Refalo ne signifas kompletan reaguston! Ne plu vundu vin per bingado.
by sortudo1
Komuna temo, kiun mi vidas en multaj afiŝoj, ĉi tie estas la tendenco, post recidivo, eksciti dum la venontaj tagoj. La pensmaniero, ke se vi jam malsukcesis, vi povus ankaŭ ekspluati ĝin plene. Farante ĉi tion, mi pensas, ke multaj el ni ne rimarkas estas, ke kvankam ni residis, ĝi ne signifas, ke nia tuta peno dum la pasintaj tagoj aŭ semajnoj estis vana. Nia cerbo estas tre plasta kaj havas rimarkindan kapablon rapide ŝanĝiĝi. Eĉ se vi ne iris la plenan XNUM-tagojn, vi ankoraŭ multe donis al via cerbo por refarigi sin. Unu recidivo ne tute renversas tion. Mi scias, ke kelkaj el vi tie havas iujn seriozajn problemojn kun PMO-dependeco kaj ne povas iri pli ol kelkajn tagojn sen recidivaj, sed memoru, ke eĉ se vi sukcesos iri nur 90 aŭ 3-tagojn sen ĝi, ĝi estas ankoraŭ grandega plibonigo pri farado de ĝi unufoje aŭ plurfoje tage. Ĉiumatene kaj ĉiun horon, kiun vi detenas, vi donas al via cerbo tempon por resanigi.
Vi devas trakti vian resaniĝantan cerbon kiel vi rompita kruro. Ni diru, ke vi rompas vian kruron kaj la kuracisto diras al vi, ke vi devas porti rolantaron kaj ne meti pezon sur la kruron por 6 semajnoj. Imagu, ke post 3 semajnoj vi hastas kaj hazarde metas vian pezon sur ĝin. I doloras multe kaj vi timas, ke vi eble kaŭzus pli da damaĝo al ĝi. Kio estas la plej bona afero en ĉi tiu scenaro? Probable evitu pli streĉon sur la kruron kaj donu al ĝi tempon por resanigi. La sama validas por NoFap, sed kiam vi koleras pro recidivo, ĝi estas fundamente kiel diri "Nu, mi jam vundis mian kruron. Mi povus ankaŭ iri kun ĝi nun. "
Niaj cerboj emas deziri "forlasi ŝipon" kiam ajn ni malsukcesos. Estis studo farita ĉe la Universitato de Toronto kie homoj sur ĉiutaga kaloria dieto estis faritaj por manĝi tranĉaĵon de pico kaj poste gustumi kaj taksi malsamajn kuketojn. Oni diris al grupo, ke la pico enhavis pli da kalorioj ol ĝi efektive kaj ke ili superis sian konsumadon de kalorioj limo, dum alia grupo diris al ili, ke ili ankoraŭ estas sub ilia limo. La tuta biskvitanta parto estis nur plano por trompi la partoprenantojn; la vera eksperimento estis vidi kiom da kuketoj ili manĝus. Kion ili trovis estis, ke la homoj en la grupo, kiuj opiniis, ke ili superis ilian kaloriajn limojn, multe pli ofte manĝas pli da kuketoj ol la grupo, kiu ne faris tion. Ĉu vi vidas iujn similaĵojn al NoFap ĉi tie? Ŝajnas, ke kiam ni malsukcesas kun celo, kiun ni fiksis por ni mem, nia cerbo forlasas racion kaj disciplinon kaj provas atingi ĉion eblan dum la akiro estas bona. Ĉi tio estas tendenco, kiun vi devas gardi kaj halti rapide. Kiel?
Preparu vin por malsukceso. Iafoje ŝajnas, ke ni neniam falos - kiel ni kontrolis ĝin kaj neniam denove venkos al la tento. Kaj tiam ni trovas nin mem monaton aŭ eĉ jaron, laŭ la vojo kun la dick en nia mano ĵus recidinta. I povas okazi al la plej bonaj el ni. Kion ni devas fari estas prepari nin por ĉi tio. Kion mi konsilus vin fari estas akiri paperan paperon aŭ krei tekston-dokumenton, kie vi skribos ion laŭ la jenaj vortoj de:
"Mi rimarkas, ke unu recidivo ne malbonigas la tutan procezon. Mi multe progresis en la pasintaj tagoj kaj mi daŭrigos kun tio, dum mi restos al la defio kaj ne plu ekzerciĝos. Mi nun iros al promeno, duŝi kaj tiam restarigi mian insignon kaj daŭrigi kun pli da determino kaj disciplino ol antaŭe. Mi estas pli forta ol ĉi tio. Mi ne rompos. "
Se vi falas, tiam tuj legu kion vi skribis al vi kaj daŭrigu la aliajn paŝojn. Iru promenadon - ĝi helpos malplenigi vian kapon - kaj prenos duŝon, kiu havas tre psikologie purigantan efikon sur vin - senti kvazaŭ vi verŝus vian haŭton kaj naskiĝas denove. Poste retanĝu vian insignon kaj sentu la decidon en vi komenci denove. Vidu ĝin ne kiel malsukceso sed kiel okazo por lerni kaj defii vin plu. Vidu ĝin kiel okazon reveni pli forta kaj pli saĝa ol antaŭe.
Memoru, ni ĉiuj malsukcesas. I estas nia kapablo kapti nin kaj plu iri, kiu finfine determinas nian sukceson.
;