Antaŭ ses monatoj, esploristoj ĉe UCLA publikigis studon, kiu montris uzi specifan tipon de jogo por okupiĝi pri mallonga, simpla ĉiutaga meditado reduktis la streĉajn nivelojn de homoj, kiuj zorgas pri tiuj, kiuj suferas de Alzheimer kaj demenco. Nun ili scias kial.
Kiel antaŭe raportite, praktiki certan formon de kantado de joga meditado dum nur 12 minutoj ĉiutage dum ok semajnoj kaŭzis redukton de la biologiaj mekanismoj respondecaj pri pliigo de la inflama respondo de la imuna sistemo. Inflamo, se ĝi konstante aktiviĝas, povas kontribui al amaso da kronikaj sanaj problemoj.
Raportante en la nuna reta eldono de la revuo Psychoneuroendocrinology, d-ro Helen Lavretsky, altranga aŭtorino kaj profesoro pri psikiatrio ĉe la UCLA Semel-Instituto por Neŭroscienco kaj Homa Konduto, kaj kolegoj trovis en sia laboro kun prizorgantoj de demencia familio 45, kiuj 68 de iliaj genoj. respondis malsame post Kirtan Kriya-Meditado (KKM), rezultigante reduktitan inflamon.
Zorgantoj estas la nekonataj herooj por la laboro de sia terkultivisto prizorgi amatojn, kiuj estis suferitaj de Alzheimer kaj aliaj formoj de demenco, diris Lavretsky, kiu ankaŭ direktas la Malfruan Vivan Deprimon, Streson kaj Bonstaton de UCLA. Sed zorgi pri malforta aŭ demenca familiano povas esti signifa vivstreso. Pli maljunaj plenkreskaj prizorgantoj raportas pli altajn nivelojn de streĉo kaj depresio kaj pli malaltajn nivelojn de kontento, vigleco kaj vivo ĝenerale. Cetere, prizorgantoj montras pli altajn nivelojn de la biologiaj markiloj de inflamo. Precipe familianoj ofte estas konsiderataj kiel riskaj je streĉa malsano kaj ĝenerala sano.
Dum la usona loĝantaro daŭre maljuniĝas dum la sekvaj du jardekoj, Lavretsky rimarkis, la prevalenco de demenco kaj la nombro de familiaj flegantoj, kiuj donas subtenon al ĉi tiuj amatoj, draste kreskos. Nuntempe almenaŭ kvin milionoj da usonanoj prizorgas iun kun demenco.
"Ni scias, ke kronika streso metas flegistojn en pli altan riskon por disvolvi depresion," ŝi diris "Averaĝe, la efiko kaj prevalenco de klinika depresio ĉe familiaj demencaj flegistoj alproksimiĝas al 50 procentoj. Zorgantoj ankaŭ duoble pli probable raportas altajn nivelojn de emocia mizero. " Krome, multaj flegistoj mem mem pli maljuniĝas, kio kondukas al tio, kion Lavretsky nomas "difektita fortikeco" al streso kaj pliigita rapideco de kardiovaskulaj malsanoj kaj morteco.
Esploro sugestis de iom da tempo, ke psikosociaj intervenoj kiel meditado reduktas la adversajn efikojn de zorganta streĉo sur fizika kaj mensa sano. Tamen la vojoj, per kiuj tiaj psikosociaj intervenoj influas biologiajn procezojn, estas malbone komprenitaj.
En la studo, la partoprenantoj estis hazarde en du grupoj. Al la meditada grupo oni instruis la 12-minutan jogan praktikon, kiu inkluzivis Kirtan Kriya, kiu estis farita ĉiutage samtempe dum ok semajnoj. La alia grupo estis petita malstreĉiĝi en trankvila loko kun la okuloj fermitaj dum aŭskultado de instrumenta muziko sur malstreĉa KD, ankaŭ dum 12-minutoj ĉiutage dum ok semajnoj. Specimenoj de sango estis prenitaj komence de la studo kaj denove fine de la ok semajnoj.
"La celo de la studo estis determini ĉu meditado povus ŝanĝi la agadon de inflamaj kaj antivirusaj proteinoj, kiuj formas imunan ĉelan genan esprimon," diris Lavretsky. "Nia analizo montris reduktitan agadon de tiuj proteinoj ligitaj rekte al pliigita inflamo.
“Ĉi tio estas kuraĝiga novaĵo. Zorgantoj ofte ne havas tempon, energion aŭ kontaktojn, kiuj povus iomete mildigi ilin de la streĉo prizorgi amaton kun demenco, do praktiki mallongan formon de joga meditado, facile lernebla, estas utila ankaŭ. "
Lavretsky estas membro de la ĵus lanĉita Programo pri Prizorgo Alzheimer kaj Demenco de UCLA, kiu provizas ampleksan kunordigitan prizorgon kaj ankaŭ rimedojn kaj subtenon al pacientoj kaj iliaj prizorgantoj. Lavretsky enkorpigis jogan praktikon en la programon de prizorganto.
Provizite de Universitato de Kalifornio, Los-Anĝeleso
“Jogo reduktas streĉon; nun oni scias kial. " 24 julio 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;