10 Konsiletoj por Sukcesa Reboot aŭ Reakiro!

10 Konsiletoj por Sukcesa Reboot aŭ Reakiro!

Jen listo de konsiloj, kiuj helpos ĉiun, kiu celas aŭ restartigi (fiziologie) aŭ resaniĝi (psikologie) de toksomanio al pornografio aŭ masturbado sen nepre uzi blokojn aŭ respondecajn grupojn:

  • Ne Pensu Pri Ĝi.

Se vi pensas pri ĝi, ĉu favore al ĝi, ĉu penante haltigi ĝin, vi ankoraŭ pensas pri ĝi.

Ĉi tio estas afero de volo: intenco estas malkaŝita de atento.

Se via menso moviĝas en seksa fantazio, pri vera aŭ imagina virino, atingu la fundon de ĝi. Kion mi sentas, ke mi subite bezonas ŝanĝi mian humuron tiel? Ĉu iu insultis min? malakceptu min? Ĉu mi sentas min senatenta? Ĉu mi pensis en iu negativa malsupera maniero?

Se penso, memoro aŭ fantazio aperas en via menso, ne provu batali rekte kontraŭ ĝi, vi nur bruligos la fajron. Prefere metu vian menson sur ion alian. Kantu vian plej ŝatatan rokan kanton, planu post laboro, pensu pri io, kion vi dankas, ktp ...

  • Admiranta Belecon Sen Objektanta (Idoliganta) Ĝi.

Por mi, altiri min al virino estas tempo, kiam mi povas taksi, kiel mi fartas interne, kiom multe mi allogas ilin. Mi povas rompi ĉi tion en 3 stadioj:

1) Se mi vidas belan virinon, mi agnoskos ĝin kaj forĵetos ĝin de mia menso.

2) Alifoje estos pli forta tirado al ŝi - kaj do eble mi diros preĝon por ŝi.

3) Ankoraŭ alifoje la tirado povas esti tiel intensa por mi - tiam mi scias, ke ekzistas pli profunda bezono, soifo, kiun nur la Sinjoro povas estingi, kiun mi provas mildigi per virina beleco.

Tiel, mi ne plu kondamnas min pro tio, kiel mi reagas al la beleco de virinoj, sed anstataŭe uzas ĝin por mezuri mian propran nivelon de 'soifo - ne por virino, perse, sed por la Sinjoro - Kiu Viva Akvo estas maskita de la beleco kaj boneco. de ĉi tiu mondo, tro ofte.

Do, mi prenos tiun remizon kiel signalvorton al-

1) Taksu mian emocian staton: kio okazis ekstere aŭ interne (aŭ ambaŭ), ke mi nun provas plenumi iun bezonon per ĉi tiu formo de mem-medikamento?

2) Renkontiĝu tiamaniere en maniero respondi al mi persone, adorante la Sinjoron - kiel tiu Vivanta Akvo, ĉar Li estas la sola Kiu povas kontentigi tiujn pli profundajn bezonojn kaj aferojn en mia propra koro.

[Por aliaj, povas esti alternativaj manieroj plenumi ĉi tiun bezonon per ĉio, kion saĝo donis al ili - ĝi povus esti meditado, societumado aŭ pasigado de tempo kun iliaj amatoj, ktp ...]

  • Solvi la Identecon Krizon.

Vi ne estas alkoholulo, se vi ne plu dependas trinki alkoholon! Ankaŭ vi ne estas seksulo, se vi ne plu uzas sekson aŭ pornon por mem-kuraciĝi! Estas malvera diri, "Iam toksomaniulo ĉiam toksomaniulo" - Vere, tamen toksomaniulo eĉ se la persono ĉesis uzi dum x-kvanto da jaroj? Identigi nin kiel tiaj malfermas la eblon de iu tago reveni, eble kiam la $ #! + Vere trafos la fanon!

