[Konsilo] Mi ankaŭ havas 20 jarojn kaj havas similan historion al vi mem. Ĝi fariĝos pli facila, kaj via vivo pliboniĝos. Unue ne estos facile sed la malfacileco estas tio, kio fortigas vin kaj indas la vojaĝon.
Restu al 90 tagoj kiel eksperimento. Se vi sentas urĝon, diru al vi "ne hodiaŭ". Vi devos disciplini vin mem por diri ne al tio, kion via cerbo volas - solvo. Rilate al dormo, ne restu antaŭ ekrano la tutan nokton. Eliru promenante, jen tio funkciis por mi. Se vi vekiĝas kun emo, malvarmumas duŝon aŭ faras iom da pushupoj - vi nur bezonas peni la retenitan energion, kiun vi devas liberigi.
GRANDA konsilo estas esplori, kion faras la pornografio por la cerbo kaj pri la procezo de reboot. Bona loko por komenci estas YourBrainOnPorn.
NoFap nur donos rezultojn, se vi donos al ĝi ŝancon. Prenu ĝin de mi, ĝi valoras ĝin.
PS: kutime estis socie maltrankvila, peze, kaj nofap preskaŭ nur savis min per la ekzerco.
Efektive POST
"La sekreta ŝanĝo estas fokusigi vian tutan energion, ne kontraŭbatali la malnovan, sed konstrui la novan. " - Sokrato
Kiam mi komencis NoFap antaŭ kelkaj monatoj, mi neniam vere rimarkis, kiom malfacile ĝi montriĝos. Mi eniris malbonan lokon pro mia PMO-dependeco. Vere malbona loko. Ĉiusemajne, mi trovus min recidivanta, manipulita de mia menso por cedi al miaj instigoj. Ĉi tio daŭris delonge, kaj ŝajnis, ke mi estis por ĉiam blokita en ĉi tiu rutino. Ĉi tio kondukis al socia angoro, cerba nebulo (konfuzo, malmulta konscio, malbona decidado), kaj nula produktiveco.
La afero pri PMO estas, ke ĝi estas distraĵo, kaj sen la alta dopama liberigo, kiun vi akiras de ĝi, ĉiam estos ĝustigoperiodo alfrontota dum vi trapasos la procezon de forlasado de PMO en konstruado de pli bona vivo por vi mem. Neniam trompu vin pensante, ke ĝi estos facila, precipe se vi uzis porno dum jaroj. Sed ne timu NoFap, kiam aferoj malfacilas. Vere, aferoj estos malfacilaj. Sed ĉiam memoru: Malkomforto generas kreskon.
"Mi nomas lin pli brava, kiu venkas siajn dezirojn ol tiu, kiu venkas siajn malamikojn; ĉar la plej malfacila venko superas min. " - Aristotelo
La vojo al pli granda vi ne troviĝas antaŭ ekrano, ĝi troviĝas ene. Akceptu, kie vi estas; prenu respondecon pri kie vi estas, kaj faru ŝanĝon. Unu malgranda paŝo samtempe. Ĉi tio estas grava. Ne antaŭu vin. Per kontinuaj etaj paŝoj, vi ĈIAM antaŭeniras. Neniam lasu vin stagni, kaj ĉiam serĉu manieron aserti la tagon por vi mem. Ĉi tio povas esti farata diversmaniere, sed jen la aferoj, kiujn mi komencis fari, kiuj ne nur tenis min okupata, sed permesis al mi senĉese pliboniĝi post ĉiu tago:
- PROPRIMAS VIAN PERSON Antaŭ ĉio alia, ĉi tio devas esti kovrita. Kiom multaj el vi renkontis NoFap pro pura volo? Mi irus ĝis nun por diri, ke multaj el ni havas. Volforto malpliiĝas - ĝi estas kiel muskolo, kiu malfortiĝas post konstanta uzo kaj bezonas replenigi. Kio restas kiam volforto forvelkis? Disciplino. Disciplino subtenas vin eĉ kiam vi ne volas daŭrigi, sed sen solida fundamento por kial vi faras NoFap, vi pli verŝajne trovos kialojn cedi. SCIU VIAN KIAL por fari NoFap. Skribu ĉion sur paperon, kaj tenu ĝin oportuna, por ke vi povu retrorigardi ĝin en la plej malfacila kaj plej provata tempo. Ĉi tio savis min ... multajn, multajn fojojn. Sciu vian kialon, kaj enkorpigu ĝin. Komprenu, ke via menso provos trompi vin sekvi la kialojn, kiujn vi mem diris. Via tasko estas kulturi la disciplinon por resti survoje al pli granda morgaŭo. Sen kial, estos kiel provi trovi vojon tra malhela tunelo sen lumo. Sen via lumo gvidi vin, vi pli probable trafos la trajnon, kiu nepre venos. Kiam la instigoj forte batos, vi eble pensos, ke viaj kialoj ne indas. Ĉi tiu pensmaniero estas misrezono, kaj ĝi estas absolute esenca ke vi scias ĉi tion.
