5 NoFap Konsiloj Mi devas dividi.
Saluton al ĉiuj, 22M ĉi tie. Mi ĵus faris mian unua posteno pri mia vojaĝo ĝis fapstronaŭto. Mia maksimuma strio ĝis nun estas 19-tagoj (meza ĝis nun de 7 kaj pliiĝanta) sed mi ankoraŭ sentas, ke mia vivo ĉiam pliboniĝis dum mi restas sur la fapstronauta pado.
Ekde la 7 / 7 / 13 kiam mi agnoskis, ke mi havis PMO-problemon kaj ĵuris provi mian plej malfacile forlasi, mi lernis kelkajn gravajn lecionojn kaj konsilojn. Post ĉio, ni nur lernas de niaj eraroj. Ili estas grava leciono por formi nian estontecon. Jen kial recidivado estu traktata per mem-kompato. Mi havas pli por dividi, sed mi faros ĉi tion konstante, dum mi lernos pli. Do sen plia enkonduko:
1.) Skribu sur pecon da papero, kial vi forlasas kaj ĉiujn kialojn, kial PMO (aŭ MO se ĝi estas la kazo) estis problemo en via vivo. Ĉi tio helpos cementi volforton kaj permesos al vi estonte trarigardi viajn kialojn, se iam vi luktos. Se vi havas SO, ĝi povus permesi al vi doni klarecon pri viaj pensoj kaj rezonado, se vi elektus rakonti al ili pri ĝi. En mia kazo ĝi permesis daŭrigi la vojaĝon kaj neniam rezigni. Mi ne volas, ke ĉiuj tiuj listigitaj problemoj daŭru, ĉu? Estas tempo trakti ilin.
2.) Konservu taglibron. Mi uzis Excel-kalkultabelon. Mi spuris datojn kaj metis se mi recidivis aŭ ne. Se mi havus, mi kondiĉe formatus la ĉelon al ruĝa. Se ne, tiam la ĉelo estis verda. Mi detaligis la ellasilojn kaj kion mi faros por reagi al la ellasilo en la estonteco. Mi detaligis, kion mi faris en la vivo por plibonigi ĝin kaj kion mi faris hodiaŭ por esti fiera. Retrospektive ĉi tio permesis al mi konstati, ke miaj pensmanieroj pri NoFap kaj pri vivo ĉiam ŝanĝiĝis kaj memorigis min pri ĉiuj atingoj, grandaj aŭ malgrandaj, kiujn mi kompletigis de mia komenco. Mi povis vidi, ke miaj mezaj tagoj antaŭ recidivado iom post iom pliiĝis kaj mi povis vidi, ke ankaŭ mia optimisma kaj ĝenerala feliĉo pliiĝis. Ĝi estas nemalhavebla ilo por rigardi vian progreson, ĉar vi povas forgesi tion, kion vi atingis, kiam vi refalis. Vi eble sentos, ke vi revenis al la kvadrato 1. Rapida rigardo al via taglibro kaj ĉi tiu sento daŭras.
3.) Por tiuj, kiuj posedas kalendaron, se vi refalas, marku la daton por signi, ke vi recidivis. Dum tiu monato vi povos vidi la datojn, kiujn vi recidivis kaj povos vidi viajn striojn. Ĝi helpos provizi al vi motivon, ĉar vi celas malpliigi tiujn markojn dum la monato, kaj vi eble vidos ŝablonojn de recidivado en certa tago (se ĉi tio estas la kazo, pripensu kial). Mi trovis, ke mi plej ofte refalis merkrede, kiam mi ne prelegis kaj hejme. Mi tiam iris al la biblioteko por la tago kaj kunprenis mian laboron kaj tekkomputilon kaj sidis antaŭ grandega fenestro. Mi ne nur faras obscenan laboron en tiu tago, sed mi ne refalas.
4.) Starigu interretan protektan matricon, kie vi ne scias la pasvorton! Mi daŭre recidivis, kiam mi ĵus malebligis mian retprotekton k9 kaj diris al mi "kelkaj bildoj ne difektos". Mi nur recidivis kiam mi komencis tiamaniere, kaj ĝi kreskis. Se mi ne rigardis pornon, mi ne refalis, do por superi ĉi tiun obstaklon mi devis malebligi vidi pornon. Antaŭ kelkaj semajnoj mi ŝanĝis mian k9-protektan pasvorton al serio de hazardaj nombroj kaj literoj. Mi tiam metis la pasvorton sur pecon da papero kaj en la malsupran tirkeston de mia ŝranko, kiu bezonus kelkajn minutojn por atingi. Eĉ kun la plej forta instigo: kiam mi leviĝis de mia seĝo kaj pensis pri akiro de la pasvorto, mi jam estis ekster la menso de tio. Mi tiam irus havi malvarman duŝon, farus iom da pushupoj, ion ajn por forigi mian menson de la impulso, kiun mi spertis. Ĝi rapide foriris. Mi recidivis antaŭ kelkaj tagoj al softcore-bildoj, do mi uzis ĉi tion helpeme ligilo. Sen koni vian pasvorton, vi povas bloki retejojn, kiuj eble estas ekigiloj. En la estonteco ĉiuj retejoj kun ellasiloj estos tuj blokitaj. Mi ĵus porno pruvis mian androidan telefonon, do mi sekvos la detalan kiel.
5.) Provu trovi novan hobion kaj plenigu vian liberan tempon per agadoj for de la interreto. Mi aliĝis al societo en mia universitato kaj lernas lingvon kaj ankaŭ akiras mian domamikon instrui al mi tamburojn. Ju pli da tempo mi pasigas en la vera vorto, des malpli la cifereca fariĝas alloga kaj malpli da oportunuloj mi havas por PMOing. Kiel etendaĵo de ĉi tio provu malpliigi la kvanton de tempo, kiun vi pasigas senpripense trarigardante Facebook (google Facebook Depression) aŭ aliajn retejojn sen alia kialo krom perdi tempon. Se instigo aperas kiam vi estas interrete, estos pli malfacile rezisti! Eliru el interreto kaj legu libron, lernu lingvon, instrumenton, aŭskultu muzikon, pasigu tempon kun via familio, alvoku amikon kaj aranĝu kunvenon, promenigu la hundon ktp. Akiru vian dopaminan liberigon de naturaj agadoj prefere ol de ekrano. Komparu kiel vi sentas vin eksteren por 15-minuta promenado prefere kuŝante sur la sofo rigardante 30 minutojn en la televidilo. Kio donos al vi pli da plezuro? Kio estas pli bona por la korpo kaj menso? Laŭ mi mi sentas min multe pli bone post promenado. Malkovru vin kaj provu vivi en la reala mondo. Ĉi tiu gravas! 🙂 Diru ĝin tiel ... se vi devus verki CV kaj esti 100% honesta pri tio, kion vi faras kun via libera tempo: ĉu dungantoj estus impresitaj aŭ ne? Antaŭ 5 monatoj, kion mi bezonus meti, mi pasigis la vastan plimulton de libera tempo en mia ĉambro en mia xbox aŭ rigardante porno. Kion vi ŝatus havi vian honestan CV pri ĝi? Kiujn realajn mondajn atingojn vi volas povi surmeti tie? Laboru pri ili kaj kun la tempo ĝi venos. Imagu, kiel vi fartas bone, kiam vi atingas ĝin!
Krom mia flanko por la vojaĝo, Johnny
"Ne estas la grandeco de la hundo en la batalo, ĝi estas la grandeco de la batalo en la hundo."
;
