ion, kion vi kutime ne farus. Bona ekzemplo estus via menso diranta al vi, ke vi saltu de ponto kaj vi scias certe, ke ne temas pri racia penso, kiun vi kutime pensus, kaj vi certe scias, ke vi ne farus ĝin. Nu, HOCD estas la sama afero, kiam vi pensas esti samseksema, vi scias, ke vi ne faros samseksemajn agadojn. Jen impulsa timo kaj tio kaŭzas konfuzon de homo kaj konduto de OCD. Ĝi fariĝas malordo kiam la pensoj persistas kaj vi ne kapablas regi la pensojn. Havante ĉi tiujn pensojn, persono ofte konvinkiĝas per io en sia menso, kiu ne veras, kaj tio kaŭzas konfuzon kaj mensan distron.
Se via sperto HOCD aŭ vi konas iun, kiu trapasos HOCD, la sekvajn paŝojn, kiuj helpos vin malhelpi ĉi tiujn nerealajn pensojn, por ke vi estu liberaj de ĝi kaj vi pli bone povos kontroli vian menson.
Unu el la plej bonaj helpoj por serĉi estas helpo de profesiulo, kiu estas trejnita por helpi homojn, kiuj havas HOCD / OCD-malordoj. Ili povos paroli vin per manieroj por konservi vian menson, emociojn kaj memestimon sub kontrolo. Psikoterapeŭto estas la nomo de la kuracisto, kiu povus helpi vin kaj doni al vi kuracadon. De la maniero ĝi estas tre rekomendinda, ke iu ajn devas iri kun tiom da naturaj ne-medikitaj metodoj kiel eble, sed ĉi tio plej bone diskutas kun kuracisto.
Nun, la speco de helpo, kiun psikoterapeŭto devas proponi, estas desegnita por helpi al persono kun la malordo HOCD rekoni la malrezonon de la timinda situacio, kiun ili trapasas.
Jen listo de paŝoj, kiujn psikoterapeŭto prenus por helpi personon, kiu luktas kun malordo de HOCD:
1) Ĉesigi la pensojn- Distron, kiu estas uzata kiam ajn la malordo okazas. Diru la vorton "Haltu", kaj klaku kaŭĉukan rubandon, kiu estas sur via manradiko.
2) Resti okupata - fari ion ĉirkaŭ via hejmo, okupiĝi ekstere, sporti, nur okupiĝi kaj fari ion, por ke vi ne havu tempon pensi pri la pensoj, kiuj aperas en via menso.
3) Reversado de kutimo - Prenu profundajn spirojn por malhelpi angoron.
4) Malhelpo de Ekspona Respondo (ERP) - Persono estas elmetita al la situacio, kiu ekigas la penson, sed estas detenata de reago en la maniero kiel ili kutime farus al la atako.
Persono, kiu suferas ĉi tiun malordon, ne estas geja prefere nur havante gravajn insegurojn, kiuj ofte estas falsaj pensoj, kiuj fakte povas trompi. Nu, mi povas diri, ke ĉi tiu speco de konduto estas tre cerebra kaj povas esti kontrolita. Kiam persono suferas ĉi tiun tipon de malordo, la sento de io povus esti malĝusta kaj io ne taŭgas bone, ĝi venas al la penso kaj povas kaŭzi paranoia. La sento ofte kaŭzas la jenajn:
• Angoro
• Konfuzo
• Premo
• Doloro
• Paranojo
Jen kelkaj bazaj praktikoj, kiujn sperta prizorgos kuraci la malordon kaj tiel helpas, ke ili vivigu senpreman liberan vivon. Jen kelkaj bazaj, kiuj helpus vian batalon kontraŭ la HOCD.
• Haltante la Penson - Nu, en ĉi tiu speco de malordo, la ĉefa afero, kiu povas bati vin, estas la penso mem. Se ni povas kontroli la bazajn pensojn evidentajn en niaj mensoj, ni povas helpi kontroli ĉi tiun malordon, per tio, ke ĝi ĉesas ĝin preskaŭ aŭ mensse. Kion vi povas fari ĝin diras la vorton "Ĉesu" kaj kunmetu kaŭĉukan bandon en vian pojnon por malhelpi plej malgrandan doloron, ke vi fokusu vian fokuson, anstataŭ pensi pri la penso mem.
• Staying Busy - Gravas resti fokuso pri certaj agadoj por forigi vin mem de la malordo. Estas tre grave, ke vi faru ion, kiel purigi la domon, ludi iujn sportojn, ludi iujn videoludojn, eliri kun amikoj, skribi ion aŭ simple teni vin okupata por ke vi havas ion por fari kaj la pensoj de ĝi gajnis ' Iru por veni kaj invadi vian menson. Esti okupata ankaŭ tenas vian menson okupatan kaj ĝi helpos vin forpreni la pensojn.
• Reversal of Habit - Nu, en ĉi tiu speco de malordo, angoro estas via plej bona amiko, ĝi povas esti kaŭzita de pensado pri la pensoj de la malordo, nun por pli bone faciligi vian menson, restante for de la angoro, estas por vi por preni profundajn spirojn por eviti atakojn de angoro, vi devus scii kiel regi vian menson kaj trankviligi ĝin al malstreĉa stato, en kiu povas doni al vi bonajn punktojn pri kiel plibonigi vin kiel la plej bonan kutimon por malhelpi ĝin.
• ERP aŭ Ekspona Respondo Antaŭzorgo - Esence la persono, kiu suferas ĉi tiun malordon, estas elmetita al la kondiĉo, kiu malhelpas la kutimon. Sed kun ĉi tio ĝi restos de atingi la vojon la malordo kutime atakas. La baza penso estas, ke per ERP vi povas eviti la atakon per pli da ekspozicio kaj respondo al la malordo. Kiel mi diris, ĉi tiu malordo estas nur cerebra kaj nur ludas en niaj mensoj, kontrolante ĝin laŭ maniero, povas faciligi la problemojn, kiujn vi jam havas.
Krome, por vere resanigi ĉi tiun tipon de malordo, vi povas esence iri kaj konsulti al psikoterapeŭto por vere helpi vin alfronti sin en la situacio mem. Havi iun forigi vian menson for de ĉi tiuj atakoj vere helpos vin plu plibonigi la situacion. HOCD ne estas malsano, ĝi estas malordo kaj kun tio ĝi estas curable per profesia helpo kaj verŝajne foriros se vi povas plene regi ĝin ĉion mem
;
