por ŝanĝoLa sekreta ŝanĝo estas fokusigi vian tutan energion, ne kontraŭbatali la malnovan, sed konstrui la novan. - Sokrato
Por multaj, lasi pornodependecon postulas ŝanĝi plurajn aspektojn de iliaj vivoj. Volforto kaj "blanka fingrobazartiko" malofte sufiĉas por resaniĝi post ĉi tiu toksomanio. Kvankam ni ne havas "reakiran programon" ĉe YBOP, la ŝanĝiloj en ĉi tiu sekcio enhavas sugestojn kaj ilojn uzatajn de tiuj, kiuj sukcese rekomencis. Kolekto de la plej bonaj afiŝoj pri "rekomencaj konsiloj" troviĝas ĉi tie - Rekomenci Konsilojn kaj Observojn
La ligoj ĉe la fundo de la paĝo enhavas multajn sub-ligojn. Vidu ankaŭ la subteno langeto por lokoj kaj terapeŭtoj, kiuj havas reakiron-programojn. Kaj:
1) Akiru klaran komprenon pri kiel porno influis vian cerbon kaj kial vi bezonas reverki vian cerbon kaj redoni vian rekompencan cirkviton al normala sentemo.
Kun klara kompreno pri kiel vi fariĝis toksomaniulo, kio okazis en via cerbo kaj kiel kuracado progresas, vi pli bone pretas regi vian propran kurson por reakiro.
- Se vi ne jam faris, bonvolu rigardi Via Cerbo en Porno: Porn AddictionKaj Adoleskanta Cerbo Membresas Interretan Interretan Pornon.
- Se vi havas porn-induktita ED, rigardu Disfunción eréctil induktita por pornoj, kaj esploru ĉi tiun Oftajn Demandojn - Ĉu mia erectila disfuncio (ED) rilatas al mia porno-uzo?
- Por kompreni klare, kiel hodiaŭa interreta porno diferencas de sekso aŭ porno de la pasinteco, legu la jenajn artikolojn sinsekve: Porn, Novelty, kaj la Coolidge-efekto, Porn Tiam kaj Nun: Bonvenigi al Brain Training kaj Kial ne Johnny Rigardu Porn Se Li Ŝatas?
2) Komprenu rebooting kaj kio ĝi kunportas.
- Iloj por ŝanĝo komenciĝas per la Rebooting Bazaj artikoloj. La plej bona maniero por kompreni rebooting estas legi la rakontojn de aliaj, kiuj rekuperis de la forksomanio kaj porn-induktita ED. Vi trovos multajn rebooting kontojn ĉi tie, inkluzive de la plimulto de ED-rakontoj.
- Nia plej bona rimedo por kion fari kaj ne fari: Rekomenci Konsilojn kaj Observojn enhavas la kremo de la agrokulturaj afiŝoj de tiuj, kiuj estis tie kaj sukcese rekuperis.
- Rebooting estas nia esprimo por eltiri tempon por resaniĝi post toksomanio al porno kaj rilataj simptomoj, inkluzive de erekta misfunkcio kaj seksaj fetiĉoj induktitaj de porno. Se vi estas toksomaniulo al porno, via cerbo spertis la samajn fundamentajn fiziologiajn kaj strukturajn ŝanĝojn, kiujn ĉiuj drogaj kaj kondutaj toksomanioj dividas: desensibilización, sentivigo, hipofrontaleco, kaj ŝanĝita streĉosistemo. Porno-toksomanio povas influi la denaskajn seksajn centrojn kaj cirkvitojn de la cerbo, kiel evidenteco de ED-DE, DE, perdo de libido induktita de porno, kaj plata linio dum retiriĝado.
Ripozu la cerbon
- La plej rapida maniero rekomenci estas doni al via cerbo ripozon de artefarita seksa stimulo - porno, porno-fantazio kaj masturbado. Iuj uloj forigas aŭ draste reduktas orgasmojn dum sia restartiga periodo. Ne ekzistas malfacilaj reguloj, ĉar ĉiuj estas en alia situacio. Aliflanke, malĉasta kontakto kun reala persono povas esti utila, kondiĉe ke vi ne fantazias pri porno.
- Kun via cerbo ekvilibra, vi trovos multe pli facile eviti la logadon de mensŝanĝaj kutimoj kaj substancoj. Bonvolu noti, ke por tiuj kun porn-induktita ED, interreta porno estas la toksomanio kaj la afero de ED, ne masturbado aŭ orgasmo. Tamen provizore forigi masturbadon kaj orgasmon povas esti la vojo, kiam ĝi komencas retiriĝon, malkonektas pornojn de masturbado, reduktas avidojn kaj plej grave - verkoj.
