Gvidi 5 Kiel Pliigi Volonton (La Ekvilibra Ago)

Kreskanta Willpower estas ekvilibra agado kiam batalas malklerecon. La kialo estas, ke vi devas funkcii la muskolon sen transiri la randon kaj forkuri. Kiu kondukas al recolektado, vi eble rimarkos, ke vi ofte rekuperas al la fino de la tago. Tion dirite Ĝi kutime rekomendas nur bati unu malbonan kutimon samtempe. Multaj fojoj homoj tre vere instigas kaj provas fari multoblajn aferojn samtempe, kio kondukas al pli granda falo. Mi sugestus aldoni funkcian regimenon al via semajno, kiom malgranda por ĝi montris, ke funkcii estas unu el la plej rekompencaj volontaj devontigoj pro tio, ke ĝi redonas sindone al via volo de potenco. Mi nun kovros kelkajn teknikojn pliigante vian volon kaj restarigos ĝin tra la tago kaj scios vian limon.

• Volforta ekzercado: La unua tekniko por pliigi Volforton estas simpla kaj ne malplenigos vin de ĝi dum vi ellaboros ĝin. Elektu ion simplan, kiun vi ŝatus ŝanĝi en via vivo. Por mi mi elektis mian ĝeneralan sintenon precipe kiam mi manĝas kaj ankaŭ demetas mian manĝon kaj maĉas ĝisfunde. Vi ankaŭ povas fari ion kiel uzi vian maldekstran manon por simpla tasko kiel lavi viajn dentojn aŭ por via komputila muso. Vi vidas, ke mense trejnas kapti vin mem kaj korekti vin, vi pliigas la forton de via konscio kaj super ĉia volo. Oni faris studojn montrante, ke praktiki ĉi tiun teknikon helpos trakti pli grandajn batalojn. (PMO-Dependeco). Meditado ankaŭ estas bonega maniero praktiki ĉi tiun teknikon. Ni ĉiuj luktas ne lasante nian menson miri dum meditado kaj iuj eĉ senkuraĝiĝas. Kion ni ne rimarkas, estas ĉiufoje, ke vi kaptas vin mem kaj reagordas vian menson, vi ellaboras tiun muskolon kaj plibonigas ĝin. Memoru pri mia perspektiva gvidilo, senkuraĝiĝi estas sencele, same kiel Platono diris, "Neniam senkuraĝigu iun ... kiu kontinue progresas, kiom ajn malrapide." kaj ke mia amiko inkluzivas vin mem. Sur rapida flanka noto pruviĝis, ke ni montras optimuman kreskon, kiam ni montras memkompaton al ni mem, kvazaŭ ni parolus al amiko anstataŭ kiel ni kutime malfaciligas nin.
• Longdistanca Kurado: Kiel mi diris antaŭe, ekzerco-reĝimo estas nepra, kiam vi provas pliigi vian Volon. Studoj montris, ke konstante ellabori estas unu el la plej efikaj manieroj pliigi vian Volon. Longdistanca kurado estas la finfina Volforta ekzercado. Ĝi postulas, ke vi preterpuŝu viajn limojn. Mi insistas pri efektiva kurado ekstere anstataŭ tretmuelilo ĉar ne rajtas ĉesi kiam vi estas 3 mejlojn for de via hejmo, vi devas daŭrigi trotadon se vi volas hejmen baldaŭ. Plie verda ekzercado estas ege bona por vi (eksteraj ekzercoj). Dirite, mi rekomendas fari tion matene, kiam vi havas multe da Volforto. Mi almenaŭ rekomendas fari potencajn promenadojn, se vi ne povas fari alian trejnadon pro sanaj kialoj.
• Malvarmaj Pluvoj: Alia maniero pliigi vian Volforton estas fari malvarmajn pluvojn. Nun mi ne parolas pri la sanaj avantaĝoj, kiujn oni asertas akiri per malvarmaj pluvoj, sed anstataŭe la mensan forton, kiun oni akiras pro malfacila tasko. Ni bezonas lerni fariĝi forta, se vi volas. En la hodiaŭa socio, kiom ofte vi vere devas formiĝi? aŭ woMAN supren? Ni estas estaĵoj, kiuj serĉas komfortajn kutimojn, do vi probable ne tre ofte bezonas. Vi lernas, ke la sola maniero fari malvarman duŝon estas malrapide profunde enspiri kaj akcepti la doloron. Nun kiel mi diris antaŭ ol doloro ĉesas esti doloro post kiam vi celas ĝin. Ni devas memori nin, ke ni faras ĉi tion, por ke ni mem plibonigu nin. Estas same kiel labori, ke vi ekbruligas la kapon, ĉar vi scias, ke ĝi estas por pli granda celo. Dirite, mi ne irus Fight Club sur vin mem kaj komencis bruligi vian manon per chemicalsemiaĵoj, kiuj finas esti masoisticismaj. (Mi amas Fight Club). Kvankam malvarmaj pluvoj estas doloraj, ili havas sanajn avantaĝojn same kiel ellabori, tial ĝi ne estas konsiderata masoisticisma. Ĉi tio ankaŭ povas esti praktikata ĉe suferoj, kiujn ni neintence eltenas en niaj vivoj. Fariĝinte Ĉefa Forto, vi pli facilos trakti ankaŭ viajn prokrastojn.
• Kiel fari malvarman duŝejon: avertante la unuan fojon, kiam mi provis malvarman duŝejon, mi kriegis kaj elkuris ... Ne senkuraĝiĝu, se la unua fojo estas fiasko, mi prenis tri provojn ĝis mi lernis kiel fari ĝin. Dirite, faru normalan duŝon & post kiam vi finos, spiru profunde kaj mallevu ĝin ĝis la plej malvarma ebla. Vi devas regi vian spiradon kaj malrapidigi ĝin, ĉar vi unue komencos hiperventoli. Iuj homoj malrapide malpliigas la akvan temperaturon, sed mi kredas, ke vi prenos ĝin antaŭen, havigos al vi pli bonan mensan trejnadon.

