[Redakti]: Ĉi tio estas imponega ligilo: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Nia menso kreas nian realecon. Ne ekzistas maniero disputi ĉi tiun fakton. Eble facile pruvas, ke nia menso ne nur kreas nian realecon, sed ke niaj perceptoj pri realaĵo estas plastaj kaj senmemoraj. Akceptante ĉi tiun fakton (ke nia kondiĉo estas senmemora) estas la unua paŝo reordigante niajn perceptojn pri ni mem kaj nian realaĵon por krei perceptan medion plej nutra por niaj apartaj celoj.
Naturo starigis nin laŭ certa maniero, kiel rezultita de la agoj de troa masturbo specife al pornografio, laŭ plena leĝo de la naturo, nia menso kaj korpo fariĝis kondiĉitaj al certa speco de plaĉa sperto, kaj tial lernis nur por respondi al tiu aparta stimulo. Sciante ĉi tion, ni povas forigi ajnan percepton pri ni mem kiel eksternormaj kaj malsaturaj. Fakte, lia naturo, kiu eniris nin en ĉi tiun situacion, kaj ĝi estas naturo, kiu eltiros nin. Tamen ni estas en la sidlokoj, kaj se ni daŭre agas laŭ maniero, kiu plifortigas ĉi tiun indeseable situacion, ĝi neniam finiĝos.
La fakto, ke ni uzas naturon por korekti naturon, estas ankaŭ laŭ la naturaj leĝoj. Estas kiel uzado de venenoj por fari antidotojn. Ni ne anstataŭas unu aferon per alia, ni transformas unu aferon en ion alian. Ni eble anstataŭas unu kutimon per alia, sed ĝi estas simple la alia fino de la spektro. Ĝi nomiĝas "restartigi" ĉar oni esence malplenigas la ardezon. Kiam nia menso kaj korpoj reekvilibriĝos, ili fariĝos malfermitaj al pliaj kondiĉoj same kiel unue. Tiam ni povas plenumi agojn, kiuj kondiĉas ilin respondi tiel, kiel ni volas, ĉi-kaze kun reala vivpartnero anstataŭ nur pornografio. Kompreneble se vi simple provas ĉesigi masturbadon, tamen ni plenumas agojn por kondiĉigi nin vidi la mondon kaj agi tiel, kiel ni volas. Ĝi ankoraŭ transformiĝas, la ĉefa diferenco estas la celita celo kaj rezulto.
La socio kondiĉigis nin kredi je certa idealo pri vireco. Gravas kompreni, ke tiaj kredoj ankaŭ estas nur kondiĉitaj fenomenoj, kiuj impresas nian menson. Tiuj impresoj estas konstantaj kaj ŝanĝeblaj. Ili baziĝas sur nia tempo kaj kulturo, kaj ĝiaj ofte strangaj kaj torditaj vidpunktoj pri sekso. Ĉu vi ne pensas ke ĝi estas stranga? Ni seksumas infanojn. Ni idoligas neeblajn fizikojn, kiuj povas esti generitaj nur per komputilaj programoj kaj do tute nerealaj. Por fini ĝin, oni diras al ni masturbi, donante nur prelegon pri la avantaĝoj de ĝi, sed neniu scio pri ĝiaj danĝeroj. Kiam ni masturbas, ni nun trovas mondon de facile alirebla pornografio, kies granda parto ekstreme iel aŭ alie. Ĉi tio tiam aldoniĝas al la damaĝo jam kaŭzita al niaj perceptoj pri sekso kaj virinoj, konstante atestante kaj ricevante scenarajn kaj faritajn scenojn prezentitajn de profesiaj aktoroj. Denove, tute nereala.
Sciante, ke la socio tiel kondiĉis nin, ni povas ĉesi bati nin super la situacio. Ni ne sciis, ni ne povis scii. Estas kiel kiam homoj opiniis, ke fumado iel BONAS por vi, kiel ke estis ia vera avantaĝo al ĝi. Nescio, intenca aŭ alia, ĉiam estigas tiajn problemojn. Sed nun ni scias, ni estas povigitaj. Sciante, ni povas elekti atenti kaj apartigi nin de la fonto de nia sufero. Rezignante korinklinon al mem-malamo, pardonante nian ĉion al homaj malsukcesoj, ni povas antaŭeniri potencigitaj per la scio, ke ne nur ĉi tiu situacio povas esti ŝanĝita, sed estas multaj fortoj, kiuj formis nian situacion, kiuj ĉiuj estis ekster nia kontrolo. kune. Kiam ni akceptas, ke ni ne regas, ni kreas spacon en ni mem por reakiri personan potencon. Ĉi tio estas ĉar se ni estas ligitaj al la ideo, ke ni regas, kiam efektive ne, ni simple agas kun iluzio. Tiam vi komencas fari elektojn bazitajn sur multaj malĝustaj perceptoj kaj konkludoj, kaj tio siavice kreas akvofalan efikon de problemoj kaj problemoj en niaj vivoj. Kiam ni akceptas nian situacion, ni rajtas ŝanĝi ĝin.
