16 kutimas, ke vi faru EVERYDAY.

NENIAM kutimoj vi devas fari EVERYDAY. (Ĉi tio ŝanĝis mian vivon) [FIXED] 

1-ekzercado - Ekzercado estas grandega. Mi nelonge koncernis, kio okazas al vi baldaŭ, sed ankaŭ konsideras la efikojn longtempe de regula ekzercado. Dum vi konservas regimenton de ekzercado via korpa grasa procento falas, via fleksebleco kaj forto pliigas (malpli da ebloj de vundo) via vivodaŭro etendas, via imuna sistemo plifortiĝas, vi daŭrigas vian junecon, vi portas daŭrigitan forton al aliaj partoj de via vivo, via ripozanta koro-ritmo falas, kaj vi havas ĝeneralan senton de bonfarto. Sufiĉe dolĉa. Klare ekzercado estas tre grava; donita kaj ĝiaj mallongaj kaj longperspektivaj avantaĝoj.

Sed ĉu vi devas fari ĉi tion ĉiutage? Tio ŝajnas streĉa. Provu pligrandigi vian difinon - Vi ne donas al ĝi vian 100% ĉiutage. Iuj tagoj povas esti 10 minutoj da simpla malpeza streĉado, nur por konservi la kutimon. Aliaj tagoj povas esti 2.5 horaj monstraj gimnastikaj kunsidoj.

Mi uzas ĉi tiun kutimon por helpi min plenumi du aliajn aferojn tre gravajn por mi, mediacio kaj akiro en naturo. Ofte mia fizika ekzercado estas unu horo marŝante tra la parko aŭ laŭ la akvobordo. Praktiki piedirantan meditadon estas bonega maniero centri vin kaj helpi porti la kapablon al la ĉiutaga vivo. Esti en naturo havas similan ekvilibran efikon al via bonfarto.

Sed vi ne bezonas, ke mi diru al vi labori. La profitoj estas klare dokumentitaj de sciencistoj kaj homoj. Ekzistas retoj kaj rimedoj por subteno kaj senfinaj fontoj de inspiro por instigi vin.

2-meditado - Ĉi tiu kutimo estas bonega. Vi devas mediti. Pensu pri kio parto de la homa sperto traktas spiritecon - la egoon kaj timon - du konceptojn, kiuj estas TIEL ligitajn al frapado de knabinoj. Mi pensas, ke multaj homoj malfeliĉas ĉi tie, ĉar la profitoj unue estas nemateriaj. La "S kurbo" de Majstrado, kiun mi priskribis supre havas tre mallongan periodon de "suĉanta merdo". Se vi ne spertas, tiam via bildo de kiel simila meditado estas malĝusta. Batalante viajn atendojn estos konstanta batalo kiam vi lernos mediti. Jen kelkaj rimedoj por helpi vin lerni. Reddit Artikolo - Tre konciza enkonduko al meditado Mindfulness in Plain English - Mirinda libro kiu kovras la temon klare kaj profunde.

Retiriĝo pri Meditado - NUMXa intensa mediacio retiriĝas Holosinka - Bendoj, kiuj instigas meditatan staton (bonegaj trejnaj radoj) Fortuita persono povas malkovri rimedojn por akiri la sonon. (certigu, ke ĝia .flac kaj ne .mp10-formato + aŭskultas kun bonaj aŭdiloj) Praktiki - Hurr eltiĝis. Komencu mediti ĉiutage. La pruvoj estas pro terglito, ambaŭ anekdote kaj empirie. Meditado ŝanĝos vian vivon, do ekde hodiaŭ, ajna kialo de via ne estas senkulpigo.

Post kiam vi akiros la pendi de ĝi vi lasos viajn meditadajn sesiojn sentanta centritan, Trankvilo, Kaj malstreĉita. I havas ego-malpliiĝantan efikon kaj konscion kreskantan efekton kiu disverŝas al via ĉiutaga vivo. Se vi daŭrigas la praktikon, vi rimarkos, ke via fokuso kaj atento daŭras draste, same kiel via vido kaj sono sentemo (pensu pri la plej visceralaj aferoj, kiujn vi faras - sekso, manĝo, sportoj ktp) Cerbo-regionoj asociitaj kun atento, interokepto kaj sensa prilaborado laŭvorte [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] iĝas pli dika [/ url].

