Kiel mi faris 70 tagojn en hardmodo, sen rompi ŝvito, post 7 jaroj de fiasko.

Kiel mi faris 70 tagojn en hardmodo, sen rompi ŝvito, post 7 jaroj de fiasko.

 by solideo

tl; Mi fine venkis PMO-dependecon post 7-jaroj da malsukceso. Ĉi-foje estis vere facile. La solvo, kiu funkciis por mi, estis kompleta penskontrolo, kun nula viglado, kaj mi realigis ĝin dum du etapoj. Demandu al mi ion ajn.

Hej, knaboj kaj knabinoj. Mi skribis ĝisfundan (super XN-vortoj) raporto pri la tuta procezo kaj afiŝis ĝin wordpress, ĉar ĝi estis tro longa por reddit aŭ forumo. Sed mi donos mallongan version ĉi tie. Se vi volas pli da detaloj, iru al tiu ligilo. Mi skribas ĉi tion esperante, ke aliaj povus akiri kelkajn ideojn aŭ kuraĝigon. Mi scias, ke mi kuraĝigis la NoFap Reddit. Do dankon al vi ĉiuj! Mi scias, ke ĉi tio eble estas iomete trofrua, ĉar mi ankoraŭ ne estas en 90-tagoj, sed aferoj estis tiel konstantaj kaj sub kontrolo ekde Tago 20, mi ne povas vidi ion ŝanĝi en la sekva monato. Mi prefere dividus ĉi tiun aĵon pli frue ol poste, tiel ke iu povus profiti pli frue ol poste.

Mi estas kristana viro 32yo, kiu provas rezigni pri seksa fantazio, porno kaj masturbo dum proksimume 7 jaroj. Mi estis nur modera uzanto, ĉiutage aŭ ĉiun duan tagon, plejparte al seksa fantazio, kaj nur uzante porno unufoje aŭ dufoje semajne, kvankam kelkajn semajnojn mi uzus ĝin multe pli. Mi scias, ke mi estis toksomaniulo, ĉar mi ne povis halti. Kiam mi provis, mi kutime refalis post kelkaj tagoj aŭ semajno. Unufoje mi faris monaton, sed tio vere estis malfacila.

Ĉi tiu tempo estis vere facila, kiun mi ankoraŭ miras. Do mi provos klarigi kial. Antaŭ la nuna strio de 70 + tagoj, mi faris kelkajn monatojn, kie mi masturbadis kiam ajn mi volis, sed nur al bildo de ĝenerala ina korpo. En neniu momento mi estis devigata rigardi porno, aŭ alian seksan fantazion aŭ pensi pri knabinoj, kiujn mi konis aŭ vidis. Ĉi tiuj du monatoj permesis al mi evoluigi mensan kontrolon dum mi tenis miajn fizikajn premojn sub regado per regula liberigo. I verŝajne restarigas multajn cerbajn dratojn, kiuj asociis orgasmon kun porno kaj fantazio, kaj multe foriris por rompi mian toksomanion al porno kaj fantazio. I ankaŭ faris la tutan aferon iomete de ne-temo, ĉar mi povis fap kiam ajn mi sentis ĝin. Post iom da tempo ĝi eĉ enuigis, kaj ofte mi ne povis esti ĝenata de mia kutima fap.

Do mi provis fari 10 tagojn sen fapping, por vidi ĉu la mensa kontrolo estis regebla. Ĝi estis. Kaj de tiam mi aldonis dek tagojn post dek tagoj, kaj mi nun estas super 70. Mi kutimis pensi, ke estis neeble iri dum pli ol monato, kaj mi kutimis pensi, ke ĝi iĝis pli kaj pli malfacile dum la tempo, sed nun mi scias, ke tio ne estas vera.