"Suferu la doloron de disciplino, aŭ suferu la doloron de bedaŭro. La diferenco estas disciplino pezas uncojn dum bedaŭro pezass. ” - Jim Rohn
- Ekzercado Mi ne iras al gimnastikejo. Iuj el ni ne havas la monon, kaj en mia kazo ne ekzistas unu proksime. Anstataŭe, mi uzas rutinan korpan pezan rutinon pri kalistenio, kvar tagojn semajne, HIIT (mia ekzercado estas en la komentoj por ĉiuj interesatoj). Estas io pri uzi mian propran korpopezon por plifortiĝi, kiu sentas min tiel natura, do mi ĝuas ĝin. Vi ĉiuj devus ekzerci, se ne por plifortiĝi; taŭgi kaj atingi pli da energio por ĉio alia, kion vi faras en la vivo. Pro regula ekzercado, mi sentas min pli forta kaj pli memfida ol iam ajn antaŭe kaj mi amas ĝin. Kelkajn tagojn mi ne volas praktiki ... disciplino estas ŝlosilo ĉi tie, homoj. Via korpo estas la sola hejmo, do zorgu pri ĝi.
- Legu Nenion Ĉiutage legu 10 paĝojn de libro. Facila peasy. Venante de iu, kiu neniam legis libron kreskantan, ĉi tio estas bonega maniero kutimi legi. 10 paĝoj nur bezonas decidi, ĉu vi volas daŭrigi libron aŭ ne, kaj vi ĉiam finos scii ion, kion vi neniam antaŭe sciis. Ĝi ankaŭ signifas, ke vi trarigardos pli ol 3000 paĝojn jare, eĉ se vi ne ĉiam sukcesas fari ĝin ĉiutage. Via menso estas la plej grava ilo, kiun vi posedas. Akrigu ĝin. Agordi ĝin. Vi devas kontinue lerni ion novan, konstruante sur vi mem. Kiel forĝisto forĝas armilon formante ĝin per sia martelo; via menso estas via armilo, do konstante celu plibonigi ĝin, kaj lernu kiel uzi ĝin.
- LIMITA PC-UZO Mi diras 'Komputilo', kiam mi vere celas la interreton. Kial fari ĉi tion? Ĉar sen scii ĝin, vi eble eĉ havas interretan dependecon. Ĉesu trarigardi Facebook aŭ YouTube kiam vi ne bezonas; estas tuta mondo tie ekstere. Ĉi tio estos malfacila por multaj el vi, kiel ĝi estis por mi. Mi nuntempe limigas min al 2 horoj da interreto ĉiutage. Foje mi aliĝas al ĝi - foje mi eble transiros, okazas, sed memoru kapti vin mem kiam ĝi okazas. "Kion alian mi faros?" Nu, se vi ne havas socian rondon nuntempe, vi povas legi, skribi (tre grava: revuo savis min de recidivado multajn fojojn), PRENU MARKON - vere, simple iru eksteren kun sako sur via dorso por manĝo kaj trinkaĵo, eble libro, kaj promenado. Marŝi estas inter la plej bonaj manieroj malplenigi vian menson kaj pli atenti. Mi planas migri somere - 110 mejlojn da arbaroj ĉirkaŭ Blanka Monto. Espereble mi ne estas mortigita de urso.