Longatempe, meditado ofertas 'profundan transformon de kiel vi spertas realecon' youi alportos al vi ĝojon, pacon kaj feliĉon. Ĉi tio estas reala kaj vi devas fari ĝin.

3a Legado - Se vi legos la taŭgajn librojn, vi estos emociita, inspirita kaj motivita.

Pensu pri tio, kion vi elmontras. Ekzistas miliono de aĉaj blogoj sur la skribaĵo de iu ajn. Sed tiam libroj tie ŝanĝos vian vivon. Libroj, kiujn la plej talentaj homoj sur la tero pasigas jarojn skribante. Vivdaŭro de sperto, komprenoj kaj lecionoj lernitaj donataj al vi en bela portebla facile digestebla formo. 🙂

Mi komencis tiun kutimon duonhoron ĉiutage. Lastatempe mi komencis legi ĉirkaŭ unu horon tage kaj mi brulas per libroj. Per konstanta fluo da informoj vi pliigas vian kapablon por informoj fluas (aplikante scion al via vivo)

Legado estas facila kutimo prokrasti kaj necesas fari ĝin prioritato. Se vi ne regule legas, vi eble ekdormos dum vi prenas libron. Via menso ne estas kondiĉita ĝuste kaj vi devas devigi vin dum tiu periodo. Via lega rapideco kaj komprenado daŭras dum tempo - nur restu al ĝi.

4 Creative Recreation - Homoj aliros ĉi tiun tre alimaniere, sed se estas io, vi povas sidiĝi kaj fari nur por via ĝuo ol tio estas timinda. Pensu pri fluo-stato-agado, en kiu vi povas meti vian plenan esprimon. Por mi ĝi ludas instrumenton. Se vi iam vidis iun ludi la gitaron aŭ pianon je tre alta nivelo en neprezenta agordo, tiam vi scios, pri kio mi parolas. La "S" kurbo de lernado de instrumento estas tre, tre, tre longa. Sed vi elprenas tion, kion vi enmetas. Viaj amuzoj lasos vin rejunigi kaj ofte povas disiĝi kaj senpezigi la tagon. Dum vi investas en viaj ŝatokupoj, vi pli kaj pli eltiros ilin

Mi kutimis ĉi tiun kutimon kiel "kreeman distraĵon", ĉar mi volas emfazi la fakton, ke la distro ne estas spektanto de spektanto. Vegetado sur la sofo rigardante reklamojn ne estas amuzaĵo.

5 Nutrado - Dum vi konstruas produktivan vivon, via kapablo resti koncentrita kaj havi energion fariĝas tre grava. Kion vi manĝas efikas ege kiel vi sentas vin. Se vi manĝas ĝuste, vi povas eviti energiajn kraŝojn, kontraŭbatali malsanon kaj ĝenerale nur senti vin 'bona'.

Mi scias, ke mi certe ne estas la plej bona persono por doni nutradan konsilon, sed la rimedoj estas tie. Estus klare, ke tio, kion vi metas en vian korpon, estas tre grava. Faru al vi favoron kaj lernu, kiel funkcias via korpo. Por mi, mi ne manĝas sukeron aŭ procesitajn manĝaĵojn. Mi trinkas 1.5L de akvo ĉiutage kaj mi faras pli fortan manĝon por manĝi pli da bazaj manĝaĵoj. Mi kompletigas mian dieton per fiŝoleo ktp. Mi pensas, ke tamen tio plej gravas, ke vi proactiveme decidas, kion vi enmetas en vian korpon. Pasigu tempon por kuiri viajn manĝojn, konservi vian fridujon, kaj ne aĉeti manĝaĵon.

XNUA Racia Elspezo - Kiel nutrado, ĉi tiu kutimo estas pli ol vi elektas prefere ol aktiva investo de via tempo. Ĝi estas sufiĉe simpla, ĉiutage mi provas administri mian monon racie.

