Plena Komencanta Gvidilo al NoFap

BC.Canada.jpg

Ligilo al fadeno - [Projekto] Kompleta Gvidlibro pri Komencanto al NoFap

Dum NoFap kreskas, mi vidas multajn novulojn sendantajn demandojn en la nova sekcio, multaj el kiuj restas neresponditaj; kaj multaj demandoj, kiujn oni respondas centfoje. Mi pensis 1) helpi la klopodojn de membroj iri kie ili havas maksimuman efikon kaj 2) eksponi ĉiujn al la akumula scio pri ĉi tiu sub.

(prefere ol nur la pli limigita aro, pri kiu la granda plimulto konsentas), estus bone krei afiŝon detaligante la kion, kial kaj kiel de NoFap, pritraktante la multajn malsamajn filozofiojn, kiujn homoj havas pri ĉi tio. Iuj el ĉi tiuj informoj estas kovritaj en la flanka kolumno, sed mi intencas, ke ĉi tio estu multe pli ampleksa. Mia intenco estas, ke ĉi tio estu komunuma generita, konstante evoluanta dokumento: mi ŝatus, ke homoj komentu kun iuj sugestoj - aferojn, kiujn vi ŝatus aldoni, modifi aŭ forigi.

Nun mi disigis ĉi tion en tri sekciojn kaj eble dum ĉi tio kreskos, necesos pliaj subsekcioj. Ĝis nun ĝi estas nur "kio", "kial" kaj "kiel". Mi ankaŭ ŝatus aldoni du pliajn sekciojn: "rimedoj" kaj "kion vi povas atendi", sed mi lasos ĝin al aliaj helpi provizi materialon por ĉi tiuj. En la sekcio "kion vi povas atendi", mi ŝatus pritrakti, kiajn avantaĝojn ekestas kaj kiam ili okazas en la ĝenerala sperto de ĉi tio (kvankam ĝi diferencas por ĉiuj, mi pensas, ke ekzistas iuj ŝablonoj).

Kio:

NoFap estas fundamente pri abstino de ĉiu porno aŭ de masturbo por iu ajn tempodaŭro. Mi difinus porno kiel ajnan artefaritan amaskomunikilon (inkluzive fantaziante por mi, sed tio dependas de vi), ke vi intence uzas por stimuli vin sekse; kaj masturbado kiel ajna intenca fizika stimulo ekster seksrilato kun via partnero (seksado ktp estas malfacila afero - mi persone ne ĝenos ĝin, kaj ankaŭ iuj devas eviti sekson dum iom da tempo por superi aferojn. kiel PIED, kaj aliaj simple kredas je fraŭleco).

Preter ĉi tiu premiso, ekzistas signifa variado en la uzantbazo. Iuj kredas, ke porno kaj / aŭ masturbado estas nur problemoj kiam vi estas toksomaniulo (t.e. kiam vi faras ĝin sindevige kvankam ĝi ĝenerale efikas negative al via vivo); aliaj kredas, ke porno malbonas kiel ajn, kaj ke masturbado bonas modere. Ankoraŭ aliaj kredas, ke porno kaj masturbado estas negativaj. Ĉi tio estas ĉio por vi mem eltrovi. Mi diros, ke precipe kun ĉi tiu kutimo, estas malfacile scii sen provi ĝin, ĉar almenaŭ por plej multaj el ni niaj mensoj pretas ekkapti ian praktikan raciigon; kaj konsiderante, ke ĝi estas malalta risko kaj almenaŭ eble (kiel atestas multaj) alta rekompenco, la argumentoj kontraŭ doni al ĝi justan pafon ne konvinkas. Tamen estas al vi decidi, kio konsistas el justa pafo.

kial:

Mi ŝatus klarigi ĉi tie, ke, se mi povas paroli por la komunumo ĝenerale, niaj kredoj devenas de nek dogmo nek prudemo (seks-negativismo). Ni ne petas al iu ajn kredi ion, kion ili ne povas validigi por si mem per rekta sperto; la moto de ĉi tiu sub povus esti "vidi mem". Por la granda plimulto el ni, la sola kialo, ke ni faras ĉi tion, estas ĉar ĝi plibonigas niajn vivojn entute.

