De ĉi tiu afiŝo NoFap de Reddit
Mi legis multajn afiŝojn de homoj kaj komentis iujn pri ĉi tiu r / nofap dum 3 semajnoj nun. Lastatempe, mi sentas, afiŝoj venas de pli negativa perspektivo, kiu vere fuŝas min. Mi ŝatus ŝanĝi tion en la formo de ĉi tiu afiŝo. Ankaŭ mi ŝatus doni al niaj novaj membroj, el kiuj estas ĉirkaŭ 2000 pli tiam, kiam mi aliĝis antaŭ 3 semajnoj, kelkajn armilojn por uzi en ilia batalo / defio. Ĉi tiuj celas plenumi paŝon post paŝo.
Antaŭ komenci:
- Eduku vin, legu YBOP, / r / nofap, spektu la filmetojn de TEDx kaj YBOP.
- Decidu kial vi volas ĉesi fapping, donu vin mem 3 aŭ pli kialoj kial ĉi tio estos pozitiva ŝanĝo en via vivo, mi sugestas skribi la kialojn malsupren por estonta referenco.
- Provu eltrovi viajn ekigilojn, kio faras fap aŭ volas fap, denove skribi ĉi tiujn malsupren helpos.
- Desegnu iujn agadojn, kiujn vi faros kiam okazos instigo, kreu liston de almenaŭ 5 malsamaj aferoj, kiujn oni povas fari ĉirkaŭ 24 horoj.
Nun vi pretas komenci la vojaĝon. La jenaj ne povas esti faritaj laŭ paŝo-post-paŝa maniero ĉar la nofap-vojaĝo estas neantaŭvidebla ĉar ĝi estas influita de diversaj variabloj ekster nia rekta kontrolo. Estas ĉi tiu manko de kontrolo kiu igas la unuajn paŝojn 4 decidaj al sukceso. La unuaj 4-paŝoj supozas, ke la konjekto funkcias por rezisti la tenton kaj donas al ni kadron por prilabori.
NoFap:
- Konservado: Daŭrigu edukadon kaj reviziante / fortigante viajn kialojn por daŭrigi ĉi tiun vojaĝon. Ankaŭ observu viajn ellasilojn kaj eksperimentu diversajn manierojn teni vin okupata kiam tentoj ekestiĝas.
- Rezisti: Kiam venos la instigoj, kaj kredu min, ili memorigos vin pri viaj kialoj por ĉesi kaj tiam forigu vian agadon de listo kaj faru ion pri ĝi.
- Ĉirkaŭiru ellasiloj: Se vi scias, ke io kaŭzas vian masturbadon, provu eviti ĝin. Se vi ne povas eviti la ellasilon, vi devas agnoski la situacion kaj prilabori ĝin memorigante vin pri la kialoj, kiujn vi faras ĉi tion.
- Forigi streson: Ĉi tio verŝajne estas la plej grava parto, ĉar ĝi permesos vin fokusiĝi sur viajn celojn. Manĝu bone, ellaboru, faru vian laboron antaŭtempe, havu koheran dorman horaron, pagu viajn fakturojn ĝustatempe, ktp. Ĉi tio verŝajne estas la plej malfacila afero farendaĵo pro tio, ke necesas laboro por alveni tie, sed kiel ĉiuj aferoj, vi akiras pli facile kun praktiko. Estu singarda, tamen ŝanĝiĝante tro streĉos vin eĉ pli, prenu 1 aldonan aferon en ĉiu 3-4 semajnoj.
Nun vi faris viajn 30 / 90 / 120 / 180-tagojn da nofap, aŭ kion ajn vi celis. Feliĉoj! Kaj vi pretas konkeri aliajn partojn de la vivo.
Iuj gravaj konsideroj:
- Se vi estas kiel mi, toksomaniulo al PMO, ne revenas modera PMO.
- La sola maniero malsukcesi ĉi estas forlasi ĉiujn kune. Restarigo ne estas fiasko, ĝi estas elpurigado. Reiru al paŝo 1 kaj revidu viajn listojn kaj rekomencu.
- Trovu la penson el via kapo, ke ĉi tio estas malfacila. Tio estas nur ekskuzo por cedi. Mi ŝatas pensi pri tio kiel neceso kaj kiel tia mi ne povas cedi al io, kio ne estas neceso.
- Fokuso sur unu afero samtempe. Se vi ĵus komencas la vojaĝon NoFap, tiam ne provu ŝanĝi 3 aliajn aferojn en via vivo. Ni havas nur tiom da libera volo kaj ĉio, kion ni faras, ne kutimas malplenigi tiun liberan volon.
Dankon pro legado! Mi esperas, ke mi povas helpi iujn el vi. Dum mi verkis ĉi tion, mi daŭre pensis al mi "Mi havas nur 21 tagojn, kiu mi devas konsili pri ĉesi dum 90 tagoj?" kaj mi rimarkis, ke estas ĉar mi dependas de ruba manĝaĵo kaj tabako, kiun mi provis ĉesi, sed ĉiam denove uzas, sed PMO, mi povis rezigni kaj superi miajn instigojn facile.
Bonan postenon.
Aliaj aferoj, kiuj helpas, almenaŭ kun mi, estas:
- Skribante la tagojn, vi ne fapas kaj spuras ilin. Ĉu temas pri transiraj tagoj, kiujn vi ne celas kalendaron, aŭ pri notado de kalkulaj punktoj, fizike vidi kiom malproksime vi venis en ĉi tiu vojaĝo, povas esti vere inspira kaj teni vin en via celo.
- Hasis nun la meditado estis granda helpo. Malplenigi mian menson kaj koncentriĝi pri mia spirado. Mi faras du arojn da 20 minutoj tage kaj sentas min vere centrita. Vi povas mediti pri kiel ajn longe vi volas, sed devus esti ne malpli ol 5 minutoj.
- Ekzercado, mi kuras / marŝas 5-6 fojojn semajne ie ajn inter 5-8 mejloj tage. Ĝi eltiras min el la domo kaj for de mia komputilo. Mi ankaŭ malŝparas multan energion, kio malfaciligas por mi konstruon kaj frapadon. Mi ankaŭ rekomendus jogon aŭ iujn aliajn sportojn ankaŭ. Mi zorgus pri halterlevo, ĉar ĝi povas pliigi vian testosteronan produktadon kaj pligravigi la emojn.
- Restante malebria. Por mi estas nenio pli granda ol bombado unu nokton kaj vekiĝo en la sekva tago postebrio kaj frapo 2-3 fojojn. Io pri manko de postebrio kaj frapado nur iras man-al-mane por mi kiel arakida butero kaj ĵeleo. Alkoholo estas deprimo kaj povas fiki per via logiko kaj forĵeti vin de via vojo. Se vi volas plifaciligi vin, restu for de la alkoholo. Mi ne scias pri marijuuano kaj aliaj drogoj, do mi ne povas diri ĉu ili kontraŭproduktos aŭ ne. Mi tamen ne povas imagi ilin helpi dum neniu fapo.
- Eliru el la domo. Ŝajnas simpla, sed ni homoj estas kutimaj estaĵoj kaj ŝatas resti en nia "sekura zono". Ju pli vi eliros el la domo, des malpli vi tentos frapi. Eliru kun amikoj, manĝu eksteren, kion ajn vi volas. Provu nur ne resti hejme dum nenio produktema.
;