Apliku la koncepton de reagemo / proactivive al viaj elspezoj kaj vi havas bonegan kadron por administri vian monon. Ĉu vi planis fari ĉi tiun aĉeton? Se ne, tiam ne faru ĝin. La karaktero de planado de aĉeto estas, ke ĝi konformas al viaj celoj kaj buĝeto. La naturo fari impulseman / reaktivan aĉeton estas tute male, 'ĝi estas ĝuste ĉi tie kaj kontentigos min nun' (plejparte konsumantoj / oportunaj objektoj)

7 Brain Buster + Nunaj Aferoj - Parto de mia matena rutino estas kontroli la ekonomikiston, mian lokan novaĵejon aŭ la novjorkajn tempojn kaj legi du aŭ tri artikolojn. Pro mia fono kaj kien mi volas iri en la vivo, ĝi utilos al mi esti informita kaj havi la kapablon rimarki tendencojn kaj kompreni la kompleksecon de tutmondaj aferoj.

Mi ankaŭ laboras tre forte por disvolvi mian kritikan kaj flankan pensadon. Ĉiutage mi defias min solvi ekstreme malfacilan problemon. Fakte mi elpensas ilin pri 30% de la tempo. En mia komputilo mi havas deponejon de IQ, Mensa, cerbokomercilajn librojn, kiuj daŭros vivon por trakti. Kelkaj problemoj, kiujn mi solvas dum kvin minutoj, aliaj prenas min tridek ĝis mi rompas kaj rigardas la solvon.

Se vi prizorgas komercon aŭ estas ia aŭtoritata decidado (aŭ eventuale volas esti en tiu pozicio), tiam mi ne povas garantii ĉi tiun kutimon. Vi devas esti akra kaj informita. Periodo.

8 Social - Ĉiutage mi penas progresigi miajn sociajn kapablojn. Via kapablo efike komuniki kun homoj havas tiom multajn implicojn en via persona kaj profesia vivo. Mi spertis eksperimentojn kun ĉi tiu kutimo kaj mi pensas, ke ju malpli viaj homoj ĉirkaŭas, des pli vi bezonas prioritatigi ĝin (mia vivstilo nun havas min ĉirkaŭ novaj homoj ĈIAM, sed estis aliaj tempoj en mia vivo, kiam Mi aktive devis fari tion okazi)

Mi provis kelkajn malsamajn aferojn. Dum kelka tempo mi efektive temis pri aŭskultado de homoj kun la intenco kompreni, puŝante la bezonon repreni mian punkton kaj doni al aliaj la plankon kiam ili esprimis sin. Mi ankaŭ faris diversajn eksperimentojn kun okula kontakto kaj fizikeco dum komunikado. Sendepende iri kaj alproksimiĝi superas ĉiujn kiam temas pri disvolvi viajn sociajn kapablojn.

9 Persona Administrado - Ĉi tio estas la plej facila el ĉiuj kutimoj efektivigebla. Nur 10 minutojn tage kaj via fraŭla kuseneto aspektas pura kaj freŝa. Ne multaj longdaŭraj avantaĝoj ĉi tie krom eble vi ne perdas viajn havaĵojn tiel ofte kaj ili havas kaj pliigis vivdaŭron. Mallongatempe lavi vian lavadon, ne lasi viajn pladojn amasiĝi, kaj pretigi vian liton povas oferti al vi trankvilon kaj permesi al vi labori senprudente pri aliaj projektoj.

10 Projekto 1, 2 aŭ pli da fojoj semajne - Por mi mi rezervas duhoran blokon dufoje semajne por prilabori personan projekton. Ĉi tio povus elpensi komercan fareblan planon, rekrei mian halterlevan rutinon, iomete legi, krei buĝeton, esplori aŭ skribi mega afiŝon por RSD 🙂

Komence de ĉiu semajno mi elektas tiujn du projektojn, kiujn mi planas labori kaj ene de la semajno mi trovos tempon por plenumi ilin. Uzu ĉi tiun kutimon por revigligi malnovajn projektojn, kiuj kolektas polvon aŭ komenci ion novan, ke vi ' mi pensis pri, sed ne sukcesis.

