24a de julio 2012 en Psikologio kaj Psikiatrio
Por pli maljunaj plenkreskuloj, soleco estas grava riska faktoro por sanaj problemoj - kiel kardiovaskulaj malsanoj kaj Alzheimer - kaj morto. Provoj malpliigi solecon per sociaj interkonektaj programoj kiel krei komunumajn centrojn por instigi novajn rilatojn ne efikis.
Tamen nova studo gvidata de la universitato J. David Creswell de Carnegie Mellon ofertas la unuajn pruvojn, ke meditado pri atento reduktas solecon ĉe pli maljunaj plenkreskuloj. Eldonitaj en "Cerbo, Konduto kaj Imuneco", la esploristoj ankaŭ trovis, ke meditado pri atenteco - 2,500-jara praktiko devenanta de Budho, kiu fokusas krei atentan konscion pri la nuna momento - malaltigis inflamajn nivelojn, kio supozeble antaŭenigas la disvolviĝo kaj progresado de multaj malsanoj. Ĉi tiuj trovoj donas valorajn informojn pri kiel atenta meditada trejnado povas esti uzata kiel nova aliro por redukti solecon kaj la riskon de malsano en pli maljunaj plenkreskuloj.
"Ni ĉiam diras al homoj ĉesi fumi pro sanaj kialoj, sed malofte ni pensas pri soleco same," diris Creswell, asistanta profesoro pri psikologio en la Dietrich-Kolegio de Homaj kaj Sociaj Sciencoj de CMU. "Ni scias, ke soleco estas grava riska faktoro por sanaj problemoj kaj morteco en pli maljunaj plenkreskuloj. Ĉi tiu esplorado sugestas, ke trejnado pri meditado pri atento estas promesplena interveno por plibonigi la sanon de pli maljunaj plenkreskuloj. "
Por pli maljunaj plenkreskuloj, soleco estas grava riska faktoro por sanaj problemoj - kiel kardiovaskulaj malsanoj kaj Alzheimer - kaj morto. Komencaj provoj malpliigi solecon per sociaj retaj programoj kiel krei komunumajn centrojn por instigi novajn rilatojn ne estis efikaj. Tamen nova studo gvidata de la universitato J. David Creswell de Carnegie Mellon ofertas la unuajn pruvojn, ke meditado pri atento reduktas solecon ĉe pli maljunaj plenkreskuloj. Eldonitaj en Cerbo, Konduto kaj Imuneco, la esploristoj ankaŭ trovis, ke meditado pri atenteco reduktas proinflaman genan esprimon kaj malaltigas inflamajn nivelojn; inflamo supozeble favoras la disvolviĝon kaj progresadon de multaj malsanoj. Ĉi tiuj trovoj donas valorajn informojn pri kiel atenta meditada trejnado povas esti uzata kiel nova aliro por redukti solecon kaj la riskon de malsano en pli maljunaj plenkreskuloj. Kredito: Universitato Carnegie Mellon
Por la studo, la esplora teamo varbis sanajn plenkreskulojn 40 en aĝo de 55-85, kiuj indikis intereson en lernado de meditemaj teknikoj. Ĉiu persono estis taksita komence kaj fino de la studo uzante establitan solecan skalon. Specimenoj de sango ankaŭ estis kolektitaj.
La partoprenantoj estis hazarde asignitaj por ricevi aŭ la ok-semajnan Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programon aŭ neniun traktadon. La MBSR-programo konsistis el semajnaj du-horaj kunvenoj, en kiuj partoprenantoj lernis teknikojn pri konscio pri korpoj - rimarkante sentojn kaj laborante pri spirado - kaj laboris por kompreni kiel memstare atenti iliajn emociojn kaj ĉiutagajn vivajn praktikojn. Ili ankaŭ estis petitaj praktiki meditemajn ekzercojn por 30-minutoj ĉiutage hejme kaj ĉeestis dumilongan retiriĝon.
La esploristoj trovis, ke ok semajnoj da trejnado pri meditado pri atento malpliigis la solecon de la partoprenantoj. Uzante la sangajn specimenojn kolektitajn, ili trovis, ke la pli maljuna plenkreska specimeno levis proinflaman genan esprimon en iliaj imunaj ĉeloj komence de la studo, kaj ke la trejnado reduktis ĉi tiun porinflaman genan esprimon, kaj ankaŭ mezuron de C -Reaktiva Proteino (CRP). Ĉi tiuj trovoj sugestas, ke trejnado pri meditado pri atento povas redukti la riskon de inflamaj malsanoj de maljunuloj.
"Reduktoj en la esprimo de inflam-rilataj genoj estis aparte signifaj ĉar inflamo kontribuas al plej diversaj sanaj minacoj inkluzive kanceron, kardiovaskulajn malsanojn kaj neŭrodegenerajn malsanojn", diris studkunlaboranto Steven Cole, profesoro pri medicino kaj psikiatrio kaj biokondutaj sciencoj ĉe la Medicina Lernejo de UCLA.
Dum la sanaj efikoj de la observitaj ŝanĝoj de gena esprimo ne estis rekte mezuritaj en la studo, Cole rimarkis, ke "ĉi tiuj rezultoj donas iujn el la unuaj indikoj, ke profiloj de imuna ĉela gena esprimo povas esti modulataj per psikologia interveno."
Creswell aldonis, ke kvankam ĉi tiu esplorado sugestas promesplenan novan aliron por trakti solecon kaj inflaman malsanan riskon ĉe pli maljunaj plenkreskuloj, necesas pli da laboro. "Se vi interesas uzi meditadon pri atento, trovu instruiston en via urbo," li diris. "Gravas trejni vian menson kiel vi trejnas viajn bicepsojn en la gimnastikejo."
Provizite de Carnegie Mellon University
"Konscian meditado reduktas solecon en pli maljunaj plenkreskuloj: studu." 24 julio 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;