Multaj el la eblaj avantaĝoj estas tute subjektivaj kaj havas (foje multe) tempon, kvankam iuj vidas rezultojn en nur kelkaj tagoj. I varias por ĉiuj. Sed pro ĉi tio, eble vi devos fari salton de fido kaj daŭrigi per abstino eĉ se eble estos malfacile baldaŭ. Kiel mi diris antaŭe, ĝi estas tre malalta risko kaj eble alta rekompenco, kaj multaj atestas, ke ĝi ŝanĝis siajn vivojn.

Kial pornografio kaj masturbo estas konsiderataj negativaj:

Jen la centra demando: ĉu iu el P / M / O ĝojigas vin vere? Ĉi tion vi devos pasigi multan tempon pripensante. En la vivo mi trovis, ke estas multaj aferoj, kiuj aperas bonaj sur la surfaco, kiuj havas negativajn kromefikojn. Mi dirus, ke la ideo de matureco reduktiĝas al lernado superi la tenton de tuja kontentigo koste de pli granda longtempa plenumo.

Nun ni ĉiuj konas la pozitivajn aspektojn de porno kaj masturbado, kaj ili estas tre facile kompreneblaj, ĉar ili allogas bazan naturon, kiun ni ĉiuj havas. Sed kio pri la negativoj? Ĉi tiuj estas pli subtilaj kaj postulas sperton kaj pli larĝan perspektivon por vere ekkompreni. Vi devos lerni ĝin laŭ via propra sperto, sed kio sekvas konsistigas konceptan kadron, kiu eble helpos vin kompreni la aliajn flankojn de la afero. Vidu, kiuj argumentoj havas sencon por vi. Se vi elektas daŭrigi kun nofap, revizitu iujn el ĉi tiuj argumentoj kaj vidu ĉu via perspektivo pri ili ŝanĝiĝis. Eble estus interese skribi viajn pensojn pri ĉiu en malsamaj stadioj, por ke vi povu kompari.

Do, kiaj estas la negativoj de la porno? La baza premiso en kiu multaj el ĉi tiuj argumentoj estas, estas la simpla fakto, ke vi fariĝas tio, kion vi faras. Alidire, la aferojn, kiujn vi formas, kion vi volas, kion vi volas, vian perspektivon kaj kiel vi sentas vin.