Vi ne estas via forkaptado, nek vi estas via menso, nek via korpo. Vi ne estas via rakonto, sed la atestanto pri tio - kaj kiel vi elektas interpreti ĝin, ĉio estas en via kontrolo.

Ne kredu iun historion pri vi mem, kie vi estas la malgajninto, kie vi estas malforta kaj senpova - hogwash! Vi estas homo, farita en la dia Bildo, plena de senfina potencialo por bono. Vi estas pardonita kaj amata de Dio, kaj vi ne bezonas teni vin pri kulpo kaj kondamno, kiuj produktis toksan honton, kiu tre bone povas kaŭzi vian dependecon.

Ĉi-supre validas por vi, ĉu vi estas kredanto aŭ ne! Se vi ne estas kredanto, vi tamen estas amata kaj pardonita, pardonu vin mem - amu vin mem.

  • Solvu la Same Faktoro.

Kiel antaŭe diris, la toksika honto ofte kondukas nian toksomanion kaj ŝakojn kun nia mem-identigo.

Mi plej bone respondas por mi kiel kredanto, ke okazis du aferoj:

1) Laŭleĝeco, spirita misuzo kaj hiper-moraligo de mia sekseco (kaj ekstere kaj interne) kaŭzis, ke mi spertis plurajn jarojn pli da baraktado ol tio, kio probable necesis. - kaj-

2) Gracio, ke mi komprenos tiun ĵetitan honton. Kompreni: ke Ĉiuj niaj pekoj estas pardonitaj nun - ĉiuj niaj pekoj de la pasinteco, estanteco aŭ estonteco ĉiuj estis pardonitaj kaj liberigitaj de Dio.

Kiam mi tion kredis (eĉ post pli ol 25 jaroj estante kredanto), en praktika senco, kiam ajn mi malsukcesis, mi povus leviĝi multe pli facile, senpolvigi min kaj daŭrigi. Ĝi ne estis morala faktoro por mi plu. Certe, en la malantaŭo de mia menso mi komprenis, ke estus morale sindeteni, kaj malmorale egoisme indulgi - sed miaj malsukcesoj ne plu estis nesuperebla peko, kiu apartigis min de Dio. Ne. Estas nun kvazaŭ, eĉ se mi falus en ion, mia rilato kun Dio ne tuŝos eĉ unu monon. Mi ne distanciĝas de Dio, nek laŭ malbona lumo laŭ Lia opinio. Mi scias, ke ĉi tio povas esti kontestata por iuj, kiuj volas mezuri sian iradon per sia agado - sed tio estas laŭleĝa aĉaĵo, kiu ne helpas iun ajn. Sed mi povas paroli pri tio, kio helpis min, ege.

  • Haltu Mem-Medikamentado, Viza Realaĵo.

Rekonu, ke niaj kutimigaj kondutoj estas nur la fiherboj, sed ligitaj al radikoj pli profundaj. Por atingi la radikojn, aŭ pli profundajn problemojn, ni devas ĉesigi la kutimajn kondutojn, malvarman meleagron se necese. Pro pasintaj vundoj, traŭmaj eventoj aŭ negativa ĉirkaŭaĵo en nia familio de originoj, ni disvolvis malĝustajn traktadajn mekanismojn, falsajn traktadajn strategiojn, kiuj nur [mem] kuracas aŭ izolas nin de la doloroj, streĉoj kaj angoroj de la vivo, ĉar ni estas tro timas alfronti ĉi tiujn aferojn sen nia 'sekureca litkovrilo'.

Ĉi tiu estas la vojo por maturigxi kiel plenkreskuloj, forĵeti ĉi tiujn falsajn kontraŭajn mekanismojn, ĉu ĝi estas pornografio aŭ masturbo, kaj trejnas sin por alfronti malkomfortajn kaj eĉ dolorajn tagojn de ĉiutaga vivo.