La efikoj de ĉi tiu kutimo al via mallonga kaj longtempa produktiveco estas grandegaj.

11 Podcast / TED Diskuto / Universitata Prelego - Se vi estas pensema homo kun deziro pri scio, vi devas aŭskulti podkastojn, spekti ted-paroladojn kaj vidi la milojn da prelegoj, kiujn profesoroj kaj esploristoj havas interrete.

Ĉi tio estas kutimo, kiun mi integris por ĝiaj baldaŭaj kaj longtempaj avantaĝoj. Baldaŭ mi interesas lerni novajn temojn. Multaj fojoj temas pri temo, kiu tiam mi interesas, aliaj estas ia tute nova. Ambaŭokaze mi elmontras min al la plej bonaj kaj plej brilaj mensoj de hodiaŭ kaj vastigas mian komprenon de la mondo.

Se vi dungis vin ĉi tiun materialon ĉiutage, kiaj estus la longdaŭraj efikoj? Krom vasta kaj diversa riĉeco de scioj, vi komencus kunigi artajn disciplinojn. Via kompreno kaj konscio kreskus tiel grandajn, ke la valoro kaj saĝo, kiujn vi povus oferti al aliaj homoj, estus nekredeblaj.

* Por praktika konsileto, ĵetu atendovicon en viaj ipodoj kaj aŭskultu dum ekzercado.

12-Lingvo - Ĉiutage mi pasigas tridek minutojn lernante novan lingvon. Ĉi tio estas daŭra tasko, kiun mi luktis por integri. Vi rimarkas preskaŭ neniun tujan avantaĝon kaj tio faras ĝin escepte malfacile fari ĉiutage. La kurbo de majstrado "S" estas tre, tre longa (jaroj).

Sed ve, la avantaĝoj longtempe devas esti escepte rekompencaj. Mi nur povas spekuli, kiel mi nuntempe parolas nur unu lingvon, sed de mia tempo studanta en Italio mi povas diri al vi, ke mi ricevus multe pli el la sperto, se mi parolus la lingvon. Venanta de komerca perspektivo estanta bi / plurlingva probable estus granda avantaĝo.

Por mi, mi intencas pasigi grandan parton de mia vivo vojaĝi. Se vi atendas vivi 50 / 60-jarajn jarojn en ĉi tiu tero, tiam imagu la vivon de ŝancoj kaj spertoj, kiujn aliaj lingvoj eble malfermos al vi. Ne tranĉu vin.

Por iuj praktikaj konsiloj komenciĝante mi rekomendas la rosetŝtonon. Programi estas vida programo, kiu estas bonega maniero por komenci vin. Aŭskultu paroli radiojn (per interreto) kaj akiru lingvan libron kun ekzercoj por helpi vin praktiki. Akiru virinojn en via vido por aliĝi. I akcelas la procezon tiom multe, se vi havas iun por praktiki paroladon kun.

Ni estas la unua generacio kun preta aliro al interreto. La rimedoj por helpi vin repreni lingvon estas tie kaj ili estas liberaj - uzu ilin.

13) Plani la sekvan tagon - Ĉi tio estas tiel grandega.

Notu, ke estas malgranda lernada kurbo al ĉi tio dum vi eltrovas sistemon, kiu funkcias por vi. Eble vi ŝatas administri vian kalendaron per via telefono, aŭ eble vi simple krevas kion vi faras en listo. Kio ajn estas la metodo, ĝi devas plenumi du postulojn: 1) La dokumento devas esti facile alirebla por vi dum la tuta tago, kaj 2) ĝi devas specifi proksimumajn tempojn kiam vi finos ĉiun taskon.

I estas sufiĉe simpla. Kiam vi havas iom da tempo por pensi kun klara menso, vi planas, kion vi volas, ke via sekva tago aspektu kiel vi faras ĝin. La tempo, kiam vi scias, ke vi havas por vi mem (matene kutime) vi povas agordi pli ridgid strukturon ol la tempoj, kie ekzistas multaj variabloj koncerne kion vi eble faras.