- Rebooting ŝajnas impliki la reverton de du relative distingaj cerbajŝanĝoj: desensitigo kaj seksa kondiĉado (sentemo). Kiam vi rebootos vian cerbon, revenos al ĝia antaŭa sentiveco, kiu permesas vin sentas ekscito kaj kontentigo pli kutime.
- Dependeco kondukas al plifortigo de sentivigitaj "Kuraĝiĝu" neŭraj vojoj, kaj malfortiĝo de racia "Ni pripensu ĉi tion" neŭraj vojoj. Estas ŝnurtira lukto inter la avidaj vojoj (sentiveco) kaj via plenuma kontrolo, kiu loĝas en via fronta kortego. Vojoj frontales de la kupso (hipofrontalidad) perdas la militŝnuron pro avidoj, kio rezultigas vin, ke vi ne povas regi uzon. Necesas tempo por ke via cerbo revenu al normalo. Vidu - Malkabligi kaj Rekabligi.
3) Konvertante vian komputilon al aliancano
Ĉu vi pensas, ke estas bona ideo por resaniĝanta alkoholulo pasigi sian liberan tempon en trinkejoj? Ĉar vi rilatas al la Reto, vi eble volas dungi pli ol puran volforton. Povas esti pli facile rekomenci se vi blokas pornon de via komputilo (aŭ almenaŭ bildoj) dum kelka tempo. Kiam porno disponeblas per unu klako, ĝia venonta ĉeesto povas produkti intensan internan konflikton, kaj streso pli recidivas.
- Komencu kun Tamante vian komputilon kaj telefonon, superrigardo de pluraj metodoj uzataj de sukcesaj rebootistoj.
- Retejaj Filtriloj - Instrukcioj pri manieroj filtri porno kaj erotikajn bildojn. Preskaŭ ĉiuj, kiuj resaniĝas, uzas ĉi tiun ilon (eventuale), do ŝparu al vi iom da tempo kaj uzu ĝin tuj.
- Uzu Vian Komputilon Efike kaj aliajn konsiletojn - Viroj dividas siajn konsilojn pri mastrumado de komputila uzo.
- Ŝanĝi vian retpoŝtan adreson - Malhelpu retpoŝtojn, kiuj povus ekigi pornuzadon.
- akiri Doktoro-rekomendita apps Por via komputilo rapidigi cerbon reprogramado. (Ligiloj al apps estas enigita en artikolo)
4) Anstataŭigi uzadon de porno kun nature rekompencaj agadoj.
Kiam vi elektas la ilojn por ŝanĝo, kun kiuj vi sentas la emon labori, memoru, ke homoj estas tribaj, kunligaj primatoj. Niaj cerboj ne evoluis por reguligi humoron tre bone, kiam ni ne interagas kun aliaj. Tio estas, estas normale senti maltrankvilon kiam vi estas izolita. Mi proponas legi ĉi tiun afiŝon de gastiganto de YourBrainRebalanced.com - Miaj Pensoj pri Rebooting.
Bedaŭrinde, pezaj uzantoj de porno ofte trovas, ke ne sentas kiel socia. Eble ili eĉ disvolvis intensan maltrankvilon ĉe la penso mem societumi. Tamen, tuj kiam ili povas, ili profitas trovi manierojn ligi kun aliaj eĉ se ili devas puŝi sin. Se vi timas, donu ekstran atenton al la subaj konsiletoj Iloj por Konekti Kun Aliaj. Unu el la pornoj, iliaj cerboj baldaŭ remalkovras iujn el la ĉefaj naturaj rekompencoj, kiujn ili evoluis por prosperi: trankvila proksima, fidinda kunuleco kaj regula kaj amata tuŝo. Legu la komentojn de uzantoj pri sociaj plibonigoj.
Sana dopamino
Kiam vi forigas unu fonton de dopamino (porno), estas grave grave anstataŭigi ĝin per aliaj sanaj fontoj de dopamino. Dum vi konsideras, kiajn aldonajn ilojn por provi, memoru, ke peza uzo de porno estas efektive sinteza anstataŭaĵo por la agadoj, kiuj nature helpas teni vian cerbon ekvilibra. Ne mirinde, ke la plej oftaj iloj por ŝanĝo uzataj inkluzivas ekzercadon, tempon en la naturo, kreivajn agadojn, meditadon, sanan dieton kaj societumadon. Iuj el ĉi tiuj nature rekompencaj agadoj vi povas fari mem, dum aliaj postulas homan interagon. Tial la Iloj por ŝanĝo estas dividitaj en du grupojn.
