* 1) Pura Pura Pura !! Konservi mian ĉambron / aŭton / kio ajn laboras medion mi estas en pura helpas min pensi pli klaran. Havi amason da aĵoj ĵetitaj ĉirkaŭ ĉie, ke mia menso preterpasas de unu afero al alia, kaj antaŭ ol vi scias, ke mia menso pensas pri Fapado ... Konservu viajn aferojn puraj, kaj se ĝi ne estas pura, tiam purigu ĝin! 🙂
* 2) Atentu, kion vi devas fari por la tago. Vi pli verŝajne kompletigos ion, se vi skribos ĝin. Krei liston tenas vin koncentrita pri tio, kion vi bezonas fari dum la tuta tago, kaj konservas vian menson de Fapping ..
* 3) Akiru porn-blokilon. K9 funkcias bonege kun mi, krome ĝi faras vin vere PROVI refali .. Plej multaj miaj refaloj ŝuldiĝas al subita impulso, ne ĉar mi pensis pri tio. Ankaŭ faru la pasvorton io kiel "Mi volas"
* 4) Restu for de la komputilo dum sola Ĝi vere helpas resti for de la komputilo kiam vi estas sola. Se vi devas esti en la komputilo, provu akiri ĝin en publika loko.
* 5) Anstataŭigu viajn urĝojn kun io pozitiva. Ĉiufoje, kiam vi sentas frapadon, kuras mejlon, aŭ frapas la gimnazion aŭ praktikas pianon. Ĝi igas vian negativan imposton en ion pozitivan.
* 6) Akiru socian Foriron, renkontu novajn homojn, enskribu sporton, aŭ enskribu por lecionoj por lerni ion, kion vi ĉiam volis scii kiel fari. (dancado, baterio, ekt.)
* 7) Malgrandigu vian celon de NoFap, tiam ripetu. Estas malfacila celo iri 90 Tagojn kun noFap. Kion mi faras, mi komencas malmulte kaj daŭre ripetas. Mi diros al mi "Bone, neFap por 2 tagoj estas mia celo" kaj post kiam mi trafos tion, mi diros al mi "Bone, vidu ĉu mi povas iri dum 4 tagoj" Se mi iam sentas la bezonon refali, mi nur diros al mi " Bone, mia celo estas daŭri 4 pliajn horojn ... Mi iros al la gimnastikejo, se mi ankoraŭ sentos la bezonon post mia trejnado, mi provos daŭri nur 1 plian horon "
* 8) Ne ekzistas "nur 1 fojon" Vi ne povas duone pugigi NoFap .. (aŭ almenaŭ mi ne povas) Se vi lasas vian memfapon pensi "Bone, Mi nur faros ĉi tiun UNU fojon, tiam mi faros ĉesu "ĝi preparas vin por pensi" Nu ... Mi faris ĝin unufoje hodiaŭ, eble ankoraŭ unu fojon ne doloros "aŭ" Nu, mi rekomencos morgaŭ "Nur ne faru ĝin.
* 9) Legu sukcesajn historiojn Vidante kiom da Nofapaj avantaĝoj homoj donas al mi motivon por daŭrigi.
* 10) Restu Busy Bordem estas granda kaŭzo por recolektado (kun mi) Restu okupata. Ne prokrastu. Fari laboron, studi, ludi x-skatolon, ekzercon. (Vi ricevas la bildon)
;