Malgraŭ tio, ni devas akcepti respondecon pri nia situacio. Niaj propraj agoj kondukis al ĉi tio, neniu devigis nin en ĉi tion. Neniu tenis pafilon al nia kapo kaj devigis nin fari ĉi tion. Ni neniam promesis al iu ajn, ke ni faros ĉi tion kaj rompus nian vorton, se ni haltus. Ni faris ĉi tion, ĉar ĝi sentis min bone tiutempe, ŝajnis bone en tiu tempo, sentis min ĝuste tiutempe. Ni faris tion, ĉar ni ne volis ĉesi, ĉar ni pensis, ke tio helpis nin mildigi streĉon. Ni faris tion, ĉar ni ne povis ĉesi, ĉar la instigo estis tro potenca, ĉar ni fariĝis toksomaniuloj aŭ alkutimiĝis al ĝi. Ni faris tion, ĉar ni estas solecaj, enuigitaj, deprimitaj, maltrankvilaj. Ni ĉiuj faris ĉi tion pro malsamaj kialoj, multaj pli ol listigitaj ĉi tie, la detaloj tiel unikaj kiel ĉiu individuo, kiu luktas kun ĉi tiu problemo. Tamen, sendepende de niaj cirkonstancoj, NI tion faris, estas NIA problemo sola, kaj tial ni estas la solaj, kiuj povas pretendi esti respondecaj pri ĝi. Jen la natura sekva paŝo post akcepti nian situacion. Ni akceptas ĝin, tiam ni posedas ĝin.
Tamen ĉe ĉi tiu punkto ni ankoraŭ simple spekulas, ni efektive devas fari ion pri ĝi. Ni ne povas simple pripensi ĉi tiujn faktojn kaj neniam agi, ĉar tiam aferoj neniam ŝanĝiĝos. Ago estas la fina paŝo en la procezo superi ĉi tiujn malfacilaĵojn. Ni devas decidi sin deteni de pornografio, masturbado kaj orgasmo por permesi al nia cerbo kaj korpo ekloĝi en sian normalan staton.
Se vi havas signifan alian, diru al ili! Ne lasu ilin sidi en la mallumo pensante, ke ili estas tro malbelaj, tro dikaj, aŭ tro ajn por vi. Multaj homoj eĉ ne scias, ke ĉi tiu problemo ekzistas, des malpli, ke ĝi povus efiki ilian partneron. Plej multaj kompanianoj supozas, ke la problemo estas ĉe ili, ilia aspekto, personeco, kio ajn. Estu sincera, honesta, kaj diru al ili viajn intencojn ĉesi kaj peti ilian subtenon. Se ili ne volas subteni vin, tiam plej verŝajne simple plu iru. Ĉi tio helpos signife redukti agadon, ĉar vi ne plu devas zorgi pri ekskuzoj, mensogoj aŭ "provoj" fortigi ĝin pensante pri seksaj bildoj aŭ porno, kiujn vi vidis. Unu grava kromefiko de porn-rilata ED estas angora rilata ED. Ĉi tio ankaŭ revenas al la perceptoj de socioj pri sekso ĝenerale kaj kiel ni estis kondiĉitaj vidi ĝin. Kiam la problemo aperas, ne ekzistas sekretoj, ne mensogoj, kaj ĉi tio estas alia aspekto de regado kaj respondeco. Ĝi estas kio ĝi estas, se vi vere akceptas ĝin, tiam vi povas diri al via partnero. Se vi ne kapablas diri al ili, tiam vi ankoraŭ ne vere akceptis ĝin kiel realan aŭ kiel vian propran problemon kaj la problemo simple daŭros ĝis vi.
Ankaŭ zorgu pri drogoj aŭ alkoholo, supozante, ke vi uzas ilin. Tro multe de ĉi tiuj el ili povus difekti vian juĝon sufiĉe por kaŭzi vin refali dum ebrieco. La sola afero pli malbona ol recidivado estas recidivado, ĉar vi tro ebriiĝis aŭ alte regis vin. Ne faru ĝin! Se vi povas deteni sin de ebriigaĵoj kune, tio estas ideala.
Sed ĝi ne nur finas per agado, ĉar poste estos preskaŭ neeviteble la defio de tentoj de diversaj specoj. Tiel nia unua, dua, tria aŭ eĉ deka provo povus malsukcesi. Ni devas solvi fari tion tiel rapide kiel eble plej rapide, kiam ni pli rapide atingos ĉi tiun malpli doloron, ni devos sperti. Tamen nia kondiĉo povus esti tia, ke ni daŭre trovu nin mem en tentoj de diversaj specoj. Estas multaj manieroj trakti ĉi tiujn tentoj. Kelkaj el tiuj troviĝas en la praktiko de Brahmacarya, kiu estas la praktiko de celibateco en penso, vorto kaj ago. Ĉi tiu nivelo de fraŭleco devus esti nia celo, ĉar io ajn seksa estas ebla ellasilo kaj tio povus kaŭzi nin reaperi en nian malnovan kutiman agadon.