Do mi pensas, ke la du-etapa afero estis helpema, sed iuj aliaj aferoj, verŝajne pli gravaj, estis:

  1. Rimarkante ke ekscito kaj kornumado estas nur produkto de hormonoj / endorfinoj en via sangofluo, kiuj estas liberigitaj kiam via cerbo loĝas sur seksa penso, bildo aŭ signo. Do se vi daŭre loĝigas la ideon pri sekso aŭ seksa bildo, vi neniam ĉesos esti korneca, kaj la kornumado pliiĝos. Sed se vi turnas vian menson al io alia, la hormonoj estos nature forigitaj de via sistemo en mallonga tempo (depende de kiom multe estas tie). Mi povas esti tute klara en 20 minutoj de mallonga eksplodo de hormonoj kaŭzitaj de hazarda seksa bildo. La plej granda bezono de mi estas subite.
  2. Rimarkante, ke abstinado de fizika masturbado malfaciligas mensan kontrolon, ĉar via seksa veturado laŭgrade pliigas dum tempo post eyaculación. La bona novaĵo estas, ke ĝi ne pliiĝas por ĉiam. Post kelkaj semajnoj, vi estas en malmola maniero, kaj laŭ mia sperto ĝi ne pli malfacilas pro tio, ĉar via seksa veturado estas pli-malpli maksimume. Fakte aferoj fariĝas pli facilaj, ĉar vi iom post iom plirapidigas la prizorgadon de la pliigita seksa impeto.
  3. Adoptante nul-ekscitadan politikon. Ĉiam kiam mi sentas eĉ la tre komencan eksplodon, mi fermas ĉion, kio ekfunkciigis ĝin, por malebligi la pluan liberigon de ekscito-hormonoj. Tiam la hormonoj kutime malfortiĝas en malpli ol horo. Mi ne lasas min eniri en staton de pliigita ekscito, ĉar en tia stato, la decidaj partoj de la cerbo estas grave difektitaj, kaj recidivo estas multe pli verŝajna. Ĉi tio signifas, ke mi ne pensas pri sekso. Iam. Se vi povas akcepti tian kondiĉon, nofap povus esti multe pli facila ol vi pensas! Por detaloj pri kiel mi eltrovis eksciton kaj blokis ĝin, rigardu la wordpress poŝto, Sekcio B, 1-4.
  4. Konservante ĵurnalon. Ĉiunokte mi mallonge skribus kiel iris la tago, kaj ĉu estas hazarda seksaj pensoj aŭ bildoj, kiuj kaŭzis la liberigon de hormonoj en mian sangofluon. Mi notus, kiel mi traktis ilin, kaj kiom longe la ekscito foriris por foriri. La plej bona afero pri la ĵurnalo estis, ke ĝi montris al mi, ke dum la vasta plimulto de la tempo mi estis senpaga kaj sentante bone. Kiam mi suferas ekscitadon kaj baraktadon, estas facile pensi, ke la vivo estas nur mizera, kaj mi bezonas fap por plibonigi la aferojn. Havante la ĵurnalon tie, mi povis legi ĝin kaj rimarki, ke mi bone fartas, kaj ke ĉiuj luktoj en pasintaj tagoj estis venkitaj sen senti. Ĉi tio donis esperon kaj perspektivon.

Ĉiukaze, kiel mi diris komence, estas pli detaloj en mia bloga afiŝo, tie, do rigardu tie, se vi volas.

Legante pri miaj spertoj, multaj aspektas iomete strangaj kaj idiosinkraziaj, do eble estas aferoj, kiuj nur funkcias por mi. Sed mi esperas, ke iu povus ricevi iujn ideojn de iuj el la aferoj, kiuj funkciis por mi, kaj eble adapti ilin al iliaj propraj cirkonstancoj kaj vojaĝo. Se vi havas ajnajn demandojn, bonvolu demandi. Mi ĝojus fari ĉion eblan por helpi iun alian iri al kie mi estas hodiaŭ. Kiel mi diris komence, mi ankoraŭ ŝokas, ke mi finfine venkis ĉi tiun aferon, kaj ke ĉi tiu fojo estis tiel facila. Mi ankaŭ esperas, ke en ĉio ĉi mi ne estas kontenta aŭ fiera. Dum sep jaroj mi malsukcesis fari ia ajn signifan procezon per ekzercado de mia malforta memregado kaj farante promesojn al mi kaj al Dio. Mi klare ne havas kialon esti fiera!

Restu fortaj fapstronaŭtoj kaj AMA!