La plano estas via servisto, ne via mastro. Neniam maltrankviliĝu se aferoj ne iras laŭ via penso - estas nur gvidlinio por subteni vin survoje. Perdita tempo, enmiksiĝoj, malsukcesado pro neglektemo aŭ apatio, neatenditaj okazaĵoj, ĉio ĉi okazos. Ne maltrankviliĝu, la elemento de aktiveco, kiun vi enkondukas en vian vivon planante viajn tagojn, jam antaŭeniras.

Alia afero memorinda estas, ke via ĉefa celo ne estas esti efika. .I devas esti efika. Ne maltrankviliĝu pri iu intensa horaro, kiu rapide forbruligos vin. Permesu bonan tempon por transiroj kaj eĉ pli por aliaj formoj de tempo, kiujn vi uzos organike. Se vi havas en via kapo bildon de iu senkompate elektanta prioritatojn, febre plenumante taskojn kaj ĉirkaŭkurante de unu ero al la sekva, vi devus repensi vian komprenon. Dum vi trapasos vian tagon, vi aplikos vin al ĉiu agado tute kaj kun ĉio, kion vi havas. Vi prenos aferojn malrapidaj kaj plenumos kun pasio, zorgo kaj penado ne kun rapideco aŭ senzorgeco.

14-dormo - Via aŭ konektita al la matrico aŭ vi ne. Se via enŝovita vi estas spektanto - vi spektas televidon, vi mortigas tempon ĉe facebook, vi pasas tagojn dum vi vagas en pli malalta konscio. Se via malligita vi estas ludanto - Vi faras konstantan kaj amasan agon, vi konstante konsumas novajn informojn, vi puŝas viajn limojn kaj limojn, vi kreskas.

Do nature se vi vivas en plena vivo, vi bezonas bonan nokton dormi. La kvanto da streĉoj, kiujn vi spertas per premado de vi mem, la informado de via internigo, kaj la fokuso kaj forto, kiujn vi bezonas por daŭrigi, povas esti faciligitaj per bonaj naŭ horoj sur la kapkuseno.

Prenu ĉi tiun friponon serioze - vi rimarkos diferencon.

Se vi iam studis dormon, vi scias, ke via korpo trairas proksimumajn 90-minutajn ciklojn (de profunda dormo al dormo REM), vi scias, ke la kvanto da lumo, kiun vi ricevas, efikas vian melatonin-produktadon, vi scias, ke kion vi manĝas antaŭ lito povas tuŝi vian dormon, kaj vi ankaŭ scias, ke sono povas interrompi vian dormon. Vi scias, ke dormo ludas integran rolon en lernado kaj memoro. Vi ankaŭ konscias, ke la homa korpo ligas iun medion aŭ kondiĉojn per dormo (pensu, kiam vi eniras banĉambron, vi sentas vin devige plori. La sama afero kiam vi estas en via lito - vi dormas. Do uzu vian liton. por dormo kaj sekso.

Mi dormas en plena mallumo, en malvarmeta ĉambro, kun ventumilo por blanka bruo (dronigas trafikon kaj grincas en domo, kiu alie vekus min). Mi havas komfortan matracon kaj mi vekiĝas al vekhorloĝo, kiu brilas anstataŭ brui (simulas la sunan leviĝon). Mi ne starigas mian alarmon samtempe ĉiumatene, mi starigas mian alarmon ĉu 7.5 aŭ 9 horojn de kiam Mi endormiĝas (do mi ne vekiĝas en la profunda dorma ciklo - vi eble devos ŝerci la tempojn, sed vi lernos vian korpon). Provu iom pri tio kaj vi miros pro la efikoj sur viaj energiveloj, retenado de informoj, kaj kiel vi eniros viajn tagojn matene.

15 Profesia Evoluado - Vi aŭ laboras en la industrio, en kiu vi volas esti, aŭ vi ne estas. Ambaŭkaze vi devas pasigi iom da via tago evoluigante la kapablojn necesajn por sukcesi en la industrio, en kiu vi volas esti.