En malmultaj el ni mankas la volo simple kontraŭstari tenton, ni devas efektivigi iun metodon aŭ teknikon por venki ĝin. Ĉi tio estas homa, tio estas la rezulto de la potencaj efikoj de nia propra biokemio eliranta el baleno. Tamen, finfine ni estas la decido, ni estas en kontrolo, kaj ni povas fari multajn aferojn por redukti aŭ forigi tenton kiam ĝi ŝprucas.
I. Foriganta la fonton de pornografio. Ĉi tio povus signifi rifuzi havi interretan konekton hejme kaj rifuzante havi inteligentan telefonon. Ambaŭ estas relative facile vivi dum unu monato aŭ du dum via korpo restarigas.
II. Promenante. Vere leviĝu kaj lasas vian ĉambron kaj iros ekstere kaj marŝante. Rigardante la naturon, observante la nubojn, aŭdante pri pli bona estonteco. Ĉi tiu lasta povas vere helpi, ĉar vi povas krei pli fortan solvon por vidi ĉi tiun procezon ĝis la fino. Nur pensu pri kiom bone ĝi povos havi sekson denove, kiom vi volas, tiom longe kiel vi volas, kun kiu ajn vi volas. Pensu pri kiel feliĉa vi povos plaĉi la homojn, kiujn vi amas sekse krom ĉiuj aliaj manieroj, kiujn vi jam plaĉas al ili. Pensante de ĉi tiu maniero helpos vin teni fokuson sur la pozitivoj de la estonteco prefere ol tiam negativaj de la pasinteco kaj la ĉeestanta.
III. Sidante kun ĝi. Kiam aperos tento, rigardu ĝin rekte per via konscio. Pensu al vi mem "Jen pensoj kaj sentoj de tento. Ili eliris el nenio, kaj ili ne havas veran potencon super mi. Mi ne estas ili, mi ne alvokis ilin, mi ne volas ilin, kaj mi ne devas agi laŭ ili. " Se farite ĝuste la penso malaperos senspure, kaj vi ne scios kien ĝi iris. Kompreneble ĝi povus ekesti denove se vi daŭre batas ellasilojn aŭ se la tento estas aparte forta, sed la praktiko sidi kun penso kaj sentoj temas pri persisto. Vi nur daŭre rigardas ilin tiamaniere, rekonante, ke tio okazas sen alligiteco kaj sen timigi ĝin.
IV. Malvarma koksa banujo. Sidu en malprofundaj akvoj de malvarma akvo mergita ne pli alta ol viaj koksoj. Ĉi tio esence mortigos grandan deziron preskaŭ tuj, ŝokante la korpon kaj la menson en pli submetitan staton.
V. Aliaj okupacioj. Ludu videoludojn, ekprenu pentraĵon, lernu pafi pafarkon, komencu fari maratonon, ekscii, komencu tiun romanon, kiun vi ĉiam volis skribi. Senfinaj ebloj ĉi tie.
Evidente multe de ĉi tio aplikas al ĉiuj. Ĝi estas skribita de mia perspektivo, kiu estas, ke mi haltigas la PMO por transpreni, kio ŝajnas esti porno rilatigita kun ED. Tamen multaj homoj spertas la samajn aferojn provante fari nofap por kia ajn ilia kialo estas. Oni povas senti honton kaj kulpon kiel fiasko tiom, kiom ajn alia povas. Do la konsiloj pri malvarmigo de mem-abomenado ankoraŭ aplikas. Simple faru la plej bonan, kiun vi povas kaj rezervu rezigni.
tl: dr - Estas ses paŝoj por superi ED-indukton de porno:
I. Akceptante, ke nia situacio estas nedaŭra kaj ke ni do kapablas ŝanĝiĝi. II. Akceptante, ke tio okazas laŭ la naturaj leĝoj, kaj ke naturo (biokemio kaj mens-korpa kondiĉado) estas la aganto, per kiu tiu transformo povas okazi. Sekve ni ne estas nenormalaj. III. Akceptante la rolon, kiun eksteraj situacioj ludis por krei nian kondiĉon. IV. Akceptante personan respondecon pri nia situacio. Ĉi tio signifas ne projekcii nian problemon al aliaj kaj riproĉi aliajn pro ĝi. Ĝi ankaŭ signifas ne forkuri de ĝi aŭ mensogi al nia signifa alia pri kial ni ne povas rezulti. Ĝi estas nia, ni devas posedi ĝin. V. Agante laŭ nia nova trovita scio kiel eble plej bone. VI. Apliki kiajn metodojn taŭgas por sukcesi en nia klopodo reveni al ekvilibra formo de seksa esprimo.
;