  1. Kiam vi spektas pornon, vi plifortigas la dezirojn, kiujn ĝi allogas. Pro tio, rigardi pornon igas vin avidi pornojn pli. Simpla argumento estas, ke se vi ne bezonas ĝin en via vivo, kial krei la deziron pri ĝi? Ĝi estas por multaj kolosa tempoperdo. La ideo estas, ke estus pli bone elspezi vian tempon kaj energion en aferoj, kiuj "kreskigas" vian vivon, anstataŭ en sakstrato, pasemaj plezuroj. Demando, kiun ĉi tio starigas, estas ĉu porno aldonas ion al via vivo krom portempa ripozo de ĉi tiu avido (nur sekvas plifortigita avido). Mi trovas, ke ne spektante porno dum multaj jaroj, ĝi ne havas preskaŭ la saman allogon por mi, do ne ŝajnas al mi, ke ĝi aldonas ion al mia vivo. Kiam vi finos pornan filmeton, ĉu viaj sentoj ne tuj ŝanĝas de ekscito al abomeno - kiel, 'kial mi spektas ĉi tion?' ? Ĉi tio sugestas al mi, ke la momenta plezuro de pornografio estas artefarite kreita kaj subtenata de la kutimo mem.
  2. Sekvante ĉi tiun pensadon, porno, plifortigante iujn dezirojn, igas vin voli aferojn, kiujn vi alie ne volus, aŭ volus multe, multe malpli; kaj ĝi faras ĝin koste de aliaj aspektoj al sekseco. Parto de ĉi tio estas ĉar la ekscito de porno ĉefe temas pri noveco - pripensu kial vi devas daŭre trovi novajn filmetojn de diversaj agoj kun malsamaj virinoj. Ĉi tiu veturado por noveco kaŭzas vin rigardi aferojn, al kiuj vi alie ne allogus, kiuj poste fariĝas "konektitaj" al via "sekseco". Multaj homoj trovas, ke ili altiras sin perfortaj, gejaj aŭ infanaj pornografioj kaj tio treege influas iliajn vivojn; kaj post abstinado de pornografio, multaj trovas, ke ĉi tiuj fetiĉoj perdas signifan potencon aŭ tute malaperas. Alia ero de ĉi tiu fenomeno estas, ke ĉar porno ne povas provizi intimecon kaj ne stimulas aprezon por io ajn krom seks-objekta koncepto de virino, ĝi ŝanĝas vian perspektivon por pli taksi supraĵajn novajn aferojn. Kaj ĉar vi ne plifortigas aliajn dezirojn ĉirkaŭ sekseco, vi iom post iom perdas vian kapablon havi pli ekvilibran aprezon de sekso kaj virinoj. Tial sekso fariĝas malpli kontentiga, kaj fine infanoj preferas tiri ĝin al porno ol seksumi kun siaj partneroj.
  3. Surbaze de la lasta punkto, pornografia uzo influas viajn interhomajn rilatojn en reala vivo. ĉi tiu trejnado kreas potencan asocion inter la stimulo de ina korpo kaj seksa ago. Sed la ŝlosilo estas, ke en porno, ne estas amindumado aŭ konversacio aŭ io ajn, kio kondukas al sekso; kaj estas nur sekso, nenio alia. Estas nur malfermi la komputilon kaj sekson. Do vi deziras kaj atendas sekson kaj nur sekson de virinoj, kaj vi perdas la deziron / kapablon aprezi aliajn aferojn pri ili. Do kiam vi ĉirkaŭas virinojn en la reala vivo, via cerbo atendas sekson, sed tio ne okazas, do vi restas frustrita. Kaj ĉar vi kabligis vin nur por deziri / atendi sekson, estas nenio farebla krom ŝajnigi intereson pri la esperoj pri eventuala sekso. Ĉi tio kreas strangan dinamikon, kiu kaŭzas ĉagrenon kaj rankoron, kaj ankaŭ timidecon kaj mallertecon.
  4. Ĉi tio validas por ambaŭ porno kaj masturbado. Krom nenormalaj fiziologiaj cirkonstancoj (kiel medicinaj problemoj), mi kredas, ke homoj havas naturan perspektivon pri paco kaj kontento, kiu ne dependas de cirkonstancoj, kaj ke plifortigante sindevigajn dezirojn, ni iom post iom plenigas niajn mensojn kaj tiel nian momentan sperton per ili; kaj tiel obskuras nian naturan perspektivon de kontento. Strange, sed multaj el la homoj, kiujn mi konas, kiuj havas preskaŭ ĉiujn siajn dezirojn regule plenumitaj, estas absolute mizeraj. Alia citaĵo pri tio estas de Geoff Thompson Gvidilo de komencanto por mallumo (kredito: / u / squalldawa): "Porno, ĉi tio estas ofta toksomanio, precipe ĉe viroj. Porno estas unu el la multaj aferoj, kiuj nutras la sentojn kaj la sensoj ravas la egoon kaj la egoo blokas la Mi Estas, la vera memo. Se vi volas disvolvi la I Amon, vi devas ekzisti vian reziston al porno kaj aliaj sensaj ekscesoj. Porno estas nek prava nek malĝusta. Ĝi ne estas morala aŭ etika afero. Ĝi estas nur memmanĝanto, toksomanio, kiu tenas la Mi Estas en feta stato. Ĝis vi ordigos ĉi tion, vi ne disvolvos fortan Mi Estas, kiom ajn vi meditas. Se vi povas malfortigi egoon, malsatigante ĝin per sensa eksceso, samtempe nutrante la memon (la Mi Estas) per meditado kaj agoj de sindonemo, via spiriteco kreskos rapide. "
  5. Ĉi tiu argumento validas nur por masturbo, kaj estas io, kion vi devos kontroli por vi mem. Multaj ĉi tie kredas, kaj mi estas unu el ili, ke ekzistas potencaj avantaĝoj al la spermo retenado. Ĉu ĉi tiuj avantaĝoj povas esti klarigitaj per pure fizikaj kaj konkretaj terminoj (mineraloj, vitaminoj, hormonoj, ktp. - ni evoluis por doni kiom eble plej sen proponi akran riskon al nia propra supervivo por certigi la postvivadon de niaj idoj; helpi klarigi kial eyaculado estas tiom laciga), aŭ en pli esoteraj terminoj (ori, aŭ viva forto), aŭ en iu kombinaĵo, mi trovis empirie post multaj jaroj provante ĝin, ke mia vivo plibonigas signife kiam mi praktikas spermesonon. Kiel mi pensas pri ĝi estas en termino de energio. Savi ĉi tiun energion donas al mi la kapablon uzi ĝin pli bone, investante ĝin en aferojn, kiuj kreskigas mian vivon. I ankaŭ provizas ian buffer por teni min en ekvilibro: mi trovas, ke la vivo fluas tiom pli facile kaj ke la tuta mondo malfermas sin al mi, kiam mi estas en longa strio. Jen kelkaj rimedoj pri ĉi tio: afiŝo pri "La grandaj" kaj afiŝo pri chi / energio. PS Mi longe maltrankviligis, ke miaj ideoj eble malebligas min havi seksajn rilatojn kun virino, sed mi lernis pri speco de sekso, kiu taŭgas tute bone kun ĉi tiuj teorioj, kaj ke homoj ŝajne trovas pli plenumindan ol konvencia sekso. . I nomiĝas karezza: ĉi tie estas artikolo ankaŭ pri ĝi kiel. Mi neniam provis ĝin, sed se iu el vi spertis ĝin, lasu komenton pri ĝi!