Ĉiam, kiam ni tentas agi en niaj antaŭaj kondutoj, ni povas uzi tion kiel mezurilon por determini tion, kio okazas interne aŭ ekstere, kio pelas nin fari tion. Tiam ni povas sidi kun la problemoj kaj provi fronti ilin (permesu al ni senti ĉion, la bonon-malbonon kaj la malbelan), kaj / aŭ trovi aliajn pli sanajn manierojn trakti ĝin.

  • Havi la Sencon de Finfineco.

Multaj starigis siajn toksomaniojn antaŭ ili, anstataŭ malantaŭ ili - kiel afero de la pasinteco. Ni devas konsideri nin kiel iamaj toksomaniuloj, aŭ ne plu kiel toksomaniuloj. Ĉi tio estas la Porno ne estas eblo de Gary Wilson, aŭ mi neniam trinkos alkoholon, iam ajn de Jack Trimpey (Rational Recovery).

Jen la aŭdaca ideo, ke ĉi tiuj aferoj povas esti venkitaj, haltigitaj kaj komplete retrovitaj. Ke ni povos vekiĝi, kaj scii, ke ni neniam plu uzos ĉi tiujn aĵojn por mem-kuraciĝi. Ĉu tio ne estas liberiga kaj poviga penso?

  • Havas celojn, Ĝuste takso de misfunkciado.

Dum estas multaj, kiuj tuj decidas, ke ili neniam plu uzos, kaj ili restas al ĝi. Plejparto de nia sperto pli similas al ambivalenco al niaj toksomanioj - ni kutime ne estas tiel pretaj rezigni pri tio, kio estis nia elektita drogo dum 10, 20 aŭ eĉ 30 jaroj! Kaj ankaŭ, niaj kutimoj estas tiel enradikiĝintaj, la neuropatistoj tiel enradikiĝis al la dopamina pelado, ke ni pli similas al kokainaj toksomaniuloj, ol tiuj, kiuj ekhavas pixiladon.

Do starigu realismajn celojn. Mi faris la mian laŭstadie. Mi havis ĝeneralan celon de 120 tagoj, sed mi disigis ĝin per pli regeblaj (kaj tiutempe kredindaj) mordoj de 20 tagaj poste 40 tagaj celoj. Ne sentu honton se vi devas havi 1 semajnon, aŭ eĉ 1 tagon kiel celon. Kion ajn vi devas fari. Tiam kiam via fido iom kreskas, vi povas pliigi vian celon.

Se ni malsukcesas, ni tamen devas povi determini ĉu temas pri glito, eraro aŭ refalo. Mallonge ni difinas ĉiun kiel:

1) Slip - neatendita tento kiu efikas vin, sed vi tuj rekuperi vian ekvilibron kaj daŭrigu. Neniu falo estis implikita, kvankam estis tento uzi. Eble kelkaj agis sur ĝi, sed vi tuj haltis kaj reakiris vian komponaĵon.

2) Lapse- sub tento, falis. Sed vi baldaŭ reiris kaj ne ripetis la adictivan konduton. Vi foriris de tie, lernante, kion vi bezonis por lerni de la sperto.

3) Refalo - Falinte, estas ripetita falo, refalo. Ekzistis obsedo ĉirkaŭ la antaŭa erareto, kaj kiel rezulto, re-erareto okazas. Estas ripeto de la dependiga konduto okupita pli frue.

Gravas! Kiel ni elektas trakti aŭ reagi al deglito aŭ eraro, tio determinos ĉu temas pri leciono aŭ plena refalo!

Eĉ en recidiva scenaro, ne estas finfina malvenko, krom se ni rifuzas releviĝi kaj provi denove. Havi planon por refari preventon estas bona ideo. Kaj kiel, kial aŭ kiam iu restarigas sian restartan kalkulilon estas ilia elekto.

  • Graveco de Motivacio.

Anstataŭ nur motivita ĉiutage ne uzi, ni vivas por estonteco de feliĉa kaj kontentiga vivo. Ni planas esti sen ĉi tiuj malhelpoj, sed anstataŭ fari nian ĉefan fokuson la negativa evitado de ĉi tiuj kondutoj, ni anstataŭ fokuso sur niaj vivceloj, ĉu ili estas kariero, sano aŭ aliaj celoj.