Se vi restas en laboro, kiun vi ne ŝatas, ĉi tiu ĉiutaga rito estas la ŝlosilo por trairi. Vi disvolvos vin mem en via intereso ĝis vi havos la akreditaĵojn, kredindecon, aŭ eblon moviĝi konstante. Eble vi estas ligita kiel bankbankisto, sed vi volas eniri interretan merkatadon. Vi devus komenci pasigi parton de via tago lernante la lertojn, kiujn vi bezonos por esti interreta vendisto.

Pripensu tion ĉi tiel, plej multaj homoj reagas. Plej multaj homoj surteriĝas laboron per konektoj aŭ komforto kaj post kiam ili havas tiun taskon ili tiam lernas la kapablojn necesajn por sukcesi. Vi ne estas tiu persono. Vi faros la malon. Vi akiros la spertojn per via propra forto de volo kaj tiam malplenigos la laboron. Ĉi tiu estas la formulo krei vivon de via dezajno kaj vivi viajn revojn.

Se vi jam estas en la industrio de viaj sonĝoj, vi neniam devas stagni. Konstante enfokusigi lerni novajn materialojn, resti kun tendencoj, observi konkurencantojn aŭ pligrandigi vian profesian reputacion. Koncentriĝante pri ĉi tio vi ebligos pli valoron en ĉio, kion vi faros kaj faciligos sukceson.

16a +urnalo + Esplorado - Konservu ĵurnalon kaj ĝisdatigu ĝin ĉiutage.

Kio estas ĵurnalo? Urnalo estas loko, kie vi skribas viajn pensojn kaj poste retrorigardas al ili kaj pripensas. Vi tiam skribas pri tio, kion vi pensis pri viaj pensoj kaj pripensas tion. (meta-meta-konjekto) Ĉu vi vidas kiel ĉi tio povas esti valora ilo por persona kompreno kaj kreskado?

Ĉi tio ne estas mezlerneja laktaĵo. I estas ilo, kiun vi uzas por spuri viajn pensojn, vastigi komprenojn, akceli vian kreskadon, kaj rigardi malantaŭen vian progreson. Fratoj okazas? Skribu pri ĝi. La sama ago konscie kreante sintakson al viaj pensoj povas helpi vin fariĝi pli racia kaj povas faciligi solvadon de problemoj en via vivo.

Estas dua parto de via ĵurnala skriba rito, kiun vi bezonas por esplori. Esplorado. Dum vi faras malkovrojn kaj komprenojn, vi devas serĉi veron kaj gvidon. Ni havas interreton kaj ĝi estas miriga ilo por reagoj.

Nia gepatroj generacio devis vivi kun misinformado sian tutan vivon. Nia generacio ĝuas la lukson - kun nekredebla facileco - aliri la avangardon de homa scio per simpla fingro. Uzu ĉi tiun lukson por nutri vian kreskon.

Falling Apart - Kvar tipoj

Ne grave kiom multe vi provas, aŭ kiom da penado vi enmetas, vi - foje - disfalos. Mi dirus ke okazas kvar manieroj: Malsaniĝi, apatio, "mallongdaŭra pariĝa strategio" kaj konsumaj engaĝiĝoj.

Se vi ne havas multan disciplinon, tiam la plej ofta maniero, ke vi disfalos estas apatio. Vi devas kompreni, ke apatio estas morto. Apatio ESTAS morto. I mortigos vian kreskadon kaj suĉos vin al malzorgo. Okazas dum vi falas en pli malaltan konscion. Korelativaj memmontroj en via konduto aperas: depresio, apatio, negativa kaj malalta memtaksa pensprezentado, ktp. Estas tiom da aferoj, kiuj povas forĵeti vin kaj enpreni vin en apation: Perdo de progreso, negativa reago, sento de "blua", videoludoj, toksomanioj, malbona dieto, manko de dormo, timo, financaj / familiaj / sociaj stresoroj. Jen kie respondeco estas ŝlosilo. Ĉi tiu scio helpis min batali min, kiam mia cerbo elpensis raciigojn kaj ekskuzojn, kial mi rezignis pri miaj devoj. La raciigoj foje estis bonaj (mi ne havis sufiĉan tempon, mi ne estis fizike kapabla, mi estis malsana, estus kontraŭproduktiva ktp (via cerbo estas tre saĝa)) sed la faktoj estis. Mi ne povis. glosi super la korelacio inter miaj ĉiutagaj elektoj kaj kiel ili influis mian produktivon. Manĝu aĉan manĝaĵon, dormu malfeliĉe, kaj vi estos malpli produktiva.