kiom

La sekvaj estas ĝeneralaj komplementaj ideoj por venki PMO. La unua estas forigi la fontojn kondukantaj vin al ĝi; kaj la dua estas disvolvi la forton en la momento por kontraŭstari ĝin (vola volo).

Kiam vi forigas la fontojn, kiuj kondukas vin al PMO:

Kun la tempo, vi kondiĉis vian cerbon por deziri PMO. Ofte la baza pelilo de ĉi tiu deziro estas cirkonstanco streso kiel malĝojo, soleco, laboro maltrankvilo aŭ malakcepto. Estas pli bone ne mem-mediti per porno kaj masturbado por forigi la randon, kaj anstataŭe lerni alfronti vian streĉon kaj ŝanĝi vin kaj vian perspektivon tiel ke la streĉo ne estas tiel superabunda.

Vi devas recikligi vian cerbon por reagi al stresoroj en via vivo anstataŭ eskapi de ili kun PMO - ĉi tio plejparte temas nur pri fortigo de ĝi per volo-forto, kaj per la pozitivaj ŝanĝoj en via cerbo kaj en via vivo kun abstino, sed estas pozitiva spiralo: ju pli vi faras ĝin, des pli bone vi akiros ĝin. Unu el la plej facilaj manieroj helpi venki ĉi tiun dependecon estas nur labori por esti feliĉa. Ĉi tio estas parto de kial senti kulpon pro recidivoj estas kontraŭproduktiva - vi simple nutras la pelilon de via dependeco. Spektu ĉi tion video. Mi ŝatus klarigi, ke, kvankam estas iuj avantaĝoj abstini en si mem, ĝi estas plejparte katalizilo; kaj ĝi devas uzi ĝin.

Sed ankaŭ estas simpla deziro pri PMO mem-enhavita. Via cerbo simple instruis, ke ĉi tio estas la fonto de bonaj kemiaĵoj, kaj pelos vin akiri ilin. Vi devas doni al ĝi aliajn fontojn: tiujn, kiujn vi elektas, kaj tiujn, kiuj 'kreskigas' vian vivon, kiel socialigi, legi, mediti, ekzerci, aŭ ŝatokupon. Vi simple redirektas la bezonon, kaj fine via menso puŝas vin al tiuj aferoj pli ol al PMO. Mi trovas, ke mi devas uzi la konstruaĵan energion dum la tuta tago pri io produktema (ekzercado estas bonega), alie mi sentas min premita de instigoj. Vi ankaŭ povas provi aldonan seksan energion krome - vidu sube.