Nun lasas kovri kiel rekuperi vian Volonton kaj ankaŭ Willpower-eksplodojn tra la tago se necese.

• Dormo: La maniero kiel vi reakiras vian Volforton estas dormante. Gravas dormi sufiĉe dum la 90-taga vojaĝo. Dormi kaj vekiĝi samtempe ĉiutage montris malpli longajn horojn dormi. Dirite, se vi malfacile noktas kontraŭbatante PMO, via plej bona veto estas DORMI! Nun kiel mi parolis pri ĉi tio antaŭe en Paradoksa Intenco, se vi urĝe provas dormi pro timo de recidivado, vi nur luktos. La ŝlosilo estas provi resti maldorma perdante vin en certa tasko. Mia plej bona rekomendo estas malŝalti vian komputilon kaj legi libron aŭ skribi en ĵurnalo tiel longe kiel vi povas ĝis vi ne povas maldormi. La kialo, ke mi rekomendas ĉi tiujn ideojn, estas ĉar se malfruas, via volo estas malalta kaj ĉiu ellasilo influos vin, precipe vian komputilon. Mi ankaŭ rekomendas ne retumi la retejon ĉar vi nur incitas la efektivan kutimon de la ĈASO. Retejoj kiel facebook, reddit (pardonu) kaj pintrest ne estas bona ideo kiam vi malfortas ĉar ili ankaŭ dividas la saman serĉan / klakan / tujan rekompencan ciklon, kiun havas pornografio. Mi kredas, ke ni ĉefe dependas de la efektiva ĈASO.
• Volfortaj Akceliloj: Jen kelkaj manieroj dumtempe pliigi vian volon dum la tuta tago. Provante kuŝi dum 10 Minutoj kaj nur ripozi iom trankviligan muzikon. Ankaŭ gravas ekdormi dediĉante unu tagon semajne al dormado. Kafeinaj dormetoj ankaŭ estas bonega maniero akiri provizoran akcelon. Trinku kafon kaj dormu 15 minutojn, por ke vi vekiĝu kun kafeino sorbita. Manĝi ankaŭ donas al vi malgrandan akcelon de volforto. Nun sukero montris havi la plej rapidajn agantojn, ĉar ili rapide fariĝas karbonhidratoj. Do mi rekomendas kunporti iujn mentojn aŭ unu el tiuj pakaĵoj, kiujn vi povas meti en akvon por gusto. Nun estas vere rekomendinde manĝi sana por havi pli efikan volforton, kvankam la efikoj daŭras pli longe. Mi ne volas pliprofundigi tion, kion signifas manĝi sana, sed jen mallonga listo, "maldikaj proteinoj, legomoj kaj tutaj grenoj.) Konservu Proteinan pulvoron kun vi ĉe la oficejo aŭ en la ŝranko, ĉi tio estas perfekta solvo por ĉi tiu tekniko. Same kiel vi trinkas proteinan skuadon antaŭ korpa ekzercado, estas bonega ideo trinki unu por volforta ekzercado.

Lasta flanka noto, kiam vi luktas kaj vi emas rezigni, nur memoru, ĉu vi povas daŭri tiun malfacilan nokton, se vi povas preni tiun doloron sur la kapon kaj brakumi vin kiel signon de kresko, vi vekiĝos la sekvan tagon tiom pli forta, ke multe pli proksime al via celo kaj la venontan fojon ĝi ne estos tiel malfacila, ĉar vi faris ĝin antaŭe kaj vi mia amiko scias, ke vi povas fari ĝin denove.

Memoru, ke vi estas mia amiko, multe pli granda ĉi tio.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90