Ankaŭ estas la motivoj for de la konduto, kie ni memoras la aspekton de vundo kaj teruro sur la vizaĝo de nia amato, kiam ni diris al ili nian sekreton. La doloro, kiun ni kaŭzis al aliaj, precipe al ni mem, devas esti memorita, precipe kiam ni tentas uzi.

  • Havante Subtenan Reton.

Ĉu eblas fari ĉi tion sola? Granda parto de mia lukto estis izolita, sed mi kredas, ke ĝi eblas. Tamen mi ŝajnas fari pli bonan, kaj plirapidigi la procezon de resaniĝo per parto de subtena reto - kiel ĉi tie, ĉe NoFap Reddit aŭ Reboot Nation. Sed ĉi tio ne nepre respondigeblas. Ni estas ĉi tie por kuraĝigi kaj helpi unu la alian. Ĉu respondigi unu la alian? Jes, al niaj propraj celoj kaj celoj por rekomenci, sed ne al iu ajn ekstera ideo pri alies kialoj por rekomenci.

Sed estas tiel edife por alia homo kompreni viajn luktojn, precipe se ili mem estis tie. Por vere esti kompata (ne nur simpatia) vi bezonas tiun kamaradecon, fratojn (kaj fratinojn), kiuj ne juĝos vin, sed kompatas al vi.

  • Plano por Altaj Rizaj Situacioj.

Ĉi tio rilatas al iuj aliaj supraj punktoj. Dum tio, kion ni eble pli frue konsideros "alta risko" en resaniĝo, povas kaj ŝanĝiĝos laŭ la daŭro - ekzemple, veturi laŭ ruĝa lumo antaŭe tiris min, sed nun ĝi ne estas tiel alta risko plu, ĉar mi ne plu tiel tentas tiudirekte. Sed, kio eble nun estas alta risko, ni devas havi planon por fari "kio-se". Ĉu resti sola, kiam la edzino estas eksterurba, estas alta riska scenaro por vi? Aŭ ĉu senlima aliro al la komputilo estas alta risko? La duŝo eble riskas iujn homojn, vi ekkomprenas ...

1) Agordu viajn intencojn: "Se mi estas en ĉi tiu situacio, mi ne faros ĉi tion aŭ tion ..."

2) Planu por ĝi, havante alternativajn agadojn, kiuj forprenos vian tempon kaj energion (kaj interesojn) for de la konduto.

3) Rekadru la situacion de alta risko alimaniere, kiel en la duŝejo (ekzemple) vi povas fari tempon por pripensi tion, kion vi dankas en via vivo, anstataŭ pmo. Vi ankaŭ povas ekzerci vian rok-stelan kanton tie. Vi povas forlasi la domon, preni alian itineron, ktp ... Kaj ĉi tiuj eble similas al "trejnaj radoj" komence, ĝis ĉi tiuj situacioj ne tiom riskas.

Kompreneble ĉiam estos iuj komunaj prudentaj riskaj situacioj, kiujn oni devas eviti, kiel se neatendita nudsceno aperas en filmo, ni ne decidas, ke 'ni povas trakti ĝin', kaj daŭre spektas ...

Espereble ĉi tiuj punktoj helpos al multaj, kiuj venas ĉi tien por helpo kaj por ŝanĝi siajn vivojn. Ĉi tiuj aferoj estas uzataj en mia propra vivo, kaj mi luktas pli ol 20 jarojn kun ĉi tiuj sindevigaj kaj obsedaj kondutoj - kaj do havas senton pri tio, kio funkcias kaj kio ne funkciis por mi.

Ili povas esti beno por ĉiuj.

LIGO AL POŜTO - 10 Konsiletoj por Sukcesa Reboot aŭ Reakiro!

BY - Phineas888