Dirita unu ulo:
“Mi rimarkis, ke kiam mi volas ĉesigi kutimon, ĝi estas stulte malfacila, sed mi konstatis, ke delokigi kutimon kun alia estas multe pli facile. Trovu la radikon de la problemo kaj delokigu unu kutimon kun alia tute por plenigi la bazan radikan bezonon. La "Mi ne volas ion" kontraŭ la "Mi volas ion", kia subtila semantiko! Tamen kiel ĝi estas tiel profunda kaj grava! ”
5) Konsilado
Krom rebooting, homoj foje bezonas profesian helpon por labori per precipe obstina malnovaj mastroj. Konstanta kolero, honto, doloro, forlaso aŭ depresio povas signali, ke konsilo estus helpema. Se vi serĉas helpon de terapeŭto, vi eble volas eduku lin / ŝi unue Pri kelkaj el la simptomoj pezaj pornaj uzantoj raportas.
6) Aliaj retejoj kaj forumoj
sub la subteno butonon vi trovos multajn aliajn retejojn, forumojn kaj subtenajn grupojn. Subtena grupo estas bonega maniero formi proksimajn, sincerajn amikecojn.
Rekapti uzantojn profitas ege de regula blogado, interŝanĝado de konsiloj kaj subteno kun aliaj. Multaj el la ejoj havas forumojn, kunvenojn kaj reakiron. Iuj el la plej aktivaj forumoj inkluzivas:
6) Oftaj Demandoj
- Nia Oftaj demandoj respondas la plej multajn demandojn, kiuj nature ŝprucas kaj enhavas konsiletojn kaj sugestojn.
- Skim Rekomenci Konsilojn kaj Observojn por paĝoj de konsiloj, konsiloj kaj motivoj de tiuj, kiuj estis tie.
- Jen bonega filmeto de aŭtoro Noah Church, kiu administras www.addictedtointernetporn.com.
"Bone, sed de kie mi komencas?"
La 13-paŝoj al Porn Addiction Recovery
Jen iloj por ŝanĝi konsilojn de forumaj membroj:
- Foliumu la taŭgajn artikolojn sur YourBrainOnPorn
- Forigi stash
- Detruu ĉiujn fizikajn pornojn (DVDs, revuojn)
- Instalu interretan porn-blokilon kaj metu ĝin en la plej striktajn agordojn. Enmetu pasvorton, kiun vi ne parkerigis. Skribu ĝin kaj metu ĝin en malfacilan lokon retrovi.
- Provu limigi tempon de komputilo, kaj se vi spertas ellasilon aŭ seriozan urĝon, tiam fermu vian komputilon. Poste faru antaŭdifinitan agadon, ke vi nun estos via "iranta" porn-anstataŭiga agado. Elektu ion pozitivan kaj sanan: ŝako, ekzercado, manĝu salaton, studu lingvon ktp.
- Ĉesu masturbi vin tiel longe, kiel vi povas stari.
- Se vi devas masturbi, tiam faru ĝin sen porno.
- Ĝisdatigu vian ĵurnalon per viaj spertaj vidoj.
- Se vi uzas porno denove, ne rezignu.
- Faru ĉion, kion ĝi bezonas resti for de la porno kaj ĉesu mastrumi kiel eble plej longe.
- Rezistu la emon "testi" vin per porno. Tio povas resendi vin tuj al ĝi.
- NE!!! Aŭskultu Vian cerbon! Se vi rekomencos, tiam faru ĝin kaj ignoru ĉiujn raciigojn.
- Post ĉirkaŭ du monatoj, vi povas pensi kion ajn vi volas ĝis "Ĉu ĝi vere funkcias?" aŭ "Ĉu mi daŭrigu?"
Fina reagordi konsilon
Dirita unu juna viro tri semajnojn en sia reboot:
Estas strange! Mi neniam imagis, ke ĉesigi ĉi tiun toksomanion malfermos tiom multajn aliajn pordojn kaj helpos min en aliaj aspektoj de la vivo. Mi ĉiam antaŭvidis, ke nur mia seksa vivo vidus pozitivajn ŝanĝojn.
Post ĉi tiu sperto mi faros zorgeman ĝardeniston al mia rekompenca cirkvito. Ĝi estis tre okulfrapa por diri almenaŭ. Ŝajnas, ke la ŝanĝoj al aliaj aspektoj de mia vivo okazas antaŭ ol rimarkindaj libidaj ŝanĝoj okazas - preskaŭ kvazaŭ mia cerbo konstruas novajn perceptojn kaj sentojn, tiel ke kiam mia libido revenos, ĝi revenos kun eksplodo.
;