Kiam vi falas en la akvotubojn de la apatio, la sola elekto estas eltiri vin de viaj botoj. Se vi iam volis skribi viajn valorojn, tiam ili povas esti ŝlosilo ekstreme helpema en ĉi tiu situacio. Legu ilin, pripensu ilin kaj devigu ilin. Ju pli rapide vi povas rekomenci vin mem al viaj valoroj kaj reiri al la vojo, des pli bone. Vi trairos ĉi tiun procezon multajn, multajn fojojn

La dua maniero, ke vi tute falas de trako estas kiam vi malsaniĝas. La meza plenkreskulo kaptas du ĝis kvar malvarmojn jare. Tio estas du-kvar semajnoj da malsukcesoj, suferoj kaj interrompo. Ne multe vi povas fari pri ĝi krom prevento (kaj ĉar evidente preventado estas sufiĉe efika! Vi neniam devas malsaniĝi ... [trinku akvon, evitu ekscesan drinkadon, akiru ĉiujn viajn vitaminojn kaj mineralojn, dormon, buŝan , lavante viajn manojn kaj regulan malstreĉiĝon. Nur anekdotaj pruvoj, sed mi trovis, ke kiam mi malsaniĝis, dormas dum multaj sinsekvaj tagoj ĉiam estis faktoro])

La tria speco de disfalado estas tio, kion Tyler nomus via "mallongatempa pariĝada strategio". Esti honesta kun vi, mi ne kredas ke ĉi tio estas tiel malbona. Mi rigardas malantaŭen al mia elstara abako da fojoj, kie mi estis en ĉi tiu reĝimo, nenio estus farita. Mi trinkus kaj fumus kaj faros drogojn. Diru kvin tagajn kuracilon, kie mi tiros du aŭ tri fojojn en tiu periodo. Retrospekte mi tamen ne ŝanĝus aferon, ĉar en tiuj momentoj mi tiom multe amuziĝis. Mi renkontis tiom da homoj kaj disvolvis tiom da rilatoj. Kiam vi estas en ĉi tiu reĝimo, vi nur 'eniras'. I estas tiom miriga ke via cerbo havas ĉi tiujn du nivelojn per kiuj ĝi povas funkcii.

De mia sperto, des pli multe da rimedoj vi havas (mono, libertempo, manko de respondeco), des pli intensaj estas la efikoj de la modifita strategio. Pensu, se vi havas laboron aŭ ne pli da mono ktp. Eksteraj fortoj tiel povos VIVI vin por kunigi vian merdon. Sed kiam vi estas en la reĝimo, vi certe fartas bone raciigi vian monon, tempon kaj respondecojn - sed sankta fikcio ĝi helpas vin tiri knabinojn. Do mi kredas ke la ŝlosilo estas preni elementon de proactivive en ĉi tion. Agnosku, ke ĉi tio okazos al vi kaj ke ĝi bone okazas. Vi scias, ke vi eventuale kunigos vin. Nur estu inteligenta pri via vivo kaj ne traktu gravajn respondecojn.

La kvara vojo, kiun mi kutime falus de mia kutimo, estas kiam mi konsumis sindediĉon por honori. Eble ĉi tio estis familia devo aŭ vojaĝtago, aŭ granda ekzameno, kiun mi devis prepari. Kio ajn ĝi estas vi nur faru kion vi devas fari kaj reveni sur trako tuj kiam vi povas. Kiam ĉi tiuj specoj de aferoj aperas, kvankam mi rimarkas, ke estas multe pli facila reseri ol kontraŭe eniĝi en iun apatikan akvotukon - tio estas la plej malbona.

Reakiranta - Du Fenomenoj

En miaj esploroj mi rimarkis du fenomenojn. La unua estas, ke vi ne povas simple fokusiĝi sur unu areo de via vivo. Se vi komencas serioze labori pri unu disciplino, ĉio sekvas. Vi ekfiksas vin mem en ĈIUJ areoj de via vivo.