- LITO POR 21: 30 (NE TELEFONO) Je la 9-a horo kaj 30 minutoj, trovu vin en lito sen elektronika praktiko, krom eble alarmo por frua leviĝo. Dormo estas inter la plej esencaj aferoj, kiuj influas vian ĝeneralan sanon, energion kaj cerban potencon. Mi ne povas sufiĉe streĉi ĉi tion - DISCIPLINU VIN por enlitiĝi pli frue! Provu ĝin nur 10 tagojn, vidu ĉu vi fartas pli bone, ĉar mi garantias, ke vi ne bedaŭros ĝin. Eksponiĝo al blua lumo dum la nokto ne nur vekas nin, ĝi ankaŭ damaĝas viajn okulojn en troo kaj iomete pli fikas vian dormciklon. Ĝi ne estas natura. Faru al vi favoron kaj uzu la lastajn du horojn antaŭ ol dormi en saĝa maniero: legu, ĵurnalo ...
- PLU DEMORAS Hodiaŭ Ĉiunokte skribu taskon por la antaŭa tago. Ĉi tio estas grandega, ĉar ĝi donas al vi motivon leviĝi de la lito la sekvan matenon kaj plenumi la taskojn, kiujn vi mem starigis. Skribu liston - mallongan liston - kun taskoj kiel 'ellitiĝi ĉe ____' (por mi estas la 6:30), 10m matene ekzerci, kontrasta duŝo, brosi dentojn ... vi ekhavas la ideon. Mi ricevas tian kontenton pro tio, ke mi markis taskon, kiun mi proponis, ke mi ne povas lasi ĉi tiun kutimon. Nur ĉi tio igis min pli produktema, motivita homo.
- Paroli malpli, aŭskulti pli Ĉi tio povas ŝajni de temo, sed mi kredas, ke interrilatado kun aliaj homoj estas granda atributo al longtempa sukceso en NoFap. Plej multaj el ni nur aŭskultas respondu. Ni aŭskultus kompreni. Ĉi tio estas precipe la kazo renkontante novajn homojn, kaj ni ĉiuj faras ĝin. Estu konscia pri kiel vi aŭskultas la personon, kun kiu vi poste parolas, sed ne obsedu pri tio, ke ĝi "ĝustas". Nur ... aŭskultu. Ĝi estas la plej respekto, kiun vi povas doni al homo, kaj siavice ili respektos vin, ĉar vi aŭdas, kion ili devas diri.
- ALDONU VALORON Ĉiam aldonu valoron al la vivoj de aliaj homoj, kaj ankaŭ al via propra vivo. Vi trovos, ke eĉ doni sinceran komplimenton al iu multe helpos sentigi ilin ŝatataj. Farante ĉi tion, vi trovos, ke vi ankaŭ aldonas valoron al vi mem. Pripensu eĉ fari mallongan liston detaligante kiel vi povas aldoni valoron al la homoj en via vivo: tio povus eĉ signifi diri al viaj gepatroj, ke vi amas ilin - kiom longe ĝi pasis? La plej bona maniero aldoni valoron al via propra vivo estas esti aŭtenta. Estu vi mem, kaj dancu laŭ via propra melodio, mia amiko.
"Ne provu esti sukcesa viro. Prefere iĝu valora homo. " - Albert Einstein
Nu, ĉi tio daŭris. Mi estas senkulpa; Mi nur volas vidi ĉiujn ĉi tie kreski en sian plej fortan memon, kaj kiel komunumo, ni bezonas subteni unu la alian. Restu fortaj fratoj (kaj fratinoj), kaj bonvolu bonvolu komenti.
"Troviĝinte kun malfeliĉo, demandu vin: Kion la plej forta versio de mi mem farus? "
LIGO - Konstruante La Novon - Mia gvidilo por plibonigi.
by mtheddws
;