Sur volo-forto:

Volo povo estas lerto, kaj estas aferoj, kiuj povas konstrui ĝin kaj aferojn, kiuj povas detrui ĝin.

Aĵoj, kiuj konstruas ĝin: ĉion, kion vi faras, donas prioritaton al longtempa plenumo super mallongatempa plezuro; kaj ĉio, kio pelas vin el via komforta zono (provu fari almenaŭ unu aferon, kiu ĉiutage faras). Specife:

  • Malvarmaj pluvoj (preter konstruado de forto, estas multaj fiziologiaj avantaĝoj al ĉi tiuj)
  • legado
  • NeFap
  • ekzercanta
  • Socialigante
  • Meditante (Legu Atenta en Ebenaĵo)
  • Fari vian liton ĉiutage (aŭ iun alian taskon, kiu postulas iom da disciplino kaj plibonigas vian vivon, kiel bonega higieno; fari vian liton estas bona, ĉar vi komencas vian tagon plenumante ion, kion vi diris al vi, ke vi faros, kaj ĝi faros vin. metas la tonon por la resto de la tago)

Aĵoj, kiuj erozias ĝin: provizi viajn impulsojn pri kio finfine estas "sakstrataj" plezuroj aŭ nuraj distraĵoj de la vivo. Specife aferoj kiel (troa - eble ĉi tiuj povas esti farataj sane kun modereco, sed mi ne kredas, almenaŭ por drogoj kaj alkoholo kaj memcentra pensado):

  • drogoj
  • alkoholo
  • Ludado (sola kaj / aŭ troe almenaŭ)
  • Senespera interreta foliumado (limigu vian tempon sur la komputilo, kaj / aŭ uzu ĝin nur kiam vi havas specifan celon en menso - ekzemple, legante apartan artikolon, anstataŭ 'serĉado' por io interesa)
  • Egoismaj aŭ egoikaj pensaj skemoj

Mi trovas, ke donado en tuja kontentigo en unu formo pliigas mian deziron al ĝi en ĉiuj formoj (kongruas kun la ideo plifortigi compulsión).

Kio sekvas nun estas helpaj teknikoj kaj konsiloj:

  • Konsistaj dormaj horaroj: mi trovas, ke resti sur konstantaj dormaj horaroj helpas al mi multe en ĉi tio, ĉu per konstruado de disciplino, ĉu per kuraĝigo de pli granda produktiveco, aŭ evitante horojn da maldiligentaj tempotempoj en la lito.
  • Seksa transmutado: en ĉi tiu poŝto , / u / killthefap125 priskribas sian teknikon. Estas multaj tie. Mi lasos ĝin al aliaj por doni bonan resumon. Uzante la teknikon en la ligita afiŝo supre, mi faris ĝin al 8-taga strio post relative malmola fazo.
  • Multe da tempo vi bezonas, ĉar vi bezonas uzi la banĉambron. Mia konjekto estas, ke premo akiras vian prostaton, sendante signalojn al via cerbo, ke vi bezonas liberigon. Provu manĝi pli da fibro (serĉu fibrajn fruktojn kaj legomojn), kaj evitu trinki akvon en la antaŭaj horoj.
  • Subkonscia sugesto: diri "Mi ne fap" havas pli potencan efikon al via subkonscio ol diri "Mi ne volas fap". Skribi ĝin en tiaj terminoj ankaŭ povas helpi. Pli da informoj pri ĉi tio estas tre bonvenaj. Streĉi vian korpon kaj ripeti tion al vi mem, kiam vi bezonas instigon, povas helpi mortigi la subkonscian impeton al PMO.
  • Manĝu sanan kaj trinku sufiĉe da akvo. Ĉi tio ligas en multajn aferojn: esti pli feliĉa, esti pli disciplinita, ne plifortigi devigajn manĝojn de tuja kontenteco, esti pli sana, ktp. Mi lasos miajn personajn rekomendojn en komento.

Mi esperas, ke tio helpis. Bonvolu lasi komentojn pri sugestoj aŭ ellaboradoj! Dankon.

- jbrs_

LINK - [Projekto] Kompleta Gvidlibro pri Komencanto al NoFap

by jbrs_