La dua fenomeno, kiun mi rimarkis falinte de la vojo, estas, ke vi revenos pli forta ol antaŭe. Mi ne certas ĉu ĉi tio estas ĉar vi havas lecionojn lernitajn pro falado aŭ ĉar via difino de kio esti sur la vojo nun vastiĝis. Ambaŭokaze la procezo de kreskado estas evidenta, vi falos kaj vi pli fortiĝos antaŭe.

Memoru, ke falado de la pado estas neevitebla kaj okazos (multe). I estas kiom rapide vi rimarkas (konscio kaj pli alta konscio) kaj rekomencas (pravas agadon) kiu determinas vian kreskigan indicon.

Strelling

Rigardante malantaŭen mian agadon, mi rimarkis, ke miaj kutimoj strekas. Ekzistas elemento de ĝenerala movokvanto (Eksercising en tago povas doni al vi impeton por kompletigi aliajn taskojn) kaj tiam estas elemento de disciplino specifa impeto (Se vi meditis hieraŭ, estas pli verŝajne, ke vi hodiaŭ faros vin)

En la alia flanko estas negativa impeto. Se vi ne faras ion hodiaŭ, estos morgaŭ pli malfacila kaj eĉ pli malfacila la sekvanta tago.

La rezulto estas tiu disciplina strio. Vi havas kurojn kie vi restos kun ĝi ĉiun tagon, sed tiam vi havos kurojn, foje dum semajnoj, kie ĝi simple ne ŝajnas taŭgi en via horaro. Tial ekstraj klopodoj devas revigligi individuajn kutimojn, kiuj disfalis.

La Ansia Respondo

La timo por via kreskado estas la maltrankvila respondo. Mi lasis ĉi tiun sekcion lastfoje pro kialo ... ĉi tio estas tiel potenca koncepto. Via korpo venas ekipita per la iloj por via kreskado kaj tiu maltrankvila sento, kiun vi ricevas ESTAS LA TOOL.

Kiam vi konstatas, ke vi ne scias, kion vi bezonas scii, estas malkomforta maltrankvilo. Via malriĉa egoo estas eksponata kaj viaj sentoj bonaj sistemoj skuiĝas. Ne kuru de ĉi tiu sento de maltrankvilo. Estas do la homa naturo subpremi la sentojn kaj raciigi ilin. Vi rigardas vian bankan ekvilibron kaj vi rimarkas, ke vi apenaŭ havas sufiĉe da mono por la sekvaj monatoj de luo, malkomforta maltrankvilo venas al vi. Eble vi kaptis mensogon kaj malkomforta maltrankvilo venas al vi. Eble vi vidas metodon, kiun vi scias, ke vi devas fari kaj malkomforta maltrankvilo venas al vi. Viaj emocioj estas via sugestoj.

Ne lasu vian egoon akiri la plej bonan de vi. Via egoismo malpovigos vian vivon, donante al vi ĉiujn kialojn por esti bone kun via mezkvalito kaj fiasko.

Kiam vi sentas tiun malkomfortan angoron, vi bezonas senkompate serĉi la kaŭzon kaj trakti ĝin. Plenumu respondecon pri tio, kio okazis al vi. Eble vi konstatis, ke vi estis finance nerespondeca. La memrespondo estus pravigi vian situacion, "Mi bezonis akiri tiujn aĵojn, mi devis fari tiujn aĉetojn" Ĉi tio estas neakceptebla pensado, se vi volas kreski. Konscie pripensu la maltrankvilon kaj prenu respondecon pri via situacio, "Wow, mi administris mian monon ekstreme malbone ĉi-lastan monaton. Mi bezonas eltrovi mian fekon, ktp ktp ”

Svingante al tiu maltrankvila respondo, eltrovas kio okazas kaj prenante PLENA respondeco pri ĉio, kio okazas, vi faciligos vian kapablon ŜANI kaj KULTIGI en la estonteco. Ne sabotu vian kreskon kaj aĉetu en vian egoon. La ŝlosilo de via kreskado estas via emocia sistemo, kaj vi farus bone kontakti ĝin (indico- meditado)